Lưu ý bảo vệ mắt khi sử dụng điện thoại trước lúc ngủ

Theo dõi VGT trên

Dùng điện thoại trước khi đi ngủ nên tránh nằm nghiêng và nằm sấp để bảo vệ cơ thể.

Dù làm việc hay thư giãn, sử dụng điện thoại liên tục sẽ dẫn đến các triệu chứng như mỏi mắt, khô mắt. Các bác sĩ khuyến cáo dùng điện thoại trước khi ngủ gây ảnh hưởng xấu đến mắt như giãn đồng tử, làm tắc nghẽn sự lưu thông tuần hoàn dịch thể trong mắt, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tăng nhãn áp và gây mù lòa.

Tuy vậy, không phải ai cũng có thể bỏ thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ. Trao đổi với People, bác sĩ Hạ Triều Hà, chủ nhiệm khoa mắt của đại học Trung Sơn (Trung Quốc), chỉ ra 4 điều người hay chơi điện thoại buổi đêm cần lưu ý.

Lưu ý bảo vệ mắt khi sử dụng điện thoại trước lúc ngủ - Hình 1

Ảnh: Mattress360.

Giảm ánh sáng điện thoại

Để mắt không phải điều tiết quá nhiều, bạn nên giảm ánh sáng điện thoại xuống mức thấp nhất và chọn phông chữ phù hợp, không quá to hay quá nhỏ.

Tránh nằm nghiêng hoặc nằm sấp

Video đang HOT

Nằm nghiêng về bên nào thì mắt bên đó sẽ chịu lực nén, dễ gây ra sự chênh lệch thị lực với mắt còn lại. Trong khi đó, dùng điện thoại khi nằm sấp ảnh hưởng tới khuỷu tay, tuần hoàn máu não và đốt sống cổ.

Không dùng điện thoại quá lâu

Rất nhiều người chơi điện thoại quên luôn thời gian nghỉ ngơi, ảnh hưởng tới sự chuyển hóa của cơ thể. Các chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên dùng điện thoại khoảng 30 phút.

Không bật đèn khi dùng điện thoại

Sau 23h, cơ thể tự động tiết ra các protease để ức chế hắc tố melanin. Nếu bật đèn, nguồn ánh sáng thừa sẽ gây hại tới việc sản xuất protease và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất cũng như sức khỏe thể chất.

Ngoài các lưu ý trên, bác sĩ khuyên bạn nên bỏ những thói quen có hại cho mắt như đeo kính áp tròng, hút thuốc lá, lấy tay dụi mắt. Đặc biệt, phải nghỉ ngơi khoảng một phút sau mỗi 45 phút học tập và làm việc. Bạn cũng có thể dưỡng mắt bằng thuốc nhỏ mắt hoặc các thực phẩm bổ mắt.

Theo phunusuckhoe.vn

Những biện pháp chăm sóc mắt sau khi đeo len

Để đôi mắt của bạn trông to và quyến rũ hơn thì việc sử dụng len, vậy nhưng việc đeo len nhiều cũng khiến cho đôi mắt của bạn bị khô, vậy làm thế nào để có thể chăm sóc mắt sau khi đeo len hay không?

Tháo kính ra ngay sau khi sử dụng

Các tài liệu khoa học đã chỉ ra rằng: hơn 80% oxy cung cấp cho mắt là nhờ vào quá trình trao đổi trực tiếp ở giác mạc. Tuy nhiên, khi đeo kính áp tròng, quá trình trao đổi này bị hạn chế, khiến mắt bị khô do thiếu oxy. Nếu tình trạng này quá nghiêm trọng thì có thể dẫn tới loét giác mạc và có tỉ lệ mù lòa cao. Sau một ngày học tập và làm việc căng thẳng, đặc biệt là trước khi đi ngủ, bạn hãy tháo kính ra để mắt được tiếp thêm "sinh khí" và thư giãn tuyệt đối.

Mặc dù hiện nay một số loại kính áp tròng cho phép bạn ngủ qua đêm đã được bày bán trên thị trường, nhưng theo nghiên cứu của Học viện Nhãn khoa Mỹ, người sử dụng kính áp tròng khi ngủ có nguy cơ loét giác mạc cao hơn từ 10-15% so với những người chỉ dùng trong ngày.

