Mẹo giúp nàng thon gọn sau 7 ngày

Lan Hương21:47 26/11/2014

Hẳn là bạn rất muốn đón hè với thân hình thon gọn để thoải mái đến các bãi biển lộng gió? Dưới đây là những bí quyết rất đơn giản mà vô cùng hiệu quả.

Chỉ cần bạn thực hiện đúng và đầy đủ trong ít nhất 7 ngày, thân hình bạn sẽ trở nên thon gọn bởi những lớp mỡ dư thừa đã biến mất.

Uống nhiều nước: Nước trắng không hề có chất béo, calo, carbonhydrate. Vì vậy, nước chính là thứ đồ uống giảm béo hoàn hảo. Thêm vào đó, uống nước trắng cũng giúp cơ thể đào thải lượng nước thừa trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, khiến bạn giảm cân nhanh.

Tốt nhất bạn nên uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày, nếu cảm thấy nước trắng nhạt nhẽo, có thể vắt thêm một vài giọt chanh, sẽ dễ uống và tốt hơn rất nhiều.

Hạn chế tối đa tinh bột: Các sản phẩm từ tinh bột như cơm trắng, mỳ, bánh mỳ… đều chứa một lượng carbonhydrate lớn, ngũ cốc tiêu hóa rất nhanh khiến bạn luôn cảm thấy đói, cảm giác thèm ăn luôn thường trực chính là trở ngại cho việc giảm cân.

Hạn chế tối đa tinh bột, thay vào đó hãy ăn thật nhiều rau. Các món salad và luộc thay cho đồ chiên nướng. Rau và thịt luôn khiến bạn no lâu hơn là ngũ cốc, mà thành phần chủ yếu của rau là nước, nước chẳng phải rất tốt cho bạn sao ?

Quan trọng nhất là tập thể dục: Các chuyên gia về dinh dưỡng và thể dục khuyên bạn hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho bài tập Cardio – bài tập về tim mạch. Bất kỳ bài tập luyện nào về tim mạch đều đốt cháy lượng calo rất nhanh, nếu bạn kết hợp được cả tập luyện Cardio cùng tập cơ bắp thì hiệu quả sẽ thật tuyệt vời.

Những hình thức Cardio phổ biến là: chạy bộ, đạp xe, chạy cầu thang, chèo thuyền và nhảy dây. Chỉ sau 30 phút tập Cardio bạn sẽ đốt cháy được từ 300 – 500 calories.

Ngủ thêm 30 phút mỗi đêm: Ngủ không hề gây béo, trong 7 ngày giảm cân mỗi ngày bạn nên ngủ thêm nửa tiếng. Giấc ngủ ngon mang lại cho bạn nhiều sinh lực hơn, tăng cường sự trao đổi chất giúp cơ thể đào thải chất béo dư thừa.

Không ăn vặt: Nếu muốn giảm cân, hãy tạm quên những món ăn vặt đi. Bạn sẽ có thể bớt đi cả trăm calo không cần thiết khi biết “nhịn” một thanh kẹo hoặc một chiếc bánh ngọt sau bữa tối.

Bài tập chùng chân: Có một bài tập rất đơn giản để bạn thêm động lực giảm cân, đó là Squats. Bạn đứng thẳng, giơ hai tay trước ngực, chùng chân xuống rồi lại đứng thẳng lên. Khi bạn thèm ăn, hãy nhớ đến bài tập này và thực hiện khoảng 12 lần, cơn thèm ăn sẽ trôi qua rất nhanh.

Theo Alobacsi

5 vụ tăng - giảm cân vì bị người yêu chê gây xôn xao

Những trường hợp có thật 'lột xác' ngoạn mục nhờ động lực là tình yêu.

1. Giảm 82 kg vì bị bạn trai sỉ nhục

Mới đây, tờ Daily Mail đưa tin một cô gái người Anh có thân hình mập mạp đã quyết tâm giảm 82 kg do bị bạn trai chê bai về ngoại hình. Cô gái này có tên Paige Way (22 tuổi, đến từ London, Anh) từng sở hữu chiều cao 1,61 m nhưng nặng đến hơn 146 kg.

Cô gái đã quyết tâm giảm cân bằng được sau khi bị bạn trai làm tổn thương, chê cô quá béo vào đúng ngày kỷ niệm một năm yêu nhau của hai người.

