Lưu ý khi tập yoga

Những năm gần đây, yoga ngày càng trở thành phương pháp luyện tập phổ biến nhằm giúp thư giãn và tăng cường sức khỏe.

Ảnh minh họa:Internet

Tuy nhiên, cũng như các loại hình hoạt động thể chất khác, bạn có thể bị chấn thương trong lúc luyện tập yoga nếu không có những bước chuẩn bị và thể hiện các thao tác một cách đúng đắn.

Học viện Phẫu thuật chỉnh hình Mỹ vừa đưa ra những lời khuyên dưới đây nhằm giúp bạn giảm nguy cơ bị chấn thương trong khi tập yoga:

- Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình luyện tập, nhằm bảo đảm rằng việc tập yoga là hoàn toàn phù hợp và an toàn đối với bạn.

- Bảo đảm rằng các huấn luyện viên ở các phòng tập yoga phải là những người chuyên nghiệp. Hãy nhờ sự trợ giúp của các huấn luyện viên trong trường hợp bạn không thực hiện được chuẩn xác một tư thế hoặc thao tác nào đó.

- Hãy khởi động và làm nóng cơ thể trước khi tập yoga, nhằm tránh tình trạng bị căng cơ bắp và chấn thương.

- Nên mặc những bộ trang phục thích hợp với việc tập yoga, để tránh gây cản trở trong quá trình vận động.

- Bạn nên bắt đầu bằng những bài tập yoga căn bản. Không nên tập luyện quá sức, vì như thế có thể khiến các cơ bắp của bạn bị đau trong lúc thực hiện.

- Uống nhiều nước, đặc biệt trong trường hợp bạn luyện tập những bài tập yoga đòi hỏi tiêu hao nhiều năng lượng.

Theo PNO