Mẹo hay giảm cân không cần ăn kiêng và tập luyện
Một vài mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng và không hề khó khăn. Bạn cũng sẽ không cần tập thể dục hay ăn uống khắt khe để thực hiện việc giảm cân nữa.
Giảm cân mà không cần có chế độ ăn uống kiêng khem hay phải tập luyện với cường độ cao là điều nhiều người mong đợi.
Những thủ thuật dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện mong muốn đó một cách dễ dàng! Tuy nhiên, biện pháp này không phổ biến, nó chỉ thích hợp với một số đối tượng nhất định. Hãy tham khảo để vận dụng nếu bạn thấy thích hợp với thể trạng và thói quen sinh hoạt của mình.
1. Uống đủ nước
Uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Nước rất có lợi cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là với vòng eo của bạn. Uống nước lạnh có thể giúp tăng sự trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Bởi khi đó, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để làm nóng chất lỏng, điều này đồng nghĩa lượng calo sẽ được đốt cháy thường xuyên hơn.
Uống nước thường xuyên cũng giúp bạn cảm thấy no, do đó sẽ không cần bổ sung những bữa ăn nhẹ chứa nhiều calo trong ngày.
2. Tráng miệng bằng một miếng chocolate đắng
Video đang HOT
Thay vì các loại bánh kẹo ngọt, hãy thử ăn một miếng chocolate đen ít đường. Mới đầu có thể hơi khó ăn nhưng nếu từ bỏ được sở thích với đồ ngọt, bạn sẽ tiết kiệm được calo và cực tốt cho sức khỏe.
3. Ngủ đủ giấc
Một trong những chìa khóa để giảm hoặc ngăn ngừa tăng cân là được ngủ đủ giấc. Nguyên nhân được xác định là do chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn khi bị mất ngủ. Có một giấc ngủ vừa đủ, không quá dài sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn rất hiệu quả.
4. Kiểm soát khẩu phần ăn chặt chẽ
Ngay cả khi không thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn vẫn phải lưu tâm đến việc ăn gì và với lượng bao nhiêu là vừa đủ. Có thể mất một chút thời gian để cân nhắc những gì sẽ được nạp vào cơ thể trước khi ăn nhưng dần dần, bạn sẽ tạo ra được một khẩu phần ăn cho riêng mình với thành phần và số lượng phù hợp.
5. Uống trà xanh
Nước không phải là nguồn duy nhất có vai trò tăng cường sự trao đổi chất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống trà xanh hàng ngày có thể thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể.
Nhờ trà xanh, chúng ta có thể đốt cháy thêm được 400 calo chỉ trong một tuần! Không chỉ vậy, trong trà xanh còn có thành phần chất chống oxy hóa đã được khoa học chứng minh. Vì thế, uống trà xanh thay thế cho các loại nước giải khát thông thường là một sự lựa chọn thông thái.
6. Đừng để bị đói quá lâu
Hơi đói có thể tốt cho người muốn giảm cân nhưng “bỏ đói” bản thân cả ngày để dồn vào bữa ăn tối thì rất không tốt cho sức khỏe. Nhớ ăn đúng bữa và nhấm nháp thêm một ít đồ ăn vặt để tránh tụt đường huyết.
7. Sự hỗ trợ từ bạn bè
Duy trì một lối sống lành mạnh để có vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe không phải là điều dễ làm. Tuy nhiên, bạn có thể khiến quá trình này trở nên dễ dàng hơn với động lực từ sự hỗ trợ của bạn bè xung quanh.
Bạn bè sẽ đưa ra được nhiều lời khuyên và bí quyết quý giá cho sức khỏe, đồng thời có thể dẫn đến sự lựa chọn tốt hơn cho chính mình. Từ đó, bạn sẽ thấy mình di chuyển, vận động nhiều hơn, và việc lựa chọn một lối sống lành mạnh có thể góp phần giảm cân an toàn và hiệu quả.
Theo ngôi sao
2 bước bắt buộc biết nếu muốn hết mỡ thừa trên cơ thể
Đối với nữ giới, chuyện giữ vóc dáng sau thời tuổi trẻ là nỗi quan tâm chính của quý bà, trong đó chuyện ăn kiêng được áp dụng nhiều nhất.
Tăng cân, ngày nay là chuyện đương nhiên sẽ đến với mọi người dù ở độ tuổi nào, nếu không có cuộc sống hợp lý, cân bằng về việc ăn uống cũng như vận động cơ thể.
Chuyện giữ vóc dáng sau thời tuổi trẻ là nỗi quan tâm chính của quý bà.
Đặc biệt đối với nữ giới, chuyện giữ vóc dáng sau thời tuổi trẻ là nỗi quan tâm chính của quý bà, trong đó chuyện ăn kiêng được áp dụng nhiều nhất.
Tuy nhiên, số người thành công trong việc giảm cân với phương pháp ăn kiêng thì ít, đa số còn để cho khối lượng mỡ của cơ thể cứ trồi lên sụt xuống thất thường, mà như thế việc ăn kiêng coi như thất bại, dần dần béo phì là chuyện không tránh khỏi.
Cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả luôn là mối quan tâm của nhiều người đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều chị em lo lắng không biết nên áp dụng cách giảm cân nhanh nào vừa an toàn mà mang lại hiệu quả.
Để tránh tăng cân - béo phì, theo các chuyên gia dinh dưỡng, cần thực hiện ít nhất 2 việc là: có một chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên vận động thể lực cách thích hợp.
Thứ nhất là chế độ ăn hợp lý bao gồm việc giảm năng lượng ăn vào nhưng phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, bằng cách giảm ăn các thức ăn giàu năng lượng như cơm, bánh mì, bánh ngọt, chè.... Hãy dùng chén dĩa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ khi ăn, hoặc dừng ăn ngay khi cảm thấy no nhưng không được nhịn ăn hay bỏ bữa.
Trong việc ăn uống hợp lý, người ăn kiêng còn phải giảm lượng chất béo nhất là chất béo có nguồn gốc động vật.
Bước thứ hai để giảm cân đạt hiệu quả là cần tích cực vận động cơ thể một cách đều đặn và thường xuyên từ 30 - 60 phút mỗi ngày, qua việc đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thể dục thẩm mỹ... sẽ giúp giảm cân hoặc duy trì được trọng lượng cần.
Ngày nay, nhiều người còn dùng thuốc để giảm cân, tuy nhiên đây có thể là con dao 2 lưỡi, do đó cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ, nhất là đối với những người có những bệnh lý mạn tính về tim mạch hoặc đái tháo đường.
Theo ngôi sao
Mẹo chỉ ăn rau củ mà vẫn no lâu Chọn lựa đúng loại rau và ăn đúng cách sẽ giúp bạn no lâu, giảm cân nhanh mà không bị đuối sức. Các loại rau củ và hoa quả là món ăn không thể thiếu trong các thực đơn ăn kiêng. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy "không thể sống nổi" nếu chỉ ăn rau xanh và hoa quả. Chuyên gia dinh dưỡng...