Lời khuyên hữu ích trong việc giảm cân
Những lời khuyên bổ ích dưới đây có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và lành mạnh.
Tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm giảm cân này với các chị em. Không có lý do để các chị em mất sức khỏe và tiêu tốn nhiều tiền cho việc giảm cân, và không mất nhiều thời gian mà vẫn có thể có được thân hình như mong muốn.
Tôi là một người quản lý kinh doanh và là mẹ của hai đứa con. Kể từ khi ly dị, tôi đã không hạnh phúc, và tôi thường thấy một cách để bù đắp cho sự mất mát của mình với những món ăn ngon, các bữa tiệc lớn với bạn bè. Và tôi tăng cân một cách kinh khủng: bắp đùi, bắp tay quá khổ, bụng thì khỏi bàn.
Khi chăm sóc cho người mẹ già bị ốm yếu tôi đột nhiên nhận ra rằng sức khỏe là quý giá nhất của con người. Tôi cũng phải thừa nhận rằng trên thực tế, bận rộn chỉ là một cái cớ. Tôi hoàn toàn có thể thao tập thể dục, giảm căng thẳng, để sức khỏe tốt hơn mỗi ngày và áp dụng chế độ ăn ít béo và ăn nhiều rau quả, sử dụng thêm thực phẩm chức năng chỉ để giúp giảm cân.
Nguyên tắc của việc giảm cân thích hợp nhất là ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Và một cái gì đó mà khi thực hiện đúng sẽ tự nhiên nhỏ thắt lưng, cơ thể sẽ đẹp hơn. Đẹp và khỏe mạnh có thể đi tay trong tay, chỉ cần một chút kỷ luật , một chút quyết tâm có thể được.
Và cần loại bỏ căng thẳng. Những người có tâm trạng bất an hay lo lắng thường có nhiều mỡ bụng, vì khi đó cơ thể sẽ sản sinh ra hormone gọi là cortisol làm tăng mỡ thừa ở vòng eo và vùng bụng. Cho nên cần tránh stress và tinh thần căng thẳng, luôn giữ tâm trạng vui vẻ thoải mái để giảm cân hiệu quả. Trong cuộc sống tất nhiên không phải lúc nào cũng tránh được sự căng thẳng, mệt mỏi, vì vậy phải biết cách lấy lại thăng bằng nhanh chóng, nên nhớ đừng dùng cách ăn uống để giải tỏa.
Gần đây tôi đã sử dụng thực phẩm chức năng Perfect Slim USA giúp giảm mỡ bụng , ăn ít hơn cùng với tập thể dục và thể thao. Ưu điểm của sản phẩm này là tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa, không có tác dụng phụ nào .
Ngoài ra tôi còn uống đủ nước trong ngày nữa
Video đang HOT
Nếu bạn không uống đủ nước cơ thể sẽ giảm khả năng trao đổi chất và khó giảm béo. Nhưng nếu uống quá nhiều nước, cơ thể bạn lại bị giữ nước và khiến bạn trông béo hơn. Bao nhiêu nước là đủ? Bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Nước cũng là yếu tố tuyệt vời trong việc giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, vì vậy hãy uống đủ nước để giảm béo nhanh hơn.
Khi bạn thực hiện chế độ giảm cân thì tuyệt đối bạn không được thường xuyên nhậu nhẹt, đi ăn đêm hay uống quá nhiều rượu bia hoặc dùng các chất kích thích, nếu không sẽ hủy hoại hoàn toàn mong muốn giảm cân của bạn.
Và đặc biệt phải có Giấc ngủ tốt
Vì thức khuya luôn khiến bạn trong trạng thái mệt mỏi, sa sút tinh thần, sức đề kháng cơ thể sẽ giảm. Và nếu bạn đang là người gầy, thì thói quen ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cân của bạn.
Tất cả những vấn đề nêu trên tôi đã áp trong quá trình giảm cân và tôi đã đạt được số cân như mong muốn, hiện tại tôi rất hài lòng. Mong rằng các bạn sẽ giảm cân được như tôi.
Theo Eva
Bí quyết giảm 53 kg của cô gái 17 tuổi
Từ một cô nàng béo tròn nặng 100 kg, Lê Minh Châu đã giảm còn 47 kg nhờ chế độ ăn uống và chăm tập thể dục.
