Múa bụng: Càng múa càng… ghiền
Ngày thường, Nhã Trúc phụ trách mảng khách hàng của một công ty truyền thông quảng cáo nhưng cứ vào tối 2-4-6 hàng tuần, cô gái nhỏ nhắn này lại trở thành một vũ công gợi cảm ở lớp học belly dance. Theo học môn nghệ thuật quyến rũ này hơn một năm, cô kết luận gọn lỏn: Càng học mình càng thấy… ghiền.
Đẹp và sexy
Có một lịch sử khá lâu đời bắt nguồn từ các nước Trung Đông và Ả Rập nhưng múa bụng (Belly dance) chỉ mới nở rộ ở Việt Nam từ năm 2007 sau khi Ara Hwang – một vũ công người Hàn Quốc – khởi xướng.
Gợi cảm, quyến rũ là điều bất cứ ai cũng phải thừa nhận khi xem các vũ công múa bụng. Nhã Trúc cho biết: “Trước khi học, mình từng xem các vũ công múa bụng trên tivi, internet… rồi được tận mắt xem. Cảm nhận ban đầu của mình là sự nữ tính, tinh tế toát lên qua từng động tác của những vũ công xinh đẹp. Mình mê ngay và muốn học để có thể múa được một môn nghệ thuật mang đậm bản sắc phương Đông này nên khi bạn bè rủ rê thì quyết định đi học ngay.”
Ngoài vẻ đẹp của các động tác múa, lợi ích về thể hình và sức khỏe cũng là lý do khiến các chị em “người người múa bụng, nhà nhà múa bụng”. Với động tác xoay tròn, chuyển động hình số 8, lắc, rung… ở ba vùng ngực, bụng và hông kết hợp với các động tác của tay và vai, môn tập này giúp cơ thể của bạn dẻo dai, linh hoạt một cách rõ rệt. Nếu tập luyện về lâu dài sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa cột sống, tránh các bệnh về đĩa đệm, chống bệnh loãng xương và giúp các cơ, xương khỏe hơn.
Khi tập, người học thường đi chân trần nên cơ thể cũng giữ được thăng bằng tốt và dáng đi cũng uyển chuyển, nhẹ nhàng hơn.
Múa bụng không giúp giảm cân
Khả năng giảm stress cũng là lý do khiến múa bụng được ưa chuộng. Bạn sẽ phải tập trung vào điệu múa và quên đi mọi lo toan. Sau khi tập mồ hôi túa ra, cơ thể mệt mỏi nhưng tinh thần thì rất sảng khoái. Nhịp trống dồn dập trong âm nhạc của belly dance cũng khiến bạn hứng thú hơn.
Video đang HOT
Môn học này không quá kén đối tượng và độ tuổi. Ngoại trừ phụ nữ lớn tuổi, người có vấn đề về cột sống, bệnh liên quan đến tim mạch… thì cả trẻ em đến người lớn đều có thể theo học. Nhã Trúc cho biết lớp học của cô có em bé chỉ 5 tuổi và cũng có những học viên đã 40 tuổi.
Nhiều người lầm tưởng múa bụng sẽ giúp giảm đi số đo của vòng 2 nhưng thực tế không phải như vậy. Môn tập này tiêu tốn của bạn khoảng 300 Kcalo mỗi giờ song chỉ giúp cơ bụng săn chắc, dẻo dai hơn chứ không giúp giảm cân. Bạn chỉ có được cân nặng như ý khi chăm chỉ tập luyện và kết hợp cùng chế độ ăn phù hợp.
Nghề chơi cũng lắm công phu
Ích lợi là thế, những động tác nhìn có vẻ đơn giản là thế nhưng “nghề chơi nào cũng lắm công phu” nên không phải ai cũng có thể học được môn nghệ thuật múa của phương Đông này. Có người chỉ học được 2-3 tuần rồi bỏ bởi khi tập mới thấy quá khó.
