Món ngon gì cho bữa sáng?

Theo dõi VGT trên

Đừng bao giờ bỏ ăn sáng, nếu bạn muốn cơ thể dồi dào năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Những người giảm béo càng không nên bỏ bữa, vì làm như vậy có thể hạ thấp quá trình trao đổi chất và trì hoãn hoạt động đốt chất béo.

Trứng

Món ngon gì cho bữa sáng? - Hình 1

Chứa 13 dưỡng chất thiết yếu, bao gồm protein. Ăn các thực phẩm giàu protein vào bữa sáng có thể giúp bạn tránh được thói quen ăn vặt trong ngày. Đừng ngại ăn lòng đỏ, bởi trong lòng đỏ có nhiều vitamin B giúp bảo vệ trí nhớ, cùng những chất carotenoid, lutein và zeaxanthin tốt cho mắt.

Bột yến mạch

Món ngon gì cho bữa sáng? - Hình 2

Chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng cơ thể, vì vậy đây là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Yến mạch rất giàu chất xơ nên có thể giúp bạn cảm thấy no suốt ngày.

Cà phê

Món ngon gì cho bữa sáng? - Hình 3

Chứa nhiều chất chống ô xy hóa, tốt cho não và giúp phòng ngừa một số loại bệnh ung thư. Cà phê cũng có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường thể 2. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng cà phê mà chỉ nên uống 1 tách mỗi sáng, không cho quá nhiều đường và sữa vào cà phê.

Chuối

Món ngon gì cho bữa sáng? - Hình 4

Được xem là một trong những thực phẩm dễ tìm và tốt nhất cho bữa sáng. Chuối bổ sung chất xơ, vitamin C và kali giúp nuôi dưỡng cơ thể. Chuối không có natri, nghĩa là loại thực phẩm này có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp.

Video đang HOT

Bưởi

Món ngon gì cho bữa sáng? - Hình 5

Là một nguồn cung cấp đáng kể vitamin C và chất xơ. Loại quả này có những đặc tính giúp ức chế cảm giác thèm ăn. Ăn bưởi vào bữa sáng sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng.

Các loại quả mọng có hàm lượng calorie thấp nhưng lại chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh loại quả này giàu chất chống ô xy hóa, giúp đẩy lùi nhiều bệnh tật nguy hiểm như ung thư và các rối loạn thần kinh do lão hóa sớm.

Sữa chua

Món ngon gì cho bữa sáng? - Hình 6

Cũng như trứng, sữa chua chứa nhiều protein và là loại thực phẩm thích hợp cho bữa sáng. Sữa chua còn bổ sung can xi rất tốt cho xương. Tuy nhiên, nên chọn loại sữa chua nguyên thủy (không tăng cường hương vị) nếu bạn muốn tận dụng hết những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Trà

Món ngon gì cho bữa sáng? - Hình 7

Nếu bạn không thích cà phê thì trà có thể là một lựa chọn thay thế cho bữa sáng. Trà chứa chất chống ô xy hóa flavonoid giúp tăng cường hệ miễn dịch và là một tác nhân kháng viêm. Trà xanh, trà đen và trà trắng được chứng minh có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim và tiểu đường, với điều kiện không bỏ thêm quá nhiều đường.

Theo VNE

Sex: Tuổi nào "cháy" nhất?

Tuổi 20 - như Phi Châu, "hoang dã, 50% chưa khám phá" Tuổi 30 - như Ấn Độ, "hừng hực, dồi dào sức sống, bí ẩn"...

Sex: Tuổi nào cháy nhất? - Hình 1

Ảnh minh họa - nguồn internet

Có không ít quý cô tâm tư với lòng trĩu nặng. Có cô chỉ vừa chớm 30 tuổi, đã có một cháu trai kháu khỉnh mới 3 tuổi nhưng chuyện sinh hoạt vợ chồng cứ trục trặc hoài.

Trong thời gian khám, chữa bệnh và tư vấn, không ít lần tôi được biết về những trường hợp các đôi vợ chồng còn khá trẻ mà đã gặp chuyện trục trặc, khó nói chốn phòng the. Mỗi lần chồng chủ động "yêu" thì cô hầu như không có cảm giác hưng phấn, 1 tháng vợ chồng chỉ gần nhau khoảng vài lần, đặc biệt là thời điểm gần đến ngày "ấy" cô lại càng không muốn "gần" chồng. Tuy biết chồng buồn nhưng vì không có "cảm giác" nên người vợ này đành từ chối mà trong lòng thì nơm nớp lo sợ cho hạnh phúc vợ chồng.

