Loại bỏ 4 tư thế xấu khiến ngực chảy xệ

Lan Hương14:41 21/12/2015

Có những tư thế đơn giản như một cái khoanh tay trước ngực hay ngồi khom người khi làm việc cũng khiến ngực bạn chảy xệ, nhăn nheo và thậm chí là không phát triển được.

Dưới đây là 4 tư thế bạn nên loại bỏ để có vòng một khỏe đẹp và săn chắc.

1. Nằm sấp trên bàn làm việc

Nhiều chị em văn phòng thường mắc phải tư thế này vào giờ nghỉ trưa ở nơi làm việc. Bạn nên biết rằng, nằm sấp trên bàn sẽ khiến bạn có thể gặp phải một số triệu chứng khó chịu như đau, tức ngực, đau cơ ngực.

Nếu bạn duy trì thói quen này trong một thời gian dài sẽ khiến vòng một bị chảy xệ và nhăn nheo.

Do đó, nếu mệt mỏi và muốn nghỉ ngơi, bạn nên chọn một tư thế khác, chẳng hạn bạn có thể nằm ngửa hoặc nằm hơi nghiêng sang bên phải để bảo vệ vòng một khỏe đẹp.

2. Khoanh tay trước ngực

Đây là tư thế mà nhiều chị em cũng vô tư mắc phải vì không ngờ đến hậu quả của nó. Khi bạn khoanh tay trước ngực sẽ khiến vòng một bị tỳ đè, chèn ép các mô và dây thần kinh. Thậm chí, còn có thể dẫn đến nguy cơ vòng một sẽ bị teo, khó phát triển.

Video đang HOT

Thay vì khoanh tay trước ngực, bạn nên thả lỏng đôi tay một cách tự nhiên dọc theo hai bên sườn, thường xuyên duỗi tay hoặc vươn vai để giúp cơ ngực được thả lỏng, thoải mái và phát triển tự nhiên hơn.

3. Khom người trước bàn

Vì phải ngồi làm việc trong thời gian dài nên nhiều người có xu hướng ngồi khom người trước bàn. Thói quen này dễ gây áp lực cho phần lưng, cản trở tuần hoàn huyết dịch và chèn ép các tế bào ở phần ngực, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng một.

Vì vậy, bạn nên ngồi thẳng lưng, ưỡn ngực để tránh những tác động tiêu cực đến vòng một.

4. Tỳ ngực vào bàn làm việc

Tư thế này gây tổn thương cho vòng một của bạn nặng nề nhất. Các chuyên gia cho biết, nếu một phần vòng một tiếp xúc cạnh bàn khoảng nửa tiếng trở lên sẽ gây ảnh hưởng đến sự trao đổi chất tuyến vú và ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của nó.

Do đó, bạn nên ngồi làm việc với tư thế thẳng lưng và phần ngực nên cách bàn làm việc 10 mm để tránh tỳ ngực vào bàn làm việc.

Theo Blogsuckhoe

Giảm cân sau thời kỳ mãn kinh

Sau thời kỳ mãn kinh, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi. Nếu không chú ý và thay đổi chế độ sinh hoạt, nhiều khả năng sẽ bị thừa cân, béo phì và dẫn đến nhiều bệnh.

Phương pháp giảm cân sau thời kỳ mãn kinh

Mãn kinh là thời kỳ buồng trứng ngừng sản xuất trứng, đánh dấu sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản của người phụ nữ. Tuổi mãn kinh trung bình là 51 tuổi. Thời kỳ mãn kinh đánh dấu sự thay đổi lớn trong cuộc đời người phụ nữ, kéo theo đó là vô vàn những triệu chứng như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng, mất ngủ, giảm ham muốn tình dục, da khô nhăn nheo... Và giảm cân sau thời kỳ mãn kinh cũng là một trong những điều quan trọng để giảm bệnh khi tuổi ngày càng nhiều.

