Lưu ý bảo vệ mắt khi sử dụng điện thoại trước lúc ngủ
Dùng điện thoại trước khi đi ngủ nên tránh nằm nghiêng và nằm sấp để bảo vệ cơ thể.
Dù làm việc hay thư giãn, sử dụng điện thoại liên tục sẽ dẫn đến các triệu chứng như mỏi mắt, khô mắt. Các bác sĩ khuyến cáo dùng điện thoại trước khi ngủ gây ảnh hưởng xấu đến mắt như giãn đồng tử, làm tắc nghẽn sự lưu thông tuần hoàn dịch thể trong mắt, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tăng nhãn áp và gây mù lòa.
Tuy vậy, không phải ai cũng có thể bỏ thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ. Trao đổi với People, bác sĩ Hạ Triều Hà, chủ nhiệm khoa mắt của đại học Trung Sơn (Trung Quốc), chỉ ra 4 điều người hay chơi điện thoại buổi đêm cần lưu ý.
Ảnh: Mattress360.
Giảm ánh sáng điện thoại
Để mắt không phải điều tiết quá nhiều, bạn nên giảm ánh sáng điện thoại xuống mức thấp nhất và chọn phông chữ phù hợp, không quá to hay quá nhỏ.
Tránh nằm nghiêng hoặc nằm sấp
Video đang HOT
Nằm nghiêng về bên nào thì mắt bên đó sẽ chịu lực nén, dễ gây ra sự chênh lệch thị lực với mắt còn lại. Trong khi đó, dùng điện thoại khi nằm sấp ảnh hưởng tới khuỷu tay, tuần hoàn m.áu não và đốt sống cổ.
Không dùng điện thoại quá lâu
Rất nhiều người chơi điện thoại quên luôn thời gian nghỉ ngơi, ảnh hưởng tới sự chuyển hóa của cơ thể. Các chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên dùng điện thoại khoảng 30 phút.
Không bật đèn khi dùng điện thoại
Sau 23h, cơ thể tự động tiết ra các protease để ức chế hắc tố melanin. Nếu bật đèn, nguồn ánh sáng thừa sẽ gây hại tới việc sản xuất protease và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất cũng như sức khỏe thể chất.
Ngoài các lưu ý trên, bác sĩ khuyên bạn nên bỏ những thói quen có hại cho mắt như đeo kính áp tròng, hút t.huốc l.á, lấy tay dụi mắt. Đặc biệt, phải nghỉ ngơi khoảng một phút sau mỗi 45 phút học tập và làm việc. Bạn cũng có thể dưỡng mắt bằng thuốc nhỏ mắt hoặc các thực phẩm bổ mắt.
Theo phunusuckhoe.vn
Những biện pháp chăm sóc mắt sau khi đeo len
Để đôi mắt của bạn trông to và quyến rũ hơn thì việc sử dụng len, vậy nhưng việc đeo len nhiều cũng khiến cho đôi mắt của bạn bị khô, vậy làm thế nào để có thể chăm sóc mắt sau khi đeo len hay không?
Tháo kính ra ngay sau khi sử dụng
Các tài liệu khoa học đã chỉ ra rằng: hơn 80% oxy cung cấp cho mắt là nhờ vào quá trình trao đổi trực tiếp ở giác mạc. Tuy nhiên, khi đeo kính áp tròng, quá trình trao đổi này bị hạn chế, khiến mắt bị khô do thiếu oxy. Nếu tình trạng này quá nghiêm trọng thì có thể dẫn tới loét giác mạc và có tỉ lệ mù lòa cao. Sau một ngày học tập và làm việc căng thẳng, đặc biệt là trước khi đi ngủ, bạn hãy tháo kính ra để mắt được tiếp thêm "sinh khí" và thư giãn tuyệt đối.
Mặc dù hiện nay một số loại kính áp tròng cho phép bạn ngủ qua đêm đã được bày bán trên thị trường, nhưng theo nghiên cứu của Học viện Nhãn khoa Mỹ, người sử dụng kính áp tròng khi ngủ có nguy cơ loét giác mạc cao hơn từ 10-15% so với những người chỉ dùng trong ngày.