Paige Way trước và sau khi giảm cân

Paige Way cho biết cô thích ăn đồ ngọt và chất béo từ bé. Cô cũng luôn thuyết phục mình rằng cô vẫn hạnh phúc kể cả khi béo. Bằng chứng là cô vẫn có người yêu khi cô béo nhất. Nhưng những lời mà bạn trai nói với cô, rằng bụng cô quá to và anh ấy không thể ôm cô được đã khiến Paige Way có động lực giảm cân và sở hữu một thân hình cân đối.

Cô bắt đầu lên kế hoạch ăn uống, tập luyện thật nghiêm ngặt. Thay vì đến các cửa hàng ăn bán đồ ăn nhanh hay các loại đồ ăn giàu tinh bột và đồ ngọt như bánh mỳ, bánh quy, chocolate, cô chỉ tập trung ăn rau xanh, trái cây tập luyện điên cuồng nhiều giờ một ngày. "Đã có lúc tôi rụng tóc, đau bụng và vô cùng chán nản, nhưng tôi vẫn rất vui, hài lòng với quyết định này" - cô nói.

Nỗ lực của Paige đã có kết quả xứng đáng. Từ tháng 7/2013 đến nay, cô gái người Anh giảm được 82 kg (từ 146 kg xuống còn 64kg) và có được thân hình thon gọn trước rất nhiều.

2. Từ anh chàng 'cò hương' thành hot boy 6 múi

Câu chuyện của Đặng Phước Thắng (sinh năm 1994 tại Biên Hòa- Đồng Nai) đã không còn xa lạ gì với giới trẻ dạo gần đây. Nhưng nhiều người bạn cũ của Thắng khi gặp lại thì không nhận ra vì anh chàng đã tăng từ 48kg lên 62kg, từ một "Thắng xì ke" như nhiều bạn bè vẫn gọi trở thành hot boy 6 múi với thân hình đô con được nhiều cô gái ngưỡng mộ.

Thắng chia sẻ: "Ngày trước, tôi đã từng cố gắng ăn uống vì bị bạn bè chê bai, gia đình nhắc nhở nhiều quá. Nhưng tôi vẫn không tăng cân được. Sau khi bị người ấy chia tay, tôi mới tỉnh ngộ và quyết tâm cho đối phương thấy những nỗ lực này là vì tình yêu. Tôi áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện nghiêm khắc. Kết quả là sau một năm mình đã tăng gần 20 kg và lột xác hoàn toàn".

Bạn gái cũ của Thắng, vì muốn bạn trai mình thay đổi nên đã bỏ công soạn một chương trình tập luyện có kèm theo video hướng dẫn, cộng với thực đơn dành cho người muốn tăng cân. Nhưng rốt cuộc, Thắng vẫn thất bại.

Phải đến khi cô nàng rời bỏ, Thắng mới thật sự tỉnh ngộ và quyết tâm thay đổi. Anh chàng si tình này cho biết: "Tất cả những việc tôi làm trong thời gian qua cũng chỉ vì mong muốn, ngày nào đó gặp lại, bản thân sẽ cảm thấy xứng đáng hơn với những kỳ vọng mà cô ấy từng trao gửi".

3. Giảm 50kg trong vòng 8 tháng

Jake Golding, 23 tuổi đến từ Leicester (Anh) chia sẻ với báo giới rằng anh đã giảm hơn 50kg chỉ trong 8 tháng là vì tình yêu.

Kể từ khi gặp Carlisa - một cô gái đang sống ở New York trên mạng Internet, Jake Golding đã quyết định làm "cuộc cách mạng giảm cân".

Từ một chàng trai quá khổ với trọng lượng lên đến 130 kg, động lực giảm cân của Jake Golding chính là tình yêu. Giờ đây, anh có thể tự tin gặp bạn gái với thân hình thon gọn.

4. Giảm 64kg sau khi ngồi vỡ ghế đá trước mặt bạn trai

Alexandra Collings (22 tuổi) đến từ Treharris, South Wales, Anh Quốc là một cô gái mập mạp với cân nặng 140kg. Trong lần ra mắt bạn trai tại nhà mình, Alexandra đã làm gãy chiếc ghế trong khu vườn khi vừa ngồi lên đó.

Quá ngượng vì sự cố đó, Alexandra đã quyết tâm thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Sau 18 tháng, cô đã giảm được tới 64kg. Hiện tại, Alexandra đã trở nên thon thả hơn và có tình yêu đẹp với người bạn trai mới.

