Lối sống hiện đại là thủ phạm khiến gây đau nhức cơ thể và đây là cách “đánh bay” những khó chịu này mà ai cũng làm được

Mai Thị Diễm21:45 13/04/2018

Đam mê công nghệ và thể hình của thế hệ trẻ đang gây ra những tác hại khôn lường. Nhiều người bị mắc các chứng đau nhức cơ thể, ví dụ nhức mỏi mắt, đau cổ, đau nửa đầu…

Một cuộc điều tra quy mô toàn quốc ở Mỹ do Hiệp hội Bác sĩ gây mê (ASA) kết hợp với tổ chức Tháng hành động vì các cơn đau tiến hành cho thấy, đam mê công nghệ và thể hình của thế hệ trẻ đang gây ra những tác hại khôn lường. Nhiều người bị mắc các chứng đau nhức cơ thể, ví dụ nhức mỏi mắt, đau cổ, đau bàn tay/ngón tay, đau cánh tay/cổ tay, đau nửa đầu và vô số chấn thương do thể thao khác.

Kiểm soát những cơn đau nhức sẽ giúp bạn thấy dễ chịu và làm việc

75% thế hệ trẻ Mỹ thừa nhận, họ bị đau cấp tính (cơn đau đột ngột kéo dài không quá 3 tháng). Gần 60% cho biết, họ bị đau mạn tính (cơn đau kéo dài hơn 3 tháng). Như vậy, điều quan trọng là phải học cách kiểm soát cơn đau một cách hiệu quả và an toàn. Kiểm soát những cơn đau nhức sẽ giúp bạn thấy dễ chịu và làm việc. Và dưới đây là 5 biện pháp mà Hiệp hội này khuyên bạn nên làm để “đánh bay” chứng đau nhức cơ thể.

1. Có thời gian nghỉ thì đừng dùng thiết bị điện tử và trò chơi điện tử

Sử dụng quá nhiều điện thoại thông minh, máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác là nguyên nhân phổ biến của các chứng bệnh đau nhức cơ thể.

Có thời gian nghỉ thì đừng dùng thiết bị điện tử và trò chơi điện tử.

Lời khuyên dành cho bạn là nên dành thời gian nghỉ ngơi thay vì “cắm mặt” vào các thiết bị điện tử.

Nếu bắt buộc sử dụng các thiết bị điện tử thì nên để ở ngang tầm mắt thay vì cúi đầu nhìn xuống trong một khoảng thời gian dài. Tư thế cúi đầu nhìn màn hình điện tử sẽ gây áp lực lớn lên cổ và lưng.

Nên sử dụng chức năng nhắn tin thoại để hạn chế áp lực lên ngón tay, cổ tay.

Ngoài ra, bạn nên ngồi thẳng lưng trong khi chơi trò chơi điện tử. Thi thoảng, hãy đứng dậy, rời khỏi chỗ ngồi và làm vài động tác duỗi thân.

Video đang HOT

Để tránh nhức mắt thời đại kỹ thuật số, hãy đảm bảo bạn nhìn ra khỏi màn hình 20 giây một lần. Đồng thời, điều chỉnh lại tư thế cũng như khoảng cách từ mắt tới màn hình.

2. Chơi thể thao đúng cách

Nếu bạn nghĩ mình đã bị chấn thương sau khi tập thể hình hoặc chơi thể thao, hãy tìm gặp bác sĩ để được xử lý đúng cách.

Chơi thể theo không đúng cách cũng là một trong những nguyên nhân gây đau và nhức cho cơ thể. Cho dù bạn có lên kế hoạch đập bóng vào rổ sau nhiều năm không động tới trái bóng hay tập thể hình hàng tuần, hãy đảm bảo khởi động thật tốt trước khi tập.

Nếu bạn nghĩ mình đã bị chấn thương sau khi tập thể hình hoặc chơi thể thao, hãy tìm gặp bác sĩ để được xử lý đúng cách chấn thương, giảm cơn đau.

3. Luôn nhớ vận động

Ngồi nhiều có thể dẫn tới nhiều chứng đau, nhức, đặc biệt ở phần lưng dưới.

Ở trong thư viện hay ngồi tại bàn máy tính làm việc, hãy đứng dậy và đi lại ít nhất 1 lần mỗi giờ. Ngồi nhiều có thể dẫn tới nhiều chứng đau, nhức, đặc biệt ở phần lưng dưới. Hãy duỗi căng chân và lưng bằng cách đứng lên, đi lại sau một quãng thời gian nhất định. Ngồi một chỗ liên tục chắc chắn không hề tốt cho bạn.

