Loại nước uống giúp gan ngày càng khỏe mạnh
Gan là bộ phận giúp cơ thể giải độc nên bạn cần giữ gìn bằng cách lựa chọn các loại đồ uống phù hợp.
Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình giải độc của cơ thể, đặc biệt vào thời điểm cuối năm khi chúng ta thường xuyên có những bữa tiệc thịnh soạn.
Một số bác sĩ chuyên khoa gan cho rằng không cần thiết phải làm sạch hoặc giải độc gan. Nếu bạn khỏe mạnh, gan chính là công cụ giải độc hiệu quả nhất cho các bộ phận.
“Gan có khả năng tự làm sạch, vì vậy bạn không cần phải làm sạch gan của mình. Cơ quan này đang bận làm sạch máu của bạn”, Nancy Reau, Trưởng khoa Gan tại Trung tâm Y tế Đại học Rush (Mỹ) nói.
Tuy nhiên, Tiến sĩ Reau cho hay bạn có thể áp dụng một số cách để hỗ trợ gan hoạt động hết khả năng như uống ít rượu và tăng lượng đồ uống giúp các cơ quan hoạt động tối ưu.
Trà xanh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Bebeautiful
Tiến sĩ Melissa Prest, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, nói với Reader’s Digest: “Cà phê và trà đã được chứng minh có lợi cho gan”.
Video đang HOT
Trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. “Trà xanh cải thiện men gan ở những người mắc bệnh gan không do rượu. Những người uống 4 cốc trở lên mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn”, Tiến sĩ Prest thông tin. Cà phê làm giảm nguy cơ xơ gan, ung thư gan và cải thiện tình trạng viêm nhiễm.
Nước ép nào có thể làm sạch gan?
Trong những năm qua, rất nhiều loại nước trái cây được quảng cáo có khả năng làm sạch gan. Tuy nhiên, Tiến sĩ Michelle Lai, tác giả của “Chế độ ăn kiêng chữa bệnh gan” cho biết: “Không có loại nước trái cây hoặc thực phẩm nào có thể làm sạch hoặc phục hồi gan”.
Thay vào đó, Tiến sĩ Prest nhấn mạnh, chế độ ăn uống lành mạnh quan trọng hơn việc thanh lọc cơ thể bằng nước trái cây: “Tập trung vào thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin E và protein nạc. Bạn cũng có thể bảo vệ gan của mình bằng cách tránh xa các chất độc trong môi trường như thuốc trừ sâu, thuốc xịt làm sạch gây hại cho gan”.
Tiến sĩ Reau cũng khẳng định không có một loại nước ép nào có thể làm sạch gan nhưng có những loại nước ép hỗ trợ. “Nước ép từ rau quả có nhiều chất chống oxy hóa nên thân thiện với gan nhưng loại nước này có thể chứa nhiều calo. Vì vậy, hãy cân bằng nước trái cây với thực phẩm khác trong chế độ ăn uống lành mạnh của bạn”, Tiến sĩ Reau khuyên.
Bạn cần uống đủ nước mỗi ngày để các cơ quan hoạt động suôn sẻ. Ảnh: News-medical
Tiến sĩ Lai giải thích gan tự giữ cho mình khỏe mạnh và có thể tự sửa chữa khi bạn không đưa vào cơ thể các chất có hại như rượu, đường dư thừa và calo dư thừa. Nước là loại đồ uống tốt nhất để giữ cho cơ thể bạn đủ nước và cho phép các cơ quan quan trọng của bạn, chẳng hạn như gan, thực hiện tốt chức năng.
Ngoài ra, vị chuyên gia trên cảnh báo chúng ta tránh xa các chất lỏng có hàm lượng carbohydrate cao như soda, trà ngọt.
Hơn 1 tỷ thanh thiếu niên có nguy cơ bị điếc vì thói quen nghe nhạc
Nguyên nhân đầu tiên gây ra tình trạng mất thính giác cho người trẻ ở độ tuổi 12-34 chính là thói quen nghe nhạc với mức âm lượng cao và trong thời gian dài.
Theo một báo cáo gần đây của BMJ Global Health cho biết, khoảng 1,35 tỷ thanh thiếu niên và thanh niên trên toàn thế giới có nguy cơ mất thính giác hoàn toàn. Tình trạng này được gây ra bởi những nguyên nhân như nghe nhạc với âm lượng quá cao, tham gia những show nhạc hay các trận đấu thể thao quá ồn ào.
Theo như nghiên cứu của tiến sĩ Lauren Dillard tại Đại học y khoa nam Carolina và cộng sự của anh ấy, mức độ trung bình âm lượng khi nghe nhạc của người trẻ là từ 104 đến 112 dB. Trong khi đó mức khuyến nghị chỉ ở 85dB.
Ngoài ra, việc tham gia những buổi hòa nhạc và các trận đấu thể thao cũng là nguyên nhân khiến nguy cơ bị điếc tăng cao. Theo như Tracy Winn, một nhà chuyên về thính học lâm sàng cho biết tuy việc tham gia các sự kiện này đã có ở nhiều thế hệ trước, nhưng ngày nay dường như mức độ ồn ào ở các địa điểm này lại tăng lên đáng kể.
Một điều may mắn là bạn có thể giảm nguy cơ mất thính giác này bằng nhiều cách. Theo Tracy Winn: "Bạn không cần phải từ bỏ thói quen nghe nhạc. Tất cả những gì bạn cần là hãy thực hiện chúng một cách thông minh, nghĩa là chỉ giới hạn trong một vài tiếng và giảm mức âm lượng xuống".
(Ảnh: hearinglink)
Cũng theo như tiến sĩ Dillard, bạn cần giữ các thói quen tốt cho tai như sau:
- Luôn nghe nhạc ở mức âm lượng 60%;
- Sử dụng tai nghe chống ồn để giảm mức độ ồn ào của bên ngoài;
- Dùng nút tai khi ở những nơi ồn ào và tránh ngồi gần với hệ thống loa phát;
- Giới hạn thời gian ở những nơi đông người và sử dụng tai nghe;
Các phương pháp khác như kích hoạt chế độ nghe an toàn có sẵn trên điện thoại, tải xuống những ứng dụng theo dõi mức độ tiếp xúc với âm thanh khi dùng thiết bị.
Nếu không may có những dấu hiệu cảnh báo như ù tai hay khó nghe âm thanh của các cuộc trò chuyện, hãy đến gặp ngay bác sĩ bạn nhé.
Thời điểm nên ngừng uống trước khi ngủ Mọi người nên ngừng uống cà phê 6 giờ trước khi ngủ còn với rượu, bia là 4-5 giờ. Uống đủ chất lỏng mỗi ngày là điều quan trọng để giữ đủ nước cho cơ thể. Nhưng hấp thụ quá nhiều bất cứ thứ gì quá muộn đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Amy Bragagnini, phát ngôn viên của...