luyện cơ

5 bài tập tại nhà được thiết kế riêng cho vùng eo, 30 ngày tập chắc chắn bụng săn gọn

Bạn có muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và tự tin hơn? Chỉ cần một chút kiên trì và những bài tập đơn giản, bạn hoàn toàn có thể biến ước mơ đó thành hiện thực.

Cách đi bộ giảm cân, tăng cơ hiệu quả

Đi bộ là quá trình rèn luyện cơ thể thông qua 2 giai đoạn: tạo áp lực và phục hồi. Đi bộ sẽ tạo áp lực lên các nhóm cơ gây mỏi, thậm chí đau nhức nếu vận động với cường độ cao khi ...

5 sai lầm phổ biến nhất khiến bạn thất bại trong quá trình giảm cân

Những người nổi tiếng thường chia sẻ các phương pháp giảm cân với người hâm mộ trên mạng xã hội. Rất nhiều người đã áp dụng hoàn toàn theo chế độ ăn kiêng của những người nổi tiếng...

5 việc làm hằng ngày giúp giảm nhanh mỡ bụng và có vòng eo nhỏ gọn

Nên ăn sáng đầy đủ, lành mạnh với lượng chất xơ và protein dồi dào. Thêm yến mạch, trứng, các loại rau xanh và trái cây tươi vào bữa sáng giúp giảm mỡ bụng nhanh.

Chớ xem nhẹ bệnh liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên

Khi có các triệu chứng nghi ngờ bệnh, cần đến ngay các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, hạn chế di chứng.

Người dân Nhật Bản tìm đến các lớp học cười sau đại dịch COVID-19

Những chuyên gia về nụ cười như cô Kitano khẳng định rằng tập cười cũng giống như luyện tập các bộ phận khác của cơ thể. Đều là tập luyện cơ bắp, vì vậy việc luyện tập các cơ biểu ...

Mẹo tập luyện giúp bạn giảm mỡ bụng

Nếu bạn không ra mồ hôi khi tập luyện là do bạn không tăng nhịp tim đủ cao. Nếu không tăng nhịp tim thì không thể rút được mỡ dự trữ, đặc biệt là mỡ ở bụng. Vì vậy để giảm mỡ bụng ...

3 bí quyết giúp khí chất thăng hạng

Tin rằng người phụ nữ nào cũng muốn bản thân xinh đẹp, quyến rũ. Nhưng thật đáng buồn là nhiều người chỉ dùng câu Làm thế nào để đẹp lên? như một lời than vãn nơi cửa miệng, mà khô...

Bé 1 tuổi liệt mặt do nằm quạt

BSCK II Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho biết, bệnh viện vừa tiếp nhận trường hợp bé 1 tuổi bị liệt mặt do nằm quạt. Theo mẹ bé, b...

Phát hiện lý do Daesung (BIGBANG) “ở ẩn”: Âm thầm thay đổi 1 điều để lột xác khỏi hình tượng “quý bà Smell”?

Sau thời gian dài im hơi lặng tiếng, Daesung đã trở lại cùng BIGBANG và lợi hại hơn xưa, làm fan xỉu đùng đùng

Nỗi khổ mang tên khi vợ vắng nhà: “Trông 2 đứa con kể cũng nhàn”

Trong khi nhiều chị em phàn nàn chồng chẳng giúp gì cho vợ cả, việc nhà đến trông con toàn một tay vợ cáng đáng thì cũng có nhiều bà vợ may mắn hơn khi lấy được ông chồng giỏi việc...

8 bí quyết kiểm soát cân nặng nghe đã thấy thích và muốn ‘nhích’ liền

Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng hiệu quả thì hãy tham khảo 8 bí kíp dưới đây.

Sinh con gái lai Ấn gần 2 tháng, Võ Hạ Trâm giảm hơn chục kí dù ăn ngày 5 cữ

Nhìn vào thực đơn ăn uống của Võ Hạ Trâm, hẳn ai cũng hiểu ngay vì sao bà mẹ bỉm sữa lại nhanh về dáng đến vậy.