Dùng thuốc nhỏ mắt để tránh khô mắt

Đôi khi, sau một ngày mệt mỏi rã rời, bạn trở về nhà và ngủ quên ngay trên ghế sofa mà quên khuấy đi việc phải tháo kính ra khỏi mắt. Lúc tỉnh dậy, hãy nhớ rằng đừng lấy kính ra ngay lập tức. Bạn biết tại sao không? Bởi vì khi mới ngủ dậy, mắt bạn chắc chắn sẽ bị khô, nếu cố tháo kính áp tròng ra khi đó, bạn có thể làm giác mạc bị trầy xước. Trước khi tháo kính ra, bạn hãy nhỏ một giọt dung dịch thuốc nhỏ mắt để mắt hoạt động bình thường.

Những biện pháp chăm sóc mắt sau khi đeo len - Hình 1

Ngoài ra, đôi mắt sau khi đeo kính áp tròng cả ngày sẽ rất khô mỏi và nhạy cảm. Thuốc nhỏ mắt có thành phần nước mắt nhân tạo, giúp cung cấp độ ẩm cho mắt, thực hiện 1 phần nhiệm vụ trao đổi oxy. Chính vì thế, hãy thường xuyên sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt chuyên dụng và thuốc kháng histamin (dành cho những khi bạn bị dị ứng) để giữ cho mình một đôi mắt khỏe đẹp nhé!

Đeo kính gọng ở nhà

Nếu bạn đang sử dụng các loại kính áp tròng làm bằng chất liệu thông thường (không phải bằng Silicone Hydrogels) thì khoảng thời gian cho phép đeo kính là không quá 8 giờ. Sau thời gian đó, bạn nên tháo kính ra và thay vào đó bằng một cặp kính gọng để cho mắt được nghỉ ngơi.

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như mắt đỏ, mắt mờ hoặc có cảm giác cộm xốn khó chịu sau khi sử dụng kính áp tròng thì hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa ngay để được tư vấn và chữa trị kịp thời. Vào thời điểm mắt đang có những biểu hiện dị ứng như trên, tuyệt đối không được "cố đấm ăn xôi", cố gắng đeo kính áp tròng trong khi mắt đang yếu sẽ khiến cho tình trạng của mắt càng trở nên tồi tệ. Hãy dùng kính gọng để bảo vệ đôi mắt của mình.

Khám mắt định kỳ

Bạn nên đi khám mắt định kỳ: đây là cách chăm sóc mắt mà rất nhiều bạn bỏ qua. Nếu bạn là một người hay sử dụng kính áp tròng thì việc đi khám mắt định kỳ sẽ giúp bạn đảm bảo được cấu tạo, chức năng mắt vẫn ổn định, bình thường, hoặc phát hiện sớm những bệnh lý về mắt để chữa trị, điều trị kịp thời.

Không dùng lại dung dịch ngâm kính cũ

Những biện pháp chăm sóc mắt sau khi đeo len - Hình 2

Mắt là bộ phận vô cùng nhạy cảm, vì thế kính áp tròng cũng phải tuyệt đối sạch. Chúng ta thường có thói quen dùng lại dung dịch ngâm kính cũ. Tuy nhiên đây là một sai lầm, vì một khi lấy kính ra khỏi dung dịch, dung dịch sẽ bị nhiễm khuẩn bởi tay hay dụng cụ lấy kính. Vì thế nếu ngâm lại sẽ làm kính bị nhiễm trùng gây kích ứng mắt. Một lưu ý nữa là chỉ nên sử dụng loại dung dịch chuyên dụng để ngâm kính.

Vệ sinh kính đúng cách

Không dùng nước máy nước uống hay nước lọc để lau rửa kính áp tròng. Trong nước uống, nước máy hay nước lọc vẫn có chứa những vi sinh siêu nhỏ có thể gây kích ứng mắt. Chỉ được phép sử dụng nước chuyên dụng để lau rửa kính áp tròng.

Theo www.phunutoday.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Uống cà phê kiểu này nhiều người đang 'tự hại mình' mà không biếtUống cà phê kiểu này nhiều người đang 'tự hại mình' mà không biết
18 giờ trước
Bộ Y tế đề xuất đưa vắc-xin phế cầu và ung thư cổ tử cung vào tiêm chủng mở rộngBộ Y tế đề xuất đưa vắc-xin phế cầu và ung thư cổ tử cung vào tiêm chủng mở rộng
18 giờ trước
Người phụ nữ gặp tai nạn nghiêm trọng khi sang Singapore chữa ung thư thậnNgười phụ nữ gặp tai nạn nghiêm trọng khi sang Singapore chữa ung thư thận
hôm qua
Thờ ơ về dấu hiệu ung thư, người phụ nữ suýt tử vong trên bàn mổ cấp cứuThờ ơ về dấu hiệu ung thư, người phụ nữ suýt tử vong trên bàn mổ cấp cứu
hôm qua
Uống nước thế nào để không hại sức khỏe?Uống nước thế nào để không hại sức khỏe?
8 giờ trước
Suýt mất mạng vì thuốc phá thai mua trên mạngSuýt mất mạng vì thuốc phá thai mua trên mạng
hôm qua
Loại rau Việt được ví như vị thuốc 'trường thọ', ăn đúng cách tốt hơn thuốc bổLoại rau Việt được ví như vị thuốc 'trường thọ', ăn đúng cách tốt hơn thuốc bổ
hôm qua
Mua tỏi nên chọn loại màu tím hay màu trắng?Mua tỏi nên chọn loại màu tím hay màu trắng?
hôm qua

