Lão hóa và cách phòng ngừa
Lối sống hiện đại với nhiều thói quen xấu và tác động độc hại từ môi trường khiến làn da của chị em phụ nữ nhanh chóng bị lão hóa dù chưa bước qua t.uổi 30.
Dù sớm hay muộn thì quá trình lão hóa vẫn diễn ra theo quy luật tự nhiên. Điều bạn có thể làm là đẩy lùi sự xuất hiện của lão hóa.
Bệnh tim, ung thư tuyến t.iền liệt, mất trí nhớ, tăng cân, cơ bắp bị chảy xệ và rối loạn chức năng cương dương có đ.iểm gì chung? Rõ ràng là không phải ai cũng trả lời được câu hỏi này, tất cả chúng đều là yếu tố có nguy cơ lớn gây ra lão hóa.
Chúng ta không thể ngăn chặn lão hóa nhưng có thể làm cho nó chậm lại.
Lão hóa thực sự là điều mà bạn không muốn nó xảy ra nhất, nhưng theo quy luật tự nhiên thì nó vẫn diễn ra dù sớm dù muộn. Điều chúng ta có thể làm là đẩy lùi sự xuất hiện của lão hóa. Điều này đồng nghĩa với việc làm cho mình trẻ trung – thứ mà ai chị em nào cũng muốn.
Bạn có thể đẩy lùi sự lão hóa bằng cách cải thiện từ bên trong cơ thể, giảm những tác động xấu đến các cơ quan và các mô bên trong cơ thể (bao gồm cả làn da) và góp phần vào tất cả các bệnh thoái hóa thường gặp ở con người.
4 nguyên nhân gây lão hóa nhanh nhất là: viêm, quá trình oxy hóa, căng thẳng và đường.
1. Quá trình oxy hóa là do các gốc tự do gây ra, có thể ảnh hưởng đến đời sống t.ình d.ục của bạn, sự khỏe mạnh của làn da và sức khỏe của não bộ.
2. Chứng viêm trong cơ thể là điểm khởi đầu của bệnh tim và là một yếu tố lớn góp phần làm sa sút trí tuệ gây ra bệnh Alzheimer, tiểu đường, béo phì và ung thư.
Video đang HOT
3. Stress làm cho cơ thể phát hành kích thích tố (như cortisol), có tác động đến trí nhớ và tư duy.
4. Đường góp phần làm lưu trữ chất béo trong cơ thể và sớm gây ra sự lão hóa cùng nhiều bệnh tật khác.
5 lời khuyên dưới đây được cho là có tác dụng chống lão hóa như chị em mong đợi.
1. Tập thể dục mỗi ngày
Mỗi ngày dành ra 30-45 phút đi bộ nhanh đã được chứng minh là có tác dụng làm mới các tế bào não cũng như làm giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư, tiểu đường và trầm cảm.
2. Bổ sung thực phẩm
Hãy bổ sung 5 nhóm thực phẩm dưới đây để tăng cường sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
- Omega-3 là chất chống viêm và có lợi cho tim và não
- Magie giúp thư giãn thành mạch m.áu
- Vitamin D có lợi cho trí não
- Resveratrol bồi bổ hệ thống tim mạch
- Curcumin nhằm chống viêm, chống ung thư và chất chống oxy hóa.
3. Tiêu thụ 4 nhóm siêu thực phẩm có tác dụng chống lão hóa
- Các loại hạt
- Các loại đậu
- Sô cô la đen
- Quả dâu tây.
4. Uống 3 loại đồ uống
- Nước: Một nghiên cứu cho thấy rằng những người uống đủ nước hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim 53% so với những người uống ít nước
- Trà xanh: Có tác dụng chống viêm, chống ung thư, chống oxy hóa và kiểm soát cân nặng
- Nước ép quả lựu: Được coi là “viagra tự nhiên”.
5. Tránh căng thẳng
Dù trực tiếp hay gián tiếp thì căng thẳng cũng là một phần nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe, ví dụ như làm co não hoặc tăng vòng eo… Vì vậy, tránh căng thẳng là cách tốt nhất để bạn luôn tươi trẻ, vui khỏe, đẩy lùi tốc độ lão hóa.
Lão hóa đến theo quy luật. Có người lão hóa sớm, có người muộn. Tuy nhiên nếu biết cách ăn uống và giữ cho tinh thần luôn vủi vẻ, thoải mái thì lão hóa sẽ không đến nhanh như bạn đang nghĩ.
Theo PNO
Lợi ích của ổi với làn da
Ổi là loại quả dinh dưỡng dồi dào cung cấp cho cơ thể và đặc biệt với làn da.
