Mách bạn 6 thực phẩm ăn vào bữa sáng giúp da sáng mịn và ngăn ngừa lão hóa
Làn da sáng mịn và không nếp nhăn là điều mà mọi chị em phụ nữ đều mong muốn. Bổ sung ngay 5 loại thực phẩm dưới đây vào bữa sáng của mình để có được làn da như mong muốn nhé.
Một ly nước ấm
Một ly nước ấm vào buổi sáng hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da
Sau khi thức dậy vào buổi sáng việc nên làm đầu tiên đó là uống một ly nước ấm lớn, khoảng 500ml để tăng nhu động dạ dày, làm sạch ruột và hơn thế nữa là hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.
Theo nhiều nghiên cứu, việc uống nước buổi sáng có thể giúp giảm táo bón, thải độc tố và duy trì đường ruột khỏe mạnh. Nếu áp dụng thói quen này trong thời gian dài làn da sẽ tươi tắn, săn chắc và đều màu trông thấy.
Thực phẩm từ hạt đậu nành ngăn ngừa quá trình lão hóa da
Hạt đậu nành là loại thực phẩm có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Tinh chất estrogen thực vật ở đậu nành sẽ bổ sung lượng estrogen còn thiếu trong cơ thể từ đó uyết định cấu trúc mỡ dưới da làm cho da hồng hào và căng mịn không hề có sự xuất hiện của nếp nhăn.
Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những phụ nữ tiêu thụ 40mg loại hạt này mỗi ngày đã cải thiện độ đàn hồi và săn chắc da sau 12 tuần.
Chocolate đen nguyên chất
Chocolate đen (loại nguyên chất không có sữa hay các loại hạt, nho khô…) có tác dụng chăm sóc da nhiều hơn bạn tưởng. Nó chứa rất nhiều magiê, một loại chất giúp giảm stress, kích thích sản sinh hai loại hormone quan trọng là serotonin và progesterone, đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa viêm da, mụn trứng cá và rối loạn nội tiết.
Video đang HOT
Quả bơ
Thực phẩm từ quả bơ giúp chống lão hóa, kích thích tái tại da mới, làm lành vết thương
Quả bơ là một trong những thực phẩm giúp cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể, nhờ đó giúp cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, cân bằng đượng lượng cholesterol. Đồng thời còn giúp chống lão hóa, kích thích tái tại da mới, giúp da sáng mịn, làm lành vết thương và hỗ trợ trị mụn hiệu quả.
Thành phần của bơ có chứa hoạt chất polyhydroxylated – một loại chất béo có khả năng làm giảm những tổn thương tế bào do bức xạ và viêm da. Bởi lẽ làn da của bạn khi tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời sẽ có thể bị tổn thương DNA và thậm chí là bị ung thư da. Bởi vậy, bổ sung bơ vào thực đơn bữa sáng là việc làm cực kỳ cần thiết để làn da của bạn được bảo vệ tốt hơn, tránh được những rủi ro nguy hại cho da.
Trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây họ cam quýt khiến da trở nên hồng hào và sáng mịn
Các loại trái cây họ cam quýt (cam, quýt, bưởi,…) là nguyên liệu thường thấy khi làm nước ép, cocktail, và chúng tạo thành loại thức uống cực kỳ tốt cho da. Vitamin C có trong các loại quả này thúc đẩy quá trình sản sinh collagen để chống lão hóa, khiến da trở nên hồng hào và sáng mịn.
Nước ép quả lựu giúp giảm căng thẳng và giảm nếp nhăn
Không phải ngẫu nhiên mà lựu được tặng cho danh xưng “thần dược trong việc làm đẹp”. Loại quả này rất giàu vitamin A, C và E cũng như các chất chống oxy hóa. Nước ép quả lựu giúp giảm căng thẳng và giảm nếp nhăn. Hãy bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố lựu bạn sẽ nhận thấy làn da của mình căng mọng và sáng lên trông thấy.
