Mẹo hay để tránh chuột rút vào ban đêm
Chuột rút tuy không nguy hiểm hay làm tổn thương cơ nhưng sẽ khiến bạn đa.u đớ.n và cực kỳ khó chịu. Khi bị chuột rút, cơ bắp của bạn co rút lại và đau nhức nhối.
Tình trạng này thường xảy ra ở chân, đặc biệt là bắp chân. Dưới đây là những lý do dẫn đến chuột rút cùng vài mẹo vặt hay giúp bạn đối phó với nó.
Ảnh minh họa
Nguyên nhân gây chuột rút
Do mất nước
Khi cơ thể thiếu nước nó sẽ ảnh hưởng đến lưu thông má.u, từ đó dẫn đến tình trạng bị chuột rút. Không chỉ thế, khi cơ không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết, các dây thần kinh sẽ trở nên nhạy cảm hơn trước những tác động vật lý, dễ gây ra những cơn co thắt.
Cơ thể bị lạnh
Nhiều người sẽ ngủ ngon hơn khi nằm phòng máy lạnh. Tuy nhiên, nếu cơ thể chịu nhiệt độ quá lạnh sẽ làm cho các cơ bị co lại và cứng, dẫn đến tình trạng chuột rút. Bởi vậy khi đi ngủ, bạn hãy che chân của mình với tấm chăn ấm và đừng để phòng quá lạnh.
Đứng trong thời gian dài
Video đang HOT
Nếu công việc đòi hỏi phải đứng cả ngày như làm bảo vệ, nhân viên thu ngân hoặc phải di chuyển cả ngày và mang theo nhiều đồ nặng, bạn sẽ thấy mệt mỏi ở cơ bắp. Vào giờ nghỉ ban đêm, bạn sẽ rất dễ bị chuột rút. Do vậy, bạn nên để tay chân mình thư giãn hoặc thay đổi tư thế thường xuyên nếu đang làm những công việc kể trên.
Tập luyện quá nhiều
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe và giúp hạn chế tình trạng chuột rút. Tuy nhiên, nếu tập luyện nhiều với những bài tập nặng thì khả năng bạn bị chuột rút vẫn cao bởi cơ bị co.
Mẹo vặt giúp tránh không bị chuột rút khi ngủ
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ là cách hoàn hảo để giảm đau cơ và tránh bị chuột rút. Ngoài ra, nước ấm có thể làm dịu giúp thư giãn các cơ.
Uống nước dưa chua
Nếu không có đồ uống thể thao hoặc nước bên cạnh để nạp vào ngay khi khát, bạn có thể uống ít nước dưa chua. Nó chứa hầu hết những gì cơ bắp của bạn cần để tránh chuột rút vào ban đêm.
Ăn chuối
Chuối chứa nhiều khoáng chất có thể chống lại chứng chuột rút. Nó cũng chứa Carbohydrate bổ sung thêm Glucogen, rút ngắn thời gian hồi phục cơ bắp. Mặc dù ăn chuối có thể không giúp bạn tránh bị chuột rút hoàn toàn, nhưng nó vẫn là lựa chọn tốt mà bạn nên thử.
Các thực phẩm chứa magie giúp ích rất nhiều cho người hay bị chuột rút ban đêm. Bơ, đậu,rau chân vịt, sô cô la đen, đậu hủ,… là những thực phẩm giàu magie và các chất dinh dưỡng khác mà bạn nên bổ sung thêm vào trong bữa ăn của mình.
Ăn mơ khô
Quả mơ khô chứa rất nhiều kali, có thể giảm co thắt cơ, giúp ích rất nhiều cho những người gặp vấn đề chuột rút. Hãy thử ăn hai quả mơ khô mỗi ngày trong 1 tháng, bạn sẽ thấy được hiệu quả.
Trên đây là những mẹo vặt hay giúp bạn tránh chuột rút vào ban đêm.
Theo Hồng Phúc/Vietnamnet
Cho con ăn chuối kiểu này bé khoẻ mạnh, tăng sức đề kháng, mẹ áp dụng ngay
Trong thành phần dinh dưỡng của chuối chứa nhiều vitamin, khoáng chất, kali.. tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của trẻ.
Giá trị dinh dưỡng của chuối
Theo cách nhà nghiên cứu dinh dưỡng chia sẻ thì nếu trẻ ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe và cung cấp đủ kali cho cơ thể, làm giảm nguy cơ đông má.u trong não và đột quỵ vô cùng hiệu quả.
Trong chuối có chứa thành phần Kali trong chuối giúp điều hòa các mô cơ bắp, tăng quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể khiến trẻ tăng cường sức đề kháng. Chuối có rất nhiều năng lượng trung bình một quả chuối cung cấp 400mg kali, trong khi đó cơ thể cần bổ sung 4.700mg kali mỗi ngày. Vì vậy, mẹ cũng không nên cho bé ăn quá nhiều chuối.
Trẻ ăn chuối đúng cách tăng kháng thể
Ăn chuối chín kỹ là tốt nhất
Trong thành phần của chuối khi chín kỹ có chứa nhiều đường khi ăn sẽ rất mềm và ngọt hơn. Thành phần tinh bột trong chuối xanh đã chuyển hóa thành đường hoàn toàn và khiến cho chất diệp lục đã chuyển sang một dạng mới tăng quá trình chống oxy hóa lên giúp con bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tăng cường kháng thể.
Khi cho trẻ ăn chuối bạn nên chọn những quả chuối chín có đốm đen hóa ra lại là quả chuối giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của bé. Nhưng chuối chín đen cũng vô cùng giàu dinh dưỡng. Mỗi ngày bạn có thể cho bé ăn một quả chuối để có hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh nhất.
Ăn chuối tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ
Lư ý: Tuy chuối rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng không nên cho bé ăn chuối lúc đói bởi chuối nhiều đường sẽ làm cho bé đói hơn và làm cho dạ dày của trẻ thêm cồn cào.
Theo Phunutoday
Vào đến nhà tắm thì phát hiện sắp sinh, bà mẹ tự mình "vượt cạn" luôn trong vòng... 7 phút Cơn chuyển dạ đến quá bất ngờ khiến người mẹ trẻ không khỏi hoảng hốt bởi ngày dự sinh của cô vẫn còn cách đấy mấy ngày. Cô Beth Evans, 21 tuổ.i, đến từ Wales (Anh) mới đây đã trải qua ca sinh nở nhớ đời khi bất ngờ chuyển dạ và sinh con trong nhà vệ sinh chỉ trong... 7 phút. Sự...