Da là cơ quan chiếm diện tích nhiều nhất trên cơ thể con người và sức khỏe của làn da phản ánh một phần sức khỏe tổng thể của bạn. Phát ban, mụn trứng cá, eczema, bệnh vảy nến, da nhờn, khô, nếp nhăn theo độ t.uổi... đều phán ảnh cơ thể bạn đang bị căng thẳng, lưu thông m.áu kém và cần điều chỉnh chế độ ăn. Cải thiện sức khỏe cho làn da có nhiều cách khác nhau, bao gồm cả việc bổ sung thêm các chất dinh dưỡng bổ trợ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Ổi là loại trái cây nhiệt đới, bổ sung ổi trong chế độ ăn uống mang đến cho bạn nhiều lợi ích thiết thực.
Ổi cung cấp đủ dưỡng chất để có một làn da đẹp.
Vitamin K
Vitamin K cải thiện đông m.áu trong trường hợp bị đỏ da và kích thích, giải quyết vấn đề màu da thay đổi, vùng da tối, trứng cá đỏ, mụn... Ổi cung cấp 1.4 mcg vitamin K, chiếm khoảng 2% trong 80 mcg mà cơ thể cần hấp thụ mỗi ngày.
Vitamin C
Hàm lượng vitamin C có thể đạt đến 600 mg/ 0.6 gr trong trái ổi 100g. Khi ổi chín, vitamin sẽ bị giảm từ 50 - 100 mg. Ngoài ra các loại ổi đóng hộp cũng bị giảm xấp xỉ 50% lượng vitamin C. Vitamin C trong ổi giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như canxi và sắt, chữa lành các bệnh ngoài da và nó góp phần tạo collagen, chất giúp da có độ săn chắc, đàn hồi, chống lại các gốc tự do gây tổn hại mô tế bào.
Thiếu vitamin C da dễ bị lão hóa nhanh (Ảnh minh họa).
Thiếu hụt vitamin C trong chế độ ăn uống dẫn đến da khô và cứng, đau xương, khớp, c.hảy m.áu nướu chân răng, nhạy cảm với các vết bầm, vết thương khó lành và gia tăng bệnh n.hiễm t.rùng. Bổ sung ổi trong chế độ ăn uống giúp bạn cải thiện làn da và giảm tác động lão hóa.
Lycopene
Ổi cung cấp 2.9 mg Lycopene - chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khỏi chất độc tích tụ trong cơ thể do quá trình trao đổi chất và ô nhiễm môi trường. Ảnh hưởng của các độc tố trong cơ thể gây lão hóa da, DNA kém phát triển và bị biến đổi.
Niacin
Niacin - thành phần của B- complex vitamin, giống một coenzyme, giúp cơ thể tổng hợp năng lượng từ quá trình tiêu thụ thức ăn. Ổi thường chứa từ 0.6 đến 1.068 mg niacin trong 100 gam quả. Ngoài ra, niacin hỗ trợ quá trình tiêu hóa, kích thích cảm giác ăn uống, hoạt động ổn định các dây thần kinh và giữ cho làn da tươi trẻ, khỏe mạnh.
Vitamin B1
Được tìm thấy phổ biến hơn trong thịt, gan, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, vitamin B1 cũng xuất hiện trong ổi với hàm lượng thấp hơn.
Có thể dùng mặt nạ ổi để làm trắng da.
Theo nghiên cứu từ Đại học Purdue, Hoa Kỳ, ổi chứa 0.046 mg B1 trong 100 gam quả. Còn gọi là thiamine, vitamin B1 giúp cơ thể tổng hợp năng lượng. Thiếu vitamin B1 có thể dẫn đến suy giảm sự tăng trưởng các tế bào, yếu cơ, rối loại thần kinh, phù nề, đó là sự tích tụ của các chất lỏng trong mô hay khoang cơ thể.
Vitamin B2
Ổi thường chứa 0.03 - 0.04 mg vitamin B2, riboflavin trong 100 gam quả. Vitamin B2 giúp làn da khỏe mạnh. Nếu thiếu vitamin B2, bạn có thể bị viêm da, mũi, môi, nứt nẻ xung quanh miệng và thị giác trở nên nhạy cảm.
Theo Phí Minh Tân (Đẹp online)
Mỹ phẩm nào hợp với da khô? Da mất độ ẩm là nguyên nhân khiến quá trình lão hóa cực nhanh, chính vì thế việc bổ sung độ ẩm là tối quan trọng trong việc chăm sóc và chống lão hóa cho da. Những người da khô thường sớm bị lão hóa hơn so với số còn lại. Chẳng ai muốn mình sớm già, vậy thì cách tốt nhất là...
