Lạnh đến mấy cũng nên mở cửa sổ 5 thời điểm này để tốt cho sức khỏe
Khi ở nhà, một số người thích đóng cửa cho yên tĩnh, một số người khác lại muốn mở cửa cho thoáng khí.
Vậy mở cửa hay đóng cửa phòng tốt hơn?
Ngày nay, nhiều gia đình và đặc biệt là cư dân thành thị thường chọn cách đóng cửa sổ trong nhà vì tiếng ồn bên ngoài tương đối lớn, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, giấc ngủ. Chưa kể vào mùa hè và mùa đông họ còn đóng cửa để bật điều hòa.
Tuy nhiên, dưới góc độ sức khỏe, việc thường xuyên đóng cửa sổ sẽ khiến không khí trong nhà không lưu thông được gây hại cho sức khỏe con người, nhất là vào ban đêm.
Ảnh minh họa
Theo các nghiên cứu, khi con người đi ngủ sẽ hít vào 300ml O2 và thở ra 250ml khí CO2 mỗi phút. Sau khi ngủ 3 tiếng, khí CO2 trong phòng có thể tăng lên gấp mấy lần.
Bên cạnh đó, trong một không gian đóng kín, không có hệ thống thông gió, thiếu oxy thì số lượng vi khuẩn, bụi bẩn và các chất độc hại khác trong phòng sẽ tăng lên theo cấp số nhân. Khi con người hít thở, những chất ô nhiễm này sẽ được hít vào cơ thể gây các vấn đề về sức khỏe như buồn nôn, đau đầu, chóng mặt sau khi thức giấc.
Do đó, việc mở cửa sổ đúng cách mỗi ngày là chế độ chăm sóc sức khỏe đơn giản nhất. Theo các chuyên gia của chuyên trang sức khỏe Life Times, có 5 thời điểm đặc biệt nên mở cửa sổ.
Trước và sau khi đi ngủ
Các gia đình có thể mở cửa sổ 15 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để tăng hàm lượng oxy trong không khí, có lợi cho giấc ngủ. Khi ngủ, cửa ra vào và cửa sổ phòng ngủ không nên đóng chặt mà có thể chừa một khe hở nhỏ để không khí trong lành tràn vào phòng. Tuy nhiên, nếu cửa sổ hướng thẳng vào đầu giường thì tốt nhất nên dùng rèm để tránh gió thổi trực tiếp, gây hại sức khỏe.
Ngoài ra, nếu đã đóng kín cửa trong suốt thời gian ngủ thì khi ngủ dậy cần mở cửa ngay lập tức. Sau khi thở suốt đêm, rất nhiều khí carbon dioxide tích tụ trong phòng và lượng oxy trở nên mỏng hơn. Đồng thời, khi trải giường, mạt bụi, vẩy da,… sẽ bay lơ lửng trong không khí…, việc mở cửa sổ để thông gió trở nên vô cùng quan trọng.
Khi chăn bị ẩm
Video đang HOT
Mền ấm và ẩm là món ưa thích của bọ ve. Đặc biệt, nó dính đầy mồ hôi của con người. Chỉ cần hơi ẩm, cộng với nhiệt độ và độ ẩm hoàn hảo là môi trường thích hợp nhất cho bọ ve sinh tồn.
Ngoài việc phơi chăn ra nắng, mở cửa sổ để thông gió cũng là một cách tốt để giữ cho chăn luôn khô ráo.
Vì vậy, sau khi ngủ dậy, các gia đình đừng vội gấp chăn, hãy trải chăn ra cho phẳng rồi mới mở cửa sổ thông gió để loại bỏ chất ẩm trong chăn. Chỉ khi không khí bay hơi mới có thể tránh được sự phát triển của bọ ve và nấm mốc.
Ảnh minh họa
Trong khi nấu ăn
Do một lượng lớn khói được tạo ra trong quá trình nấu nướng như chiên, rán và các thành phần bay hơi ở nhiệt độ cao tạo ra các chất có hại nên chúng gây kích ứng mạnh cho màng nhầy của mũi, mắt và cổ họng, thậm chí có thể dễ gây ra các bệnh về đường hô hấp.
Vì vậy, khi nấu nướng, không chỉ nên bật máy hút mùi mà còn nên mở cửa sổ để thông gió. Sau khi nấu nướng, các gia đình cũng nên tiếp tục mở cửa sổ trong ít nhất 10 phút để tránh khói dầu tích tụ lâu ngày trong nhà.
Sau khi tắm
Sau khi tắm, phòng tắm có độ ẩm cao phải thông gió ngay để giữ khô ráo, tránh hình thành lượng lớn nấm mốc đ.e dọ.a sức khỏe. Nếu phòng tắm không có cửa sổ, hãy mở cửa phòng tắm sau khi tắm để duy trì sự lưu thông không khí.