30 - tuổi hừng hực nhất

Tình dục nữ theo lứa tuổi thường được ví von như sau:

Tuổi 20 - như Phi Châu, "hoang dã, 50% chưa khám phá".
Tuổi 30 - như Ấn Độ, "hừng hực, dồi dào sức sống, bí ẩn".
Tuổi 40 - như Mỹ, "kỹ thuật hoàn hảo".
Tuổi 50 - như Âu Châu, " hoảng loạn".
Tuổi 60 - như Sibêri, " được ca ngợi nhưng chẳng ai muốn đến".

Theo nghiên cứu của Kinsey, nhà nghiên cứu về tình dục Mỹ nổi tiếng những năm 40 thế kỷ trước, phụ nữ ở tuổi 30 có nhu cầu và được hưởng khoái cảm tình dục nhiều hơn mọi lứa tuổi khác trong cuộc đời.

Điều này có thể do nhiều lý do, đến tuổi này người phụ nữ tự tin về cơ thể mình hơn và cũng ý thức hơn về nhu cầu và quyền lợi của mình dám chia sẻ với bạn tình về nhu cầu đó mạnh dạn hơn.

Tuy nhiên, dù phụ nữ có nhiều điểm chung về đáp ứng và cảm nhận tình dục nhưng mỗi người đều có những đặc điểm riêng. Cũng không nên coi là sau tuổi 30 thì "mọi sự" đều xuống dốc, tuổi nhiều hơn thì tần suất quan hệ tình dục có thể giảm đi nhưng lại tăng lên về chất lượng.

Tuổi 30 mà rối loạn là... không bình thường

Tại sao phụ nữ trong những điều kiện bình thường lại không thể có hưng phấn tình dục? Rối loạn này phần lớn do có xung đột tinh tế về tâm lý trong mối quan hệ nhiều khi chưa cần đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý mà những chia sẻ chân thành giữa bạn bè hay người thân đã có thể giúp giải toả hay tìm ra nguyên nhân đích thực.

Bên cạnh xung đột về tâm lý nếu kèm thêm không có ham muốn thì cần làm xét nghiệm xem có phải do có quá nhiều hormon prolactin.

Cũng cần xác định nguyên nhân của rối loạn, xem lại những điều kiện nào đã cản trở việc phát động cơ chế gây ra cảm xúc tình dục, như có bệnh thực thể, suy buồng trứng sớm...thầy thuốc có thể phát hiện.

Ngày nay, người ta đã khám phá ra rằng dục năng (ham muốn tình dục), hưng phấn tình dục, khoái cảm hay cảm giác đỉnh điểm là cả một cơ chế phức tạp của cảm xúc và được chi phối bởi hoạt động của các tuyến nội tiết. Tuy nhiên, những yếu tố tâm lý cũng có vai trò quan trọng làm cho phụ nữ gặp khó khăn về đáp ứng tình dục.

Loại trừ một số nguyên nhân

Trước khi tìm đến thầy thuốc hay chuyên gia tâm lý, phụ nữ có thể tự tìm hiểu, trả lời một số câu hỏi để loại trừ một số nguyên nhân:

Do sợ có thai? Sự lo sợ này dù có ý thức hay vô thức cũng có thể ức chế ham muốn hay làm mất cảm giác đỉnh điểm, nhất là với nhiều phụ nữ tin tuyệt đối rằng khoái cực là yếu tố chủ yếu gây ra có thai Nhiều trường hợp sợ có thai đến mức chỉ nghĩ đến thai nghén thôi cũng đủ ức chế cung phản xạ dẫn đến khoái cực.

Vì gặp sự cố trong đời sống như có tang, thay đổi công việc...? Mọi sự cố trong cuộc sống đều có thể ảnh hưởng đến đáp ứng tình dục, mà khởi đầu là từ khó khăn về ham muốn cho đến không thể đạt đến đỉnh điểm.

Có phải tình yêu đã suy giảm? Điều kiện quan trọng nhất để có ham muốn tình dục và đòi hỏi nhiều yếu tố tinh tế phải được thường xuyên nâng lên để phù hợp với nhau trong cuộc sống (ví dụ sự hiểu biết, sự quan tâm, săn sóc nhau, kỹ năng biết trao đổi một cách tế nhị, cùng chia sẻ những sở thích...).

