mở rộng lòng ngực

4 động tác đơn giản dễ làm để có một sức khỏe tốt

Đây là động tác rất cơ bản và hay gặp, nếu như muốn vận động để tác động được đến cơ ở phần ngực chứ không chỉ dừng lại ở bả vai thì tốt nhất bạn nên sắm cho mình một quả tạ tay hoặc một chai nước khoáng nặng trên một cân, khi tập giữ n...