Lời khuyên để khỏe đẹp hơn
Có những thói quen hàng ngày mà chỉ cần bạn lưu ý thêm một chút là đã có thể xinh đẹp và khỏe mạnh hơn.
- Không nên sử dụng những hóa mĩ phẩm có chứa cồn bởi vì cồn sẽ làm cho da bị nhăn và khô.
- Không nên để ánh nắng mặt trời chiếu vào da. Nếu cần thiết phải tắm nắng bạn chỉ nên phơi nắng trong thời gian ngắn, tránh phơi nắng vào giờ cao điểm giữa trưa. Nếu phơi da dưới nắng trong thời gian dài sẽ làm cho da bị sạm, nhăn nheo thậm chí dẫn đến ung thư da.
- Không nên dùng tay để xoa, day, ấn, bóp… tùy tiện ở vùng mặt. Nếu xoa, day, ấn, bóp ở vùng mặt thường xuyên theo thói quen, không đúng phương pháp và mục đích chữa bệnh sẽ làm cho tổ chức phần mềm ở lớp dưới da mặt bị nhão, lâu ngày khuôn mặt bạn sẽ bị chảy sệ. Tốt hơn hết, muốn xoa bóp da mặt thường xuyên bạn nên làm theo hướng dẫn của thầy thuốc chuyên khoa. Khi cần, chỉ dùng tay vỗ nhẹ vào mặt để tăng cường tuần hoàn m.áu, khiến cho da mặt nhuận sắc, hồng hào.
Không nên đứng, ngồi quá lâu giữ nguyên một tư thế trong một thời gian dài.
Video đang HOT
- Không dùng xà bông rửa tay để rửa mặt vì xà phòng rửa tay có kiềm tính và sút mạnh, làm cho da bị bào mòn, mất đi lớp nhờn trơn mịn trên mặt, lâu ngày làm cho da mặt bị lão hóa, ảnh hưởng nghiêm trọng tới vẻ đẹp.
- Khi gội đầu tuyệt đối không được để xà phòng gội đầu lưu lại trên tóc, nếu không sẽ gây kích thích tóc biến màu và rụng gãy.
- Không nên bôi nước hoa vào các vùng da bị hở ra ngoài. Khi ánh nắng mặt trời chiếu vào những vùng da ấy, vùng da đó sẽ bị sạm màu.
- Cho dù bữa tiệc có vui đến mấy thì bạn cũng không nên uống rượu và hút t.huốc l.á bởi chúng có thể kích thích da, làm cho da bị lão hóa sớm.
Không nên để ánh nắng mặt trời chiếu vào da.
- Không được đi giày sai kích cỡ mà phải chọn những đôi vừa chân, tốt nhất là nên chọn những đôi giày hơi rộng một chút cho đôi chân được thoải mái, lượng m.áu lưu thông xuống đôi bàn chân cũng được dễ dàng. Đi giày chật trong một thời gian dài sẽ làm cho chân bị chai sần, ngón chân có thể bị co quắp. Ngoài ra nếu bạn sử dụng những đôi giày gót quá cao, mõm quá nhọn sẽ khó khăn trong việc đi lại đồng thời có thể bị lệch chân hoặc vấp ngã.
- Không nên đứng, ngồi quá lâu giữ nguyên một tư thế trong một thời gian dài cho dù công việc của bạn có phải ngồi thường xuyên một chỗ. Tốt hơn hết, trong thời gian làm việc, cứ sau vài giờ bạn có thể đứng dậy đi lại trong phòng hoặc ra hành lang để hít thở khí trời.
- Bạn có thể tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng giữa giờ làm việc như co duỗi chân tay, vặn mình… để cơ thể thư giãn thoải mái trong tư thế làm việc. Nếu ngồi lì một chỗ không vận động, lượng m.áu lưu thông trong cơ thể bị ngưng trệ, không tốt cho sức khỏe và còn là một trong những nguyên nhân tăng tích lũy mỡ thừa trong cơ thể gây béo phì.
Theo Thế giới phụ nữ
6 thói quen dẫn theo chứng đau nhức
Đau lưng, đau cổ, đầu gối và chân tay luôn nhức mỏi... thường xuyên có thể bắt nguồn từ chính những thói quen hàng ngày.
1. Tư thế sử dụng máy tính
Nếu dáng ngồi giống chữ C (cong lưng, vai, đầu cúi xuống và hướng ra phía trước) trong khi ngồi trước máy tính hàng giờ thì sẽ có khả năng mắc nhiều chứng bệnh.
Theo BS Michael Hisey, giám đốc Viện Texas Back (Mỹ), đa phần không để ý tới tư thế ngồi làm việc và điều này có thể gây co thắt cơ, thoái hóa khớp (cột sống...) và một số vấn đề khác. Vì thế trong khi làm việc, hãy đặt hai chân lên sàn nhà, khuỷu tay đặt cong thành một góc 90 độ, cổ tay đặt ngay ngắn trên bàn, đầu thẳng và ngả nhẹ về phía sau, cổ dài, vai ở tư hơi nghiêng ra sau, thư giãn.
