Mẹo ăn kiêng mà không lo đói bụng

Lan Hương08:16 08/02/2015

Để không bị đói bụng trong quá trình ăn kiêng, giảm cân chị em hãy luôn ghi nhớ những mẹo dưới đây!

Uống đủ nước suốt cả ngày

Nước là loại “thuốc” có thể sử dụng lâu dài tốt nhất cho sức khỏe. Cung cấp đủ nước không chỉ giúp cơ thể thúc đẩy hệ trao đổi chất, làm sáng da mà còn giúp thải độc tố và các chất thải trong cơ thể. Thêm nữa, uống 1 ly nước khoảng 300ml trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn tránh đáng kể được việc ăn nhiều.

Uống nước giúp cắt cơn đói nhanh chóng.

Ngủ làm giảm mỡ bụng

Lo lắng và căng thẳng là hai kẻ thù giúp cho mỡ bụng tăng cao, ngủ đủ giấc là một cách để đánh bại cả hai đó nhé. Khi lo lắng hay mệt bạn đừng ngần ngại hãy ngủ 1 giấc.

Ăn củ đậu sống

Ăn củ đậu sẽ giúp cắt cơn đói nhanh chóng.

Video đang HOT

Củ đậu có vị thanh mát và rất dễ ăn nên nếu không cầu kỳ, bạn có thể ăn sống củ đậu như 1 món tráng miệng hoặc ăn trong bữa ăn vặt để tránh đói bụng.

Ăn chậm nhai kĩ

Ăn chậm nhai kĩ giúp bạn thưởng thức bữa ăn tốt hơn, đồng thời giúp bạn xác nhận thời điểm chính xác bạn nên dừng bữa mà không bị ăn quá trớn. Hãy ngồi xuống khi ăn, và chậm rãi thưởng thức bữa ăn của mình nhé!

Kết thúc bữa ăn bằng một tách trà

Cũng giống như nước, một cốc trà nóng sẽ giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn và kích thích tiêu hóa, tránh khỏi bị đầy bụng sau khi ăn. Đặc biệt, trà xanh có chứa phytonutrient – chất có khả năng tăng hoocmon kích thích tiêu hóa. Trong khi đó, một chén trà bạc hà sẽ giúp chuyền tín hiệu tới não bộ để thông báo rằng bữa ăn đã kết thúc.

Theo tapchilamdep

7 cách đơn giản giúp giảm cân trong mọi thời đại

Với nhiều người, giảm cân là điều vô cùng khó khăn. Nhưng nếu bạn thực hiện theo 7 cách đơn giản sau đây thì việc giảm cân lại vô cùng dễ dàng.

1. Tránh đồ uống nhiều đường

Chúng ta rất thích các loại nước ngọt, nhưng điều chúng ta không nhận ra là lượng đường khá lớn chứa trong các loại nước ngọt mà chúng ta yêu thích. Nước là lựa chọn tốt nhất khi chúng ta muốn uống thứ gì đó - hãy uống nhiều nước nhất như bạn có thể. Bạn có cũng thể uống cà phê và trà (trà xanh tốt hơn), sữa (gầy) và mật ong (một chút) nếu bạn muốn có một chút hương vị.

Đồ uống cho người ăn kiêng chỉ là một cầu thủ trong trò chơi cân nặng và chúng đang lừa dối bạn đấy. Dù chúng không chứa calo, nhưng chúng lại chứa rất nhiều aspartame - là một chất tạo ngọt, được coi là kể giết người âm thầm, nguy hiểm. Nước ấm với một chút chanh là đồ uống rất có lợi cho sức khỏe, được biết đến như là chất đốt cháy chất béo tự nhiên. Bạn hãy cố gắng đưa vào cơ thể những thứ tự nhiên nhất có thể.