Khi không tự tìm ra lý do suy giảm cảm xúc tình dục thì cần tìm đến sự giúp đỡ của thầy thuốc hay chuyên gia tâm lý.

Đáp ứng tình dục khi hành kinh

Tình huống này có tính cá biệt rất lớn. Một nghiên cứu vào năm 2004 cho thấy phụ nữ có xu hướng hoạt động tình dục nhiều hơn vào thời điểm trước và trong giai đoạn rụng trứng, thường là từ ngày thứ 10 đến ngày thứ 15 của chu kỳ kinh 30 ngày, khi nồng độ hormon tạo thể vàng (LH) tăng lên.

Điều này như hàm nghĩa rằng cơ thể phụ nữ đã được mã hoá về gien học để thuận lợi cho sự sinh sản. Tuy nhiên, mỗi phụ nữ có cảm xúc khác nhau, không ai giống ai. Một số nghiên cứu ghi nhận phụ nữ có nhiều triệu chứng không thuận lợi cho cảm xúc tình dục trước khi hành kinh (cảm giác nặng nề, nhức đầu, tính tình thay đổi...), có thể khiến họ ít quan tâm đến tình dục hơn.

Có nghiên cứu khác thì nhận thấy phụ nữ ít có khoái cực hơn hoặc cảm giác thoả mãn kém hơn vào thời gian trước có kinh so với thời điểm giữa kỳ kinh phụ nữ không có những triệu chứng tiền kinh thì quan tâm đến tình dục hơn vào thời điểm trước khi có kinh so với thời điểm giữa chu kỳ kinh...

Có nhiều lý do giải thích phụ nữ giảm quan tâm đến tình dục khi hành kinh, đó là do sự co thắt đau khi hành kinh, ra kinh nhiều hoặc cảm giác nề, giữ nước làm cho phụ nữ không thấy thoải mái.

Nếu cảm thấy giảm ham muốn khi hành kinh thì đó là vấn đề riêng của mỗi người nhưng cũng nên tư vấn thầy thuốc vì giảm ham muốn có thể là dấu hiệu sớm của một số vấn đề sức khoẻ.

Theo Bưu Điện Việt Nam

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    5 loại thực phẩm 'ngăn cản' cơ thể hấp thụ canxi
    20:25:20 06/11/2024
    Việt Nam nằm trong nhóm 26 nước bị thiếu i-ốt trên thế giới
    09:00:30 07/11/2024
    Những cái kết thương tâm do bệnh dại đến từ sự chủ quan
    20:46:30 07/11/2024
    Uống trà xanh mỗi ngày, loại nào tốt cho sức khỏe?
    10:06:34 08/11/2024
    Các bài thuốc chữa bệnh từ lá mơ lông
    05:24:28 07/11/2024
    Người đàn ông mắc uốn ván từ nguyên nhân hiếm gặp
    05:27:10 07/11/2024
    5 loại đồ uống giúp kéo dài tuổi thọ
    20:56:37 06/11/2024
    Người dân cẩn trọng, không để bị rơi vào bẫy tẩy chay i-ốt
    05:45:37 07/11/2024

    Tin đang nóng

    TIN VUI: 1 nàng hậu gen Z vừa tái xuất hoá ra đã âm thầm sinh quý tử 2 tháng tuổi!
    13:06:50 08/11/2024
    Treo thưởng 10 triệu đồng cho người tìm thấy máy bay Yak -130 nghi rơi ở Đắk Lắk
    13:15:22 08/11/2024
    Bão số 7 di chuyển hướng Tây Tây Nam, giật cấp 17
    13:58:33 08/11/2024
    Á quân Rap Việt nói đúng 2 chữ giữa cơn bão "rap diss" từ HIEUTHUHAI, "châm ngòi" cuộc tranh cãi
    11:02:06 08/11/2024
    CĂNG: Sao nam Vbiz bị tố "ngựa quen đường cũ" nhắn tin gạ gẫm fan, FC náo loạn lũ lượt "quay xe"
    13:02:38 08/11/2024
    Bạn thân của mẹ trở thành mẹ kế, cô gái nhận được tình yêu thương vô bờ
    12:43:14 08/11/2024
    Xác minh clip người phụ nữ đạp, đánh tới tấp bé gái giữa đường
    15:03:44 08/11/2024
    1 Anh trai nghi đã có bạn gái nhưng vẫn nhiệt tình "xào couple" với 1 sao nam, phản ứng sau đó mới sốc?
    13:25:45 08/11/2024

    Tin mới nhất

    7 thực phẩm gây mất ngủ, lão hóa nhanh

    13:56:43 08/11/2024
    Ngủ không đủ giấc có liên quan đến nhiều vấn đề về tâm thần, bao gồm mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung. Hơn nữa, thiếu ngủ mạn tính có liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì và kiểm soát lượng đường trong máu kém.