Tin đang nóng

Bắt gặp MC Huyền Trang Mù Tạt hẹn hò với cầu thủ nổi tiếng, vóc dáng nàng WAG bị dìm không thương tiếcBắt gặp MC Huyền Trang Mù Tạt hẹn hò với cầu thủ nổi tiếng, vóc dáng nàng WAG bị dìm không thương tiếc
3 giờ trước
Clip: Kinh hãi khoảnh khắc 13 giây ô tô tông và lộn nhiều vòng khiến 2 người văng ra ngoàiClip: Kinh hãi khoảnh khắc 13 giây ô tô tông và lộn nhiều vòng khiến 2 người văng ra ngoài
3 giờ trước
Quỳnh Lương bị "bóc phốt" sau đám hỏiQuỳnh Lương bị "bóc phốt" sau đám hỏi
4 giờ trước
Sao nữ ký giấy ly hôn vì chồng không chịu làm việc nhàSao nữ ký giấy ly hôn vì chồng không chịu làm việc nhà
4 giờ trước
"Anh trai vượt ngàn chông gai" thông báo đêm diễn thứ 5 ở miền Bắc vào tháng 6"Anh trai vượt ngàn chông gai" thông báo đêm diễn thứ 5 ở miền Bắc vào tháng 6
4 giờ trước
Kim Soo Hyun ra tuyên bố nóng khi bị tố có hành vi nghiêm trọng hơn cả Phòng Chat Thứ NKim Soo Hyun ra tuyên bố nóng khi bị tố có hành vi nghiêm trọng hơn cả Phòng Chat Thứ N
1 giờ trước
Kết quả kiểm nghiệm kẹo rau củ Kera, chất xơ ở đâu?Kết quả kiểm nghiệm kẹo rau củ Kera, chất xơ ở đâu?
4 giờ trước
Sao Việt 24/3: Quyền Linh đi dép chơi pickleball, Quang Lê muốn thi nam vươngSao Việt 24/3: Quyền Linh đi dép chơi pickleball, Quang Lê muốn thi nam vương
5 giờ trước

Tin mới nhất

Người tiếp xúc với bệnh nhân sởi nên làm gì?

Người tiếp xúc với bệnh nhân sởi nên làm gì?

8 giờ trước
Đa số trường hợp mắc bệnh sởi ở nhóm trẻ em từ 9 tháng tuổi đến dưới 15 tuổi (72,7%). Chủ yếu bệnh nhân mắc sởi đều không được tiêm vaccine phòng bệnh sởi hoặc không rõ về tình trạng tiêm chủng (chiếm hơn 95%).
Vì sao khoai lang được mệnh danh là 'vua chống ung thư'?

Vì sao khoai lang được mệnh danh là 'vua chống ung thư'?

8 giờ trước
Những thành phần này không chỉ giúp duy trì và bảo vệ cấu trúc toàn vẹn của các tế bào biểu mô trong cơ thể mà còn hỗ trợ ngăn chặn tác động gây hại từ các kim loại độc hại, từ đó giảm nguy cơ gây ra các bệnh lý nghiêm trọng, bao gồm cả...
Loại thuốc tuyệt đối không dùng khi bị sốt xuất huyết

Loại thuốc tuyệt đối không dùng khi bị sốt xuất huyết

8 giờ trước
Trong những trường hợp nghiêm trọng, sốt xuất huyết có thể gây nguy hiểm tính mạng. Những người bị nhiễm lần thứ hai có nguy cơ mắc sốt xuất huyết nặng cao hơn.
5 không khi ăn cơm nguội

5 không khi ăn cơm nguội

8 giờ trước
Mỗi lần hâm nóng, cơm sẽ trải qua sự thay đổi nhiệt độ lớn, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh. Tốt nhất, chỉ nên hâm nóng phần cơm đủ để ăn và tránh hâm nóng quá một lần.
Phòng tránh căn bệnh ung thư gây tử vong lớn thứ hai ở Việt Nam