Sau nửa giờ, nên rời khỏi bàn và đi bộ một vòng quanh văn phòng. Các chất nhờn trong khớp sẽ được tăng tiết, giúp tránh được cảm giác đau nhức.
2. Thói quen ngồi nhiều
Nếu nghĩ rằng việc phải thở hổn hển tại phòng tập thể dục mới là lý do gây đau nhức thì bạn đã lầm. Chính thói quen không chịu di chuyển, đi lại có thể tạo ra những cơn đau kinh khủng hơn nhiều. Theo các nghiên cứu trong văn bản lưu trữ sức khỏe nghề nghiêp và môi trường quốc tế, những người thường xuyên ngồi một chỗ sẽ dễ bị đau lưng và đau cổ hơn so với những người phải thường xuyên làm những công việc đi lại nhiều.
Những người thường xuyên ngồi một chỗ sẽ dễ bị đau lưng và đau cổ hơn so với những người phải thường xuyên làm những công việc đi lại nhiều. (anh minh hoa)
Vì vậy, để không bị đau nhức, nên dành 3 giờ một tuần để tập aerobic; tham gia lớp tập thể dục hai lần một tuần và vào thứ Bảy hàng tuần có thể chạy bộ... Tập thể dục có thể làm dịu các cảm giác khó chịu khác, làm tăng hàm lượng beta-endorphins, một chất làm giảm những chỗ đau nhức.
3. Đôi giày
Ai cũng biết việc đi giày cao gót là không tốt cho lưng nhưng giày bệt cũng nguy hiểm không kém. Theo Jacqueline Sutera, phát ngôn viên của hiệp hội y khoa các chứng bệnh về chân tại thành phố New York, những đôi dép tông dễ thương nhưng thiếu sự hộ trợ về hình dáng có thể phá hỏng những đường cong tự nhiên của chân, khiến đầu gối, hông và lưng đau nhức.
Đi giày cao gót vào những dịp đặc biệt, và những đôi dép cao khoảng 5, 6 phân, mềm mại, thoải mãi, chắc chắn, và có đế băng cao su sẽ là lựa chọn số một trong việc đi lại.
4. Ngủ nhiều vào ngày thứ Bảy
Thật thoải mái khi được ngủ nướng vào dịp cuối tuần nhưng thưc chất, nằm nhiều trên giường quá 8 tiếng có thể gây đau nhức. Chuyển động là rất quan trọng để giữ cho cơ bắp, gân, dây chằng và xương khỏe mạnh.
Thức dậy không sớm quá, lắc nhẹ người hoặc xe đạp với bạn bè sẽ có một ngày thứ Bảy thật dễ chịu.
Những đôi giay bêt, đôi dép tông dễ thương nhưng thiếu sự hộ trợ về hình dáng có thể phá hỏng những đường cong tự nhiên của chân, khiến đầu gối, hông và lưng đau nhức. (anh minh hoa)
5. Thích sử dụng điện thoại
Gọi điện thoại và nhắn tin là cách tuyệt vời để giữ liên lạc với bạn bè nhưng sử dụng 24 giờ mỗi ngày và 7 ngày trong tuần có thể dẫn tới việc đau nhức và thương tích. Tay bấm phím điện thoại liên tục có thể khiến gân ngón tay cái đỏ tấy và đau nhức. Giữ điện thoại bên tai trong 20 phút hoặc hơn sẽ gây chứng nhức cơ vai, cơ tay và cơ cổ.
Ít nhắn tin, và sử dụng tai nghe để nói chuyện, bạn sẽ bảo vệ chính bản thân mình.
6. Đeo túi xách quá nặng
Nhiều người thường bỏ tạp chí, quần áo phòng tập thể dục, thậm chí là giày đến nơi làm việc, nhưng theo ý kiến các chuyên gia, đó là một thói quen xấu. Đồ đạc mang theo mỗi ngày có thể tỳ lên dây thần kinh ở vai và thay đổi tư thế, dẫn đến cổ và lưng bị đau.
Một chiếc túi tốt cần có trọng lượng không quá 5% trọng lượng cơ thể.
Hãy thử thay đổi những thói quen trên đây, bạn sẽ thấy tình trạng đau nhức biến mất như chưa từng xuất hiện mà không cần phải dùng tới thuốc.
(Theo Dân tri)
Bước đi nghe tiếng “rắc”, có phải thoái hoá khớp? Khoảng một năm trở lại đây, đầu gối trái của tôi thường hay đau và phát ra tiếng "rắc" khi bước đi, nhất là khi thời tiết lạnh. Đi khám bác sĩ nói bị thoái hoá khớp gối nhưng không cho chụp hình, uống thuốc gì hết. Mỗi tối tôi có ngâm chân nước nóng và muối nhưng chưa bớt. Xin hỏi tôi...
