Lợi ích kì diệu của liệu pháp massage
Massage mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Tại sao không tận hưởng một buổi massage ngay hôm nay?
1. Cảm thấy vui vẻ hơn
Bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn sau khi massage. Nguyên nhân là do massage thư giãn làm giảm lượng cortisol trong cơ thể, giúp đẩy lùi stress, tăng cường hóc-môn serotonin và dopamine khiến tâm trạng bạn phấn chấn hơn.
2. Ngăn ngừa cảm lạnh
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng massage thường xuyên sẽ giúp tăng cường các tế bào bạch cầu trong cơ thể giúp chống lại bệnh cảm lạnh và n.hiễm t.rùng. Những người massage đều đặn ít bị cảm lạnh, cúm hoặc các mắc bệnh n.hiễm t.rùng hơn. Vì vậy, chỉ cần thường xuyên massage thì sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Những động tác massage giúp tăng cường m.áu lưu thông, thúc đẩy sự lưu dẫn của bạch huyết khiến các chất độc được đào thải ra khỏi tế bào đồng thời tiếp nhận các chất dinh dưỡng. Điều này có tác dụng làm cho cơ thể của bạn trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.
4. Ngủ ngon giấc hơn
Video đang HOT
Massage không chỉ giúp bạn cảm thấy thư giãn và cải thiện tâm trạng, nó còn mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage tạo ra các sóng delta giúp kích thích giấc ngủ sâu và có hiệu quả dài lâu. Massage còn được đưa vào thử nghiệm để chữa chứng mất ngủ.
5. Chống lại các cơn đau
Massage là phương pháp tuyệt vời để chữa chứng đau lưng bởi nó giúp giải tỏa tình trạng căng thẳng và cả các cơn đau kinh niên. Theo một khảo sát, massage được đ.ánh giá hiệu quả hơn cả thiền, yoga, tập thể dục và châm cứu khi chưa trị một số bệnh. Liệu pháp này thậm chí được bao gồm trong kế hoạch trị liệu giảm đau.
6. Tăng cường sự kết nối
Một buổi massage thư giãn tại spa vào cuối tuần chính là cách thư giãn tuyệt vời nhất cho bạn và nửa kia. Đó còn là chiếc cầu nối giúp hai bạn thắt chặt tình cảm và mối quan hệ với nhau.
7. Chống lại các triệu chứng t.iền k.inh n.guyệt
Massage làm giảm các triệu chứng t.iền k.inh n.guyệt như làm dịu cơn đau do chuột rút, đầy bụng, cải thiện tâm trạng và giảm đau hiệu quả. Hãy tự thưởng cho mình một buổi massage khi kì k.inh n.guyệt gõ cửa hàng tháng. Bạn cần đề cập với nhân viên massage về kì đèn đỏ của mình để tránh những động tác lên bụng và hạn chế sử dụng một số loại tinh dầu vì có thể làm tăng xuất huyết.
Theo BĐT T.iền Phong
Bí quyết hình thể đẹp không cần tới phòng gym của Tiến Vũ
Nam diễn viên "Con ma nhà họ Vương" không thích sự đông đúc của phòng tập nên lựa chọn các môn thể thao ngoài trời như bóng rổ, bóng đá, chạy bộ... để duy trì hình thể săn chắc.
Tham gia phim điện ảnh Con ma nhà họ Vương, Tiến Vũ được mệnh danh là nam thần mới của đạo diễn Vũ Ngọc Đãng. 9X sở hữu gương mặt điển trai, thân hình săn chắc với chiều cao 1,81 m và cơ bụng 6 múi. Tiến Vũ chia sẻ, anh có được vóc dáng săn chắc không nhờ tập gym mà do chăm chỉ chơi thể thao và thực hiện các động tác đơn giản dành cho vùng cơ tay, bụng.
