Mùa hè: uống sao cho đỡ khát
Mùa nắng nóng, vận động nhiều, mồ hôi tiết ra mạnh, cơ thể thiếu nước, biểu hiện đầu tiên của việc thiếu nước là ta cảm thấy khát. Nhưng đừng đợi tới lúc cảm thấy khát mới bổ sung thêm nước, bởi khi ta cảm thấy khát nghĩa là cơ thể ta đã bị mất một lượng nước đáng kể.
Việc bổ sung lượng nước lớn một cách gấp gáp chỉ khiến tình hình tệ thêm. Phải một giờ đồng hồ sau, cơ thể mới hấp thụ được lượng nước chúng ta uống vào.
Trong khi đó, ngay lúc ta uống nước, cơn khát vẫn không dịu đi, ta lại uống thêm. Lượng nước uống vào lúc này đã vượt quá nhu cầu của cơ thể.
Phần nước chưa kịp hấp thụ sẽ bị đẩy ra ngoài theo mồ hôi và nước giải, do lượng nước bị bài tiết ra ngoài nhiều sẽ làm chất điện phân trong cơ thể ồ ạt thoát ra.
Vì thế, bạn hãy chủ động uống nước ngay khi bạn chưa thấy có cảm giác khát. Mỗi lần uống, bạn hãy uống từng hớp nhỏ. Cách một lúc hãy uống tiếp.
Cứ uống như vậy sẽ bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể, duy trì được sự cân bằng dung dịch trong thế bào.
Bạn sẽ không cảm thấy khát. Đồng thời, hạn chế được chất điện giải thoát ra ồ ạt theo mồ hôi.
Uống nước đúng cách
Video đang HOT
Nước lạnh chỉ làm ta đã miệng chứ không giúp cơ thể hạ nhiệt
Nước lạnh chỉ làm ta đã miệng chứ không giúp cơ thể hạ nhiệt. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa nước lạnh và các niêm mạc miệng cũng ảnh hưởng tới cổ họng và thực quản. Tốt nhất sử dụng nước ở nhiệt độ thường hoặc hơi ấm ấm.
Nước ép hoa quả giúp bổ sung vitamin
Nước ép hoa quả giúp bổ sung vitamin nhưng cũng không nên lạm dụng. Nếu có đủ thời gian, bạn hãy tranh thủ ăn hoa quả, vừa bổ sung nước vừa bổ sung chất xơ. Ăn hoa quả cũng là cách để tạo một khoảng trống để bạn thư giãn, cơ thể hấp thụ tốt nhất lượng dinh dưỡng bạn vừa nạp vào.
Không dùng sữa để thay thế nước
Sữa là loại thức uống giàu năng lượng. Trong sữa có tới 85% thành phần là nước. Nhưng không dùng sữa để thay thế nước. Khi ta khát, cơ thể đòi hỏi nước. Nếu ta dùng sữa, cơ thể phải chịu thêm một gánh nặng tiêu hóa số dinh dưỡng còn lại trong sữa.
Không nên dùng café, trà, các loại nước uống công nghiệp thay thế cho nước
Café, trà, các loại nước uống công nghiệp không nên dùng thay thế cho nước. Chất cafein có trong café và trà hay các loại nước uống tăng lực không tốt cho cơ thể nếu bạn uống quá nhiều. Lượng đường cao có trong các loại nước uống công nghiệp dễ gây dư thừa đường dẫn tới béo phì, tiểu đường…
Ăn rau tươi cũng là một cách để bổ sung nước
Ăn rau tươi cũng là một cách để bổ sung nước. Mùa hè là mùa các loại rau lá có màu sắc đậm. Ngoài nước, vitamin, rau giúp bổ sung chất xơ rất hiệu quả cho cơ thể. Món ăn từ các loại rau cũng rất đa dạng và ngon miệng giúp cho cơ thể hấp thụ tốt, hạn chế bệnh tật.
Nước là thành phần không thể thiếu của cơ thể. Vì vậy, hãy biết cách bổ sung nước để cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo, làm việc hiệu quả.
Hà Quàng
Theo giaoducthoidai.vn
Trẻ sơ sinh có được mặc quần áo cộc vào mùa hè?
