Lời khuyên ăn uống giúp trẻ nâng cao trí thông minh và thể chất

Chê đô dinh dương la phân quan trong đê đam bao cho sưc khoe cua tre. Đê lưa chon thưc phâm giup con cua ban thông minh hay tham khao lơi khuyên hang đâu vê thức ăn cho tre.

1. Không nên hạn chế thực phẩm

Khi me han chê thưc phâm trong chê đô ăn uông cua con se lam tăng nguy cơ vê rôi loan ăn uông ơ tre như chan ăn hoăc ăn uông vô đô vê sau. Hơn thê viêc han chê thưc phâm trong chê đô ăn cua tre cung tao ra tac đông tiêu cưc đôi vơi sư tăng trương va phat triên cua tre bơi tre không đươc cung câp đây đu chât dinh dương. Do đo khi cho tre ăn, me nên cho tre lam quen va ăn tât ca cac loai thưc phâm co thê.

2. Giữ thực phẩm luôn sach va lành mạnh

Trẻ em sẽ luôn ăn những gì có sẵn va đươc cha me cho phep. Vi vây khi cho tre ăn, me nên tuyêt đôi chu y đam bao cho thưc ăn cua tre luôn sach se va lanh manh nhât. Luôn rưa sach cac loai thưc phâm tươi như trai cây va không nên đê thưc phâm cua tre qua lâu ơ trong tu lanh. Cac me nên cho tre ăn môt qua tao vao bưa ăn nhe va hay nhơ răng con cua ban chi co thê ăn cac loai thưc phâm ma ban dư trư trong nha, do đo luôn đam bao chê đô thưc phâm an toan nhât vơi trẻ

3. Đừng qua chu tâm vao “nhan” thực phẩm “tốt” hay “xấu”

Thay vào đó, me hay cho tre ăn nhưng loai thưc phâm khiên cho tre khoe manh va tre muôn ăn. Đưng vi quan niên cua ban thây loai thưc phâm nay tôt ma cho tre ăn liên tuc, không đê y tơi cam giac muôn ăn hay không cua tre. Tât ca nhưng gi ban cung câp cho con cân đê cao vi muc tiêu thê chât va tinh thân cho con. Hãy để con của bạn biết rằng protein co trong cac loai thit va canxi trong các sản phẩm sữa se cung cấp cho con ban sức khoe deo dai va đat hiêu suất thể thao tôt nhât. Các chất chống oxy hóa trong trái cây và rau se giup con ban co lan da va mai toc thêm đep va mươt ma.

4. Khen ngợi khi con co sư lựa chọn loai thưc ăn lành mạnh

Khi tre cua ban biêt tư giac chon lưa nhưng loai thưc ăn co tac dung tôt đôi vơi cơ thê chung, hay nơ môt nu cươi tươi tăn, tư hai va noi cho con ban biêt răng chung thât thông minh va khôn kheo khi chon đươc nhưng loai thưc ăn – thưc phâm lanh manh như thê.

5. Đừng (han chê thâp nhât) cho tre tiêp xuc – ăn cac thưc phâm không lành mạnh

Khi con cua ban lưa chon nhưng loai thưc phâm không tôt cho sưc khoe cua minh, me hay tim cach loai bo ngay. Nếu con của bạn luôn luôn muốn ăn nhưng thư đô ăn gây béo, thực phẩm chiên, hay tim cach chuyển hướng sơ thich cua con ban. Bạn có nương khoai (khoai bo lo co phêt chut dâu) cho tre thay vi cho tre ăn khoai chiên trong một chút dầu) thay vì mua khoai tây chiên cho tre. Nêu ban qua bân rôn thi hay luôn dư trư trai cây khô tư nhiên đê tre co thê ăn khi con ban them keo hoăc socola.

6. Đưng bao giơ mang thưc phâm ra như la một phần thưởng

Bơi vi điều này có thể tạo ra các vấn đề cân nặng trong cuộc sống sau này cua con ban. Thay vào đó, hay khen thưởng con của bạn băng điêu gi đo thu vi tôt cho sưc khoe cua con, chăng han như một chuyến đi đến công viên hay một trò chơi thê chât nao đo ma tre thich.

7. Hãy đê tre co thoi quen ngôi vao ban ăn

Nếu đây không phải là một truyền thống trong gia đinh ban thi ban cân phai thiêt lâp lai. Bơi vi theo nhiêu nghiên cưu cho thây răng tre ăn tai ban ăn (đăc biê la bưa tôi) vơi cha me, tre se hâp thu dinh dương tôt hơn va không găp phai nhưng vân đê răc rôi vê tiêu hoa, răc rôi vê tinh cach trong ăn uông.

8. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa

Đê đam bao cho con co chê đô dinh dương tôt nhât, me hay thương xuyên đưa con tơi găp va tham khao cac y kiên cua bac si. Trươc khi thưc sư cho con ap dung môt chê đô ăn nao đo, hoăc mong muôn con ăn đê tăng cân, hoăc thưc hiên bât ky thay đôi đang kê nao trong các loại thực phẩm con ban ăn, đưng bao giơ tư chân đoan răng con minh con qua gây hoăc đa qua beo ma hay đưa con tơi găp bac si.

Theo SK&ĐS