Mẹo ăn vặt mà vẫn khỏe đẹp
Bạn hãy bổ sung những đồ ăn vặt, hấp dẫn, thơm ngon dưới đây để có được cơ thể khỏe mạnh, đẹp rạng rỡ như ý muốn.
Hạnh nhân
Hạnh nhân có tác dụng rất tốt đối với cơ thể nhờ vào hàm lượng lớn chất xơ, protein và các chất béo chưa bão hòa. Thực phẩm này có thể giúp chúng mình làm giảm cơn thèm ăn nhanh chóng.
Mẹo ăn vặt mà vẫn khỏe đẹp
Các bạn có thể sử dụng trong các bữa ăn đêm mà không phải lo lắng tới vấn đề cân nặng. Hạnh nhân không những không gây tăng cân mà còn có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ vào hàm lượng axit alpha-linolenic, có khả năng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa.
Trái cây sấy khô
Thay vì những món bánh ngọt rất dễ khiến cơ thể béo phì, bạn có thể chống lại cơn đói với những loại trái cây sấy khô thơm ngon. Hạnh nhân, lạc, nho khô, hay khoai lang đều giúp bạn có thể ăn một cách thoải mái mà vẫn không lo tăng cân.
Ngoài ra, những thực phẩm này còn rất giàu chất oxy hóa, giúp làm đẹp da. Thay vì phải lo lắng chế biến đủ các món để ăn kiêng ngon mà không sợ ngán, bạn hãy trữ sẵn một túi trái cây sấy trong nha để có thể nhâm nhi khi quá đói và giảm cân.
Quả bơ
Trong quả bơ có tổng cộng 25 loại vitamin và khoáng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da căng mịn. Bơ còn giàu omega-3 có lợi cho làn da và mái tóc. Loại quả này tạo cơ thể cảm giác no và bạn không cần nạp nhiều calo vào cơ thể.
Sô cô la đen
Video đang HOT
Sô cô la đen chứa hợp chất Flavonols giúp làn da chống lại tác hại của tia UV, tình trạng chả.y má.u cam. Loại thực phẩm ngon miệng này còn hỗ trợ giúp tóc giàu sức sống.
Cải lá xoăn
Cải lá xoăn hoặc rong biển là loại thức ăn vặt chứa nhiều dinh dưỡng, chất sắt, vitamin, khoáng giúp mái tóc bóng mượt.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm thường được lựa chọn cho “công cuộc” giảm cân. Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để chống lại cơn đói và cung cấp dinh dưỡng trong bữa ăn đêm mà không sợ tăng cân. Các món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt như cháo yến mạch, ngũ cốc… giàu chất xơ chính là sự lựa chọn rất tốt dành cho chúng ta.
Theo BĐT Gia Đình VN
Năm bước để có mái tóc khỏe đẹp
Bóng mượt hơn và bồng bềnh hơn là những điều mái tóc của bạn hoàn toàn có thể đạt được nếu bạn biết lựa chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho tóc.
"Những thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng sẽ nuôi dưỡng tóc giống như cách chúng chăm sóc cho cơ thể bạn, chỉ có điều các cơ quan như tim, phổi sẽ được nhận những dưỡng chất tốt nhất, sau đó mới đến tóc." Elizabeth Cunnane Phillips, một nhà nghiên cứu về tóc và da đầu làm việc ở thành phố New York cho biết.
Quả mâm xôi giúp tóc mềm mượt.
1. Mềm mượt hơn
Qủa lựu, việt quất, mâm xôi, và anh đào giàu chất Polyphenol làm tóc mềm mượt.
Gốc tự do- những chất gây ra sự lão hóa tế bào có nguồn gốc từ ánh nắng mặt trời, ô nhiễm không khí và việc sử dụng máy sấy thường xuyên có thể làm cho tóc khô và hư tổn. Cách tốt nhất để bảo vệ mái tóc chính là bổ sung những thực phẩm giàu Polyphenol.
