Món ngon từ cá hồi: 9 gợi ý hấp dẫn, giàu dinh dưỡng bồi bổ sức khỏe cực tốt

Món ngon từ cá hồi mang đến hàm lượng dinh dưỡng lớn. Chúng rất thích hợp để tẩm bổ cho phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ bước vào giai đoạn ăn dặm.

Tuy giá thành đắt đỏ nhưng đổi lại chúng có hương vị thơm béo, mềm mại, ngọt thịt. Thịt cá hồi cũng mang lại cho bạn nhiều cảm hứng nấu nướng, chế biến đa dạng món ăn ngon.

1. Món ngon từ cá hồi cho bé

Món ngon từ cá hồi thường xuyên được cá mẹ bỉm lựa chọn cho bé ăn dặm. Bởi thịt cá hồi có màu đỏ cam thu hút, phần thịt giàu dưỡng chất giúp tăng cường trí não, thị thực, thể chất cho bé. Dưới đây cùng tham khảo một vài món ăn hấp dẫn nhé!

1.1. Cháo cá hồi

Cháo cá hồi là món ăn hàng đầu được các mẹ ưu tiên nấu cho bé. Thông thường món ăn này sẽ được kết hợp với các nguyên liệu như bí đỏ, cà rốt, khoai tây… tăng cường dinh dưỡng. Cách nấu cháo cá hồi cho bé cũng khá đơn giản, nhanh gọn, không mất thời gian.

Được biết trong thịt cá hồi chứa nhiều omega 3, omega 6, protein, DHA, canxi… Đây là những dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển thị lực, trí não, hệ thần kinh, khung xương, thể lực của bé. Đồng thời món cháo cá hồi cũng rất thơm ngon, béo ngậy, màu sắc đẹp mắt khiến trẻ ăn ngon miệng.

Món ăn thơm ngon, béo ngon rất thích hợp cho bé ăn dặm. Ảnh: Internet

1.2. Ruốc cá hồi

Bước vào giai đoạn ăn dặm bé cần bổ sung nhiều năng lượng, dưỡng chất để đảm bảo các hoạt động vui chơi. Không những thế việc tăng cường trí thông minh, thể lực cũng không kém phần quan trọng. Vì thế thịt cá hồi là thực phẩm luôn được ưu tiên đưa vào bữa ăn.

Theo đó một trong những món ăn lạ miệng dành cho bé chín là ruốc cá hồi (chà bông cá hồi). Vào thời gian rảnh mẹ có thể thực hiện cách làm ruốc cá hồi để dành bỏ vào cháo hay cơm cho con. Đây cũng là cách để bạn không mất nhiều thời gian nấu nướng khi quá bận rộn.

Ruốc cá hồi có màu sắc rực rỡ thu hút có thể bỏ vào cháo, cơm cho bé. Ảnh: Internet

1.3. Cá hồi sốt cam

Cá hồi sốt cam chua ngọt lạ miệng sẽ kích thích khẩu vị của bé. Món ngon từ cá hồi này có màu sắc hấp dẫn kết hợp thêm rau củ quả sẽ rất tuyệt vời. Cách làm cá hồi sốt cam khá đơn giản. Theo đó bạn chỉ cần áp chảo cá hồi, ít rau củ. Sau đó thực hiện sốt cam rưới lên thịt cá.

Món ăn không những có thể dùng cho bé ăn dặm mà còn rất thích hợp đưa vào bữa sáng. Bạn có thể ăn kèm chúng với bánh mì hoặc ăn nhẹ đơn giản. Thịt cá hồi thơm béo, sốt cam chua ngọt lạ miệng đánh thức tốt khẩu vị.

Cá hồi sốt cam mang đến hương vị chua ngọt kích thích khẩu vị lạ miệng. Ảnh: Internet

2. Món ngon từ cá hồi cho bà bầu

Bước vào giai đoạn thai kỳ bà bầu cần bổ sung thêm dưỡng chất. Do vậy ứng cử viên không thể tốt hơn chính là các món ngon từ cá hồi. Lúc này bạn cần chế biến không tanh, đa dạng cách nấu để mẹ bầu không bị nghén và ngán ngấy.

2.1. Salad bơ cá hồi

Salad cá hồi là món ăn nhẹ bụng, khắc phục được tình trạng tiêu hóa kém, táo bón thường gặp ở mẹ bầu. Bởi salad bơ chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất. Không những thế khi kết hợp với cá hồi chúng càng đầy đủ dưỡng chất cho mẹ khỏe, thai nhi phát triển.

Khi trộn salad cá hồi cho mẹ bầu gia đình nên sơ chế kỹ các nguyên liệu. Cá hồi không nên áp chảo quá lâu sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng.

Món ăn mang đến nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein… cần thiết cho cơ thể. Ảnh: Internet

2.2. Canh chua cá hồi

Khi mang bầu các chị em thường gặp tình trạng mệt mỏi, chán ăn, thiếu máu, suy nhược cơ thể… Do đó bạn cần tập trung chọn món ăn dễ nuốt, kích thích khẩu vị ngon miệng. Trong đó canh chua cá hồi có vị chua ngọt, thơm thơm, cá hồi béo béo sẽ kích thích đánh thức khẩu vị.

