Massage thư giãn

Những căng thẳng, lo toan trong cuộc sống sẽ nhanh chóng tan biến khi bạn thực hiện những bài massage cho đầu và mặt.

Massage mặt và massage đầu là loại massage dễ chịu mà hầu hết mọi người đều ngạc nhiên vì hiệu quả thư giãn mà nó mang lại, nhất là đối với vùng hàm. Massage mặt và massage đầu riêng lẻ hoặc kết hợp với massage lưng không những giúp giảm stress, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện làn da mà còn rất tốt cho sức khoẻ, nhất là đối với người có tuổi.

Massage mặt

- Mở lòng bàn tay, áp tròn quanh đầu, ngón cái đặt trên trán, đầu các ngón tay còn lại nằm tại thái dương. Vuốt nhẹ trán từ đỉnh đầu ra hai bên theo hướng của lông mày rồi chạy dần lên phía đường chân tóc.

- Ấn giữa hai lông mày bằng 2 ngón cái. Lặp lại, dịch chuyển 2 ngón tay từ giữa trán đến đường chân tóc.

- Massage thái dương bằng cách xoay tròn các đầu ngón tay, massage dọc xuống quai hàm và kéo tận xuống cằm.

- Dùng những đầu ngón tay vẽ một đường dưới xương gò má và ra đến thái dương. Lặp lại, vẽ những đường chạy dần phia dưới má.

- Dùng đầu ngón tay vẽ hình ria mép lớn từ môi trên ra ngoài đến thái dương, và vẽ hình tròn tại thái dương lần nữa.

- Ấn nhẹ quanh xương hốc mắt, bắt đầu từ sống mũi, chạy ra góc ngoài của mắt. Lặp lại cẩn thận chạy quanh hốc mắt phía dưới.

- Massage nhẹ hai tai giữa ngón cái và ngón tay, bắt đầu từ dái tai và di chuyển lên trên của tai.

Massage đầu

- Khum hai bàn tay đặt lên trán, rồi ấn các đầu ngón tay vào giữa trán tại đường chân tóc. Tiếp tục ấn về phía trên đỉnh đầu.

- Dùng một bàn tay đỡ hộp sọ của đầu, nâng đầu lên một chút, bàn tay còn lại massage da đầu nhẹ nhàng, thỉnh thoảng giật nhẹ các chùm tóc để kích thích tuần hoàn máu.

Vài điều lưu ý

- Thời điểm tốt nhất để massage là buổi sáng sớm và buổi tối, vì đây là khoảng thời gian rất dễ đánh thức các giác quan và tạo cảm hứng bắt đầu một ngày mới.

- Cho dù tự massage hay được người khác massage, thì một chút âm nhạc nhẹ nhàng là điều rất cần thiết bởi nó là chất xúc tác gây hưng phấn và kích thích huyết mạch lưu thông đều dặn hơn.

- Hãy thả lỏng người, bạn đừng gồng cứng cơ thể vì như thế massage sẽ không hiệu quả.

- Khi massage, không nên kéo căng da mà phải hết sức nhẹ nhàng để tác động từ từ.

- Cổ họng rất dễ bị tổn thương. Do đó bạn không nên massage trực tiếp vào vùng này. Tuy nhiên vùng cổ vẫn có thể massage như các vùng khác trên cơ thể.

Theo SGTT