Mẹo chăm sóc sức khỏe trong mùa đông

Cảm lạnh là triệu chứng chúng ta thường xuyên mắc phải vào mùa đông. Triệu chứng này có thể làm suy yếu và gây ra căng thẳng.

Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn tránh bị cảm lạnh trong mùa đông này:

1. Nghỉ ngơi

Sự nghỉ ngơi rất quan trọng đối với hệ miễn dịch của cơ thể. Một trong những cách để tránh bị cảm lạnh là đảm bảo giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi để cơ thể có cơ hội được phục hồi sau những giờ học, giờ làm căng thẳng.

Khi bạn không sắp xếp thời gian hợp lý mà ham công tiếc việc dễ gây ra sự mệt mỏi, virus sẽ dễ dàng tấn công vào cơ thể, hệ thống miễn dịch từ đó mà yếu đi. Trừ trường hợp bạn đang trong chu kỳ kinh nguyệt, lúc này, khả năng miễn dịch dễ bị tổn thương.

2. Không ra ngoài trời trừ khi cần thiết

Thường thì những thay đổi cuả áp suất không khí sẽ càng làm cho tình trạng cảm cúm hoặc cảm lạnh của bạn trở nên trầm trọng hơn.

Do đó, hạn chế ra ngoài không khí nếu có thể nhé. Nếu bạn phải đi ra ngoài trời, hãy sử dụng một loại thuốc thông mũi và mang theo một bình xịt mũi để sử dụng ngay trước khi đi và dừng lại.

3. Không cham tay lên khuôn măt

Nêu ban chưa rưa tay, tuyêt đôi không đươc cham tay lên miêng, măt hoăc mui… Khi ban vô tinh tiêp xuc vơi môt vât hoăc bê măt co vi khuân, bi ô nhiêm, va sau đo đưa tay lên măt, mui hoăc miêng, ngon tay se vân chuyên vi trung vao thăng cơ thê ban.

Rưa tay băng xa phong thương xuyên la cach đơn gian nhât đê loai trư sư xâm pham cua nhưng vi khuân đo va bao vê cơ thê ban.

4. Đảm bảo chế độ ăn uống

Những người ăn sáng đầy đủ, với ngũ cốc, ít cảm lạnh hơn so với những ai bỏ bữa. Các nhà nghiên cứu cho rằng kết quả này có được là bởi ngũ cốc nguyên hạt cung cấp lượng dinh dưỡng với các chất quan trọng giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, như vitamin B, sắt và kẽm.

Một số loại gia vị được khẳng định là có khả năng chống lại vi trùng, bao gồm, hạt tiêu, ớt – những thứ này chứa một thành phần hữu hiệu, giúp loại bỏ chất nhầy, giảm ghẹt mũi, giúp bạn dễ thở hơn. Tỏi chứa một chất được gọi là allicin, có thể hạ gục các virus cảm lạnh.

6. Bổ sung vitamin D

Nghiên cứu mới nhất cho thấy chúng ta đã có đủ vitamin C trong chế độ ăn. Vì vậy, trừ khi chế độ ăn của bạn rất nghèo nàn thì cần bổ sung thôi. Nếu cần phải bổ sung vitamin nào đó vào mùa đông này, thì hãy dùng vitamin D. Chúng ta cần vitamin D để tăng cường hệ thống miễn dịch

7. Vân đông thương xuyên

Tâp thê duc aerobic vưa phai, cac hoat đông như đi bô, đi xe đap trong mua lanh, tăng cương sưc đê khang cho cơ thê chông lai cac virus gây bênh cam lanh va cam cum. Duy tri thoi quen tâp thê duc mỗi lần 30 phut khoang ba hoăc bôn lân môt tuân se giup ban co môt cơ thê khoe manh.

8. Thoa tinh dầu bạc hà cho mũi

Khi có dấu hiệu bị cảm lạnh, bạn có thể thoa một lượng nhỏ tinh dầu dưới mũi để giúp thở tốt hơn và làm dịu da bị kích thích ở hốc mũi.

Bạn có thể sử dụng tinh dầu bạc hà, bạch đàn hoặc long não đều ổn vì chúng đều có thành phần làm tê giúp làm giảm cơn đau của mũi.

Theo VNE