Clip: Mấy anh bộ đội cởi trần nhảy luyện cơ bụng, khoe trọn body “múi nào ra múi ấy”

Sau khi thông tin các anhbộ độisẽ đi chợ hộ, giúp người dân mua sắm nhu yếu phẩm cũng như vật tư y tế, từ khóa bộ đội nhanh chóng trở thành trend trên cõi mạng.

Chàng trai tập luyện để có cơ bắp và eo 66 cm

Từ người có thân hình gầy gò, Bonheur lập kế hoạch tập luyện và ăn kiêng khắc nghiệt để đạt được vóc dáng lực lưỡng.

Chế độ ăn và tập thể dục được Jihyo (TWICE) áp dụng để giữ vóc dáng chuẩn

Jihyo vấp phải chỉ trích về cân nặng thời mới ra mắt, nhưng giờ đây cô nàng được coi là một trong những thành viên xinh đẹp nhất nhờ gương mặt thanh thoát cùng vóc dáng trong mơ.

12 bài tập workout trên YouTube phải có trong danh sách theo dõi

Bạn muốn tiết kiệm tiền nên không đến các phòng tập gym? Vậy thì video tập luyện trên YouTube là một cách tuyệt vời để giữ dáng miễn phí.

Bộ binh cơ giới Nga trổ tài tiêu diệt xe tăng

Kênh Zvezda thuộc quân đội Nga hôm 13/5 đăng video cuộc huấn luyện cơ động của trung đoàn bộ binh cơ giới, quân khu Tây. Họ sử dụng tên lửa chống tăng AT-4 Fagot hạ gục mục tiêu.

Quá gầy, cô gái khiến mọi người kinh ngạc sau một năm ‘độ body’ nóng bỏng

Từ một cô gái cao lêu nghêu, gầy gò nhìn thiếu sức sống, Như Ý khiến người thân, bạn bè không khỏi ngạc nhiên với thân hình gợi cảm, cân đối chỉ sau gần một năm độ body.

Hại cơ thể nếu tập luyện không đúng cách

Việc tập luyện để rèn luyện cơ thể, tăng cường thể chất tưởng chừng đơn giản, nhưng nếu chúng ta tập luyện không đúng cách hoặc mắc một số sai lầm khi tập, thì sẽ làm giảm hiệu quả...

6 lợi ích của việc tập thể dục với sức khỏe của tim

Một trong những món quà tốt nhất mà bạn có thể trao cho trái tim của mình là hoạt động thể chất. Đối với một số tình trạng tim nhất định, tập thể dục có thể có tác dụng tương đương...

Dưỡng sinh theo quy luật tự nhiên

Những vùng khí hậu lạnh, đất cao phần nhiều lắm táo khí, những vùng đất thấp nhiều thấp khí. Cho nên khí hậu, thiên thời, tính chất của đất, nước giữa các vùng miền cũng khác nhau,...

Động tác nhỏ ai cũng làm được, có tác dụng bổ thận, chữa đau lưng, ngừa đột quỵ

Kiễng gót chân chỉ là một động tác nhỏ nhưng lại là một phương pháp giữ gìn sức khỏe cổ xưa. Người trung niên và cao tuổi thường xuyên kiễng chân, sẽ bất ngờ với hiệu quả của nó ma...

“Điểm mặt” cách tập luyện khiến cơ thể yếu đi

Tập luyện thể dục thể thao là cách tốt để rèn luyện cơ thể, tăng cường thể chất, tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng.

5 bài tập chỉ 4 phút mà giúp bạn gái giảm liền 7cm, ‘diệt sạch’ mỡ bụng trong ‘nháy mắt’

Đây là những bài tập giảm mỡ bụng tuyệt vời dành cho những cô nàng lười và không có nhiều thời gian.

Hiệu quả thể dục có phụ thuộc vào thời gian luyện tập?