    Cây dại mọc đầy ở Việt Nam, ra nước ngoài bán hơn nửa triệu/kg

    13:54:37 08/11/2024
    Trước kia ở Trung Quốc, nếu chẳng may bị trầy xước hay chảy máu khi đi rừng, người dân thường lấy một nắm kiến huyết thanh gần đó, vò nát và bôi lên vết thương. Máu sẽ ngừng chảy nhanh chóng, trong khoảng 1 ngày là có thể giảm sưng.

    Máy tạo nhịp tim dạng tiêm

    13:46:32 08/11/2024
    Vị trí tiêm đóng vai trò là điểm tiếp xúc với thiết bị bên ngoài để đo kiểm, cho phép đo điện tâm đồ và cung cấp kích thích điện công suất thấp để điều chỉnh nhịp tim.

    Không chủ quan với bệnh dại

    09:44:05 08/11/2024
    Bệnh dại hoàn toàn có thể phòng được nhưng số liệu thống kê từ các cơ quan chức năng cho thấy, trung bình mỗi năm nước ta vẫn có khoảng 70 người tử vong vì bệnh dại.

    TP Hồ Chí Minh: Số ca mắc sốt xuất huyết gia tăng

    05:01:41 08/11/2024
    Trước tình hình dịch bệnh đang gia tăng, Sở Y tế TP Hồ Chí Minh kêu gọi mỗi người dân cần chủ động thực hiện các biện pháp phòng bệnh ngay từ thời điểm này để ngăn chặn dịch bùng phát.

    Tăng cường giám sát các trường hợp mắc sốt xuất huyết

    04:56:03 08/11/2024
    Khi có triệu chứng sốt, nghi ngờ sốt xuất huyết, người dân phải đến ngay cơ sở y tế để khám, điều trị và không tự ý điều trị tại nhà , bà Nguyễn Quế Phương cho biết thêm.

    Đái dầm ở trẻ có cần điều trị?

    04:55:13 08/11/2024
    Khi dừng thuốc có thể tái phát, cần giảm liều từ từ để hạn chế tái phát. Ngoài ra, tùy trường hợp cụ thể, bác sĩ có thể chỉ định thêm một số thuốc phối hợp khác.

    Lá bàng có tác dụng gì?

    21:35:46 07/11/2024
    Một số nghiên cứu cũng đưa ra công dụng của lá bàng là tác dụng tốt với bệnh ung thư, đái tháo đường. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học đủ mạnh để có thể khẳng định điều này.

    Bài tập cho người mắc hội chứng truyền máu song thai

    21:30:14 07/11/2024
    Thai nhi cho thường nhận ít máu hơn và có nguy cơ thiếu máu. Trong khi thai nhi nhận có thể bị thừa máu, dẫn đến suy tim và các vấn đề sức khỏe khác.

    Nâng cao vai trò của người cao tuổi trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá

    21:24:10 07/11/2024
    Có thể nói, người cao tuổi có vai trò quan trọng trong công tác phòng chống tác hại của thuốc lá. Sự gương mẫu của người cao tuổi đã giúp con, cháu cùng các thành viên trong gia đình không hút thuốc, tránh xa khói thuốc.

    Hội chứng DiGeorge có cách điều trị?

    20:12:00 07/11/2024
    Các dấu hiệu khác của hội chứng DiGeorge là các khuyết tật tim bẩm sinh, bất thường ở vòm miệng và đặc điểm trên khuôn mặt, sự chậm phát triển và các rối loạn tâm thần, cùng nhiều dấu hiệu khác.

    Bất ngờ với công dụng của trái thù lù, trước mọc dại giờ là vị thuốc quý được

    19:58:05 07/11/2024
    Ngoài phòng ngừa ung thư, chiết xuất từ quả thù lù tươi và khô được phát hiện có thể kéo dài tuổi thọ của tế bào đồng thời ngăn ngừa sự hình thành các hợp chất gây tổn thương oxy hóa.

