“Mua” sức khỏe không tốn tiền

Thùy Dương21:24 29/09/2010

Các biện pháp sau giúp bạn khỏe, đẹp mà vẫn tiết kiệm và không mất nhiều thời gian.

1. Thay vì lúc nào cũng “tót” lên xe máy, bạn hãy thử chinh phục những đoạn đường đến công ty, đi chợ… bằng cách đi bộ hay đi xe đạp. Vừa luyện eo, đùi, vừa tăng cường sức bền, sự dẻo dai của bạn. Chắc chắn sau một thời gian đi bộ hoặc chạy xe đạp, bạn sẽ có thân hình thon thả và săn chắc.

2. Khi bạn phải đứng lâu (đi xe buýt, chờ xe, đón tiếp khách ở các buổi tiệc hoặc ở công ty), bạn có thể tập bụng bằng cách thót bụng, hít hơi vào, đếm nhẩm đến 5 và từ từ thở ra, thả lỏng cơ bụng. Những động tác này sẽ khiến cơ bụng bạn săn chắc hơn.

3. Luyện cơ tay bằng cách xách đồ bằng tay nghịch, khi bạn đi chợ, mua sắm… Ví dụ nếu bạn thuận tay phải thì hãy xách đồ bằng tay trái, để giúp cơ bắp của cả hai tay được phát triển cân bằng.

4. Lau nhà, dọn dẹp nhà: Bà nội trợ nào than mình không có thời gian tập thể dục thì hãy xem lại, vì bạn đã bỏ phí việc giữ gìn vóc dáng bằng cách siêng dọn dẹp nhà và lau nhà đấy. Khá nhiều lượng calories dư thừa trong cơ thể bạn sẽ bị đốt cháy nếu bạn lau nhà (bằng tay sẽ tốt hơn dùng cây lau), lau cầu thang, lau bàn ghế hay dọn dẹp nhà cửa. Bạn hãy thử đều đặn một tháng xem, vòng eo lý tưởng sẽ làm bạn bất ngờ đấy.

Video đang HOT

5. Dùng cầu thang bộ: Các cao ốc văn phòng lúc nào cũng ở trong tình trạng chật cứng người chờ thang máy vào giờ cao điểm. Bạn hãy thử tập thể dục bằng cách sử dụng cầu thang bộ, vừa đi vừa hít thở đều và sâu. Khi quyết tâm chọn biện pháp này để tập thể dục, bạn nên đi làm sớm, để có thể đi bộ một cách thong thả.

6. Tự tập ở văn phòng: Bạn có thể tranh thủ khoảng 15 phút giờ nghỉ trưa để tập đều đặn những động tác này:

- Ngồi trên ghế, thả lỏng toàn thân, phần trên thẳng, lắc đầu sang hai bên và vòng quanh một vài lần.

- Hai tay duỗi hết cỡ ra sau, mười ngón tay đan vào, ưỡn ngực ra trước, giữ như vậy trong khoảng 2 phút.

- Mắt nhìn thẳng, hai tay bám vào tay vịn ghế, chân duỗi thẳng song song với mặt đất và giữ trong khoảng 3 – 5 giây. Lặp lại động tác 5 lần.

Theo Phụ nữ/www.wambie.com

Xuất hiện "dị nhân Benjamin" thứ hai Mặc dù chỉ mới 11 tuổi nhưng cơ thể của cậu bé giống như một người đàn ông đã về hưu. Cậu bé hiện tại vẫn là một học sinh tiểu học, thích leo trèo cây và đi xe đạp. Tuy nhiên do gen di truyền thuộc loại hiếm nên Harry Crowther thực sự như một "ông già". Harry chỉ mới 11 tuổi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đi xe đạp tăng cường sức bền xách đồ cầu thang bộ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Ông Trump muốn xây hệ thống phòng không Vòm Sắt 'Made in USA'09:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn thì là có tác dụng gì?

13:58:09 03/02/2025

Việc sử dụng thì là để có thể làm tăng tiết sữa đã được sử dụng từ nhiều thế kỷ, và cho đến nay, nhiều bà mẹ vẫn đang dùng những loại trà thảo mộc dựa trên cây thì là để có thể tăng tiết sữa.

Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

09:38:11 03/02/2025

Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Loại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắm

13:55:24 02/02/2025

Theo y học cổ truyền, quả quất có vị chua ngọt, tính ấm, quy vào kinh phế, có tác dụng trị ho, long đờm, giảm đau rát họng. Các hoạt chất trong quả quất có tính kháng khuẩn, kháng virus, ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh...

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

12:53:08 01/02/2025

Bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng: nếu ta ngưng việc tập luyện mà ta vẫn làm thường lệ thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.

7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu

11:57:27 01/02/2025

Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng hông. Đặt tay lên hông hoặc bám vào lưng ghế chắc chắn. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi mông gần chạm sàn.