Mẹo giúp nàng thon gọn sau 7 ngày
Hẳn là bạn rất muốn đón hè với thân hình thon gọn để thoải mái đến các bãi biển lộng gió? Dưới đây là những bí quyết rất đơn giản mà vô cùng hiệu quả.
Chỉ cần bạn thực hiện đúng và đầy đủ trong ít nhất 7 ngày, thân hình bạn sẽ trở nên thon gọn bởi những lớp mỡ dư thừa đã biến mất.
Uống nhiều nước: Nước trắng không hề có chất béo, calo, carbonhydrate. Vì vậy, nước chính là thứ đồ uống giảm béo hoàn hảo. Thêm vào đó, uống nước trắng cũng giúp cơ thể đào thải lượng nước thừa trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, khiến bạn giảm cân nhanh.
Tốt nhất bạn nên uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày, nếu cảm thấy nước trắng nhạt nhẽo, có thể vắt thêm một vài giọt chanh, sẽ dễ uống và tốt hơn rất nhiều.
Hạn chế tối đa tinh bột: Các sản phẩm từ tinh bột như cơm trắng, mỳ, bánh mỳ… đều chứa một lượng carbonhydrate lớn, ngũ cốc tiêu hóa rất nhanh khiến bạn luôn cảm thấy đói, cảm giác thèm ăn luôn thường trực chính là trở ngại cho việc giảm cân.
Hạn chế tối đa tinh bột, thay vào đó hãy ăn thật nhiều rau. Các món salad và luộc thay cho đồ chiên nướng. Rau và thịt luôn khiến bạn no lâu hơn là ngũ cốc, mà thành phần chủ yếu của rau là nước, nước chẳng phải rất tốt cho bạn sao?
Quan trọng nhất là tập thể dục: Các chuyên gia về dinh dưỡng và thể dục khuyên bạn hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho bài tập Cardio – bài tập về tim mạch. Bất kỳ bài tập luyện nào về tim mạch đều đốt cháy lượng calo rất nhanh, nếu bạn kết hợp được cả tập luyện Cardio cùng tập cơ bắp thì hiệu quả sẽ thật tuyệt vời.
Những hình thức Cardio phổ biến là: chạy bộ, đạp xe, chạy cầu thang, chèo thuyền và nhảy dây. Chỉ sau 30 phút tập Cardio bạn sẽ đốt cháy được từ 300 – 500 calories.
Ngủ thêm 30 phút mỗi đêm: Ngủ không hề gây béo, trong 7 ngày giảm cân mỗi ngày bạn nên ngủ thêm nửa tiếng. Giấc ngủ ngon mang lại cho bạn nhiều sinh lực hơn, tăng cường sự trao đổi chất giúp cơ thể đào thải chất béo dư thừa.
Video đang HOT
Không ăn vặt: Nếu muốn giảm cân, hãy tạm quên những món ăn vặt đi. Bạn sẽ có thể bớt đi cả trăm calo không cần thiết khi biết “nhịn” một thanh kẹo hoặc một chiếc bánh ngọt sau bữa tối.
Bài tập chùng chân: Có một bài tập rất đơn giản để bạn thêm động lực giảm cân, đó là Squats. Bạn đứng thẳng, giơ hai tay trước ngực, chùng chân xuống rồi lại đứng thẳng lên. Khi bạn thèm ăn, hãy nhớ đến bài tập này và thực hiện khoảng 12 lần, cơn thèm ăn sẽ trôi qua rất nhanh.
Theo Alobacsi
5 vụ tăng - giảm cân vì bị người yêu chê gây xôn xao
Những trường hợp có thật 'lột xác' ngoạn mục nhờ động lực là tình yêu.
1. Giảm 82 kg vì bị bạn trai s.ỉ nhụ.c
Mới đây, tờ Daily Mail đưa tin một cô gái người Anh có thân hình mập mạp đã quyết tâm giảm 82 kg do bị bạn trai ch.ê ba.i về ngoại hình. Cô gái này có tên Paige Way (22 tuổ.i, đến từ London, Anh) từng sở hữu chiều cao 1,61 m nhưng nặng đến hơn 146 kg.
Cô gái đã quyết tâm giảm cân bằng được sau khi bị bạn trai làm tổn thương, chê cô quá béo vào đúng ngày kỷ niệm một năm yêu nhau của hai người.
Paige Way trước và sau khi giảm cân
Paige Way cho biết cô thích ăn đồ ngọt và chất béo từ bé. Cô cũng luôn thuyết phục mình rằng cô vẫn hạnh phúc kể cả khi béo. Bằng chứng là cô vẫn có người yêu khi cô béo nhất. Nhưng những lời mà bạn trai nói với cô, rằng bụng cô quá to và anh ấy không thể ôm cô được đã khiến Paige Way có động lực giảm cân và sở hữu một thân hình cân đối.
Cô bắt đầu lên kế hoạch ăn uống, tập luyện thật nghiêm ngặt. Thay vì đến các cửa hàng ăn bán đồ ăn nhanh hay các loại đồ ăn giàu tinh bột và đồ ngọt như bánh mỳ, bánh quy, chocolate, cô chỉ tập trung ăn rau xanh, trái cây tập luyện điên cuồng nhiều giờ một ngày. "Đã có lúc tôi rụng tóc, đau bụng và vô cùng chán nản, nhưng tôi vẫn rất vui, hài lòng với quyết định này" - cô nói.
