“Mua” sức khỏe không tốn tiền

Thùy Dương21:24 29/09/2010

Các biện pháp sau giúp bạn khỏe, đẹp mà vẫn tiết kiệm và không mất nhiều thời gian.

1. Thay vì lúc nào cũng “tót” lên xe máy, bạn hãy thử chinh phục những đoạn đường đến công ty, đi chợ… bằng cách đi bộ hay đi xe đạp. Vừa luyện eo, đùi, vừa tăng cường sức bền, sự dẻo dai của bạn. Chắc chắn sau một thời gian đi bộ hoặc chạy xe đạp, bạn sẽ có thân hình thon thả và săn chắc.

2. Khi bạn phải đứng lâu (đi xe buýt, chờ xe, đón tiếp khách ở các buổi tiệc hoặc ở công ty), bạn có thể tập bụng bằng cách thót bụng, hít hơi vào, đếm nhẩm đến 5 và từ từ thở ra, thả lỏng cơ bụng. Những động tác này sẽ khiến cơ bụng bạn săn chắc hơn.

3. Luyện cơ tay bằng cách xách đồ bằng tay nghịch, khi bạn đi chợ, mua sắm… Ví dụ nếu bạn thuận tay phải thì hãy xách đồ bằng tay trái, để giúp cơ bắp của cả hai tay được phát triển cân bằng.

4. Lau nhà, dọn dẹp nhà: Bà nội trợ nào than mình không có thời gian tập thể dục thì hãy xem lại, vì bạn đã bỏ phí việc giữ gìn vóc dáng bằng cách siêng dọn dẹp nhà và lau nhà đấy. Khá nhiều lượng calories dư thừa trong cơ thể bạn sẽ bị đốt cháy nếu bạn lau nhà (bằng tay sẽ tốt hơn dùng cây lau), lau cầu thang, lau bàn ghế hay dọn dẹp nhà cửa. Bạn hãy thử đều đặn một tháng xem, vòng eo lý tưởng sẽ làm bạn bất ngờ đấy.

Video đang HOT

5. Dùng cầu thang bộ: Các cao ốc văn phòng lúc nào cũng ở trong tình trạng chật cứng người chờ thang máy vào giờ cao điểm. Bạn hãy thử tập thể dục bằng cách sử dụng cầu thang bộ, vừa đi vừa hít thở đều và sâu. Khi quyết tâm chọn biện pháp này để tập thể dục, bạn nên đi làm sớm, để có thể đi bộ một cách thong thả.

6. Tự tập ở văn phòng: Bạn có thể tranh thủ khoảng 15 phút giờ nghỉ trưa để tập đều đặn những động tác này:

- Ngồi trên ghế, thả lỏng toàn thân, phần trên thẳng, lắc đầu sang hai bên và vòng quanh một vài lần.

- Hai tay duỗi hết cỡ ra sau, mười ngón tay đan vào, ưỡn ngực ra trước, giữ như vậy trong khoảng 2 phút.

- Mắt nhìn thẳng, hai tay bám vào tay vịn ghế, chân duỗi thẳng song song với mặt đất và giữ trong khoảng 3 – 5 giây. Lặp lại động tác 5 lần.

Theo Phụ nữ/www.wambie.com

Xuất hiện "dị nhân Benjamin" thứ hai Mặc dù chỉ mới 11 tuổi nhưng cơ thể của cậu bé giống như một người đàn ông đã về hưu. Cậu bé hiện tại vẫn là một học sinh tiểu học, thích leo trèo cây và đi xe đạp. Tuy nhiên do gen di truyền thuộc loại hiếm nên Harry Crowther thực sự như một "ông già". Harry chỉ mới 11 tuổi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đi xe đạp tăng cường sức bền xách đồ cầu thang bộ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Tổng thống Ukraine nói quan hệ với Mỹ vẫn còn đường cứu vãn07:35

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

14:21:30 10/03/2025

Các khuyến nghị khác bao gồm tăng lượng acid béo omega-3 hấp thụ bằng cách ăn cá béo như cá hồi nhiều lần mỗi tuần và kết hợp các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu và dầu hạt lanh.

