Mờ, khô, mỏi mắt: Bệnh lý thời hiện đại

Học tập và làm việc căng thẳng, ngồi lâu bên máy tính hay tivi hàng giờ đồng hồ khiến đôi mắt bạn trở nên mệt mỏi. Mờ mắt, khô mắt, mỏi mắt, đau đầu hay mỏi vai gáy…. là những triệu chứng phổ biến ở học sinh, sinh viên và cán bộ văn phòng ngày nay.

Hậu quả của việc điều tiết quá mức!

Một câu chuyện buồn, một bộ phim xúc động có thể làm bạn rơi lệ. Nhưng vai trò của nước mắt không chỉ có vậy, nước mắt là một phần trong hệ thống bảo vệ mắt tự nhiên của bạn.

Một đôi mắt khỏe mạnh luôn được bảo vệ bằng một lớp màng nước mắt giúp cho mắt luôn sạch, bôi trơn và nhìn rõ mọi vật. Nước mắt không phải chỉ có nước. Chúng là một hỗn hợp của nước, dầu, protein, các chất điện giải, vi khuẩn cộng sinh, giúp bề mặt nhãn cầu trơn và sạch.

Khi làm việc và học tập với cường độ cao bên máy tính hay xem tivi quá lâu, sự tập trung khiến nhiều người thường quên đi phản ứng chớp mắt. Bình thường, mắt mỗi người chớp trung bình 14 lần/phút tuy nhiên con số này giảm xuống chỉ còn 6-7 lần khi tập trung làm việc. Khi số lần chớp giảm, mắt sẽ bị khô.

Mặt khác, khi tiếp xúc với máy tính, tivi mắt có khuynh hướng mở to nên mau khô hơn, không đủ độ trơn để loại sạch bụi. Sự phản chiếu ánh sáng xung quanh và ánh sáng từ màn hình cũng làm mắt mỏi mệt. Bên cạnh đó để có thể nhìn được rõ, mắt phải tự điều chỉnh với cơ chế giống như chức năng điều chỉnh trong máy ảnh. Khi chúng ta nhìn một vật gì đó ở cự ly rất gần và lâu, các cơ mắt sẽ càng bị kích thích nhiều để điều tiết mắt nhìn rõ sự vật gây nên sự mỏi mắt.

Khô mắt, mỏi mắt nếu không được điều trị có thể dẫn đến viêm mắt, nhiễm khuẩn và gây sẹo bề mặt giác mạc. Tình trạng mỏi mắt, mờ mắt kéo dài thường xuyên dễ dẫn đến các tật khúc xạ như cận thị hoặc làm nặng thêm tình trạng cận thị sẵn có.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để gìn giữ một đôi mắt sáng khỏe, các chuyên gia nhãn khoa khuyên bạn hãy lập một kế hoạch làm việc hợp lý trong đó có thời gian cho sự nghỉ ngơi của đôi mắt (chỉ nên ngồi trước màn hình tivi, máy tính tối đa 1 tiếng, sau đó phải cho mắt nghỉ ngơi 5-10 phút bằng cách nhìn 1 điểm ở xa).

Đặc biệt đừng quên bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như Lutein và Zeaxanthin, 2 loại carotene thiết yếu tập trung với nồng độ cao ở võng mạc, thủy tin thể, có nhiều trong rau chân vịt, súp lơ xanh, rau cải xoăn, ngô, cà rốt… Đây là dưỡng chất cho mắt, vừa có vai trò chống oxy hóa, lọc tia tử ngoại bảo vệ mắt. Ngoài ra, chúng cũng giúp hấp thu chuyên biệt ánh sáng xanh – ánh sáng có năng lượng cao nhất và có khả năng gây thương tổn cao nhất tại võng mạc đồng thời cũng có tác dụng như chất chống ô-xy hóa ngăn chặn tác động xấu của gốc tự do gây tổn thương điểm vàng.

Lutein và Zeaxanthin bảo vệ các mao mạch, các dây thần kinh ở võng mạc giúp mắt sáng hơn và cảm nhận hình ảnh tốt hơn. Bổ sung đầy đủ Lutein và Zeaxanthin giúp mắt không bị mỏi và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, glaucoma và nguy cơ mắc cận thị do mắt phải điều tiết quá mức trong thời gian dài.

V.T

Theo Dân trí