Polypheno là những chất được tìm thấy trong các loại trái cây đậm màu, có đặc tính chống oxy hóa giúp chống lại việc tạo lập các gốc tự do thừa trong cơ thể, tiến sĩ Whitney Bowe, một bác sĩ da liễu ở thành phố New York cho biết. Ông cũng nói thêm, việc kết hợp bổ sung nhiều loại trái cây và rau cho cơ thể là cách tốt nhất làm cho tóc mềm mại.
Vitamin C trong cam giúp tóc nhanh dài.
2. Nhanh dài hơn
Vitamin C có trong ớt đỏ, dây tây, cam, bưởi giúp tóc nhanh dài.
Tóc bạn mọc chậm, chỉ khoảng 1cm mỗi tháng. Nếu lượng vitamin C trong cơ thể bạn ít hơn 75mg theo quy chuẩn RDA( RDA là quy định tiêu chuẩn về lượng cho phép tiêu thụ mỗi ngày của từng chất dinh dưỡng) tóc bạn sẽ chậm dài.
Tiến sĩ Bowe cho biết: "Cơ thể sử dụng vitamin C để tạo Collagen- một dưỡng chất cần thiết để sản xuất các tế bào tóc mới".
Lượng vitamin C có trong 1 chén ớt chuông đỏ là 95mg, 1 chén dâu tây: 89 mg, 1 quả cam vừa: 70mg, trái bưởi: 39mg. Vì vậy việc bổ sung vitamin C là tương đối dễ dàng.
Cá hồi giúp tóc ít chẻ ngọn.
3. Ít chẻ ngọn
Trứng, quả bơ, cá hồi giúp tóc không còn chẻ ngọn.
Biotin rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào móng và tóc, giúp phòng ngừa và hạn chế rụng tóc. Hãy cung cấp cho cơ thể 30 microgam chất Biotin mỗi ngày để có một mái tóc ít chẻ ngọn.
Các loại thực phẩm giàu biotin bao gồm một quả trứng: 13-25mg biotin, 1 quả bơ: 2-6 mcg, 90g cá hồi: 4-5 mcg biotin.
4. Dày hơn
Thịt nạc đỏ, thịt gà tây, đậu tây và thịt hàu giúp bạn có một mái tóc dày hơn.
Chu kỳ tăng trưởng của tóc gồm ba giai đoạn: giai đoạn phát triển, giai đoạn chuyển tiếp và giai đoạn nghỉ ngơi. Giai đoạn phát triển là giai đoạn chủ yếu quyết định độ dày cho mái tóc bạn. Protein, sắt, kẽm có trong thịt nạc đỏ, thịt gà tây, đậu tây và con hàu là những chất thiết yếu cần bổ sung cho tóc để chống oxy hóa và tăng đáng kể sự phát triển của tóc. Cụ thể tóc cần 46gr protein, 18mg sắt và 8mg kẽm mỗi ngày.
Dầu hạt lanh giúp tóc bóng mượt.
5. Bóng mượt hơn
Cá hồi, cá mòi, dầu hạt lanh, quả óc chó giúp tóc bóng mượt.
Các axit béo Omega-3 giúp trái tim của bạn khỏe mạnh và cũng có thể làm cho mái tóc bạn bóng mượt.
Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ cho rằng ăn dầu cá ít nhất 2 lần 1tuần tốt cho tim mạch và tăng cường độ bóng của tóc.
Theo BĐT Tiề.n Phong
Tiết lộ bí quyết làm đẹp của Đặng Thu Thảo Đăng quang ngôi vị hoa hậu từ năm 2012 nhưng Đặng Thu Thảo vẫn luôn giữ được sức hút của mình bởi vẻ đẹp nữ tính, trong sáng, ngày một rạng rỡ hơn theo thời gian. Đặng Thu Thảo là hình mẫu đẹp mà nhiều cô gái hướng tới: vẻ ngoài cuốn hút và đời tư trong sạch, không scandal. Nhưng để giữ...