4. Giữ cho cơ thể khỏe mạnh

Bạn đừng quên duy trì cân nặng khỏe mạnh và ăn uống cân bằng.

Duy trì một lối sống lành mạnh, quan tâm đúng mức tới sức khỏe trước khi các cơn đau mạn tính tấn công là phương thức tốt nhất. Bởi phòng bệnh bao giờ cũng hơn chữa bệnh.

Bạn có thể đăng ký tham gia các lớp học aerobic nhẹ nhàng cũng như các bài tập thể lực cường độ vừa phải. Bạn cũng đừng quên duy trì cân nặng khỏe mạnh và ăn uống cân bằng.

Không hút thuốc lá và nếu bạn đã có thói quen này, nên tìm kiếm các chương trình tư vấn bỏ thuốc đáng tin cậy.

5. Nếu bạn phải dùng thuốc opiroids để giảm đau, hãy đảm bảo uống thuốc và huỷ thuốc đúng cách

Nếu bạn vẫn còn thừa thuốc, liên hệ với bệnh viện hoặc trung tâm y tế để được hướng dẫn cụ thể về cách huỷ thuốc.

Nếu bác sĩ kê đơn thuốc opiroids cho bạn, hãy đặt ra thật nhiều câu hỏi liên quan tới việc dùng thuốc đúng cách. Không tiếp tục sử dụng thuốc sau khi cơn đau đã giảm.

Nếu bạn vẫn còn thừa thuốc, liên hệ với bệnh viện hoặc trung tâm y tế để được hướng dẫn cụ thể về cách huỷ thuốc. Điều này bảo đảm thuốc không rơi vào tay những người không được kê đơn và có thể tiềm ẩn nguy cơ nào đó.

Theo Helino

Giảm nhanh cơn đau với Panadol Extra with Optizorb

Vừa qua Panadol Extra with Optizorb đã có mặt ở thị trường Việt Nam. Sản phẩm này làm giảm nhanh các cơn đau thông thường như đau đầu, đau nửa đầu, đau cơ, đau bụng kinh, đau họng, đau cơ xương, sốt và đau sau khi tiêm vắc xin, đau răng và đau do viêm xương khớp và có tác dụng hạ sốt mà không gây buồn ngủ.

Panadol Extra with Optizorb với hình ảnh logo Optizorb màu xanh trên nền bao bì thuốc màu đỏ, nay đã có mặt tại các nhà thuốc.

Thành phần: Mỗi viên nén bao phim chứa 500 mg paracetamol và 65 mg caffeine. Chỉ định: Panadol Extra with Optizorb chứa paracetamol là một chất hạ sốt, giảm đau và caffeine là một chất tăng cường tác dụng giảm đau của paracetamol.

Panadol Extra with Optizorb có hiệu quả trong: Điều trị đau nhẹ đến vừa và hạ sốt bao gồm: Đau đầu, đau nửa đầu, đau cơ, đau bụng kinh, đau họng, đau cơ xương, sốt và đau sau khi tiêm vắc xin, đau sau khi nhổ răng hoặc sau các thủ thuật nha khoa, đau răng, đau do viêm xương khớp.

Liều lượng và cách dùng: Người lớn (kể cả người cao tuổi) và trẻ em từ 12 tuổi trở lên: Chỉ dùng đường uống. Nên dùng 500 mg paracetamol/ 65 mg caffeine đến 1000 mg paracetamol/ 130 mg caffeine (1 hoặc 2 viên) mỗi 4 đến 6 giờ nếu cần. Liều tối đa hàng ngày: 4000 mg/ 520 mg (paracetamol/ caffeine). Không dùng quá liều chỉ định. Nên sử dụng liều thấp nhất cần thiết để có hiệu quả điều trị. Thời gian tối thiểu dùng liều lặp lại: 4 giờ. Trẻ em dưới 12 tuổi: không khuyến nghị dùng thuốc này cho trẻ em dưới 12 tuổi.

Chống chỉ định: Chống chỉ định cho những bệnh nhân có tiền sử quá mẫn với paracetamol, caffeine hoặc với bất kỳ tá dược nào của thuốc.

Thận trọng và lưu ý đặc biệt: Bác sỹ cần cảnh báo bệnh nhân về các dấu hiệu của phản ứng trên da nghiêm trọng như hội chứng Stevens-Johnson (SJS), hội chứng hoại tử da nhiễm độc (TEN) hay hội chứng Lyell, hội chứng ngoại ban mụn mủ toàn thân cấp tính (AGEP). Chứa paracetamol. Không dùng với các thuốc khác có chứa paracetamol. Sử dụng đồng thời các thuốc khác có chứa paracetamol có thể dẫn đến tình trạng quá liều.

