Mẹo giảm cân trong một tuần không cần tập thể dục

Giảm cân nhanh mà không cần tập thể dục luôn là yêu cầu hàng đầu của chị em công sở.

Mọi tờ báo, chuyên gia về thẩm mĩ đều khẳng định muốn giảm cân nhanh buộc phải kiên trì luyện tập, có chế độ ăn uống khoa học và không thể nhanh chóng thon gọn sau một thời gian ngắn.

Những tiêu chí trên trở thành thách thức với chị em công sở khi lịch làm việc kín mít, áp lực công việc khiến tinh thần không thoải mái và thực đơn ăn uống cũng thay đổi liên tục.

Tuy nhiên không phải vì thế mà việc giảm cân trở thành bệnh nan y. Không cần tập thể dục, chị em vẫn có thể giảm cân chỉ trong một tuần nếu áp dụng những phương pháp sau. Song cũng không nên quá hi vọng sẽ giảm cân chóng mặt. Cách này chỉ giúp bạn eo ót, nhẹ nhàng hơn khi có sự kiện quan trọng mà chưa kịp giảm cân.

Thanh lọc cơ thể trong hai ngày

Trước tuần giảm cân, chị em nên thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng trong hai ngày bằng cách chỉ uống nước chanh, cam hoặc chỉ ăn một loại hoa quả nào đó. Việc thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng giúp loại bỏ độc tố, cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái hơn.

Với những người mắc bệnh đau dạ dày hoặc huyết áp thấp nên ăn các loại quả có đường nhạt như táo đỏ, dâu tây hoặc lê để không hoa mắt, chóng mặt khi thanh lọc cơ thể.

Thanh lọc cơ thể giúp quá trình giảm cân thuận lợi hơn.

Áp dụng thực đơn nhàm chán

Trong vòng một tuần này, buộc bạn phải áp dụng một thực đơn khoa học và không được bỏ giữa chừng dù có chán nản. Như những thiên thần của Victoria’s Secret, trước khi trình diễn họ phải thực hiện chế độ giảm cân nghiêm ngặt trong nửa năm. Song phần lớn các chuyên gia đều khẳng định, tuần cuối trước show diễn mới là thời điểm quan trọng nhất. Những siêu mẫu nội y chỉ được uống nước cam, ăn lòng trắng trứng và lõi bánh mì.

Không đến mức cực đoan như vậy song với người muốn giảm cân nhanh trong một tuần nên nghiêm ngặt tuân thủ chế độ ăn uống khoa học. Trước bữa sáng bạn nên uống một cốc nước chanh ấm pha loãng sau đó ăn nhẹ với lòng trắng trứng, lõi bánh mì. Hạn chế tinh bột và đồ ăn nhiều dầu mỡ vào bữa trưa và bữa tối.

Nghiêm ngặt áp dụng thực đơn nhàm chán giúp bạn giảm mỡ bụng đáng kể.

Không bỏ bữa

Nhịn ăn không làm cân nặng của bạn giảm đi vì vậy tuyệt đối không bỏ bữa trong một tuần này. Nếu có thể hãy ăn ba bữa trong ngày vào một khung giờ nhất định ngay cả khi bạn quá đói hay no cũng không thay đổi.

Khi quá đói đừng cầu cứu đồ ăn vặt hoặc thức ăn nhanh, nước lọc sẽ giúp bạn xoa dịu dạ dày còn khi quá no hãy ăn nhẹ từng chút một. Cũng không nhất thiết phải áp chế độ ăn theo lượng, chỉ cần bạn vẫn cảm thấy khỏe khoắn, thoải mái là được.

Ngủ đủ

Những ngày đầu ăn uống kham khổ bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi vì vậy giấc ngủ rất quan trọng. Không chỉ giúp cho tinh thần thư thái ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn bớt cảm giác đói bụng và chóng mặt khi ăn ít tinh bột. Cũng như ăn, người giảm cân nên ngủ vào khung giờ nhất định trong ngày và chợp mắt một chút vào buổi trưa.

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bớt mệt mỏi trong quá trình giảm cân.

Cung cấp vitamin tự nhiên

Sau khoảng ba ngày áp dụng thực đơn giảm cân trên đa phần chị em đều cảm thấy rất mệt mỏi, hoạt động không nhanh nhẹn và tinh thần kém minh mẫn. Lúc này, nên cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin tự nhiên từ rau quả, trái cây… Nếu cảm thấy quá căng thẳng và uể oải bạn có thể dùng vitamin tổng hợp dạng viên theo chỉ thị của bác sĩ.

Giữ tinh thần thư thái

Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên áp dụng các biện pháp giảm cân, thanh lọc cơ thể trong kì nghỉ vì sức khỏe tinh thần ảnh hưởng rất nhiều đến việc giảm cân.

Với người bận rộn buộc phải áp dụng biện pháp giảm cân trong một tuần tốt nhất nên giữ tinh thần thư thái. Bạn có thể dành ra một khoảng thời gian ngắn từ 1 đến 2 giờ đồng hồ để làm việc mình yêu thích như đọc sách, thiền, xem tivi… trước khi đi ngủ. Khi gặp chuyện không vui hoặc cảm thấy căng thẳng giấc ngủ sẽ làm bạn thấy tinh thần được xoa dịu.

Theo Khampha