    Có thể bạn quan tâm

    Demi Moore chia sẻ về cảnh 'nóng' với Margaret Qualley trong 'The Substance'

    Hậu trường phim

    17:01:35 08/11/2024
    Bộ phim kinh dị The Substance theo chủ nghĩa nữ quyền, để lộ toàn bộ cơ thể của Demi Moore và Margaret Qualley.

    Biến phòng tắm có diện tích nhỏ trở nên sang xịn, đầy đủ tiện nghi được nhiều gia chủ ưa chuộng

    Sáng tạo

    16:56:04 08/11/2024
    Phòng tắm là một không gian không thể thiếu trong mỗi căn nhà. Dù nhà ở có diện tích rộng hay hẹp thì không gian này vẫn luôn được chú trọng và bố trí đầy đủ các thiết bị cần thiết.

    Hiền Hồ bỏ về gấp sau khi bị hỏi chuyện cặp kè với đại gia tại sự kiện?

    Sao việt

    16:52:24 08/11/2024
    Giữa lúc cái tên bị réo gọi trên khắp mạng xã hội, khoảnh khắc Hiền Hồ nhanh chóng di chuyển ra về ở sự kiện đã tiếp tục gây xôn xao.

    Cụ bà bán trái cây mời không ai mua, chàng trai xăm trổ làm điều bất ngờ

    Netizen

    16:51:12 08/11/2024
    Cụ bà bán trái cây bước vào quán nhậu mời mọc nhưng không ai mua hàng. Thấy vậy, một nam thanh niên có vẻ ngoài thứ dữ gọi bà lại và làm điều khiến dân mạng xúc động.

    100 triệu người xem bài bóc phốt đáng sợ về bạn gái Huỳnh Hiểu Minh, tài tử hạng A là nạn nhân thê thảm nhất

    Sao châu á

    16:49:21 08/11/2024
    Ngày 8/11, dư luận Trung Quốc chấn động trước việc Diệp Kha - bạn gái Huỳnh Hiểu Minh - bị bóc phốt rát mặt trên MXH Trung Quốc.

    Hôm nay nấu gì: Bữa tối toàn món truyền thống mà cực ngon

    Ẩm thực

    16:45:32 08/11/2024
    Bữa tối toàn món truyền thống mà cực ngon. Đều là các món ăn quen thuộc nhưng hương vị thơm ngon khiến bữa cơm hấp dẫn hơn rất nhiều.

    Hiện trường máy bay Yak -130 rơi tại Đắk Lắk

    Tin nổi bật

    16:38:12 08/11/2024
    Cơ quan chức năng đã tìm thấy máy bay Yak -130 rơi gần một trạm kiểm lâm của Vườn quốc gia Yok Đôn (Đắk Lắk). Hiện các đơn vị chuyên môn đang khẩn trương vào hiện trường và lên phương án xử lý.

    Quang Vinh, Xuân Son khả năng không dự AFF Cup

    Sao thể thao

    16:25:44 08/11/2024
    Hậu vệ Jason Quang Vinh Pendant vẫn chưa có quốc tịch mới, trong khi tiền đạo Nguyễn Xuân Son không đủ điều kiện thi đấu cho tuyển Việt Nam trong năm 2024 theo quy định của FIFA.

    Hàng chục hành khách nghi ngộ độc thực phẩm trên các chuyến bay từ Guam đến Nhật Bản

    Thế giới

    16:06:28 08/11/2024
    Các hành khách có triệu chứng như nôn mửa, trong đó 14 người đã phải nhập viện ngay sau khi máy bay hạ cánh. Một số hành khách cho biết đã cảm thấy không khỏe trước khi lên máy bay.

    Ngọc Lan nghẹn ngào trước chàng trai cụt tay quyết lấy bằng đại học

    Tv show

    15:37:51 08/11/2024
    Hành trình vượt qua biến cố để lấy bằng đại học của chàng trai Nguyễn Ngọc Nhứt được chia sẻ trong chương trình Đời rất đẹp khiến diễn viên Ngọc Lan cảm kích.

    'Red One': Màn giải cứu Giáng sinh dễ thương nhưng thiếu thuyết phục

    Phim âu mỹ

    15:35:03 08/11/2024
    Red One (tựa tiếng Việt: Mật mã đỏ) được kỳ vọng sẽ làm nên chuyện khi có sự tham gia của hai tài tử ăn khách - Chris Evans và Dwayne Johnson.