Mối nguy hiểm khi thiếu ngủ 30 phút mỗi ngày

Theo các nhà khoa học Anh, nếu chỉ thiếu ngủ 30 phút mỗi ngày chúng ta sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.

Theo Daily Mail, các nhà khoa học của Đại học Bristol (Anh) đã thực hiện nghiên cứu giấc ngủ của 552 người để đánh giá việc thiếu ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe.

Nghiên cứu này cho thấy nếu chỉ cần thiếu ngủ 30 phút mỗi ngày có thể làm tăng khả năng phát triển các bệnh tiểu đường và béo phì tới 72%.

Đặc biệt, những người đang phải đấu tranh với bệnh mất ngủ trong 6 tháng thể dẫn đến tình trạng tiền đái tháo đường và phát triển thành bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bệnh kéo dài sẽ có thể gây mù mắt, đau tim, đột quỵ, hại thần kinh và mạch máu.

Thiếu ngủ 30 phút mỗi ngày có nguy cơ mắc các bệnh béo phì và tiểu đường loại 2. Ảnh: Dailymail.

Nghiên cứu này nhằm xác định hậu quả của cuộc sống bận rộn đối với sức khỏe con người. Khi đó, chúng ta thường có thói quen ngủ ít vào những ngày trong tuần và bù lại vào cuối tuần.

Việc phá vỡ đồng hồ sinh học khi mất hoặc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động tự nhiên của nội tiết tố, dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe.

Giáo sư Shahrad Taheri, Đại học Y tế Weill Cornell (Qatar), cho biết: “Mất, thiếu ngủ là tình trạng phổ biến trong xã hội hiện đại, nhưng chỉ trong một thập kỷ qua, chúng ta mới nhận ra hậu quả trao đổi chất của nó. Phát hiện của chúng tôi còn chỉ ra rằng, việc đảm bảo giấc ngủ sẽ đem lại lợi ích tích cực cho vòng eo, sự trao đổi chất, giảm cân và cải thiện bệnh tiểu đường”.

Mất ngủ làm tăng khả năng kháng insulin, nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường. Ảnh:Dailymail.

Giáo sư Ruse Foster, Đại học Oxford, chia sẻ: “Loài người đã mất 4 tỷ năm để tiến hóa và phải luôn sinh hoạt theo chu kỳ của ánh sáng (sáng – tối). Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, chúng ta cần nghỉ ngơi đúng giờ”.

Tất cả các loài đều có nhịp sinh học riêng đồng bộ với chức năng cơ thể theo mô hình 24h của trái đất. Tuy nhiên, công nghệ hiện đại cũng là một phần nguyên nhân gây ra việc thiếu, ít ngủ.

Giáo sư Charles Czeisler, Đại học Harvard, giải thích: “Ánh sáng là yếu tố mạnh nhất đồng bộ đồng hồ sinh học trong cơ thể. Ánh sáng của các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính… có màu xanh có thể phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi tiếp xúc với ánh sáng màu xanh có bước sóng ngắn vào buổi tối, nhịp sinh học của cơ thể chúng ta có thể bị thiết lập lại. Nó trì hoãn việc sản sinh hormone melatonin gây buồn ngủ và khiến chúng ta khó tỉnh giấc vào buổi sáng”.

Theo Zing