Mỡ bụng bao nhiêu cũng hết nếu bạn biết điều này
Chị em không cần phải lo nhiều về mỡ bụng nữa nếu bạn biết những điều dưới đây!
Ăn sáng
Bạn hãy nhớ ăn sáng đều đặn nhé.
Một nghiên cứu được tiến hành trên 2.000 người có kết quả giảm cân đáng kể và vẫn giữ vững được phong độ cho tới giờ cho thấy 78% ăn bữa sáng đủ 7 ngày/tuần. Bạn có thể thử những công thức bữa sáng có lợi cho tiêu hoá hay giúp đán.h tan mỡ bụng chứ đừng bỏ qua bữa sáng vì nghĩ càng nhịn ăn nhiều càng dễ giảm cân.
Giảm 100 calorie/ngày
100 calories là lượng chất của một túi khoai tây chiên hoặc một ly bia nhẹ. Giảm dần lượng calories bằng cách đặt mục tiêu cắt 100 mỗi ngày sẽ tương đương với 700 calories/tuần và gần 5kg/năm. Hãy cố gắng thực hiện thật đều đặn, bỏ qua pho mát trong món mì Ý và ưu tiên rau củ quả, hoặc ăn thanh cà rốt thay vì khoai tây chiên cũng là những cách hữu hiệu.
Ăn trưa giàu protein
Những món ăn giàu protein đòi hỏi cơ thể bạn mất sức tiêu hóa, chuyển hóa thành năng lượng và sử dụng, trong quá trình đó bạn sẽ đốt nhiếu calories hơn.
Video đang HOT
Đối với những người tập gym thì điều này còn giúp nuôi dưỡng cơ bắp cho bạn, làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
Uống cà phê / trà xanh vào buổi sáng
Uống trà xanh muối sáng là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cà phê hoặc trà xanh có chứa các chất chống oxy hoá, rất tốt cho phụ nữ. Với trà xanh, bạn có thể uống trong cả ngày, ngoại trừ buổi tối. Còn với cà phê, bạn chỉ nên uống 1 tách vào buổi sáng. Và nhớ là không nên cho nhiều đường, uống cà phê nguyên chất là tốt nhất.
Nhịp thở cũng là một trong những yếu tố giúp vùng cơ bụng của bạn trở nên săn chắc và khỏe khoắn hơn. Các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên luyện tập hít thở đều đặn và hóp bụng tự nhiên.
Tuy lúc đầu không thoải mái lắm nhưng khi quen dần, bạn sẽ ngạc nhiên khi vòng eo của mình trông thon gọn tự nhiên như ý muốn.
Đứng thẳng
Hãy cố gắng luôn giữ tư thế thẳng đứng và hơi hóp bụng để tăng cường sức khỏe cho xương sống lưng và vùng cơ bụng được thêm một lần tập thể dục.
Thói quen này sẽ giúp cho vòng 2 của bạn luôn duy trì độ thon thả và phẳng lì. Nếu bạn không đứng thẳng mà thõng người xuống sẽ làm cho vòng 2 của bạn trông to hơn vài centimét và làm cho bạn thiếu tự tin hơn.
Theo Phunutoday
Thái Lan: Thằn lằn khổng lồ đứng thẳng mở cửa nhà dân
Đứng bằng hai chân, quyết tâm bám trụ để vào nhà, khó ai ngờ rằng đây là hành động của một con thằn lằn
Video thằn lằn "quái vật" bám trụ ngoài cửa nhà dân
Những vị khách không mời mà tới có thể mang đến rất nhiều bất ngờ cho gia đình bạn. Thế nhưng hãy tưởng tượng, nếu vị khách đó là một con thằn lằn khổng lồ, bạn sẽ cảm thấy thế nào?
Điều này đã trở thành sự thật với một người đàn ông Thái Lan khi anh phát hiện một con thằn lằn to như người xuất hiện "lù lù" ở cửa trước.
Attanai Thaiyuanwong, sống ở phía bắc Thái Lan, đã đăng tải ảnh và video về con vật "khủng" này lên mạng. Nó đứng thẳng như người bằng 2 chân sau, cố gắng để vào trong nhà.
Vị khách không mời mà tới khiến cả gia đình sửng sốt
Video đã thu hút hơn 331.000 lượt xem trên Facebook. Trong video, một con chó nhỏ bị nhốt trong nhà liên tục sủa để đuổi con thằn lằn đi.
Con thằn lằn dường như rất thích ngôi nhà, và "quyết tâm" bám trụ đến cùng. Người trong nhà nói vọng ra: "Hãy cho nó một đồng xu, nó sẽ đi ngay."
Giọng một người em trai nói đùa với chị gái: "Chị nên ra ngoài này và đứng cạnh nó xem, nó to bằng chị đấy".
Con thằn lằn to như người "đòi" vào nhà dân
Trong khi các thành viên trong gia đình tiếp tục tranh luận và hoảng sợ, một người đàn ông tiến đến, cầm một cái gậy và sợi dây thừng để kéo con quái vật ra ngoài.
Sau lần đầu tiên thất bại, anh đã quăng dây quanh cổ con thằn lằn "quái vật" và khiến nó ngã xuống, đứng 4 chân như bình thường.
Con thằn lằn tiếp tục ve vẩy cái đuôi dài từ bên này sang bên kia. Người đàn ông cố gắng bắt nó, nhưng đoạn video kết thúc trước khi bất kì ai biết được về số phận của con thằn lằn "gan dạ".
Trang Tin tức mới nhất 24H cập nhật những tin phi thường kì quặc, chuyện lạ nhất Việt Nam & Thế Giới
Theo Danviet
Mèo đứng thẳng như người nhìn xa xăm ra ngoài cửa sổ Chú mèo có hành động dị thường khiến nhiều người xem xong video ngỡ tưởng "linh hồn con người trong thân xác chú mèo". Khoảnh khắc kì lạ khi chú mèo đứng thẳng bằng 2 chân sau như người và nhìn xa xăm ngoài cửa sổ trong gần một phút. Chú mèo được ví với Garfield, nhân vật truyện tranh nổi tiếng ra...