Loại bỏ 4 tư thế xấu khiến ngực chảy xệ

Lan Hương14:41 21/12/2015

Có những tư thế đơn giản như một cái khoanh tay trước ngực hay ngồi khom người khi làm việc cũng khiến ngực bạn chảy xệ, nhăn nheo và thậm chí là không phát triển được.

Dưới đây là 4 tư thế bạn nên loại bỏ để có vòng một khỏe đẹp và săn chắc.

1. Nằm sấp trên bàn làm việc

Nhiều chị em văn phòng thường mắc phải tư thế này vào giờ nghỉ trưa ở nơi làm việc. Bạn nên biết rằng, nằm sấp trên bàn sẽ khiến bạn có thể gặp phải một số triệu chứng khó chịu như đau, tức ngực, đau cơ ngực.

Nếu bạn duy trì thói quen này trong một thời gian dài sẽ khiến vòng một bị chảy xệ và nhăn nheo.

Do đó, nếu mệt mỏi và muốn nghỉ ngơi, bạn nên chọn một tư thế khác, chẳng hạn bạn có thể nằm ngửa hoặc nằm hơi nghiêng sang bên phải để bảo vệ vòng một khỏe đẹp.

2. Khoanh tay trước ngực

Đây là tư thế mà nhiều chị em cũng vô tư mắc phải vì không ngờ đến hậu quả của nó. Khi bạn khoanh tay trước ngực sẽ khiến vòng một bị tỳ đè, chèn ép các mô và dây thần kinh. Thậm chí, còn có thể dẫn đến nguy cơ vòng một sẽ bị teo, khó phát triển.

Video đang HOT

Thay vì khoanh tay trước ngực, bạn nên thả lỏng đôi tay một cách tự nhiên dọc theo hai bên sườn, thường xuyên duỗi tay hoặc vươn vai để giúp cơ ngực được thả lỏng, thoải mái và phát triển tự nhiên hơn.

3. Khom người trước bàn

Vì phải ngồi làm việc trong thời gian dài nên nhiều người có xu hướng ngồi khom người trước bàn. Thói quen này dễ gây áp lực cho phần lưng, cản trở tuần hoàn huyết dịch và chèn ép các tế bào ở phần ngực, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng một.

Vì vậy, bạn nên ngồi thẳng lưng, ưỡn ngực để tránh những tác động tiêu cực đến vòng một.

4. Tỳ ngực vào bàn làm việc

Tư thế này gây tổn thương cho vòng một của bạn nặng nề nhất. Các chuyên gia cho biết, nếu một phần vòng một tiếp xúc cạnh bàn khoảng nửa tiếng trở lên sẽ gây ảnh hưởng đến sự trao đổi chất tuyến vú và ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của nó.

Do đó, bạn nên ngồi làm việc với tư thế thẳng lưng và phần ngực nên cách bàn làm việc 10 mm để tránh tỳ ngực vào bàn làm việc.

Theo Blogsuckhoe

Giảm cân sau thời kỳ mãn kinh

Sau thời kỳ mãn kinh, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi. Nếu không chú ý và thay đổi chế độ sinh hoạt, nhiều khả năng sẽ bị thừa cân, béo phì và dẫn đến nhiều bệnh.

Phương pháp giảm cân sau thời kỳ mãn kinh

Mãn kinh là thời kỳ buồng trứng ngừng sản xuất trứng, đánh dấu sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản của người phụ nữ. Tuổi mãn kinh trung bình là 51 tuổi. Thời kỳ mãn kinh đánh dấu sự thay đổi lớn trong cuộc đời người phụ nữ, kéo theo đó là vô vàn những triệu chứng như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng, mất ngủ, giảm ham muốn tình dục, da khô nhăn nheo... Và giảm cân sau thời kỳ mãn kinh cũng là một trong những điều quan trọng để giảm bệnh khi tuổi ngày càng nhiều.

Những triệu chứng trên có lẽ không khủng khiếp bằng vấn đề tăng cân nhanh sau khi mãn kinh của nhiều phụ nữ trung niên. Tăng cân quá mức không những ảnh hưởng đến yếu tố thẩm mỹ, mà còn làm tăng nguy cơ huyết áp cao, bệnh tim, bệnh tiểu đường type 2, hội chứng chuyển hóa, ung thư đại trực tràng và ung thư vú.

Nguyên nhân gây tăng cân ở thời kỳ mãn kinh chủ yếu là do sự thay đổi hormone. Vào thời kỳ mãn kinh, hormone oestrogen giảm mạnh. Do đó, quá trình chuyển hóa tinh bột và đường kém hiệu quả, lượng calo và chất béo dư thừa dần tích tụ ở phần bụng, hông và đùi.

Vì vậy, để phòng chống nguy cơ bị thừa cân, béo phì, phụ nữ trung niên cần chú ý:

- Cân bằng nội tiết tố bằng các liệu pháp bổ sung hormone để giảm sức kháng insulin như magiê, crom hoặc axit lipoic.

- Ăn thực phẩm ít đường

- Ăn ít. Càng nhiều tuổi, nhu cầu calo càng thấp đi. Ở tuổi mãn kinh, bạn chỉ cần bổ sung ít hơn 200 calo một ngày. Vì vậy hãy chú ý đến khẩu phần ăn mỗi bữa.

- Giảm lượng đường và muối.

- Tập thể dục nhiều hơn. Những môn thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, hoặc chơi cầu lông, bóng bàn, yoga đều thích hợp cho phụ nữ tuổi mãn kinh.

- Không ngồi yên một chỗ, năng đi lại và làm việc nhà thường xuyên.

- Bỏ hút thuốc và uống rượu bia.

- Ăn nhiều trái cây, rau quả và các loại hạt nguyên cám, thịt nạc, cắt giảm thực phẩm nhiều chất béo, thực phẩm chế biến sẵn.

- Tắm nắng thường xuyên vào sáng sớm để hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

- Tham gia sinh hoạt hội phụ nữ, hội người cao tuổi để có tinh thần tập thể dục thường xuyên đều đặn hơn.

Theo Kenhphunu

Việc cần thiết phải làm ngay để da không bị lão hóa Muốn duy trì làn da khỏe mạnh, mịn màng bạn nhất thiết phải ghi nhớ những điều dưới đây! Hãy để da có độ bóng Độ bóng bẩy và ánh sáng tỏa ra từ làn da khỏe mạnh chính là bí mật để bạn ăn gian tuổi tác. Hãy chú ý đến các khâu dưỡng ẩm và sử dụng kem nền, phấn trang...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.