Dùng thuốc nhỏ mắt để tránh khô mắt
Đôi khi, sau một ngày mệt mỏi rã rời, bạn trở về nhà và ngủ quên ngay trên ghế sofa mà quên khuấy đi việc phải tháo kính ra khỏi mắt. Lúc tỉnh dậy, hãy nhớ rằng đừng lấy kính ra ngay lập tức. Bạn biết tại sao không? Bởi vì khi mới ngủ dậy, mắt bạn chắc chắn sẽ bị khô, nếu cố tháo kính áp tròng ra khi đó, bạn có thể làm giác mạc bị trầy xước. Trước khi tháo kính ra, bạn hãy nhỏ một giọt dung dịch thuốc nhỏ mắt để mắt hoạt động bình thường.
Ngoài ra, đôi mắt sau khi đeo kính áp tròng cả ngày sẽ rất khô mỏi và nhạy cảm. Thuốc nhỏ mắt có thành phần nước mắt nhân tạo, giúp cung cấp độ ẩm cho mắt, thực hiện 1 phần nhiệm vụ trao đổi oxy. Chính vì thế, hãy thường xuyên sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt chuyên dụng và thuốc kháng histamin (dành cho những khi bạn bị dị ứng) để giữ cho mình một đôi mắt khỏe đẹp nhé!
Đeo kính gọng ở nhà
Nếu bạn đang sử dụng các loại kính áp tròng làm bằng chất liệu thông thường (không phải bằng Silicone Hydrogels) thì khoảng thời gian cho phép đeo kính là không quá 8 giờ. Sau thời gian đó, bạn nên tháo kính ra và thay vào đó bằng một cặp kính gọng để cho mắt được nghỉ ngơi.
Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như mắt đỏ, mắt mờ hoặc có cảm giác cộm xốn khó chịu sau khi sử dụng kính áp tròng thì hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa ngay để được tư vấn và chữa trị kịp thời. Vào thời điểm mắt đang có những biểu hiện dị ứng như trên, tuyệt đối không được "cố đ.ấm ăn xôi", cố gắng đeo kính áp tròng trong khi mắt đang yếu sẽ khiến cho tình trạng của mắt càng trở nên tồi tệ. Hãy dùng kính gọng để bảo vệ đôi mắt của mình.
Khám mắt định kỳ
Bạn nên đi khám mắt định kỳ: đây là cách chăm sóc mắt mà rất nhiều bạn bỏ qua. Nếu bạn là một người hay sử dụng kính áp tròng thì việc đi khám mắt định kỳ sẽ giúp bạn đảm bảo được cấu tạo, chức năng mắt vẫn ổn định, bình thường, hoặc phát hiện sớm những bệnh lý về mắt để chữa trị, điều trị kịp thời.
Không dùng lại dung dịch ngâm kính cũ
Mắt là bộ phận vô cùng nhạy cảm, vì thế kính áp tròng cũng phải tuyệt đối sạch. Chúng ta thường có thói quen dùng lại dung dịch ngâm kính cũ. Tuy nhiên đây là một sai lầm, vì một khi lấy kính ra khỏi dung dịch, dung dịch sẽ bị nhiễm khuẩn bởi tay hay dụng cụ lấy kính. Vì thế nếu ngâm lại sẽ làm kính bị n.hiễm t.rùng gây kích ứng mắt. Một lưu ý nữa là chỉ nên sử dụng loại dung dịch chuyên dụng để ngâm kính.
Vệ sinh kính đúng cách
Không dùng nước máy nước uống hay nước lọc để lau rửa kính áp tròng. Trong nước uống, nước máy hay nước lọc vẫn có chứa những vi sinh siêu nhỏ có thể gây kích ứng mắt. Chỉ được phép sử dụng nước chuyên dụng để lau rửa kính áp tròng.
Theo www.phunutoday.vn
7 mẹo hay để bảo vệ "cửa sổ tâm hồn", bạn đã biết chưa? Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn, vẻ đẹp của con người cũng được nhìn nhận từ chính đôi mắt. Vậy nên, giữ gìn đôi mắt sáng khoẻ là điều mọi người cần quan tâm. Liệu bạn đã biết những cách bảo vệ cho đôi mắt này chưa? 1. Tập luyện cho đôi mắt mỗi ngày Hằng ngày, bạn hãy dành...
