Lợi ích của quả lê
Lê là một loại quả ngọt, mềm và chứa nhiều nước. Sự hiện diện của hàng loạt vitamin và khoáng chất cho thấy lê là thực phẩm thân thiện với sức khỏe.
Ảnh: Hạ Huy
Quả lê chứa nhiều chất pectin vốn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mức cholesterol trong cơ thể.
Nếu bạn bị sốt, hãy uống một ly nước lê. Tác dụng làm mát tuyệt vời của loại quả này có thể giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể bạn một cách nhanh chóng.
Việc ăn lê giúp bổ sung hàm lượng chất xơ cho cơ thể. Điều này rất cần thiết đối với việc tăng cường sức khỏe ruột kết.
Hàm lượng vitamin C và đồng trong quả lê đóng vai trò như những chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi nguy cơ bị tổn thương vì gốc tự do.
Hàm lượng glucose và fructose cao trong quả lê có thể cung cấp cho bạn nguồn năng lượng tức thời khi bạn cảm thấy xuống sức. Nó được cơ thể nhanh chóng hấp thu và chuyển hóa thành năng lượng.
Chất pectin có trong quả lê mang tính lợi tiểu và có tác dụng nhuận trường nhẹ. Uống nước lê thường xuyên giúp điều hòa cử động ruột.
Video đang HOT
Nước quả lê có những đặc tính kháng viêm nên có thể giúp giảm đau và các tình trạng khác liên quan đến chứng viêm.
Chất chống ô xy hóa glutathione hiện diện trong quả lê có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao và đột quỵ.
Quả lê chứa nhiều boron, chất có khả năng giúp cơ thể chuyển hóa calcium, qua đó giúp ngăn ngừa chứng loãng xương.
Các chất chống ô xy hóa trong quả lê đóng vai trò tích cực trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Nên uống nước quả lê mỗi khi bạn cảm thấy mình sắp bị cảm lạnh.
Cái nóng mùa hè có thể khiến tr.ẻ e.m bị khó thở do đờm dãi quá nhiều. Hãy uống nước lê trong thời gian này để làm sạch đờm dãi.
Hãy uống nước lê vào các buổi sáng và tối để làm mát cơ thể trong mùa hè. Nó có khả năng “bảo dưỡng” thanh quản và giúp ngăn ngừa những vấn đề liên quan đến bộ phận này của cơ thể.
Những phụ nữ sắp làm mẹ không nên xe.m thườn.g quả lê. Hàm lượng folate cao trong loại quả này giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
Quả lê ít gây dị ứng hơn nhiều so với những loại quả khác, vì thế nó là một trong số ít quả có thể cho trẻ sơ sinh ăn. Loại quả này cũng chứa nhiều chất xơ, vốn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho da mịn màng và mềm mại.
Quả lê chứa nhiều chất glucitol giúp bảo vệ da đầu, nuôi dưỡng chân tóc và duy trì độ ẩm cho tóc, nhờ đó mái tóc của bạn sẽ luôn khỏe mạnh.
Quyên Quân
Theo Thanhnien
5 lợi ích tuyệt vời của trứng cút
Trứng cút có giá trị dinh dưỡng cao hơn so với trứng gà. Trong trứng cút chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất quan trọng giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa nhiều bệnh.
Trong trứng cút chứa đến 31% protein, nhiều hơn so với nhu cầu protein hàng ngày và hơn 140% vitamin B1. Bổ sung trứng cút vào chế độ dinh dưỡng sẽ giúp nâng cao sức khỏe và phòng tránh một số bệnh thông thường sau:
1. Ngừa bệnh sỏi mật
Trứng cút dồi dào lecithin, có tác dụng giảm lượng cholesterol trong má.u, hạn chế nguy cơ tắc nghẽn động mạch. Lecithin cũng giúp hòa tan cholesterol, thúc đẩy quá trình tách cholesterol ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa bệnh sỏi mật.
2. Kháng viêm
Với thành phần kháng viêm mạnh mẽ, trứng cút là thực phẩm tốt cho người mắc bệnh viêm khớp, ho mãn tính, viêm cuống phổi. Ngoài ra, lòng đỏ trứng cút cũng được sử dụng để chữa trị bệnh vảy nến và chàm.
3. Tốt cho người bị thiếu má.u
Trứng cút dồi dào chất sắt, kích thích sản xuất hemoglobin, tốt cho những người thiếu má.u. Chất sát cũng là khoáng chất thiết yếu không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn cung cấp oxy cho các mô và cơ quan khác trong cơ thể.
Ngoài ra, trứng cút cũng giàu các dưỡng chất thiết yếu như phosphoruc, protein, vitamin..., có tác dụng hỗ trợ nâng cao chất lượng tìn.h dụ.c.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh
Nếu hàm lượng kali trong cơ thể thấp, bạn dễ có nguy cơ mắc các bệnh như đau tim, cao huyết áo, đột quỵ, bệnh về đường tiêu hóa... Với lượng khoáng chất dồi dào, trong đó có kali, trứng cút sẽ giúp bổ sung kali cho cơ thể, ngăn ngừa nhiều bệnh.
5. Chăm sóc mái tóc
Nếu muốn có mái tóc khỏe mạnh, dài mượt và óng ả, bạn nên bổ sung trứng cút vào chế độ dinh dưỡng. Các dưỡng chất có trong trứng cút giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
Ngoài ra, trứng cút không gây dị ứng như trứng gà. Ăn trứng gà có thể gặp một số triệu chứng ngứa, buồn nôn, đau bao tử và dạ dày. Trong trứng cút có thành phần chống dị ứng nên hạn chế nguy cơ mắc phải các triệu trứng trên.
Theo stylecraze.com
Ngủ sớm, ích lợi khó ngờ Khoa học đã chứng minh rằng thức khuya ngủ trễ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong khi ngủ sớmlại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 9 lợi ích cho sức khỏe nhờ ngủ sớm hay ngủ đủ giấc, theo Huffington Post. Ngủ đủ giấc giúp ta khỏe mạnh và trẻ trung -...