Mẹo giảm tác động của stress đối với da
Stress để lại rất nhiều tác động trên cơ thể chúng ta nhưng rõ rệt nhất là trên da. Đó có thể là những vết nhăn, tình trạng tiết nhờn tại các lỗ chân lông, giảm khả năng tự phục hồi của làn da, hay tình trạng mẩn ngứa, đau rát.
Hãy tham khảo những mẹo sau đây để đối phó với làn da bị stress:
1. Tạo thói quen chăm sóc da
Một trong những mẹo hiệu quả nhất để giảm tác động của stress đồng thời nuôi dưỡng làn da đó là tạo thói quen chăm sóc da thường xuyên và duy trì thói quen đó. Đôi khi do căng thẳng, mệt mỏi nên chúng ta chẳng màng tới những việc như dưỡng ẩm hay trị mụn cho da. Điều này sẽ khiến làn da của bạn ngày càng xấu đi. Việc duy trì thói quen chăm sóc da sẽ giúp cho bạn có một làn da khỏe đẹp, ngược lại bạn có thể bị stress hơn nữa nếu bỏ bê việc chăm sóc da.
2. Tập thể dục
Một mẹo khác để đối phó với làn da bị stress và giải tỏa tinh thần của bạn là tập thể dục. Bạn có thể nhảy dây, tập tạ, đi bộ hoặc tham gia bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích. Luyện tập thể thao không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe hơn mà còn giúp tinh thần thoải mái, đầu óc thư giãn. Do vậy thay vì ngồi yên một chỗ và lo lắng, hãy vận động để loại bỏ stress.
3. Tranh thủ chợp mắt
Giấc ngủ là một phần rất quan trọng trong thói quen chăm sóc da. Tình trạng thiếu ngủ sẽ làm trầm trọng thêm các vấn đề ở da đồng thời khiến cho cơ thể mệt mỏi. Hãy tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định và tranh thủ chợp mắt một lúc nếu cơ thể bạn cần nạp năng lượng.
Video đang HOT
4. Thư giãn
Nếu bạn đang bị stress, hãy thư giãn và nuông chiều bản thân đôi chút. Đừng giành toàn bộ thời gian của bạn cho công việc, thay vào đó hãy thường xuyên làm những điều bạn muốn, phá bỏ vòng luẩn quẩn trong cuộc sống hàng ngày và tận hưởng cuộc sống hơn.
5. Hít thở sâu
Việc hít thở từ từ, sâu và dài không chỉ giúp bạn thấy thoải mái hơn mà còn có tác dụng loại bỏ căng thẳng. Khi cơ thể stress, nhịp thở của chúng ta sẽ ngắn và dồn dập dẫn đến làm giảm lượng oxy trong cơ thể. Do vậy hãy giúp cho cơ thể và đầu óc bạn thoải mái bằng cách hít thở thật sâu.
6. Tìm lý do khiến bạn căng thẳng
Đôi khi vòng quay của cuộc sống đầy bận rộn khiến chúng ta không biết chính xác nguyên nhân khiến mình bị căng thẳng. Nếu bạn rơi vào hoàn cảnh như vậy hãy ngồi xuống để suy ngẫm. Lý do gì khiến bạn cảm thấy căng thẳng như vậy? Liệu có người nào đó hay vấn đề nào đó khiến bạn lo lắng? Có thể bạn sẽ cảm thấy không thoải mái khi đầu óc phải tập trung như vậy nhưng đó là điều bạn nên làm. Bạn sẽ không thể thay đổi được điều gì hay giải tỏa được căng thẳng trong cuộc sống nếu bạn không biết chính xác nguyên do tại sao.
7. Yêu bản thân nhiều hơn
Nhiều người có thể cho rằng việc yêu quý bản thân không liên quan gì tới việc chăm sóc da hay giải tỏa stress cho da nhưng thực tế nó lại mang tới hiệu quả bất ngờ. Ngoài việc làm những điều bạn muốn, bạn cần phải yêu quý và chăm sóc bản thân nhiều hơn. Lên kế hoạch cho bản thân, ăn những món bạn yêu thích và dành thời gian mát xa cơ thể sẽ khiến bạn cảm thấy thư giãn, từ đó hạn chế việc sản sinh ra những hóc-môn căng thẳng có hại cho da của bạn.
Theo VNE
Công dụng giảm stress của tinh chất nhân sâm kết hợp vitamin và khoáng chất
Nhân sâm là dược liệu quý đã được con người dùng làm thuốc trong y học cổ truyền từ 3.000 năm trước công nguyên. Hiểu đúng về công dụng của nhân sâm, bạn sẽ phải bất ngờ về khả năng giảm stress mà nhân sâm mang lại.
