Lợi ích của các loại sữa đối với sức khỏe

Nhiêu ngươi tin rằng sữa cung cấp canxi và chỉ danh cho tre em. Nhưng thưc tê, viêc uống sữa không phu thuôc tuôi tac va co rât nhiêu loai sưa cho ban lưa chon.

Sưa dưa (nước cốt dừa)

Nước cốt dừa là một thành phần phổ biến dung trong chê biên cac mon ăn.

Những lợi ích sức khỏe của sữa dừa: Dừa cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ giup ngăn ngừa các bệnh như sỏi túi mật, bệnh gan, chưng viêm và bệnh ngoài da… Nếu bạn muốn bô sung protein, sữa dừa là một nguồn rât tốt. Nó cũng cung cấp sắt, selen, canxi, natri, magiê, phốt pho, kali, vitamin C, E, B1, B3, B5 và B6. Đáng ngạc nhiên hơn, sưa dưa con giàu canxi hơn cac loai sưa con lai.

Hãy yên tâm rằng sữa dừa cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp giảm cân và rất tốt cho tiêu hóa.

Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân là một món ăn tuyệt vời nếu bạn đang chi muôn ăn it ma vân no lâu. Một số món ăn trang miêng cũng sử dụng hạnh nhân đê trang tri.

Những lợi ích sức khỏe của sữa hạnh nhân: Sữa hạnh nhân, giống như sữa dừa, là một loai thưc phâm thay thế tuyệt vời cho người ăn chay. Sưa hạnh nhân là một nguồn chưa nhiều protein, ít calo chư không giống như sữa bò. Ngoai ra, sưa hanh nhân con chứa vitamin E, magiê, chất béo không bão hòa đơn, đồng, mangan và ribloflavin… giup tăng cường năng lượng va giam cac bênh liên quan đên tim.

Sưa bo

Đây là sữa được sử dụng rât phổ biến, nhât la trong banh keo.

Những lợi ích sức khỏe của sữa bò: Nếu bạn thiếu hụt canxi, bạn nên uống sữa bò. Sữa bo chứa chất béo, khoáng chất, vitamin D, vitamin B, protein, kali và iốt.

Bên cạnh việc tăng cường xương với canxi, sữa bò còn được cho là co tac dung kiểm soát huyết áp vì nó chứa kali, iốt thúc đẩy chức năng tuyến giáp và ngăn ngừa bệnh gút.

Sữa dê

Sưa dê it đươc sư dung nhưng không thê phu nhân tac dung cua no vơi sưc khoe con ngươi.

Những lợi ích sức khỏe của sữa dê: Sưa dê giup bô sung săt rât tôt. Theo các nhà nghiên cứu, sữa dê giúp ngăn chặn sư mềm xương và thiếu máu. Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa, đây manh tac dung trao đổi chất của các khoáng chất như sắt, phốt pho, canxi và magiê.

Sưa dê con có ít chất béo, giup xây dựng hệ thống miễn dịch và giảm tinh trang viêm ruột.

Sữa đậu nành

Đây là một san phâm sưa thay thế phổ biến co thê sư dung cho những người không dung nạp lactose hoặc người ăn chay.

Những lợi ích sức khỏe của sữa đậu nành: Sữa đậu nành có chứa axit béo, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho cac hoạt động của cơ thể. Bạn có thể dựa vào sữa đậu nành để cải thiện lương cholesterol tốt và giảm cân. Axit beo omega-3, omega-6 trong sữa đậu nành giup tăng cường lưu thông các mạch máu, ngăn chặn ung thư, loãng xương và hội chứng mãn kinh.

Theo VNE