Những triệu chứng trên có lẽ không khủng khiếp bằng vấn đề tăng cân nhanh sau khi mãn kinh của nhiều phụ nữ trung niên. Tăng cân quá mức không những ảnh hưởng đến yếu tố thẩm mỹ, mà còn làm tăng nguy cơ huyết áp cao, bệnh tim, bệnh tiểu đường type 2, hội chứng chuyển hóa, ung thư đại trực tràng và ung thư vú.

Nguyên nhân gây tăng cân ở thời kỳ mãn kinh chủ yếu là do sự thay đổi hormone. Vào thời kỳ mãn kinh, hormone oestrogen giảm mạnh. Do đó, quá trình chuyển hóa tinh bột và đường kém hiệu quả, lượng calo và chất béo dư thừa dần tích tụ ở phần bụng, hông và đùi.

Vì vậy, để phòng chống nguy cơ bị thừa cân, béo phì, phụ nữ trung niên cần chú ý:

- Cân bằng nội tiết tố bằng các liệu pháp bổ sung hormone để giảm sức kháng insulin như magiê, crom hoặc axit lipoic.

- Ăn thực phẩm ít đường

- Ăn ít. Càng nhiều tuổi, nhu cầu calo càng thấp đi. Ở tuổi mãn kinh, bạn chỉ cần bổ sung ít hơn 200 calo một ngày. Vì vậy hãy chú ý đến khẩu phần ăn mỗi bữa.

- Giảm lượng đường và muối.

- Tập thể dục nhiều hơn. Những môn thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, hoặc chơi cầu lông, bóng bàn, yoga đều thích hợp cho phụ nữ tuổi mãn kinh.

- Không ngồi yên một chỗ, năng đi lại và làm việc nhà thường xuyên.

- Bỏ hút thuốc và uống rượu bia.

- Ăn nhiều trái cây, rau quả và các loại hạt nguyên cám, thịt nạc, cắt giảm thực phẩm nhiều chất béo, thực phẩm chế biến sẵn.

- Tắm nắng thường xuyên vào sáng sớm để hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

- Tham gia sinh hoạt hội phụ nữ, hội người cao tuổi để có tinh thần tập thể dục thường xuyên đều đặn hơn.

Theo Kenhphunu

Việc cần thiết phải làm ngay để da không bị lão hóa Muốn duy trì làn da khỏe mạnh, mịn màng bạn nhất thiết phải ghi nhớ những điều dưới đây! Hãy để da có độ bóng. Độ bóng bẩy và ánh sáng tỏa ra từ làn da khỏe mạnh chính là bí mật để bạn ăn gian tuổi tác. Hãy chú ý đến các khâu dưỡng ẩm và sử dụng kem nền, phấn trang...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hơn 1,2 triệu người người giật mình trước video của Hoài Lâm trong ngày Cindy Lư kết hôn01:04

Clip: Mỹ nhân Việt đẹp đến mức khiến Lee Min Ho phải 2 lần ngắm nghía không rời tại sự kiện00:45

Đạt G và Cindy Lư cắt máu thề nguyện trong lễ cưới, 2 nhóc tỳ thực hiện nghi thức độc đáo05:30

Giám khảo show Trung Quốc chấm điểm thấp khó hiểu cho Phương Mỹ Chi, tranh luận trái chiều khắp MXH04:18

Phương Mỹ Chi rủ tlinh và cặp Anh Trai - Em Xinh đến "quẩy" Sing! Asia?07:38

Khung hình thanh xuân: F4 Vườn Sao Băng tái hợp sau 12 năm, chỉ tiếc Từ Hy Viên đã ra đi vĩnh viễn05:05

Cô dâu Đà Nẵng nghẹn ngào tri ân cha mẹ khiến quan viên hai họ xúc động01:23

Cô gái Việt lần đầu gội đầu ở Thái Lan: Khen nức nở rồi tá hỏa khi biết giá00:46

Hùng Thuận 'Đất phương Nam' hôn và nói lời ngọt ngào với vợ trong lễ cưới01:16

"Con nhà nòi" khiến cả MXH ghen tỵ: Gọi SOOBIN là cậu, ông - bà toàn NSND đẳng cấp!00:38

Tiên Tiên bất lực oà khóc thành tiếng, tin đồn Em Xinh này bị loại thành sự thật?16:17

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giải pháp cung cấp keratin từ trong ra ngoài giúp tóc bóng mượt

11:13:48 13/07/2025

Keratin là một protein cấu trúc quan trọng, chiếm phần lớn thành phần của sợi tóc, đóng vai trò then chốt giúp mái tóc khỏe đẹp.