Khi thực hiện cách nấu canh chua cá hồi bạn nên khử mùi tanh của cá bằng cách phi tỏi bỏ cá vào chiên tái. Sau đó mới vớt cá cho vào nồi canh chua. Tin rằng cách nấu canh chua cá hồi sẽ giúp mẹ tẩm bổ phục hồi sức khỏe, tinh thần phấn chấn. Đồng thời thai nhi đầy đủ dinh dưỡng phát triển thể chất và trí não.

Vào những ngày nắng nóng bạn có thể nấu món canh chua cá hồi để giải nhiệt. Ảnh: Internet

2.3. Cá hồi nướng

Một trong những cách làm lấn át mùi tanh của cá hồi là chế biến món nướng. Lúc sơ chế bạn ngâm cá hồi vào sữa, rửa sạch mới mang ướp. Khi nướng cá hồi sẽ thơm ngon mẹ bầu ăn được dễ dàng.

Không những thế món cá hồi nướng cũng là lựa chọn tuyệt vời để chăm sóc cả nhà. Thỉnh thoảng bạn có thể thực hiện tẩm bổ cho các thành viên thể hiện tình cảm yêu thương, chăm sóc. Chúng có thể ăn kèm với rau củ quả sẽ không ngán và dinh dưỡng hơn.

Cá hồi nướng màu sắc hấp dẫn, thơm lừng, khi ăn đậm vị khó cưỡng. Ảnh: Internet

3. Món ngon từ cá hồi phi lê

Món ngon từ cá hồi phi lê vô cùng đa dạng, phong phú. Tiêu biểu có thể kể đến món sushi cá hồi, cá hồi ngâm tương, cá hồi áp chảo…. Tùy theo sở thích bạn có thể thực hiện phù hợp.

3.1. Cá hồi ngâm tương Hàn Quốc

Các hồi ngâm tương là món ăn truyền thống của Hàn Quốc. Đây là món ăn hao cơm dễ gây nghiện cho các tín đồ mê ẩm thực Hàn. Cách làm cá hồi ngâm tương có nước sốt vị mặn ngọt hài hòa, thịt cá hồi mềm mại ngọt béo. Tất cả hòa quyện ăn kèm cơm trắng sẽ tạo nên trải nghiệm ăn uống thú vị.

Tại “xứ sở củ sâm” người ta thường thích ăn hải sản sống ướp nước tương như “gejang” (ghẹ) hay “saeujang” (tôm). Chính vì thế không quá bất ngờ khi đất nước này cũng là “khách hàng VIP” mua cá hồi Nauy nhiều nhất nhì châu Á.

Cá hồi ngâm tương là một trong những món ăn “quốc dân” của người Hàn Quốc. Ảnh: Internet

3.2. Gỏi cá hồi sống kiểu Nhật

Nếu ai có niềm đam mê ẩm thực Nhật thì không nên bỏ qua món gỏi cá hồi sống. Đây là một trong những món ngon từ cá hồi được người dân “xứ mặt trời mọc” ưa chuộng. Bởi gỏi cá hồi sống có hương vị mềm mại, thơm thơm và ít mất đi chất dinh dưỡng vì không qua chế biến nhiệt.

Sở dĩ cá hồi được người Nhật ưa chuộng là nhờ chúng chứa nhiều vitamin B12, canxi, kali, sắt, omega3, omega6… Các chất này giúp phòng ngừa tim mạch , ung thư, chắc xương, phòng bệnh Alzheimer, tăng cường trí nhớ…

Gỏi cá hồi sống cần chọn loại nguyên liệu tươi ngon, an toàn. Ảnh: Internet

3.3. Sushi cá hồi

Món ngon từ cá hồi không thể bỏ qua chính là sushi cá hồi. Đây là món ăn truyền thống đặc trưng của ẩm thực Nhật Bản. Vừa nghe qua nhiều người sẽ lo lắng nhiều nguy cơ giun sán và các vấn đề khác cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu chế biến và ăn đúng cách thì món ăn khá lành mạnh và giữ trọn vẹn dưỡng chất.

Để làm được món ăn đặc biệt này mọi người phải chọn được nguyên liệu cá hồi tươi ngon nhất. Chúng phải có nguồn gốc rõ ràng, nuôi dưỡng trong môi trường an toàn không hóa chất độc hại. Thông thường sushi cá hồi sẽ được chấm cùng sashimi tươi nổi tiếng của “xứ hoa anh đào”.

Món ăn ngon từ cá hồi không thể thiếu món sushi Nhật truyền thống. Ảnh: Internet

Các món ngon từ cá hồi vô cùng đa dạng và phong phú. Tùy theo tình trạng sức khỏe và từng đối tượng bạn có thể lựa chọn cách chế biến an toàn. Theo đó đối với phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ bạn không nên đưa các món cá hồi sống vào thực đơn. Tuy nhiên người bình thường yêu thích ẩm thực Nhật thì có thể thoải mái hơn nhé!