U50 vẫn sở hữu khuôn ngực căng tròn, săn chắc nhờ những cách đơn giản áp dụng mỗi ngày
Ngực bị chảy xệ khiến nhiều chị em tự ti với chồng và chính bản thân mình, hãy duy trì các thói quen đơn giản dưới đây là cách giúp ngực săn chắc hơn.
Ở độ tuổi sau 40, nhiều chị em có chung một nỗi lo lắng về cơ thể bị lão hóa đặc biệt là ở vùng ngực. Hãy áp dụng ngay những cách giúp ngực săn chắc dưới đây để đẩy lùi vấn đề này:
Lý do khiến ngực bị chảy xệ
Sau mỗi lần sinh nở, vòng 1 của chị em thường bị chảy xệ, không được căng tròn như thời con gái. Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu lành mạnh và tuổi tác ngày một tăng cũng là lý do khiến khuôn ngực của chị em ngày càng lão hóa.
Ngực bị chảy xệ có rất nhiều nguyên nhân - Ảnh minh họa: Internet
Các cách giúp ngực săn chắc
1. Uống nhiều nước
Nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và làn da. Khi uống đủ nước, các mô cơ ở tuyến vú được săn chắc, từ đó giúp cho ngực của chị em không bị chảy xệ, làn da cũng căng mịn hơn.
Nên uống đủ 2 lít nước hàng ngày - Ảnh minh họa: Internet
2. Hạn chế nằm nghiêng 1 bên
Theo nghiên cứu, khi nằm nghiêng một bên không chỉ chèn ép các cơ quan trong cơ thể mà còn khiến cho ngực của chị em bị chảy xệ. Cách giúp ngực săn chắc chính là duy trì tư thế ngủ thẳng, vừa đảm bảo sức khỏe vừa bảo vệ làn da và vùng ngực không bị lão hóa.
Nằm nghiêng khiến ngực bị chảy xệ - Ảnh minh họa: Internet
3. Tích cực ăn quả lựu mỗi ngày
Quả lựu chứa rất nhiều vitamin A, C, E... có tác dụng tốt đối với sức khỏe và giúp làn da trắng hồng, mịn màng. Ngoài ra, khi duy trì ăn lựu hàng ngày còn giúp kich thich cơ thê tiêt estrogen giup vong môt đây đăn và săn chắc.
Ăn lựu giúp tăng size vòng 1 - Ảnh minh họa: Internet
4. Tập thể dục thường xuyên
Duy trì tập thể dục từ 30 - 50 phút mỗi ngày không chỉ là cách giúp ngực săn chắc, tập thể dục đều đặn còn kích thích các mô cơ phát triển, làm thon gọn vóc dáng.
5. Đắp mặt nạ chuối lên vùng ngực
Chuối có rất nhiều công dụng làm đẹp da nhưng ít ai biết loại quả này còn có công dụng làm tăng size và săn chắc vòng 1. Thành phần vitamin và các chất chống oxy hóa mạnh trong chuối giúp vòng 1 được nở nang và chống chảy xệ rất tốt đối với phụ nữ.
Mặt nạ chuối giúp vòng 1 nở nang - Ảnh minh họa: Internet
Chị em nào đang tự ti về cơ thể của mình ở độ tuổi U50 có thể áp dụng các cách giúp ngực săn chắc ở trên, để tự tin lấy lại nhan sắc của mình. Chúc chị em thành công!
Khánh Linh (TH)
Theo phunuvagiadinh.vn
Bí quyết chị em: Tết đừng ăn nhiều bánh chưng hãy ăn những thứ này để xinh và trẻ hơn Nhiều người than phiền, trong mấy ngày Tết, da họ xấu đi trông thấy. Da khô ráp xỉn màu khiến ai trông cũng như già hơn mấy tuổi. Dinh dưỡng không hợp lý kết hợp với sinh hoạt đảo lộn và trang điểm nhiều ngày Tết là nguyên nhân khiến làn da của bạn luôn ở trong tình trạng thiếu hụt độ ẩm,...