Mẹo hay giúp bạn ngồi một chỗ mà vẫn giảm cân

Lan Hương13:19 13/01/2016

Bạn ngồi 1 chỗ mà vẫn giảm cân chỉ với những bí quyết đơn giản.

Nghe nhạc là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Theo các chuyên gia, âm nhạc giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi, từ đó hạn chế cơn thèm ăn. Khi nghe nhạc, cơ thể sẽ tự nhiên nhún nhảy, lắc lư, điều này có thể giúp bạn đốt cháy 132 calo và nhiều hơn nữa tùy thuộc vào mỗi người. Ngoài ra, nếu bạn kết hợp việc nghe nhạc khi sử dụng bữa ăn phụ, bạn sẽ có xu hướng ăn chậm hơn và nhai kĩ hơn, điều này cũng rất tốt cho dạ dày.

Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên mở nhạc khi luyện tập bởi nó giúp bạn tập hăng hái hơn và thời gian kéo dài hơn so với cách luyện tập thông thường.

Ăn từng phần nhỏ

Cùng với việc chia lại thực đơn, bạn cần thay đổi cách định lượng thực phẩm. Hãy sử dụng bát, đũa kích thước nhỏ hơn bình thường để giới hạn thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nếu sử dụng bát, đĩa to mà lại chỉ ăn một lượng nhỏ, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy mình ăn chưa đủ no. Tương tự với các loại đồ ăn vặt, hãy mua gói nhỏ nhất. Các gói lớn thường đi kèm khuyến mại và tiết kiệm hơn nhưng nếu bạn không chắc chắn mình có thể “cầm lòng” mà dừng ăn khi thấy vừa đủ thì tốt nhất là chọn loại nhỏ.

Thỏa mãn vị giác một cách lý trí

Bạn nghiện đồ ngọt và cảm thấy không thể sống nổi nếu ăn theo thực đơn lowcarb. Vậy thì đừng cố gắng ép buộc bản thân phải từ bỏ thói quen đó mà hãy thỏa mãn vị giác một cách lý trí. Thay vì nạp các thực phẩm làm từ đường, hãy chọn những món ăn có vị ngọt tự nhiên mật ong, cà rốt hay cam, củ cải đường.

Cười thật nhiều

Video đang HOT

Có thể áp lực công việc khiến bạn căng thẳng, không thể cười được. Nhưng dữ liệu từ trung tâm y khoa của Đại học Vanderbilt cho biết nếu bạn cười 10 – 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy đến 40 calo. Cười thành tiếng giúp nhịp tim của bạn tăng lên 10 – 20%, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra nhanh hơn nên bạn sẽ tiếp tục đốt cháy calo. Hãy đọc những mẩu truyện cười và tranh ảnh vui nhộn trong lúc giải lao để vừa giải tỏa stress, vừa giúp đốt cháy calo.

Theo Phunutoday

9 mẹo giảm béo nhanh chóng không cần đổ một giọt mồ hôi

Tăng cân là kẻ thù chung của mọi chị em. Cùng với sự lười biếng, ít vận động khi làm việc văn phòng, lượng mỡ tích lũy của chúng ta ngày càng khủng khiếp. Để duy trì được chế độ ăn và tập luyện giảm cân là cực kỳ khó khăn, đòi hỏi một quyết tâm rất lớn.

Thử áp dụng ngay 9 phương pháp dưới đây để bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà không tốn một giọt mồ hôi.

1. Chất béo giúp giảm cân...vào buổi sáng

Các chuyên gia dinh dưỡng đều cho rằng, việc bỏ ăn sáng không giúp được bạn giảm béo, vì khi đó cơ thể sẽ nhận được tín hiệu là bạn không hề đói và tự đốt chất béo vốn được hiểu là "năng lượng để dành".

Ăn chất béo vào buổi sáng sẽ khởi động quá trình đốt cháy mỡ và giúp cơ thể bạn sử dụng nhiều calo hơn suốt cả ngày.

Nên ăn chất béo động vật vào buổi sáng để tăng cường quá trình đốt chat calo cả ngày.

2. Hãy ngồi ăn một mình

Nghe có vẻ vô lý nhưng các chuyên gia tại Mỹ đã chỉ ra rằng, ăn cùng nhiều người không giúp gì trong việc giảm cân. Ngược lại, bạn sẽ ăn thêm khoảng 30% thức ăn nếu dùng bữa cùng một người, 75% thức ăn nếu là 3 người. Thay vì ăn cùng nhiều người, bạn có thể ăn một mình trong giai đoạn giảm cân để sớm đạt được mục tiêu như mong đợi.