Quyết định thời điểm rèn luyện thể lực đôi khi cũng thách thức tương tự như việc tập luyện thực sự. Khi có phân vân về điều này, bạn hãy nhớ rằng thời gian tốt nhất cho thể dục, rè...

Nhảy dây có tác dụng gì? Lợi ích không ngờ cho phụ nữ khi nhảy dây mỗi ngày

Nếu biết được những tác dụng của nhảy dây, có lẽ bạn sẽ muốn chạy ngay tới cửa hàng mua một sợi dây về để luyện tập hàng ngày.

An Dĩ Hiên ngậm ngùi làm mẹ kế, chăm sóc 2 con riêng của ông xã đại gia

Hàng loạt trang tin lớn nhỏ của Hoa ngữ đều đồng loạt hé lộ việc ông xã đại gia của An Dĩ Hiên có thêm một cô con gái 16 tuổi.

“Sụm” luôn vì thử thách thể lực

Tìm kiếm các chuỗi bài tập nhằm tăng cường thể lực, làm đẹp vóc dáng trên mạng hoặc các app store không phải lúc nào cũng là ý hay

Hướng dẫn phương pháp giãn cơ trong khi chạy bộ

Nếu không thực hiện các phương pháp giãn cơ trong khi chạy bộ thì sau khi kết thúc tập luyện sẽ khiến cơ bắp bị đau nhức và chậm phục hồi hơn, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Lý Hải rèn luyện cơ bắp tuổi 52

Ông bố 4 con Lý Hải giữ vóc dáng săn chắc, ít mỡ nhờ theo môn thể hình suốt 25 năm qua.

Nổi gân xanh trên cơ thể: Khi nào là hiện tượng tự nhiên, khi nào là do yếu tố sức khỏe?

Hiện tượng nổi gân xanh có khả năng tiết lộ một phần sức khỏe của bạn do những tác động của môi trường bên ngoài hoặc cũng có thể là dấu hiệu về những bất ổn trong cơ thể.

Zac Efron ngại phải luyện tập cơ bắp

Nhắc lại Baywatch (2017), tài tử 32 tuổi cho rằng quá trình tập luyện trước khi ghi hình bộ phim quá khắc nghiệt và khiến anh mất tự do.

Bộ đội Biên phòng tỉnh nâng cao hiệu quả khai thác, sử dụng vũ khí trang bị kỹ thuật tốt, bền, an toàn, tiết kiệm

Trong những năm qua, Đảng ủy, Bộ Chỉ huy Bộ đội Biên phòng (BĐBP) tỉnh, cấp ủy, chỉ huy các phòng, ban, cơ quan, đơn vị trên 2 tuyến biên phòng thường xuyên quan tâm lãnh đạo, chỉ ...

7 bí quyết giúp cơ bụng săn chắc hơn

Để có cơ bụng săn chắc, liệu bạn chỉ đơn giản thực hiện vài động tác gập người mỗi ngày là đã có thể lộ rõ các múi cơ hay cần kết hợp thêm những yếu tố khác?

100 chiến sỹ mới BĐBP Hà Tĩnh tuyên thệ nhận nhiệm vụ

Tiểu đoàn Huấn luyện cơ động BĐBP Hà Tĩnh vừa tổ chức lễ bế giảng cho 100 chiến sỹ mới nhập ngũ năm 2019.

Thời điểm tập thể dục tốt cho sức khỏe

Cơ thể đạt khả năng đốt cháy mỡ cao nhất vào buổi sáng. Theo một nghiên cứu mới đây được công bố trên tờ British Journal of Nutrition thì những người chạy bộ bằng máy tập thể dục t...

Không cần đến phòng tập, nàng vẫn có được vóc dáng thon gọn chỉ trong 1 ngày nhờ cách này

Cùng nghe các chuyên gia thể dục hé lộ cách giúp bạn tập thể dục, ngay cả khi bạn là người bận rộn nhất.