Nhân sâm - "thần dược" ngàn năm
Từ xưa, sâm đã được xem là phương thuốc thần diệu, hiệu trị nhiều chứng bệnh và bồi bổ cơ thể, tăng cường sinh lực. Sâm đứng đầu trong 4 vị thuốc bổ quý hiếm của Đông y: sâm, nhung, quế, phụ. Khoa học hiện đại cũng đã chứng minh tính chất dược lý của loài cây này.
Không chỉ gia tăng sự hồi phục các chức năng của cơ thể, sâm còn được xem là loại thuốc bổ toàn diện, có tác dụng chống lão hóa, thúc đẩy quá trình sinh tổng hợp protein của tế bào mới. Chính nhờ tác dụng này mà nhân sâm từng được xem là vị thuốc "cải lão hoàn đồng". Không chỉ thế, nhân sâm có khả năng tăng cơ chế miễn dịch của cơ thể, chống nhiễm trùng, phòng ngừa bệnh tật. Đối với những người thường xuyên phải chịu áp lực, dễ suy nhược thì "thần dược" này càng trở thành "liều thuốc" được tìm kiếm và sử dụng nhiều.
Đối với người phải thường xuyên chịu áp lực, nhân sâm trở thành "liều thuốc" được tìm kiếm nhiều
Nhưng dùng nhân sâm sao cho đúng, hiệu quả và tiện lợi lại là mối quan tâm rất lớn. Chính vì thế, nhân sâm đã được nghiên cứu và chiết xuất theo nhiều tiêu chuẩn khác nhau để đưa vào cơ thể người hằng ngày một cách an toàn và hiệu quả nhất.
Nhân sâm kết hợp vitamin và khoáng chất: công dụng giảm stress "đáng nể"
Để tạo nên công thức của 1 loại nhân sâm đạt chất lượng cao không hề đơn giản, các nhà nghiên cứu của một công ty dược phẩm Thụy Sĩ đã phải trải qua hơn 30 năm nghiên cứu với rất nhiều thử nghiệm lâm sàng. Cây nhân sâm giống Panax C.A. Meyer được trồng trên vùng núi cao, ở nhiệt độ quanh năm từ 0 - 25 độ C với phân bón duy nhất là lá nhân sâm, chỉ được người ta thu hoạch khi củ sâm được 5 tuổi, và phải vào đúng thời điểm trước lúc mặt trời mọc ở nhiệt độ 0 - 6 độ C. Sau đó, qua quy trình tách chiết chặt chẽ để tinh chế ra nhân sâm với chất lượng đồng đều đạt chuẩn trong mỗi viên thuốc.
Nhân sâm được thu hoạch cẩn thận và đảm bảo lấy đủ bộ rễ quí giá
Điều đặc biệt là hiệu quả khi sử dụng viên chứa tinh chất nhân sâm kết hợp với các vitamin và chất khoáng đã được khẳng định trong gần 50 nghiên cứu lâm sàng. Trong đó, phải kể đến kết quả của một nghiên cứu của TS Ingela Wiklund từ Đại học Gteborg - Thụy Điển, những người uống viên đa vitamin và khoáng chất kết hợp tinh chất nhân sâm cảm thấy tập trung tốt hơn, tỉnh táo hơn, thoải mái và ăn ngon hơn so những người khỏe mạnh bình thường uống viên giả dược (viên nhìn giống thuốc nhưng không chứa hoạt chất) trong cùng một điều kiện.
Những người sử dụng vitamin tổng hợp và khoáng chất kết hợp tinh chất nhân sâm cảm thấy thoải mái hơn và ăn ngon hơn
Có được tác dụng trên là nhờ tinh chất nhân sâm có tác dụng tăng đề kháng của cơ thể đối với nhiễm khuẩn, giúp giảm mệt mỏi và chống stress nhờ tăng cường đáp ứng miễn dịch, tối ưu hóa việc sử dung năng lượng ở não, cơ, đồng thời bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do gốc tự do.
Tư vấn của BSCK II - Nguyễn Viết Quỳnh Thư.
Mách nhỏ bí quyết giảm stress cho bạn Nếu bạn muốn biết thêm về "tuyệt chiêu" giảm stress nhờ nhân sâm, vitamin và khoáng chất, tham khảo những bài viết hay về dinh dưỡng, cũng như chia sẻ những kinh nghiệm hay của bản thân để nhận quà hấp dẫn, hãy truy cập ngay website: www.nangluong24h.com.
Theo VNE
Mẹo giảm stress Phụ nữ dễ rơi vào tình trạng ức chế và căng thẳng. Ngoài việc "cầu cứu" ông xã chia sẻ bớt gánh nặng công việc và hỗ trợ về tinh thần, bạn hãy thử áp dụng vài mẹo nhỏ dưới đây để xả stress. Uống trà Theo một thử nghiệm tại Học viện Đại học ở London (Anh), trước khi làm bài thi...