Mụn trứng cá có thể do thiếu chất

Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể khiến cơ thể bạn thiếu chất, ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da.

Nếu bạn phát hiện 5 dấu hiệu sau trên da, hãy nhanh chóng bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết để có làn da khỏe mạnh, phòng chống mụn trứng cá.

Thiêu vitamin A: Da bi ngưa, xu xi

Ngoai tac dung tôt cho măt, vitamin A con kích thích khả năng tái sinh tế bào da, chống lại sự lão hóa và sự teo đi của da khô. Vitamin A đông thơi con điều hòa sự bài tiết chất nhờn và ngăn chặn quá trình khô da, chống lại sự hình thành lớp sừng trên da, bảo vệ da khoi cac tac hại của các tia tử ngoại… Thiếu vitamin A sẽ làm cho da bị ngứa, khô, tróc vảy, xù xì. Da ban nhanh chong bi kem mươt ma do các tuyến nhờn hoạt động kem đi, da bi thô rap va xin mau.

Chống thiếu vitamin A bằng cách ăn các thức ăn như: gan cá, gan động vật, bơ, lòng đỏ trứng, cà chua, cà rốt, rau có màu xanh thẫm, khoai lang, bí đỏ, đu đủ, gấc…

Thiêu vitamin C: Da bi xuât huyêtVitamin C co tac dung tông hơp chât collagen giup da không bi nhăn, xê, mà con trưc tiêp tránh cho da khỏi bi khô. Vitamin C cũng tham gia điều hòa sự tiết chất nhờn của tuyến nhờn trên da, ngăn chặn các vết đồi mồi hinh thanh trên da.

Thiếu vitamin C la hiên tương thương găp nhât ơ nhưng ngươi già trên 55 tuổi, người hút thuốc lá, nghiện rượu, người lao động nặng, ăn uống thiếu rau xanh và trái cây…; lam cho cac thanh mach mau kem bên vưng, dân đên xuất huyết ở dưới da và ở niêm mạc lợi răng.

Muốn tránh việc thiếu vitamin C, bạn cần ăn nhiêu rau xanh, trái cây.

Thiêu vitamin B: Da bi troc vay

Vitamin B bao gồm các loại B1, B2, B3, B5, B6, B7. Mỗi một loại có tác dụng khác nhau đối với làn da mụn. Vitamin B1 đóng vai trò loại bỏ độc tố và gốc tự do, cải thiện quá trình lưu thông máu. Trong khi đó, Vitamin B2 hay riboflavin rất quan trọng cho sức khỏe của da. Vitamin B3 hoặc niacin thúc đẩy làn da khỏe mạnh, cải thiện lưu thông và chuyển hóa carbohydrate, chất béo, protein.

Cơ thê không đươc cung câp đu vitamin B2 se gây ra sư rối loạn ở các tuyến nhờn trên da, làm cho da khô, tróc vảy mỏng, đặc biệt là ở những chỗ da có nếp gấp. Khi đo, các chất nhờn vón lại trên lỗ chân lông, khiến da bị gồ ghề, xấu xí.

Thiếu vitamin B3 có thể đưa tới chứng viêm da, da dê sưng khi trây xươc, tróc vảy, nhất là ở phần da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc chấn thương.

Ban co thê bô sung thêm vitamin B cho cơ thê tư cac loai thưc phâm như: gan, thận, thịt bò, thịt gà vịt, thịt lợn, sữa, cơm gạo…

Thiêu chât beo: Da bi mun

Trong thực tế, hầu hết mọi người không thiếu chất béo. Duy chỉ có một số trường hợp bị thiếu chất béo do ăn uống theo chế độ có rất ít chất béo, hoặc ở người phải nuôi dưỡng qua truyền mạch máu lâu ngày.

Nếu thiếu chất béo thì da sẽ bị khô và lớp biểu bì sẽ tróc ra những vảy mỏng nhỏ, thâm chi hinh thanh mun.

Đê bô sung chât beo, đưng quên cac loai thưc phâm như thịt, cá, lạc, vừng… Chât beo trong cac loai thưc phâm nay rât tôt cho cơ thê.

Thiêu chât đam: Da bi khô

Chất đạm là thành phần chính của các tế bào cũng như các cấu trúc khác của cơ thể, nên khi thiếu chất đạm sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng. Nếu thiếu đạm trầm trọng sẽ mắc bệnh Kwashiorkor là suy dinh dưỡng thể phù và có rối loạn sắc tố da.

Bệnh được cải thiện rất nhanh nếu ban ăn uống đầy đủ cac chất dinh dương, nhất là chất đạm. Chât đam co nhiêu trong đâu nanh va cac loai đâu khac.

Theo Thegioisacdep.vn