Sau 18 tháng giảm cân liên tục, cô bạn Alexandra đã có được thân hình thon gọn, xinh xắn

5. 9x lột xác, thu nhập khủng vì bị thất tình

Bùi Đức Tùng (sinh năm 1991)- sinh viên ĐH Mỹ thuật Công nghiệp đã giảm được gần 20kg và có thu nhập lên đến gần 50 triệu đồng/tháng vì bị từ chối lời tỏ tình.

Năm thứ 2 Đại học, Tùng từng thầm yêu một cô bé cùng trường. Sau khi lấy dũng khí để viết thư tỏ tình, cô nàng từ chối phũ phàng với lý do "Tùng quá béo và chẳng có tài cán gì!".

"Tức điên lên", mỗi ngày, Tùng giành hơn 15 tiếng để chạy bộ cùng chế độ nhịn ăn đồ chiên rán, tinh bột và thịt, chỉ ăn rau kèm uống nước ép trái cây.

Chàng thợ xăm kiêm người mẫu ảnh, thầy dạy vẽ, beatboxer có gần 20 hình xăm trên người lại từng là một chàng trai béo ú 90 kg.

Động lực giảm cân và có ý chí của Tùng chính nhờ tình yêu. Tùng trở thành thợ xăm chính hiệu, làm thầy giáo dạy vẽ và beatbox. Vốn có gương mặt điển trai, chiều cao 1,84 m, dáng người chuẩn, các tạp chí, cửa hàng thời trang mời Tùng làm mẫu ảnh, đóng phim. Hiện tại, mỗi tháng Tùng có thu nhập lên đến 40-50 triệu đồng từ nghề chính lẫn phụ.

Theo Eva

Hoàng Thùy lộn người, uốn dẻo trên cột Quán quân Next Top Model 2011 chia sẻ bí quyết tập thể dục và ăn uống để có vóc người săn chắc, thon gọn. Hoàng Thùy cho biết, từ khi tập các môn thể dục kết hợp, cô thấy mình có một niềm đam mê khá lớn với những bộ môn này. Trong tuần, mỗi ngày chân dài học một môn nhằm tạo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thân hình thon gọn mẹo giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cụ bà 90 tuổi bật khóc vì nhớ mẹ, nói 1 câu khiến con cháu nghẹn ngào01:31

Nói Ngô Kiến Huy có mỗi 2 hit thì lại chưa nghe loạt ca khúc này từng làm mưa làm gió Vpop một thời rồi!21:34

Công bố tin nhắn cuối cùng của Vu Mông Lung, vừa đau xót vừa phẫn nộ02:50

Ngã từ tầng 20 xuống tầng 13, bé gái thoát nạn nhờ hàng xóm phản ứng nhanh00:22

Phạm Băng Băng bị bắt gặp hẹn hò trai lạ, mua nhà, sắp định cư Nhật?02:33

Cảnh tượng tan hoang chưa từng thấy sau trận giông lốc khiến 9 người chết ở Ninh Bình13:02

Song Hye Kyo mắc "bệnh ngôi sao" tại Trung Quốc, fan 'thẳng tay' tẩy chay vì?02:24

Gấu hoang điên cuồng tấn công, bé trai 12 tuổi giả chết để thoát thân00:30

Hùng Huỳnh lên hot search Trung Quốc vì 1 bộ trang phục, fan Việt đòi cấm sóng?02:39

Quang Hải lộ thú vui xa xỉ, con trai ăn trưa đã tốn hơn 100 triệu mỗi năm02:23

Phù dâu bị trói, cưỡng hôn thô bạo trong đám cưới gây phẫn nộ00:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mách bạn cách làm tẩy tế bào chết tại nhà đơn giản, hiệu quả

20:42:18 27/09/2025

Khi kết hợp với dầu ô liu, dầu ô liu sẽ cung cấp dưỡng chất thẩm thấu sâu vào bên trong da sau khi đã loại bỏ lớp da chết, từ đó đem đến cho người dùng lớp da mịn màng.

Bí quyết massage mặt tại nhà giúp da đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa

20:39:05 27/09/2025

Massage mặt không chỉ tốt cho da mà còn tác động tích cực đến tinh thần. Các động tác nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng sau ngày dài bận rộn. Đây là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện để lấy lại năng lượng và sự thoải mái.