Dùng quá liều paracetamol có thể gây ra suy gan, điều này có thể dẫn đến việc ghép gan hay tử vong. Trên các bệnh nhân đang bị các bệnh về gan, có sự gia tăng nguy cơ gây hại của paracetamol đối với gan.

Tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi dùng thuốc này cho các bệnh nhân được chẩn đoán là suy gan hoặc suy thận. Đã có báo cáo trường hợp rối loạn/suy giảm chức năng gan ở những bệnh nhân bị thiếu hụt glutathione như suy dinh dưỡng, biếng ăn trầm trọng, có chỉ số khối cơ thể thấp hoặc người nghiện rượu mạn tính.

Những bệnh nhân ở trạng thái thiếu hụt glutathione như nhiễm trùng máu, sử dụng paracetamol có thể làm tăng nguy cơ chuyển hóa acid trong máu. Nếu các triệu chứng còn dai dẳng, tham khảo ý kiến bác sỹ. Tránh dùng quá nhiều caffeine (ví dụ như từ cà phê, trà và một số đồ uống đóng hộp khác) trong khi đang dùng thuốc này. Để xa tầm tay trẻ em.

Phụ nữ mang thai và cho con bú: Khả năng sinh sản: Chưa có dữ liệu. Phụ nữ mang thai: Paracetamol: Các nghiên cứu trên người và động vật vẫn chưa xác định được bất kỳ nguy cơ nào của paracetamol đối với thai kỳ hoặc sự phát triển phôi thai. Caffeine: Không khuyến nghị dùng paracetamol-caffeine trong thời kỳ mang thai do có khả năng làm tăng nguy cơ sảy thai tự nhiên liên quan tới việc tích lũy caffeine trong cơ thể.

Phụ nữ cho con bú: Paracetamol và caffeine được bài tiết vào sữa mẹ. Paracetamol: Các nghiên cứu trên người với paracetamol ở liều dùng khuyến nghị không xác định được bất cứ nguy cơ nào đối với phụ nữ cho con bú hoặc trẻ bú mẹ. Caffeine: Caffeine trong sữa mẹ có thể có tác dụng kích thích đối với trẻ bú mẹ nhưng cho đến nay vẫn chưa quan sát thấy độc tính đáng kể.

Tác dụng không mong muốn

Tần suất xuất hiện các tác dụng không mong muốn được ước lượng từ các báo cáo thu được trong quá trình lưu hành sản phẩm.

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Sản xuất tại: GlaxoSmithKline Dungarvan Ltd. Knockbrack, Dungarvan, Co. Waterford, Ireland. Đóng gói tại: Sterling Drug (M) Sdn. Bhd. Lot. 89, Jalan Enggang, Ampang/Ulu Kelang Industrial Estate 54200 Selangor, Malaysia. PANADOL là nhãn hiệu sở hữu bởi hoặc cấp phép cho Tập đoàn GSK.

Thy Thy

Theo Dân trí

Chỉ cần thay đổi tư thế ngủ cũng có thể chữa khỏi đủ thứ bệnh mà chẳng cần dùng thuốc Mọi tư thế ngủ đều có những ảnh hưởng nhất định đối với sức khỏe. Ngủ là một trong những hoạt động cần thiết và vô cùng quan trọng đối với con người. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời giúp bộ não vận hành tốt hơn. Dưới đây là một số tư thế ngủ phổ biến, chúng ta...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

12:43:09 01/03/2025

Mặc dù trà đen có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc không đúng cách, nó cũng có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại có thể gặp phải:

Thành phố Hồ Chí Minh: Cảnh báo trẻ sốc sốt xuất huyết nặng dù chưa vào mùa dịch

12:34:18 01/03/2025

Mặc dù vậy, tình trạng suy hô hấp của bệnh nhi vẫn không cải thiện, các bác sĩ phải chọc hút dịch màng bụng để giải áp. Đến nay, sau một tuần điều trị, tình trạng của bé trai mới cải thiện, được cai máy thở, ăn uống được.

Vỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cách

12:27:56 01/03/2025

Người đàn ông bị hóc khi ăn măng được gia đình sử dụng thủ thuật Heimlich sơ cứu. Tuy nhiên, quá trình thao tác quá mạnh khiến bệnh nhân vỡ dạ dày phải đi cấp cứu.

Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

11:09:39 01/03/2025

Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật đã cho thấy rằng các hợp chất trong lá đu đủ có thể có tác dụng chống ung thư. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận hiệu quả này.

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

10:29:57 01/03/2025

Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chết và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậ...

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025

Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.