Chủ động phòng, chống bệnh dại

13:21:27 10/03/2025

Có mặt tại phòng tiêm vắc xin dịch vụ, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Kạn, chúng tôi gặp anh Hoàng Văn C, ở xã Lục Bình, huyện Bạch Thông, đến đây để được các bác sĩ tư vấn và đề nghị tiêm vắc xin phòng dại.

Trầm cảm sau sinh có liên quan đến những thay đổi trong não khi mang thai

13:18:12 10/03/2025

Những phụ nữ coi việc sinh con là căng thẳng cho thấy sự gia tăng thể tích ở hồi hải mã, một phần não kiểm soát nỗi sợ hãi, cảm xúc và trí nhớ.

Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

11:14:06 10/03/2025

Theo các chuyên gia y tế, mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường, thậm chí còn tăng nguy cơ bị ung thư

Mang chó dại đi cho, người chủ nuôi bị phơi nhiễm bệnh

11:07:58 10/03/2025

Sau đó, người bệnh khẩn trương đến các cơ sở y tế gần nhất để được đánh giá vết thương, tư vấn tiêm chủng vắc xin và huyết thanh kháng dại theo từng trường hợp cụ thể.

Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

10:46:37 10/03/2025

Xây dựng công nghệ sản xuất chế phẩm probiotic với mật độ tế bào sống cao (1.010 CFU/g), ổn định và tạo được chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người với mật độ trên 109 CFU/lọ, tỷ lệ sống trên 90% sau 12 tháng bảo quản.

Triglyceride máu cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

10:07:38 10/03/2025

Tất cả các bệnh nhân này đều được xét nghiệm lipid sau khi nhập viện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những bệnh nhân có mức triglyceride cao gấp 2,7 lần bị đột quỵ so với những người có mức triglyceride bình thường.

Bật báo động đỏ cứu sống nhiều ca bệnh nguy kịch

10:02:49 10/03/2025

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Đình Thái, Trưởng khoa Nội thần kinh, cho hay một vấn đề rất nghiêm trọng đã bất ngờ xảy ra với bệnh nhân sau 2 ngày được can thiệp lấy huyết khối. Đó là bệnh nhân đột ngột bị ngưng hô hấp tuần hoàn.

Sức khỏe răng miệng kém có thể dẫn đến nhiều bệnh lý toàn thân

09:59:43 10/03/2025

Tham gia các sự kiện cộng đồng: Tham gia các sự kiện hoặc chiến dịch địa phương do các chuyên gia ngành Răng hàm mặt hoặc tổ chức y tế cộng đồng tổ chức như khám răng miễn phí, hội thảo giáo dục hoặc tặng sản phẩm chăm sóc răng miệng.

Nguy hiểm khi tiêm insulin sai cách ở người bệnh tiểu đường

09:51:07 10/03/2025

Người bệnh tiểu đường có thể xoay đến các vùng khác nhau của bụng, giữ các vị trí tiêm cách nhau khoảng 2,54cm. Hoặc người bệnh có thể tiêm insulin vào các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm đùi, cánh tay và mông.

Tác hại của thói quen ăn vặt đêm khuya

09:23:45 10/03/2025

Nếu bạn thường xuyên ăn vặt vào đêm khuya (và nếu đồ ăn vào đêm khuya tương đối phong phú) thì lâu dần sẽ gây khó khăn cho việc tiêu hóa các chất dinh dưỡng.

Tập luyện khi bụng đói có giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn?

09:12:10 10/03/2025

Nếu tập luyện vào buổi sáng sớm hoặc ngay trước bữa tối, bạn có thể ăn nhẹ với thực phẩm giàu carbohydrate như chuối với bơ đậu phộng hoặc sữa chua với trái cây để có đủ năng lượng, sau đó bù đắp bằng một bữa ăn đầy đủ sau khi tập.