Không phải mẹ nào cũng biết, thân nhiệt của bé thường cao hơn so với người lớn, cộng thêm mùa hè thời tiết nóng nực, nếu không lựa chọn đúng đồ cho bé có thể khiến các bé khó chịu, quấy khóc. Vì vậy các mẹ cần lưu ý khi mặc đồ cho trẻ sơ sinh vào mùa hè.
Một số bà mẹ lo sợ con lạnh nên đã ủ con quá kĩ, có những gia đình vợ chồng ở với ông bà nên thường bị ép nuôi con theo dân gian cổ xưa bằng cách ủ thật nhiều lớp cho trẻ sơ sinh, mà không biết rằng chính việc ấp ủ đó đã khiến bé có nguy cơ cảm lạnh do ủ bé quá kỹ không những khiến bé khó chịu mà còn làm mồ hôi không thoát ra được. Việc làm này là hoàn toàn sai lầm. Vì trước đây, điều kiện ăn ở sinh hoạt khác, nên ông bà ta thường phải quấn con kĩ vì sợ gió máy, sợ con giật mình.
Do đó vào mùa hè nóng bức, các cha mẹ nên cân nhắc kĩ việc lựa chọn quần áo cho con theo những tiêu chí sau:
Chọn quần áo vải cotton, thoáng mát
Khi ở nhà, chỉ nên cho bé mặc một chiếc áo cộc tay và quần dài, hoàn toàn để thoáng đầu và hai bàn tay. Tuy nhiên dù mặc như thế nào, các mẹ cũng cần luôn giữ ấm ngực và gan bàn chân cho bé nhé.
Chọn quần áo giúp bé dễ vận động
Vì thân nhiệt của trẻ sơ sinh cao hơn người lớn nên mẹ mua cho bé mặc quần áo ngắn tay, váy hoặc áo body liền quần lót vào ban ngày. Lựa chọn loại trang phục này giúp bé thỏai mái vận động, không bị toát mồ hôi. Tuy nhiên, mẹ mặc quần áo dài tay cho bé vào ban đêm hoặc lúc mở điều hóa không khí.
Chọn quần áo dài che nắng khi ra ngoài
Khi ở trong nhà có thể hạn chế được ánh nắng nên sẽ bớt oi bức nhưng khi ra ngoài đường bé sẽ dễ bị cháy nắng và sốc nhiệt nếu mẹ không biết bảo vệ cho bé bằng trang phục thích hợp.
Khi đi ngoài đường mẹ nên mặc áo chống nắng cho bé, đội mũ rộng vành và cần thiết phải có khẩu trang, kính râm, dù là một đoạn đường ngắn thì mẹ cũng đừng cho bé mặc quần đùi. Với trẻ sơ sinh các mẹ có thể chọn cho con những chiếc mũ có khăn trùm mỏng, dài tới cằm nhưng không nên đội mũ này cho bé trong thời gian quá lâu bởi sẽ gây ảnh hưởng tới thị lực.
Chọn quần áo bé theo màu sắc mát mẻ
Những bộ quần áo màu trắng và những tone màu nhẹ nhàng vừa trông đáng yêu, tạo sự mát mẻ cho bé trong những ngày hè nóng bức. Hạn chế chọn trang phục có màu nóng như đỏ, xanh lá cây, vàng khi ra ngoài vì những màu sắc này thường phản chiếu gay gắt dưới ánh sáng khiến bé cảm thấy bức bối nóng nực.
Theo www.phunutoday.vn
Bác sĩ Mỹ nổi tiếng: Cái chế.t bắt nguồn từ ruột kết. Khi cơ thể xuất hiện 8 dấu hiệu này, hãy thải độc ngay Thực phẩm ăn vào, dưỡng chất lưu lại, cặn bã bị đẩy ra là quy trình tiêu hóa thông thường. Tuy nhiên thực tế có vô số lý do khiến độc tố bị tích trữ lại trong ruột, gây ngộ độc toàn thân, sinh ra đủ thứ bệnh lớn nhỏ. Đường ruột của mỗi người dài từ 8 - 10 mét và có...