Mất kinh vì chăm tập thể dục

Mặc dù tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe tối ưu nhưng những động tác thể dục mạnh mẽ rất có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt của bạn.

Vô kinh là một thuật ngữ y tế cho chu kỳ kinh nguyệt bị mất. Nếu các hoạt động thể chất của bạn chịu trách nhiệm cho những bất thường của kinh nguyệt thì bạn nên cắt giảm cường độ tập luyện và sắp xếp lại thói quen luyện tập của mình để giúp kinh nguyệt trở lại bình thường.

Vô kinh

Trường hợp kinh nguyệt bị mất thường được gọi là vô kinh. Nguyên nhân cơ bản của vô kinh thường hiếm khi nghiêm trọng. Mặc dù chu kỳ kinh nguyệt bình thường có thể khác nhau một chút, hầu hết phụ nữ có chu kì kinh từ 26 đến 35 ngày, chảy máu kéo dài trung bình 3-5 ngày. Những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt xảy ra do những thay đổi trong cân bằng hormone.

Khả năng sinh sản

Nói chung, không có chu kì kinh nguyệt thường phản ánh một điều là không có rụng trứng, một nguyên nhân gây vô sinh tạm thời. Trong những tháng mà bạn không rụng trứng, bạn không thể có thai. Điều trị vô kinh thường liên quan đến việc bổ sung estrogen và progesterone. Bác sĩ của bạn cũng có thể sẽ khuyên bạn nên thay đổi thói quen tập thể dục để thúc đẩy chu kì “đèn đỏ” bình thường.

Tập thể dục quá nhiều là một nguyên nhân phổ biến của vô kinh.

Tập thể dục

Tập thể dục quá nhiều là một nguyên nhân phổ biến của vô kinh. Các nữ vận động viên thường chỉ duy trì lượng chất béo tối thiểu trong cơ thể dễ có nguy cơ kinh nguyệt không đều. Cắt giảm về mức độ của cường độ tập thể dục có thể giúp kinh nguyệt trở lại bình thường.

Bạn chỉ nên tập thể dục ở mức vừa phải với các hoạt động aerobic trong khoảng 150 phút mỗi tuần, tắng cường hoạt động cơ bắp ít nhất hai lần mỗi tuần. Các hình thức hoạt động aerobic bao gồm đi bộ nhanh, đi bộ đẩy xe, đi xe đạp trên các bề mặt hơi nhấp nhô và biểu diễn thể dục nhịp điệu dưới nước. Các hoạt động vận động tăng cường bao gồm nâng tạ và tập yoga hỗ trợ cân nặng của cơ thể của bạn.

Cân nhắc

Nếu thấy kinh nguyệt của mình không ổn định thì nên thông báo cho bác sĩ biết. Đồng thời cũng nên giảm cường độ và tần suất của thói quen tập thể dục hàng ngày của bạn để giảm bớt vấn đề này. Ngoài lý do tập thể dục quá nhiều, nguyên nhân khác có thể vô kinh bao gồm mang thai, cho con bú, các vấn đề về tuyến giáp, mãn kinh sớm và các khối u tuyến yên.

Một số loại thuốc, chẳng hạn như corticosteroid và thuốc tránh thai, cũng có thể chịu trách nhiệm cho những thay đổi liên quan đến kinh nguyệt. Giảm cân, căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone của bạn, tăng nguy cơ bị mất chu kỳ kinh nguyệt.

Thep PNO