Nhã Trúc chia sẻ: Múa bụng đòi hỏi bạn phải có sự kiên trì, đam mê. Mình cảm thấy khó nhất là về kỹ thuật, có những động tác kết hợp vừa lắc ngực, đánh sóng thân, đánh hông… cùng một lúc. Phải làm sao múa đúng kỹ thuật mà phải có cảm xúc vũ đạo. Dù vậy, khi đã nắm vững được các động tác cơ bản và được học bài múa hoàn chỉnh, bạn sẽ cảm thấy rất thích vì mình múa được. Có lần mình không cẩn thận bị trật chân đến 4 tháng không được múa, đành phải vào lớp ngồi nhìn mọi người múa cho đỡ ghiền.
Tùy theo khả năng tiếp nhận của từng người, bạn sẽ mất khoảng 1 đến 2 tháng học các kỹ thuật cơ bản rồi mới chuyển sang học các bài múa hoàn chỉnh. Nếu cơ thể của bạn dẻo dai hoặc đã từng học các môn thể dục khác thì sẽ học nhanh hơn. Bạn cũng cần có cảm nhận âm nhạc tốt để nắm được và lắc theo nhịp.
Với Nhã Trúc, múa bụng là môn học vừa tốt cho sức khỏe vừa thú vị. Nhiều người bạn rất bất ngờ, thích thú khi xem cô múa bụng nên hầu như dịp sinh nhật, họp mặt hay tiệc cuối năm của công ty, mọi người đều yêu cầu Trúc biểu diễn góp vui.
Cô gái xinh xắn thổ lộ: “Đó xem như cũng là một tài lẻ để lâu lâu có thể làm mọi người. Nhưng quan trọng hơn khi bạn tự tin là mình múa đẹp thì bạn sẽ tự tin với vẻ đẹp hình thể của mình.”
Trang phục múa bụng có gì đặc biệt?Dù bạn có thể mặc bất kỳ thứ gì để múa bụng nhưng với theo kinh nghiệm của những người đã học múa bụng thì trang phục có đính hạt nổi bật rất quan trọng.Với những người mới tập, chọn áo nịt ngực hoặc áo thun thế thao kết hợp với váy hoặc quần thun bó legging, quần thụng alibaba lưng thấp. Điều quan trọng là áo phải hở bụng thì giáo viên mới quan sát được các động tác bạn thực hiện có đúng không. 
Thêm một chiếc dây lưng đeo xung quanh hông sẽ nổi bật phần hông và giúp các động tác của bạn thêm hoàn hảo. Với những người mới, chiếc dây lưng khá quan trọng vì những động tác lắc hông, đánh hông rất khó, chiếc thắt lưng có kết hạt, đồng xu sẽ như một dụng cụ âm nhạc giúp bạn cảm nhận được tiếng kêu và dễ điều chỉnh hơn. Học múa bụng ở đâu? Dáng Ngọc: 1 Huyền Trân Công Chúa, Q1, TPHCM
Học phí: 500.000 đồng/tháng (tuần 03 buổi)
Nhất dáng nhì da: 261A-B Nguyễn Văn Trỗi, Q.Phú Nhuận, TPHCM.
Học phí: 890.000 đồng/24 buổi
SaigonBellyDance: 96, đường số 2, cư xá Đô Thành, Q.3, TPHCM
Học phí: 450.000 đồng/ 8 buổi
Beyou Yoga & Fitness Centers 200 – 200B – 200C Lê Lai, Q.1, TPHCM
Học phí: 79 USD/tháng (học tất cả các buổi trong tuần)
Apsara Dance Studio 137 Nghi Tàm, Quận Tây Hồ, Hà Nội
Học phí: 700.000đồng/ 8 buổi
Theo PNO
Múa bụng nhiều ích lợi cho sức khỏe
Múa bụng đòi hỏi rất nhiều động tác di chuyển, vì vậy rất tốt cho người luyện tập. Hình thức luyện tập này không chỉ giúp giữ dáng "chuẩn" mà còn mang lại sự bình yên trong nội tâm.