8 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tóc, da và móng chắc khỏe

13:34:46 27/09/2025

Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 và protein hai dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì hàng rào bảo vệ da và nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh.

Uống cà phê hàng ngày có giúp chống oxy hóa hay làm da lão hóa nhanh hơn?

13:27:11 27/09/2025

Gốc tự do là nguyên nhân chính dẫn đến stress oxy hóa, góp phần thúc đẩy lão hóa tế bào và nhiều bệnh mạn tính. Vì vậy, một lượng cà phê hợp lý có thể bổ sung chất chống oxy hóa hữu ích cho cơ thể.

Sử dụng kem chống nắng SPF50+ mỗi ngày có cần bổ sung vitamin D không?

13:24:04 27/09/2025

Kem chống nắng được tạo ra để hạn chế lượng tia cực tím (UV) xâm nhập vào da. Trong khi đó, chính ánh nắng mặt trời lại kích thích cơ thể sản sinh vitamin D. Do đó, việc kem chống nắng có thể làm giảm quá trình tổng hợp vitamin D là điề...

Cách phòng tránh các vấn đề da thường gặp vào mùa Thu

20:34:36 26/09/2025

Sự mất nước và suy giảm đàn hồi trong cấu trúc da khiến lỗ chân lông trở nên rõ ràng hơn. Điều này không chỉ làm suy giảm tính thẩm mỹ mà còn làm làn da trở nên nhạy cảm hơn với các tác động từ bên ngoài, bao gồm bụi bẩn và ô nhiễm.

Đạm collagen từ thực phẩm có thực sự giúp da căng mịn hơn?

20:10:24 26/09/2025

Tuy nhiên, không có bằng chứng nào khẳng định collagen từ thực phẩm sẽ đi thẳng đến da để vá vào chỗ thiếu hụt. Thực tế, các axit amin được phân bổ đến nhiều cơ quan khác nhau tùy theo nhu cầu.

Không cần ăn kiêng khắc nghiệt, đây là cách giúp phụ nữ trung niên đốt mỡ bụng hiệu quả

19:48:29 26/09/2025

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nồng độ hormone nữ suy giảm mạnh. Estrogen vốn có vai trò quan trọng trong việc phân giải mỡ, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Khi estrogen giảm, mỡ bụng dễ dàng tích tụ hơn.

Cách nấu bột mè đen dưỡng tóc

20:13:12 25/09/2025

Bột mè đen là bí quyết dưỡng tóc tự nhiên, giúp giảm rụng, đen bóng và ngăn bạc tóc hiệu quả nhờ dưỡng chất dồi dào.

Bí quyết chăm sóc da an toàn từ sữa chua

12:57:00 25/09/2025

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến khích sử dụng những nguyên liệu tự nhiên, lành tính, ít gây dị ứng. Trong số đó, sữa chua được đánh giá là thần dược chăm sóc da an toàn và hiệu quả.

Thức khuya mấy đêm thì da bắt đầu lão hóa nhanh chóng?

12:54:10 25/09/2025

Ngoài ra, khi thiếu ngủ, cơ thể tăng tiết hormone cortisol. Cortisol cao sẽ phá vỡ cấu trúc collagen, elastin, làm da chảy xệ, kém đàn hồi. Đó là lý do chỉ cần vài đêm ngủ muộn, làn da đã trở nên xám xịt, thiếu sức sống.

7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

12:43:25 25/09/2025

Một chế độ ăn giàu protein còn giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng tăng, giảm đường huyết đột ngột dẫn đến cảm giác thèm ăn.

Có thể bạn quan tâm

Mỹ nam U50 trẻ như 20, hủy hôn với nàng thơ kém 19 tuổi về quê nuôi cua

Sao châu á

21:18:11 29/09/2025

Mỹ nam này từng khuynh đảo showbiz với ngoại hình nổi bật. Đến hiện tại, anh được ví là ma cà rồng hack tuổi đẳng cấp, soái ca trẻ mãi không già của showbiz Hoa ngữ.

Giải cứu 4 người thoát khỏi vụ sập nhà, Đại úy công an có hành động ấm áp

Tin nổi bật

21:16:18 29/09/2025

Sau khi giải cứu thành công bốn ông cháu thoát khỏi vụ sập nhà do bão số 10, một cán bộ Công an tỉnh Thanh Hóa đã lập tức cởi áo của mình để lau khô cho các cháu bé đang run vì lạnh.