7 loại trái cây mùa hè giúp da sáng mịn

10:49:06 13/07/2025

Đu đủ có thể giúp làn da sáng mịn nhờ vào các thành phần như vitamin C, enzyme papain và chất chống oxy hóa, giúp làm mờ vết thâm nám, tẩy tế bào chết và kích thích sản xuất collagen, mang lại làn da tươi trẻ và đều màu.

6 cách giảm lão hóa da sớm

14:10:43 12/07/2025

Để bảo vệ hiệu quả hơn, hãy tìm quần áo có nhãn chỉ số chống tia cực tím và sử dụng kem chống nắng phổ rộng, SPF 30 (hoặc cao hơn) và có khả năng chống nước.

Những sai lầm thường gặp khi điều trị nám da

14:05:34 12/07/2025

Thực chất, các loại kem này thường chứa thành phần corticoid - một chất có khả năng làm trắng da tức thời nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro nghiêm trọng đến sức khỏe làn da.

7 vấn đề về da mùa hè có thể ngăn ngừa

14:02:56 12/07/2025

Thoa kem chống nắng lên toàn bộ vùng da không được quần áo che phủ. Chọn kem chống nắng có các tính năng sau: Bảo vệ phổ rộng, chống nước, SPF từ 30 trở lên. Thoa kem chống nắng 15 phút trước khi ra ngoài và thoa lại ít nhất hai giờ một...

Thực phẩm giàu chất béo tốt cho da

17:05:53 11/07/2025

ALA còn có tác dụng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da, giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Đối với mái tóc, ALA cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, giúp tóc giảm gãy rụng và bóng mượt hơn.

Uống collagen khi giảm cân có cần thiết?

11:52:18 11/07/2025

Điều này có thể dẫn đến tình trạng da chảy xệ, kém đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Đây là một trong những hậu quả mà nhiều người không lường trước khi bắt đầu hành trình giảm cân.

Những điều không nên bỏ qua khi điều trị nám da

11:49:28 11/07/2025

Các sản phẩm bôi trị nám thường chứa những thành phần đặc biệt với tác dụng làm sáng da, giảm thiểu sự sản xuất melanin - yếu tố chính gây ra tình trạng da sạm nám, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.

5 mối lo ngại phổ biến về kem chống nắng và cách tránh chúng

13:15:11 10/07/2025

Một số loại thuốc trị mụn (như retinoid bôi ngoài da và isotrenoi) có thể khiến da nhạy cảm hơn với cháy nắng, do đó dùng kem chống nắng là rất quan trọng khi sử dụng các loại thuốc này.

Cách sử dụng nước vo gạo cho từng loại da

13:14:48 10/07/2025

Nước vo gạo có hiệu quả đối với những người có làn da dầu và dễ bị mụn do khả năng cân bằng sản xuất bã nhờn (dầu), ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc. Nó có đặc tính kháng khuẩn, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá cutibacterium acnes.

4 lý do nên uống nước ép đu đủ xanh trong mùa hè

13:14:06 10/07/2025

Nước ép đu đủ xanh là một chất thải độc tự nhiên, hỗ trợ cơ thể thải độc tố ra ngoài. Hàm lượng chất xơ cao trong loại nước ép này hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, trong khi các enzyme như papain và chymopapain giúp phân giải protein, ngăn ngừa...

Làm thế nào để bảo vệ da khỏi nguy cơ nám, sạm da khi tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời

11:00:09 10/07/2025

Việc da tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mà không được bảo vệ đúng cách sẽ kích thích tăng sinh melanin nhằm tự bảo vệ, từ đó dẫn đến tình trạng nám, sạm da và làm da trở nên không đều màu.