Múa bụng (belly dance) là một hình thức khiêu vũ đang được ưa chuộng ở rất nhiều quốc gia. Thời gian gần đây, phong trào múa bụng trở nên sôi động hơn ở nước ta với đối tượng tham gia chủ yếu là chị em phụ nữ trẻ. Ở mỗi nước khác nhau, trang phục phù hợp cho múa bụng cũng khác nhau. Có một số nơi khi múa vũ công còn cầm thêm các đạo cụ như cái trống nhỏ, gậy, kiếm, quạt lửa... Với trang phục hoàn hảo và những bước nhảy linh hoạt, luyện tập múa bụng có thể để lại cho bạn cảm giác thoải mái, khỏe mạnh và vui vẻ.
Những ích lợi của việc múa bụng
Múa bụng đòi hỏi rất nhiều động tác di chuyển, vì vậy nó rất có lợi cho người luyện tập. Hình thức luyện tập này không chỉ giúp bạn giữ sức khỏe mà còn mang lại sự bình yên trong nội tâm. Khi múa bụng chủ yếu tập trung vào sự chuyển động của vùng hông, bụng và cả phần thân trên, cơ bắp...
Nếu đã và đang có ý định tập múa bụng, bạn hãy tham khảo những lợi ích của môn thể thao này như sau:
Làm săn chắc cơ và "chỉnh" dáng
Mặc dù có tên là múa bụng nhưng đây là hình thức rất tốt để luyện tập toàn bộ các cơ trong cơ thể và giữ được vóc dáng cân đối. Sự vận động của cột sống là phần quan trọng nhất vừa giúp hỗ trợ cơ thể, vừa giúp chúng ta linh hoạt. Kết hợp dây chằng và sụn, và cột sống tạo ra những vận động xung quanh xương chậu và toàn thân. Do đó, nếu tập múa bụng thường xuyên thì sẽ rất tốt cho cơ thể. Các tác động xung quanh xương chậu giúp chữa trị nhiều vấn đề ở hông. Sự lặp lại của các động tác làm tăng dòng chảy của chất lỏng giữa các khớp...
Giảm cân
Một giờ của múa bụng có khả năng đốt cháy 300 calo. Tuy nhiên, một mô hình ăn uống hợp lý có thể giúp giảm cân nhanh hơn. Trọng lượng cơ thể giảm đi nhiều hay ít còn phụ thuộc vào tần số của hoạt động múa bụng. Tập luyện vừa phải, nhưng kết hợp với ăn uống hợp lý sẽ là cách lý tưởng để cơ thể bạn "chuẩn" hơn.
Giảm stress
Mỗi lần stress là mỗi lần các cơ bắp bị căng lên và có thể dẫn tới co thắt. Các cơn co thắt cơ bắp thường gây ra đau đớn và sau đó gây căng cơ ở vùng gáy, cổ và vùng vai. Khi các cơ bắp bắt đầu co thắt, các axit lactic được sản xuất ra và là nguyên nhân gây đau ở các bắp thịt và khớp. Ngoài ra, nếu ít vận động, máu sẽ không được lưu thông thường xuyên hơn. Các động tác tay nhẹ nhàng và lắc hông đều đặn sẽ giúp các cơ vùng hông, toàn thân và cơ bụng từ từ giãn ra, các cơn đau do co cơ gây ra sẽ giảm đi, đồng thời làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể nếu bạn chăm chỉ tập luyện múa bụng thường xuyên.
Tiêu hóa tốt hơn
Lười vận động có thể gây ra chứng khó tiêu. Chính vì vậy, tập thể dục đều đặn luôn giúp cho việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn vì nó tập trung vào tất cả các bộ phận cơ thể. Mà tiêu hóa là yếu tố rất quan trọng để giữ sức khỏe. Bài tập múa bụng toàn thân và vùng bụng là một hình thức thể dục rất có hiệu quả trong việc cải thiện tiêu hóa.
Theo PNO
Người mẫu Trung Quốc chết vì làm việc quá sức Nhập viện trong tình trạng kiệt sức, người mẫu Ngải Vị Vị bị phát hiện là mắc căn bệnh bạch cầu cấp. Thể trạng quá yếu khiến cô không qua khỏi và lìa đời hôm 14/5. Ngải Vị Vị năm nay 22 tuổi, cô là người mẫu online khá nổi tiếng, đồng thời là giám đốc của một công ty truyền thông. Chân...