Dưới đây là bài chia sẻ với Zing.vn của Tiến Vũ:
Sở hữu chiều cao 1,81 m nhưng nặng chưa tới 70 kg, tôi từng là một thanh niên khá gày gò, tay chân nhỏ. Cách đây khoảng 2 năm, tôi tìm tới gym nhưng vì không thích sự đông đúc của phòng tập nên khó duy trì thường xuyên. Dần dần, cùng với sự bận rộn công việc, tôi bê trễ việc tới phòng tập.
Tiến Vũ tập gym một thời gian rồi dừng lại.
Vẫn muốn tìm vóc dáng khỏe khoắn, nam tính, tôi dành nhiều thời gian hơn, khoảng 1-2 tiếng/ngày để chơi thể thao. Tôi lựa chọn những bộ môn vận động nhiều, phù hợp với phái mạnh như bóng rổ, bóng đá, chạy bộ...
Điều may mắn là cơ thể tôi dễ vào phom. Tập gym được khoảng một tháng, cơ tay phát triển, ngực nở, cộng với việc chơi thể thao trong thời gian dài, cơ thể khá săn chắc nên thời gian sau đó, tôi tập trung cho vùng bụng. Sau khi chạy bộ, tôi sẽ hít đất, gập bụng.
Những ngày đầu, vì chưa quen, mỗi lần tập về, cả người đau nhức. Tuy nhiên, chỉ cần kiên trì khoảng 2 tuần, việc tập luyện sẽ trở thành thói quen và dễ dàng hơn nhiều. Chưa kể, việc chạy bộ, thể dục ngoài trời giúp cho cơ thể và tâm trí sảng khoái, thoải mái hơn sau ngày làm việc.
Từ những ngày đầu chỉ thực hiện động tác khoảng 10-20 lần, tôi tăng dần lên, có ngày thực hiện khoảng 90-100 lần mỗi động tác. Mỗi lần nghỉ 20-30 giây rồi lặp lại.
9X lựa chọn chơi thể thao, chạy bộ, hít đất và gập bụng để tìm body săn chắc, cơ bụng 6 múi.
Thỉnh thoảng, tôi cũng tới phòng tập để thay đổi với máy, tránh nhàm chán. Tuy nhiên, tôi vẫn giữ quan điểm không thích việc tập gym, thay vào đó là chăm chỉ chơi thể thao và luyện tập ngoài trời.
Sau một năm kiên trì với lịch tập luyện mỗi buổi chiều, tôi không chỉ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể mà cơ tay, vai, ngực đều phát triển, khỏe khoắn và săn chắc. Riêng phần bụng, dù không tới phòng gym nhưng cơ bụng 6 múi đã xuất hiện.
Thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể, tôi tiếp tục duy trì thói quen tập luyện và tăng cường độ để cơ thể thêm "nét". Hiện tại, dù body chưa đạt được như ý song tôi cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, năng động, các cơ bắp săn chắc.
Song song với việc chơi thể thao, tập thể dục, tôi duy trì việc ăn ngủ đúng giờ, nạp đầy đủ chất cho cơ thể. Tôi hạn chế những đồ ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ, đồ uống có ga, cồn.
Bơi lội cũng là môn thể thao yêu thích của Tiến Vũ.
Theo quan điểm của tôi, việc duy trì vóc dáng phụ thuộc vào ý chí, sự quyết tâm và chăm chỉ của mỗi người. Không nhất thiết phải tới phòng gym, bạn chỉ cần giành 30 phút mỗi ngày để chạy bộ, hít đất, gập bụng, thậm chí squat mông đùi, cơ thể sẽ có sự thay đổi rõ rệt sau thời gian dài kiên trì.
Chúc các bạn thành công.
Theo Zing News
Thúy Vân ăn kiêng 1600 calo để giữ vòng eo 60 cm Á hậu Thúy Vân giữ khẩu phần ăn 1.600 calo, tập cardio, yoga và các bài tập riêng với huấn luyện viên 5 ngày trong tuần để cơ thể săn chắc, tăng sức bền. Trong 6 tháng chuẩn bị trước cuộc thi Hoa hậu Quốc tế năm 2015, Thúy Vân giữ mức khẩu phần ăn tiêu thụ trong ngày khoảng 1.600 calo. Để...