2. Uống nước ép rau

Hãy uống nước hoa quả và rau xanh. Bạn nên làm nước hoa quả để uống. Hãy cho tất cả những thứ bạn có vào để ép nước: rau bina, đào, dâu tây, dưa chuột, bạc hà, chuối... Nó không chỉ có hương vị tuyệt vời, mà nó còn chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể và chứa nhiều năng lượng tự nhiên giúp cơ thể bạn khỏe mạnh cả ngày. Nước ép hoa quả là lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn của bạn.

Ảnh minh họa

3. Tập bài tập cardio (những bài tập liên quan đến tim mạch)

Bạn nên chạy 3 lần một tuần, mỗi lần 30 phút (ít nhất). Bạn rất khó để chạy một quãng đường dài, bạn có thể bắt đầu bằng cách phân chia: đi bộ một phút, chạy hai phút. Nhịp tim tăng và đổ mồ hôi nhiều sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn.

4. Kết hợp những bài thể dục liên tục

Tập nhiều bài tập cardio, bạn sẽ giảm được cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn cơ thể săn chắc, bạn nên kết hợp những bài tập thể dục liên tục với nhau. Ví dụ, bạn hãy tập trung vào ba phần chính của cơ thể: cánh tay, bụng và chân. Bạn hãy dành ba bài luyện tập với từng bộ phận cơ thể, giữa mỗi bài bạn nên chạy bộ khoảng 2, 3 phút.

Mỗi bài luyện tập nên kéo dài 1 tiếng, chắc chắn bạn sẽ có thành quả xứng đáng sau một thời gian luyện tập nhất định. Với sự kết hợp giữa các bài cardio và các bài thể dục liên tục, bạn sẽ nhanh chóng nhìn thấy sự khác biệt lớn giữa các cơ bắp trên cơ thể của bạn.

Ảnh minh họa

5. Không cân thường xuyên

Bạn không nên cân thường xuyên bởi nếu làm vậy bạn có thể sẽ nản chí. Hãy cố gắng cảm nhận về cơ thể của mình. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy có một sự khác biệt thì chắc chắn có một sự thay đổi với cơ thể bạn đang bắt đầu diễn ra.

Hãy lập ra một mục tiêu cụ thể, và đưa ra một ngày cụ thể để bạn đứng lên bàn cân. Hãy thực tế với con số mà bạn muốn nhìn thấy trên bàn cân. Khi mục tiêu của bạn thực tế, thì bạn sẽ hoàn thành nó dễ dàng hơn.

6. Ăn rau xanh

Hãy đưa vào thực đơn của bạn những càng nhiều rau xanh càng tốt. Rau xanh sẽ thúc đẩy rất tốt quá trình trao đổi chất, giúp bạn giảm cân nhiều hơn trong thời gian ít hơn. Nếu bạn không thích mùi vị của một loại rau nào đó, khi chế biến bạn có thể thêm tỏi hoặc thêm những gia vị tự nhiên khác, để món ăn hấp dẫn hơn.

Ảnh minh họa

7. Suy nghĩ trước khi ăn

Giữa rất nhiều thực phẩm, bạn có thể lựa chọn thứ này thay vì thứ khác. Đặc biệt, trong những ngày lễ tết có thể bạn rất phấn khích và thời gian thì không có nhiều, nên bạn nghĩ rằng việc giảm cân càng khó hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể có một lựa chọn thông minh, hãy thực sự suy nghĩ về tất cả những gì bạn đang đưa vào cơ thể của mình liệu nó có thật sự đáng giá không, có tốt cho sức khỏe hay không.

Theo tapchilamdep

7 bài tập đơn giản để giảm cân và săn chắc cơ thể Không cần một chuyên gia huấn luyện cũng không cần chi bộn tiền cho trung tâm thẩm thể và dụng cụ thể dục đắt tiền, những bài tập đơn giản sau giúp việc giảm cân của phụ nữ dễ dàng hơn. Giảm cân chưa bao giờ là một hành trình đơn giản. Đôi khi chỉ để hao hụt vài cân cũng khiến chị...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.