Lợi ích từ việc uống nước nóng
Bạn sẽ giảm nghẹt mũi, hỗ trợ tiêu hóa, táo bón, giảm cân, ít stress và làm dịu hệ thần kinh trung ương… khi uống nước nóng mỗi ngày.
Ảnh minh họa
Uống nước nóng vào mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Cơ thể được bổ sung chất lỏng, cải thiện tiêu hóa, giảm tắc nghẽn và thư giãn. Nước ấm tốt cho cơ thể khi uống ở nhiệt độ 49-60 độ C.
Dưới đây là 10 lợi ích khi uống nước nóng, theo Health Line.
Làm giảm nghẹt mũi
Hơi ấm của nước nóng tạo ra hơi nước. Hít thật sâu hơi nước này, trong khi cầm một cốc nước nóng có thể giúp nới lỏng các xoang bị tắc và giảm đau đầu. Ngoài ra, uống nước nóng còn làm ấm cổ, giúp cổ họng dịu đi do bị tích tụ chất nhầy.
Hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước nóng làm dịu và kích hoạt đường tiêu hóa. Khi nước di chuyển qua dạ dày và ruột, các cơ quan tiêu hóa được bổ sung nước và có thể loại bỏ chất thải.
Nước nóng khiến ruột co lại, tạo điều kiện để thoát chất thải từ ruột ra ngoài, giảm táo bón.
Làm dịu hệ thần kinh trung ương
Uống nước nóng có thể làm dịu hệ thống thần kinh trung ương và bôi trơn cơ thể, nhất là với người bị viêm khớp.
Giữ nước cho cơ thể
Nên bắt đầu ngày mới và trước khi đi ngủ bằng một ly nước nóng. Uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân
Video đang HOT
Nước nóng giúp đường ruột co lại để loại bỏ chất thải, có lợi cho quá trình trao đổi chất, giảm cơn đói.
Cải thiện tuần hoàn cơ thể
Tắm nước ấm giúp các cơ quan tuần hoàn gồm động mạch và tĩnh mạch mở rộng, mang má.u đi khắp cơ thể. Uống nước nóng có tác dụng tương tự, nhất là với người bị huyết áp, tim mạch, cải thiện giấc ngủ.
Giảm mức độ căng thẳng
Uống nước nóng giúp cải thiện các chức năng của hệ thần kinh trung ương, bạn sẽ cảm thấy bớt lo lắng.
Giảm độc tố
Khi uống nước nóng hoặc tắm nước ấm, hệ nội tiết cơ thể kích hoạt dẫn đến hiện tượng đầu đổ mồ hôi, giúp thải độc và chất kích thích do tiếp xúc với môi trường.
Giảm triệu chứng đau nhức
Những người bị hội chứng achalasia gặp khó khăn khi nuốt, thức ăn như bị mắc kẹt (chứng khó nuốt) trong thực quản thay vì di chuyển đến dạ dày. Uống nước ấm có thể giúp những người bị đau bụng tiêu hóa thoải mái hơn.
Lưu ý:
Uống nước quá nóng có thể làm hỏng các mô trong thực quản, đốt cháy vị giác và làm bỏng lưỡi. Không nên uống nước nóng nếu bạn làm việc trong điều kiện khí hậu nóng hoặc tập thể dục.
Có thể thêm một chút cam quýt chanh vào nước trước khi uống.
Thùy An
Theo VNE
Cần làm gì khi bị cảm lạnh?
Với mùa đông đang chuyển hoàn toàn, sẽ không thể tránh khỏi những cơn cảm lạnh gây khó chịu.
Ảnh: Shutterstock
Không có cách nào chữa trị nhanh chóng cho cảm lạnh thông thường.
Tuy nhiên, có một số biện pháp có thể thử để làm giảm triệu chứng cảm lạnh và giảm thời gian nhiễm vi rút, theo Independent. Nhưng, nếu bị cảm nặng, bạn nên đến gặp bác sĩ.
Ăn uống đầy đủ
Sự lựa chọn thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng đến việc mất bao lâu để khỏi cảm lạnh.
Nước, nước trái cây, súp và nước canh sẽ giúp giảm nghẹt mũi và ngăn ngừa mất nước.
Bác sĩ Robert Clarke cho biết, có thể giúp hệ miễn dịch chống lại cảm lạnh bằng cách tăng lượng nước, vitamin C và kẽm.
Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh bao gồm nhiều rau xanh, trái cây và nước ép trái cây tươi sẽ giúp ích cho điều này.
Uống đồ có cồn, cà phê và đồ uống có ga có thể khiến cảm thấy mất nước nhiều hơn, theo Independent.
Nghỉ ngơi
Nếu cứ cố gắng chống chọi lại cảm lạnh, bạn sẽ phải căng thẳng hơn mức cần thiết.
Không nghỉ ngơi sẽ dẫn đến việc phục hồi chậm hơn rất nhiều, chưa kể đến việc khiến nhiều người có nguy cơ bị lây nhiễm.
Bác sĩ Clarke cho biết, bạn có thể bảo vệ hệ miễn dịch của mình bằng cách cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.
Làm dịu cổ họng
Thuố.c ngậm trị viêm họng có thể giúp giảm đau họng, đồng thời ngăn ngừa cảm lạnh nghiêm trọng hơn.
Trang NHS (Anh) cũng khuyến nghị những người bị cảm lạnh nên súc miệng nước muối ấm và ngậm kẹo trị viêm họng để làm dịu cổ họng.
Làm đổ mồ hôi
Tập thể dục khi bị cảm lạnh nhẹ có thể có ích.
Bác sĩ Leah Mooshil Durst, từ Northshore University HealthSystem, Chicago, (Mỹ), giải thích cách làm như vậy có thể giúp cảm thấy đễ chịu hơn.
Tập thể dục có thể hiệu quả như thuố.c trị cao huyết áp
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bị nhiễm vi rút cảm lạnh, việc tập thể dục là an toàn và hữu ích.
Những người tham gia trong một nghiên cứu, còn nói rằng họ cảm thấy dễ chịu hơn từ việc tập thể dục mặc dù bị cảm lạnh, nhưng điều này không giúp họ hồi phục nhanh hơn.
Tập thể dục khi bị cảm lạnh hoặc cảm cúm có thể không gây ra biến chứng nếu không có các vấn đề sức khỏe khác.
Tuy nhiên, nếu có một bệnh tiềm ẩn như hen suyễn, bệnh tim hoặc các bệnh nội khoa khác, thì nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Cách làm thông mũi
Mặc dù rất muốn làm sạch mũi thường xuyên khi bị cảm lạnh, điều này có thể dẫn đến màng nhầy bị kích ứng.
Xì mũi mạnh không phải là cách hay, vì nó có thể gây kích ứng bên trong mũi làm hỏng niêm mạc mũi và xoang mũi, bác sĩ GP Lucy Belton, viện Good Housekeep(Mỹ), cho biết.
Điều này có thể gây khó chịu và có khả năng dễ gây viêm xoang hơn.
Thay vào đó, có thể nhỏ dung dich nước muối sinh lý để làm mềm chất nhầy và làm cho mũi bớt nghẹt.
Theo thanhnien
Không nên dùng thuố.c cảm lạnh cho trẻ dưới 6 tuổ.i Không nên dùng thuố.c chống ngạt mũi cho trẻ dưới 6 tuổ.i vì không có bằng chứng cho thấy chúng có tác dụng. Các thuố.c không kê đơn (OTC) này không có hiệu quả làm giảm những triệu chứng như nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi, nhưng lại tiềm ẩn những tác dụng phụ nguy hiểm đối với trẻ, theo BS. An De...