Hành trang của người lính biên phòng

Vào sáng nay (6.6), thông tin từ Bộ chỉ huy Bộ đội Biên phòng Nghệ An cho hay, tại tiểu đoàn Huấn luyện Cơ động, đơn vị này đã tổ chức lễ tuyên thệ cho 120 chiến sỹ mới năm 2019. Đ...

Bảo bối gì giúp nàng huấn luyện viên sắc đẹp Hàn Quốc có vòng 3 đẹp như tạc tượng?

Dưới đây là những bí quyết giúp nàng huấn luyện viên sắc đẹp Hàn Quốc có vòng 3 nảy nở.

Nhờ bác sĩ chứng minh vòng 3 tự nhiên, cô gái gây ’sốt’ cộng đồng mạng

Sau khi Keech tìm đến bác sĩ để chứng minh vòng 3 của mình hoàn toàn tự nhiên, trên mạng xã hội, nhiều người bình luận: Đây là vòng 3 gợi cảm đầu tiên được chứng minh là tự nhiên t...

Năm mới rồi, phải đối xử thật tốt với bản thân nhé!

Tiền bạc khó mua được sức khỏe nhưng sức khỏe sẽ được tăng cường hơn nhờ tiền bạc; tiền bạc khó mua được hạnh phúc nhưng muốn có hạnh phúc, buộc phải có sức khỏe.

Lisa (Black Pink) bị tái phát bệnh đau dạ dày khi tập luyện trong quân ngũ

Sau quá trình tập luyện cơ bản trong môi trường quân ngũ, Lisa phải đi kiểm tra vì bệnh đau dạ dày.

Ngàn người đi bộ tiếp sức HSSV trước thềm năm học mới

Hàng ngàn người tham gia chương trình đi bộ đồng hành nhằm tiếp thêm nguồn học bổng và động viên các em học sinh sinh viên trước thềm năm học mới.

Trào lưu nuôi cá trên xương quai xanh để khoe độ mảnh mai

Với thử thách này, người thực hiện sẽ phải đổ đầy nước vào phần hõm xương quai xanh rồi đặt một hoặc một vài con cá vào trong đó để thể hiện vẻ mảnh mai của bản thân

Mẹ có thói quen này, vài tiếng sau sinh mổ là có thể ra khỏi giường ĐI BỘ BÌNH THƯỜNG

Cảm giác xuống giường tập đi bộ chính là cảm giác vô cùng "ám ảnh" với bất cứ người mẹ sinh mổ nào. Để nhanh chóng phục hồi sau sinh mổ, mẹ nên tập cho mình những thói quen sau.

Muốn làm vợ vui lòng, cụ ông Nhật Bản siêng năng tập tạ để có body 6 múi ở tuổi 81

Khi nói đến niềm đam mê và sự kiên trì rèn luyện thì tuổi tác chỉ là chuyện vô cùng nhỏ. Giống như cụ ông người Nhật dưới đây, dù đã 81 cái xuân xanh, ông vẫn có thể làm cho bao th...

5 lợi ích tuyệt vời của việc cho trẻ sơ sinh nằm sấp cha mẹ nào cũng cần phải biết

Nhiều người nghĩ rằng việc cho trẻ nằm sấp sẽ khó thở, tức bụng, ảnh hưởng tới tiêu hóa... Tuy nhiên, theo các chuyên gia, trẻ nằm sấp có lợi hơn rất nhiều đấy nhé!

Nỗ lực sở hữu thân hình cơ bắp không thua lực sĩ của ông bố 50 tuổi

Đáng lưu ý là sự cải thiện về thể chất và chế độ ăn uống của Roberto làm cho ông cảm thấy tốt hơn về mặt tâm lý: Khi bạn bắt đầu thấy sự thay đổi, bạn sẽ đánh giá cao những gì bạn ...

Bí quyết để có thân hình đẹp đến phát ngất của “Chiến binh báo đen”

Luyện tập core là những bài tập tập trung cho những phần cốt lõi của cơ thể bao gồm bụng, hông, lưng dưới, chúng chịu trách nhiệm cho việc xoay cơ theo các hướng khác nhau, cũng nh...