3. Ăn nhiều hơn 3 bữa một ngày nhưng trước 6h tối

Đây là một trong những lời khuyên hàng đầu cho cả người muốn giảm cân hay tăng cân. Ăn nhiều hơn 3 bữa một ngày và chỉ ăn những bữa nhỏ đủ để bạn không thấy đói, mỗi bữa cách nhau từ 2-3h đồng để cung cấp năng lượng liên tục cho quá trình trao đổi chất và không bắt dạ dày bạn làm việc quá sức.

Tuy nhiên, sau 18h tối, bạn không nên ăn thêm bất kỳ thức ăn gì, vừa ảnh hưởng giờ giấc ngủ, vừa dễ khiến bạn bỏ bữa sáng.

4. Nhớ uống nhiều nước...lạnh

Nếu bạn uống một ly nước lạnh trước bữa ăn khoảng 240ml sẽ làm tăng sự trao đổi chất lên 30%, giúp thúc đẩy sự đốt cháy calo.

Uống nhiều nước vừa giúp giảm cân nhanh chóng vừa làm đẹp da.

5. Giảm cân trong khi ngủ nhiều

Có thể kiêng ăn nhưng không được kiêng ngủ, nên duy trì ở mức 7-9 tiếng mỗi ngày, vfa 8 tiếng là hợp lý. Các chuyên gia cho biết, nếu bạn ngủ ít hơn 4 tiếng mỗi ngày trong một thời gian dài sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất. Một giấc ngủ chập chờn có thể làm mất tác dụng giảm cân tới 55%.

6. Cười thật nhiều

Hãy cười thật lớn, cười thật sảng khoái mỗi ngày từ10-15 phút, bạn đã đốt được 50 calo.

7. Đi giầy cao gót

Đây là bài tập rất phù hợp với cô nàng công sở. Đôi ba ngày, bạn hãy chọn những đôi cao nhất trong tủ để tập cơ chân, cơ đùi. Đây cũng là một mẹo giảm cân cho nhiều ngôi sao thế giới như người mẫu Brooklyn Decker hay Victoria Beckham sành điệu và nổi tiếng mảnh mai.

8. Hạn chế xem TV

Giảm nửa thời lượng xem TV, không xem TV khi đang dùng bữa sẽ giúp đốt cháy thêm 220 calos mỗi ngày mà chưa cần thay đổi chế độ ăn uống gì.

9. Nếu đứng được thì đừng ngồi

Ngồi nhiều một chỗ sẽ có hại cho tim mạch, não bộ và tất nhiên là không thể lấy lại vòng eo "thắt đáy lưng ong". Vì vậy, bất cứ lúc nào không bắt buộc phải ngồi, hãy đứng dậy, nếu có thể thì hãy đi lại và tranh thủ tập vài động tác để đốt cháy calo.

Ví dụ như hãy đi cầu thang bộ đi làm thay vì đi thang máy, khi gọi điện thoại hay xem TV hãy đứng và đi bộ thay vì ngồi ghế...

Theo Kenhphunu

Bài Tập Giảm Cân Cho Khuôn Mặt Thon Gọn Vận động cơ mặt để có thể giúp khuôn mặt trở nên xinh đẹp và đối những người béo mặt thì cần phải giảm cân cho khuôn mặt được thon gọn, không những làm đẹp cho khuôn mặt mà còn giúp khuôn mặt bạn co dãn, căng cơ hơn để bạn khỏe mạnh và cuốn hút hơn. Những bí quyết giảm cân dưới...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả01:09

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Có thể bạn quan tâm

Có phải tháng Giêng không bao giờ nhuận?

Trắc nghiệm

11:44:47 03/02/2025

Soi Âm lịch Việt Nam thế kỷ 20 - 21 không thấy tháng Giêng là tháng nhuận, nhiều người tin rằng không bao giờ có nhuận tháng Giêng, chuyên gia nói gì về điều này?

Chồng cũ Uông Tiểu Phi bị chỉ trích vì động thái ngay khi Từ Hy Viên qua đời

Sao châu á

11:21:22 03/02/2025

Ngay khi thông tin Từ Hy Viên qua đời vừa rộ lên trên mạng xã hội, dân tình phát hiện Uông Tiểu Phi đổi ảnh đại diện tài khoản Douyin sang màu đen

'3 nhiều, 1 giảm' cảnh báo bệnh tiểu đường

Sức khỏe

11:20:38 03/02/2025

Nếu thiếu insulin, chúng sẽ làm nồng độ glucose trong máu tăng cao, cơ thể sẽ bài tiết glucose theo đường tiểu gây ra tiểu nhiều, khát nhiều, sụt cân, mau đói, mệt mỏi.