Phòng tránh căn bệnh ung thư gây tử vong lớn thứ hai ở Việt Nam

8 giờ trước
Tại Việt Nam, bệnh ung thư đại trực tràng đang có xu hướng gia tăng và trẻ hóa, ngày càng nhiều người dưới 45 tuổi mắc phải căn bệnh này. Vậy làm thế nào để phòng tránh ung thư đại trực tràng và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Ý thức tiêm chủng đóng vai trò lớn trong việc kiểm soát dịch sởi

Ý thức tiêm chủng đóng vai trò lớn trong việc kiểm soát dịch sởi

8 giờ trước
Ngoài trẻ nhỏ, trẻ lớn và người lớn chưa có miễn dịch như chưa từng mắc sởi hoặc chưa tiêm vaccine cũng có nguy cơ cao nhiễm sởi, cần tiêm chủng vaccine.
Lý do bạn thường xuyên bị cảm

Lý do bạn thường xuyên bị cảm

8 giờ trước
Không phải ai tiếp xúc với virus cũng đều bị bệnh. Có người tiếp xúc với mầm bệnh nhưng chỉ cảm thấy hơi mệt rồi tự khỏi, trong khi có người lại bị sốt, ho kéo dài cả tuần.
Trí tuệ nhân tạo: 'phép màu' cứu sống người mắc bệnh nan y

Trí tuệ nhân tạo: 'phép màu' cứu sống người mắc bệnh nan y

8 giờ trước
Dù vậy, việc tái sử dụng thuốc không mang lại lợi nhuận lớn. Nhiều loại thuốc đã hết hạn bằng sáng chế, trở thành thuốc gốc giá rẻ, khiến các công ty dược phẩm thiếu động lực nghiên cứu thêm.
Nợ công của Mỹ có thể vượt 200% GDP

Nợ công của Mỹ có thể vượt 200% GDP

16 giờ trước
Nếu thị trường tài chính mất niềm tin vào khả năng kiểm soát nợ của chính phủ, khủng hoảng tài chính có thể xảy ra ngay cả khi tỷ lệ nợ trên GDP chưa chạm ngưỡng này.
Giành giật sự sống cho cháu bé 20 tháng tuổi mắc ung thư thận phức tạp

Giành giật sự sống cho cháu bé 20 tháng tuổi mắc ung thư thận phức tạp

16 giờ trước
Thế nhưng, một lần nữa ca bệnh lại có thêm thách thức, khi đánh giá lại trước phẫu thuật, cháu bé có biểu hiện sốt cao và nổi nốt phỏng trên da, được chẩn đoán có biểu hiện của bệnh thủy đậu, giảm bạch cầu hạt trên da.
Chế độ ăn cho người bệnh lao vú

Chế độ ăn cho người bệnh lao vú

16 giờ trước
Lao vú là một thể lao ngoài phổi hiếm gặp thường xảy ra độc lập với lao phổi. Nguyên nhân do vi trùng lao tấn công vào mô tuyến vú, tại đây vi khuẩn lao sinh sôi và hình thành ổ bệnh.
Bài tập cho người hoại tử vô mạch

Bài tập cho người hoại tử vô mạch

16 giờ trước
Nguyên nhân của hoại tử vô mạch có thể do chấn thương, sử dụng corticosteroid kéo dài, nghiện rượu, bệnh lý rối loạn đông máu hoặc các tình trạng làm giảm lưu lượng máu đến xương.

Có thể bạn quan tâm

3 nhóc tỳ hot không kém nhà Lọ Lem: Thuộc gia tộc quyền lực sở hữu tập đoàn đa quốc gia, tài sản khổng lồ

3 nhóc tỳ hot không kém nhà Lọ Lem: Thuộc gia tộc quyền lực sở hữu tập đoàn đa quốc gia, tài sản khổng lồ

Sau khi làm dâu nhà hào môn, Tăng Thanh Hà ngưng hoạt động showbiz, chuyên tâm vào việc chăm lo cho gia đình nhỏ cũng như công việc kinh doanh riêng.
Ca sĩ Đan Trường xuống dốc?

Ca sĩ Đan Trường xuống dốc?

