Một số phương pháp tăng cường miễn dịch

Cần tăng cường hệ thống miễn dịch để phòng ngừa bệnh tật. Ngoài thực phẩm còn có một số phương pháp tự nhiên giúp cải thiện khả năng miễn dịch.

Thực phẩm

Dùng các thực phẩm chứa vitamin C như cam, chanh, cà chua… Ngoài ra, cần thêm nhiều rau củ để tạo sắc màu cho bữa ăn, tăng cường các vitamin và khoáng chất khác cho cơ thể.

Ảnh minh họa: internet

Gia vị

Nghệ, tỏi, gừng, ớt có tác động lớn đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch.

Yoga

Hãy thư giãn và tập luyện yoga. Những động tác thư giãn giúp tâm trạng ổn định và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Giấc ngủ

Ngủ đủ giấc và sâu giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cân, cải thiện tâm trạng và tăng năng lượng cho cơ thể.

Tập thể dục

Cải thiện hệ thống miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể bằng cách tập thể dục thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, nâng tạ…

Chất đạm

Đạm rất quan trọng trong việc tăng trưởng của tế bào. Vì vậy nên dùng những loại thịt nạc và rau củ giàu đạm như đậu đen, bông cải xanh, đậu Hà Lan và đậu lăng.

Vi khuẩn có lợi

Những sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa chứa nhiều vi khuẩn có lợi. Những vi khuẩn này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và đánh bật bệnh cảm cúm khi đổi mùa.

Vitamin bổ sung

Ngoài vitamin C, nhóm vitamin B, vitamin E, kẽm… là những vitamin và khoáng chất giúp cải thiện khả năng miễn dịch.

Nước

Nước giúp đẩy hết các chất độc từ máu, gia tăng sức miễn dịch và tốt cho sức khỏe răng miệng.

Vệ sinh cá nhân

Vệ sinh cá nhân là bước quan trọng để đánh bật sự viêm nhiễm và vi-rút. Vì vậy, hãy rửa tay và tắm táp thường xuyên để ngăn ngừa sự viêm nhiễm.

Vệ sinh răng miệng

Làm sạch kẽ răng và chải răng giúp cải thiện vệ sinh răng miệng và ngăn ngừa bệnh nha chu. Súc miệng cũng làm giảm thiểu khả năng bị viêm nhiễm.

Ngưng hút thuốc

Hút thuốc ảnh hưởng đến cơ thể – cả trong lẫn ngoài: hơi thở hôi, da bị lão hóa, ảnh hưởng chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Hoạt chất trong thuốc lá còn làm nghẽn những mạch chính, gia tăng rủi ro bệnh tật và làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Giảm cân

Quá béo phì sẽ làm bạn trở nên chậm chạp và lờ đờ, vì vậy hãy giảm cân để tăng khả năng miễn dịch và hoạt bát hơn.

Tình dục

Đời sống tình dục tốt không những giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn có ích cho hệ thống miễn dịch và giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

Theo PNO