Nỗ lực của Paige đã có kết quả xứng đáng. Từ tháng 7/2013 đến nay, cô gái người Anh giảm được 82 kg (từ 146 kg xuống còn 64kg) và có được thân hình thon gọn trước rất nhiều.
2. Từ anh chàng 'cò hương' thành hot boy 6 múi
Câu chuyện của Đặng Phước Thắng (sinh năm 1994 tại Biên Hòa- Đồng Nai) đã không còn xa lạ gì với giới trẻ dạo gần đây. Nhưng nhiều người bạn cũ của Thắng khi gặp lại thì không nhận ra vì anh chàng đã tăng từ 48kg lên 62kg, từ một "Thắng xì ke" như nhiều bạn bè vẫn gọi trở thành hot boy 6 múi với thân hình đô con được nhiều cô gái ngưỡng mộ.
Thắng chia sẻ: "Ngày trước, tôi đã từng cố gắng ăn uống vì bị bạn bè ch.ê ba.i, gia đình nhắc nhở nhiều quá. Nhưng tôi vẫn không tăng cân được. Sau khi bị người ấy chia tay, tôi mới tỉnh ngộ và quyết tâm cho đối phương thấy những nỗ lực này là vì tình yêu. Tôi áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện nghiêm khắc. Kết quả là sau một năm mình đã tăng gần 20 kg và lột xác hoàn toàn".
Bạn gái cũ của Thắng, vì muốn bạn trai mình thay đổi nên đã bỏ công soạn một chương trình tập luyện có kèm theo video hướng dẫn, cộng với thực đơn dành cho người muốn tăng cân. Nhưng rốt cuộc, Thắng vẫn thất bại.
Phải đến khi cô nàng rời bỏ, Thắng mới thật sự tỉnh ngộ và quyết tâm thay đổi. Anh chàng si tình này cho biết: "Tất cả những việc tôi làm trong thời gian qua cũng chỉ vì mong muốn, ngày nào đó gặp lại, bản thân sẽ cảm thấy xứng đáng hơn với những kỳ vọng mà cô ấy từng trao gửi".
3. Giảm 50kg trong vòng 8 tháng
Jake Golding, 23 tuổ.i đến từ Leicester (Anh) chia sẻ với báo giới rằng anh đã giảm hơn 50kg chỉ trong 8 tháng là vì tình yêu.
Kể từ khi gặp Carlisa - một cô gái đang sống ở New York trên mạng Internet, Jake Golding đã quyết định làm "cuộc cách mạng giảm cân".
Từ một chàng trai quá khổ với trọng lượng lên đến 130 kg, động lực giảm cân của Jake Golding chính là tình yêu. Giờ đây, anh có thể tự tin gặp bạn gái với thân hình thon gọn.
4. Giảm 64kg sau khi ngồi vỡ ghế đá trước mặt bạn trai
Alexandra Collings (22 tuổ.i) đến từ Treharris, South Wales, Anh Quốc là một cô gái mập mạp với cân nặng 140kg. Trong lần ra mắt bạn trai tại nhà mình, Alexandra đã làm gãy chiếc ghế trong khu vườn khi vừa ngồi lên đó.
Quá ngượng vì sự cố đó, Alexandra đã quyết tâm thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Sau 18 tháng, cô đã giảm được tới 64kg. Hiện tại, Alexandra đã trở nên thon thả hơn và có tình yêu đẹp với người bạn trai mới.
Sau 18 tháng giảm cân liên tục, cô bạn Alexandra đã có được thân hình thon gọn, xinh xắn
5. 9x lột xác, thu nhập khủng vì bị thất tình
Bùi Đức Tùng (sinh năm 1991)- sinh viên ĐH Mỹ thuật Công nghiệp đã giảm được gần 20kg và có thu nhập lên đến gần 50 triệu đồng/tháng vì bị từ chối lời tỏ tình.
Năm thứ 2 Đại học, Tùng từng thầm yêu một cô bé cùng trường. Sau khi lấy dũng khí để viết thư tỏ tình, cô nàng từ chối phũ phàng với lý do "Tùng quá béo và chẳng có tài cán gì!".
"Tức điên lên", mỗi ngày, Tùng giành hơn 15 tiếng để chạy bộ cùng chế độ nhịn ăn đồ chiên rán, tinh bột và thịt, chỉ ăn rau kèm uống nước ép trái cây.
Chàng thợ xăm kiêm người mẫu ảnh, thầy dạy vẽ, beatboxer có gần 20 hình xăm trên người lại từng là một chàng trai béo ú 90 kg.
Động lực giảm cân và có ý chí của Tùng chính nhờ tình yêu. Tùng trở thành thợ xăm chính hiệu, làm thầy giáo dạy vẽ và beatbox. Vốn có gương mặt điển trai, chiều cao 1,84 m, dáng người chuẩn, các tạp chí, cửa hàng thời trang mời Tùng làm mẫu ảnh, đóng phim. Hiện tại, mỗi tháng Tùng có thu nhập lên đến 40-50 triệu đồng từ nghề chính lẫn phụ.
Theo Eva
Hoàng Thùy lộn người, uốn dẻo trên cột Quán quân Next Top Model 2011 chia sẻ bí quyết tập thể dục và ăn uống để có vóc người săn chắc, thon gọn. Hoàng Thùy cho biết, từ khi tập các môn thể dục kết hợp, cô thấy mình có một niềm đam mê khá lớn với những bộ môn này. Trong tuần, mỗi ngày chân dài học một môn nhằm tạo...