Nhạc việt

7 phút trước
Giữa nền âm nhạc cạnh tranh gay gắt cùng yêu cầu về chất lượng ngày một khắt khe, MV mới Đừng yêu ký ức là nước đi khó hiểu của ca sĩ Đan Trường.
Giải cứu thành công 7 thuyền viên bị chìm tàu cá ở Vũng Tàu

Giải cứu thành công 7 thuyền viên bị chìm tàu cá ở Vũng Tàu

Tin nổi bật

8 phút trước
Thực hiện phương châm 4 tại chỗ , Công an phường đã vận động người dân xung quanh dùng 2 thuyền thúng từ trong bờ ra khu vực tàu gặp nạn giải cứu thuyền viên bị nạn.
Vợ bầu làm 2 công việc nuôi chồng 35 tuổi lười biếng, thất nghiệp: Lý do đưa ra gây "nghi ngờ nhân sinh"

Vợ bầu làm 2 công việc nuôi chồng 35 tuổi lười biếng, thất nghiệp: Lý do đưa ra gây "nghi ngờ nhân sinh"

Netizen

10 phút trước
Cô vợ đã nhanh chóng lên clip, giải thích trên trang TikTok cá nhân do có quá nhiều bình luận chêngười chồng, làm cuộc sống của cả hai đảo lộn.
Bom tấn 'Bạch Tuyết' 6000 tỷ thất bại ở rạp Việt, thua phim 18+ 'Quỷ nhập tràng'

Bom tấn 'Bạch Tuyết' 6000 tỷ thất bại ở rạp Việt, thua phim 18+ 'Quỷ nhập tràng'

Hậu trường phim

11 phút trước
Doanh thu Bạch Tuyết người đóng tại Việt Nam không tương xứng với chi phí đầu tư khủng của bộ phim. Tác phẩm chỉ bằng 1/2 doanh thu phim Quỷ nhập tràng dịp cuối tuần qua.
Thách thức của châu Âu trong việc tự chủ đảm bảo an ninh

Thách thức của châu Âu trong việc tự chủ đảm bảo an ninh

Thế giới

17 phút trước
Điều đáng ngạc nhiên là nhiều quốc gia vẫn tiếp tục đặt hàng vũ khí từ Mỹ bất chấp những lo ngại về độ tin cậy của những đảm bảo an ninh từ Washington, đặc biệt dưới thời Tổng thống Donald Trump.
Cựu Chủ tịch tỉnh An Giang và đồng phạm hầu tòa

Cựu Chủ tịch tỉnh An Giang và đồng phạm hầu tòa

Pháp luật

46 phút trước
Sáng 24/3, TAND TP Hồ Chí Minh mở phiên tòa xét xử cựu Chủ tịch UBND tỉnh An Giang cùng 43 bị cáo trong vụ khai thác cát lậu xảy ra tại Công ty đầu tư Trung Hậu 68, Sở Tài nguyên và Môi trường tỉnh An Giang (TN&MT) và các đơn vị liên qu...
Sao nữ đẹp nhất Khánh Dư Niên từng bị bố từ mặt vì 1 quyết định

Sao nữ đẹp nhất Khánh Dư Niên từng bị bố từ mặt vì 1 quyết định

Sao châu á

1 giờ trước
Mới đây, khi tham gia show truyền hình Nhất Lộ Phồn Hoa, nữ diễn viên Lý Tiểu Nhiễm gây chú ý khi tiết lộ cô từng nảy sinh mâu thuẫn gay gắt với bố đến mức bị từ mặt, cắt đứt mọi liên lạc.
Bi kịch của dàn "sao nhí" hàng đầu: Khi làng giải trí "nghiền nát" cả cuộc đời

Bi kịch của dàn "sao nhí" hàng đầu: Khi làng giải trí "nghiền nát" cả cuộc đời

Sao âu mỹ

1 giờ trước
Ánh hào quang đến quá sớm vô tình lại gây ra bất hạnh cho hàng loạt sao nhí như Kim Sae Ron, Aaron Carter, Lindsay Lohan, Macaulay Culkin...
Mê say trong vị chua cay của bún Thái hải sản: Cực cuốn lưỡi lại quá dễ làm

Mê say trong vị chua cay của bún Thái hải sản: Cực cuốn lưỡi lại quá dễ làm

Ẩm thực

2 giờ trước
Với sự hòa quyện hoàn hảo giữa tôm, mực, nghêu và gia vị đặc trưng, món bún này không chỉ ngon miệng mà còn dễ làm.
Top 4 con giáp bộc phá năng lực, thu hoạch nhiều thành quả ngày 24/3

Top 4 con giáp bộc phá năng lực, thu hoạch nhiều thành quả ngày 24/3

Trắc nghiệm

2 giờ trước
Tử vi ngày mới tiết lộ có 4 con giáp nhận được nhiều may mắn từ vũ trụ. Top 4 con giáp được Thần Tài ban phúc, tiền bạc rủng rỉnh trong tháng 3 Âm lịch Tử vi tuần mới (