Mẹo giúp trẻ hết biếng ăn mùa hè

Mùa hè đến kèm theo tiết trời oi bức, nóng rát khiến cơ thể chúng ta mệt mỏi và không thiết tha gì với chuyện ăn. Chăm con ăn với nhiều chị em bình thường đã vô cùng vất vả, vào những ngày hè oi bức, ăn hết bát cháo nóng hổi trở thành nỗi khổ của cả mẹ lẫn con.

Trước tiên mẹ nên tìm hiểu xem vì sao con mình biếng ăn và tìm ra những giải pháp hữu ích để khiến bé hào hứng ăn hơn trong những ngày hè này. Trẻ biếng ăn dung nạp thiếu lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khi đó trẻ sẽ còi cọc, gầy yếu dễ mắc bệnh. Vào mùa hè cảm giác thèm ăn giảm xuống nhưng lại là lúc bé có nguy cơ nhiễm nhiều bệnh nhất. Nếu bé tiếp tục biếng ăn, sẽ tạo thành một chuỗi nguy cơ không mong muốn: mùa hè chán ăn hơn – đề kháng kém hơn – càng dễ mắc bệnh hơn. Vậy nên các mẹ không thể chủ quan với chứng biếng ăn của bé trong mua hè này được. Hãy cùng tham khảo những mẹo hay giúp con hết biếng ăn mùa hè nhé.

Cho bé uống nước hợp lý

Nước đá, nước ngọt ướp lạnh là những thức uống rất hấp dẫn vào mùa hè. Chúng giúp thỏa mãn cơn khát nhanh chóng và lại rất hợp khẩu vị của trẻ. Đó chính là lý do mà trẻ sẽ đòi mẹ cho uống nhiều nước lạnh hơn vào mùa hè. Tuy nhiên, việc này không chỉ khiến bé dễ bị viêm họng mà còn khiến trẻ biếng ăn hơn. Theo các chuyên gia tư vấn, uống nhiều đồ lạnh và ăn kem sẽ khiến nồng độ glucose tăng cao, có thể gây ảnh hưởng đến chế độ ăn uống bình thường của bé. Ngoài ra cũng không nên cho bé uống nước gọt có ga và đồ uống đóng chai sẵn vì đồ uống có ga sẽ khiến trẻ đầy bụng và chán ăn hơn. Nói như vậy không có nghĩa là bạn không cho con uống nước. Trẻ em cần phải uống khoảng 50-60ml cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, nếu con của bạn nặng 25kg, thì lượng nước trẻ sẽ cần là khoảng 1 lít nước hàng ngày. Và lượng nước cần phải được tăng lên trong một số trường hợp như trẻ ra mồ hôi quá nhiều sau khi luyện tập thể dục hoặc trong thời tiết nắng nóng của mùa hè.Thay vì cho con uống nước ngọt có ga hay nước đá lạnh các chị em có thể cho con uống nước lọc, nước hoa quả vừa giúp trẻ giải khát lại chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Thực đơn phong phú

Cứ tưởng tượng nếu bạn phải ăn mãi một món từ ngày này sang ngày khác cảm giác sẽ tệ như thế nào. Chắc chắn bạn sẽ ngấy đến tận cổ và chỉ cần nhìn thấy món ăn đó thôi bạn đã chẳng muốn ăn rồi. Các bé cũng giống như vậy, nếu phải ăn mãi một vài món sẽ nảy sinh tâm lý chán ăn, dần dần dẫn đến biếng ăn. Vì vậy mẹ hãy thường xuyên thay đổi món cho bé để kích thích cảm giác tờ mò muốn khám phá của bé. Bé sẽ ăn ngon miệng hơn nhiều. Đặc biệt trong thời tiết nắng nóng thế này là cơ hội để mẹ cho bé ăn các loại rau có tính giải nhiệt như rau bí, rau rền…. Bổ sung vào thực đơn hàng ngày bằng những bữa ăn phụ bổ mát như: chè hạt sen, sữa chua, sinh tố hoa quả…

Kích thích sự ngon miệng

Kẽm có tác dụng giúp bé ăn ngon miệng hơn, hấp thu đạm dễ hơn vì vậy các mẹ nên chú ý bổ sung nguồn kẽm tự nhiên từ thực phẩm cho con: đậu Hà Lan, củ cải, đậu nành, thịt nạc, sò, tôm, cua, bột mì…

Bổ sung vitamin tự nhiên

Trẻ vốn hiếu động, thích các hoạt động vui chơi ngoài trời. Vào mùa hè những hoạt động này sẽ làm bé tiết rất nhiều mồ hôi. Khi mồ hôi tiết ra, sẽ có những loại vi chất bị hao hụt ví dụ như các vitamin B1, B2, B6, C và PP.

Hậu quả của thiếu vitamin và khoáng chất là hệ miễn dịch cơ thể bé sẽ suy yếu, kéo theo đó là chứng biếng ăn. Mẹ hãy khéo léo chọn các loại trái cây như dưa hấu, dứa, táo, đu đủ – những loại trái cây phổ biến trong mùa hè – dễ ăn mà lại chứa nhiều vitamin cần thiết cho bé.. Mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp các loại trái cây này hoặc chế biến thành sinh tố, nước ép…để bé ăn được nhiều trái cây hơn.

Ngoài ra mẹ cũng có thể cung cấp thêm vitamin và các chất cần thiết cho bé một cách hiệu quả nhất thông qua các sản phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng. Bé sẽ được nạp đủ dưỡng chất và còn có cảm giác ăn ngon miệng hơn.

Theo 24H