Lý do bạn không thể giảm cân

Dù đã nỗ lực tập luyện, nhịn ăn nhưng bạn vẫn không thể giảm cân. Vì sao vậy nhỉ?

1. Nạp quá nhiều đồ ăn bổ dưỡng

Ngũ cốc, bơ, mỳ ý, dầu ô-liu và chocolate đen là những đồ ăn có lợi cho sức khỏe, nhưng chúng lại chứa khá nhiều calo. Trong quá trình giảm cân, bạn phải đặc biệt chú ý tới chế độ dinh dưỡng của mình. Ví dụ, một trái bơ có nhiều tác dụng, nhưng nó là “quả bom” calo khi chứa tới 200 calo.

2. Nhịn ăn sáng

Bỏ bữa sáng dường như là cách tuyệt vời nhất để giảm lượng calo tiêu thụ vào cơ thể, nhưng hãy nhớ, ăn sáng đều đặn có tác dụng giảm cân nhanh hơn. Hãy bắt đầu ngày mới bằng bữa ăn nhẹ để tinh thần được sảng khoái. Teen nên tránh xa những món giàu protein, tích trữ chất béo, xơ trong cơ thể.

3. Tranh thủ ăn khi đứng

Thói quen ăn khi đứng cạnh tủ lạnh hoặc lúc đứng làm việc giúp bạn tiết kiệm thời gian, nhưng lại xóa tan ý thức về việc ăn uống khi đang giảm cân. Điều này dẫn tới việc ăn nhiều không thể kiểm soát.

4. Thiếu ngủ

Bạn lấy quá nhiều thời gian của giấc ngủ để tập luyện, nhưng quyết định này có thể mang lại kết quả tăng cân ngoài ý muốn. Khoa học đã chứng minh, việc ngủ đủ giúp giảm cân rất tốt.

Khi thiếu ngủ, bạn cần nhiều năng lượng hơn để hoàn thành các bài tập. Thực tế này cũng dẫn đến việc ăn quá độ. Hơn nữa, thiếu ngủ khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone gây tăng cân.

5. Ăn ít rau xanh

Ăn rau củ và hoa quả mỗi ngày là điều rất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, những ai quá chú trọng tới sản phẩm giảm cân được làm từ thực vật, mà quên lãng hoàn toàn việc ăn rau tươi, sẽ khiến cơ thể hấp thụ nhiều protein, ít calo. Điều đáng nói là lợi ích nếu tiêu thụ đủ chất xơ, cơ thể sẽ có cảm giác no lâu hơn.

Theo iOne