Từ nhỏ, Minh Châu đã tự ti, xấu hổ về thân hình mập mạp quá khổ của mình và không dám tiếp xúc với nhiều người. Đầu năm 2011, cân nặng của Châu là 100 kg. Cũng vì thế mà cô có biệt danh "Châu Béo". Càng lớn, cô bé sinh năm 1997 càng ý thức được tầm quan trọng ngoại hình nên đã quyết tâm giảm cân để cơ thể khỏe và đẹp hơn.
Năm 2012, Minh Châu cán mốc 100 kg.
Chia sẻ với Ngoisao.net, Châu cho hay, liệu trình giảm cân của cô khá khắc nghiệt và thi thoảng hơi mệt do chưa thích nghi được với chế độ ăn. Những lúc đó, cô uống một ly trà đường hoặc ăn một bát cháo muối nhỏ để cân bằng lại sức khỏe. Thực đơn giảm béo như sau:
- Loại bỏ hoàn toàn tinh bột, thức ăn nhanh, thực phẩm có đường, nhiều chất béo, đồ uống có ga.
- Tiêu thụ đủ ba bữa/ ngày, không ăn quá no. Ăn ít vào buổi tối và uống nhiều nước lọc.
- Bữa sáng: Uống nước lọc, ăn hoa quả.
- Bữa trưa: 100g thịt (thịt bò, lợn, cá hoặc lườn gà luộc), salad xà lách, hoa quả.
- Bữa tối: Uống sữa tươi không đường.
Châu tâm sự: "Khi giảm cân, mình gặp rất nhiều khó khăn, nhưng may mắn là mẹ luôn bên cạnh chăm sóc mình. Nhiều lúc thèm ăn kinh khủng nhưng rồi lại đấu tranh tư tưởng mãi mới được như ngày hôm nay".
Vì quá béo nên sức khỏe Châu yếu hơn người bình thường. Chính vì thế, cô quyết tâm giảm cân bằng chế độ ăn và tập thể dục.
Do người nặng nề nên Minh Châu gặp nhiều khó khăn trong lúc tập luyện. Khi mới bắt đầu công cuộc giảm béo vào tháng 3/2011, cô cảm thấy đau nhức, rã rời toàn thân suốt một thời gian dài. Hàng ngày, Châu chạy 45 phút và đạp xe 30 phút ở phòng gym. Sau đó, cô thực hiện các bài tập chú trọng vào eo và đùi trong 30 phút. Khi còn 60 kg, cô chuyển sang tập tạ nhẹ và thường xuyên đi xông hơi để cơ thể săn chắc, tránh tình trạng da bị thừa.
Vóc dáng thon gọn hơn nhiều sau 8 tháng giảm cân.
Sau 8 tháng kiên trì, tính đến cuối năm 2011, Minh Châu đã giảm được 53 kg. Rũ bỏ hình ảnh ục ịch, giờ đây cô hoàn toàn tự tin diện đồ với thân hình mi nhon chỉ có 47 kg. Mặc dù đã đạt được mục tiêu giảm béo nhưng cô gái sinh năm 1997 vẫn duy trì thói quen uống nhiều nước và dành 2-3 ngày/ tuần để ăn uống theo chế độ ít thịt, nhiều rau, hoa quả.
Hình ảnh xinh xắn của Châu hiện giờ.
Cô cho biết: "Mọi người đều trầm trồ khi gặp lại mình. Mình cảm thấy tự hào và vui lắm, vì công sức, mồ hôi và cả nước mắt đã được đền đáp xứng đáng".
Theo ngôi sao
Cách giữ nhan sắc sau chuyển giới của Lâm Chi Khanh Cô ăn kiêng kết hợp tập gym đều đặn để thân hình thon gọn hơn. - Sau khi sang Thái chuyển giới, chị chăm sóc sức khỏe như thế nào? - Tôi ăn uống điều độ, uống vitamin C để tăng cường sức đề kháng, chăm chỉ uống sữa. Ngoài ra tôi rất chú trọng tới giấc ngủ bởi đây là một trong...