Trong quá trình tổng vệ sinh
Khi dọn phòng, ngay cả khi sử dụng máy hút bụi, một lượng lớn vi khuẩn, mạt bụi và vẩy nến vẫn sẽ bay lên trong không khí. Đây là thời điểm các chất ô nhiễm trong nhà tập trung nhiều nhất.
Vì vậy, các chuyên gia khuyên mọi người nên đeo khẩu trang vào thời điểm này và mở cửa sổ để không khí lưu thông, tránh hít phải các hạt mịn. Trong quá trình tổng vệ sinh, trước tiên nên lau đồ đạc bằng giẻ ướt để giảm chất lơ lửng trong không khí.
Mặc dù việc mở cửa sổ là quan trọng nhưng các chuyên gia cũng nhắc nhở các gia đình nên đợi cho đến khi mặt trời mọc mới mở. Nếu sống gần các trục giao thông huyết mạch, các gia đình cũng không nên mở cửa sổ trong giờ cao điểm. Nói chung, chỉ cần mở cửa sổ trong 30 phút để không khí lưu thông.
Ngoài ra, không nên mở cửa sổ vào sáng sớm những ngày nhiều mây để tránh các chất ô nhiễm trong không khí ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong nhà.
Sau 2 giờ chiều, khi nồng độ các chất ô nhiễm không khí giảm đi, đây là thời điểm tương đối tốt để thông gió.
Nếu nồng độ các chất ô nhiễm như PM2.5 tương đối cao thì thời gian mở cửa sổ có thể rút ngắn xuống còn 10 đến 15 phút.
Có nên quay hộp nhựa trong lò vi sóng?
Có nên quay hộp nhựa trong lò vi sóng hay không, thói quen này ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe là băn khoăn của rất nhiều người.
Lò vi sóng gần như trở thành một phần không thể thiếu của căn bếp hiện đại, trong đó chức năng được dùng nhiều nhất là hâm nóng thức ăn. Mọi người thường đựng thực phẩm dự trữ trong hộp nhựa và tiện tay cho vào lò vi sóng khi cần làm nóng.
Có nên quay hộp nhựa trong lò vi sóng?
Đây là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra, và đáp án là không nên, trừ khi hộp mà bạn dùng được làm từ loại nhựa đặc biệt có thể quay trong lò vi sóng (giá thành không rẻ). Nhưng ngay cả loại nhựa chuyên dụng này cũng không an toàn 100%.
Vì sao không nên quay hộp nhựa trong lò vi sóng? Dưới đây là một số lý do:
Nhiều người vẫn thắc mắc là có nên quay hộp nhựa trong lò vi sóng?. (Ảnh: Food Network)
Nguy cơ giải phóng hóa chất độc hại, hạt vi nhựa
Một trong những lý do bạn tránh quay hộp nhựa trong lò vi sóng là nguy cơ giải phóng hóa chất độc hại. Nhiều loại nhựa, đặc biệt là những loại không được thiết kế để sử dụng trong môi trường nhiệt độ cao, thường giải phóng các hợp chất như bisphenol A (BPA), phthalates khi bị nung nóng. Những chất này tích tụ nhiều có thể gây rối loạn nội tiết, ung thư và các bệnh lý khác.
Các chất béo trong thực phẩm như bơ hay dầu cũng có thể tương tác với nhựa, tăng khả năng giải phóng hóa chất độc hại.
Một nghiên cứu gần đây của Đại học Nebraska-Lincoln (Mỹ) cũng đã chỉ ra rằng ngay cả khi bạn sử dụng loại hộp nhựa an toàn cho lò vi sóng, lượng hạt vi nhựa trong thức ăn và đồ uống vẫn tăng lên đáng kể sau khi hâm nóng. Hạt vi nhựa dễ dàng xâm nhập cơ thể con người qua đường tiêu hóa, khiến sức khỏe ngày càng suy giảm.
Ảnh hưởng đến chất lượng thực phẩm
Việc hâm nóng thực phẩm trong hộp nhựa không chỉ làm tăng nguy cơ giải phóng hóa chất độc hại và hạt vi nhựa mà còn làm giảm chất lượng thực phẩm. Chất liệu nhựa có thể khiến thực phẩm có mùi lạ hoặc vị không như mong đợi. Việc sử dụng hộp nhựa khi quay lò vi sóng có thể làm giảm cảm giác ngon miệng, hương vị tự nhiên và chất lượng bữa ăn của bạn.
Nguy cơ chảy hộp nhựa
Nhiệt độ cao trong lò vi sóng có thể làm cho hộp nhựa bị nứt, chảy dẫn đến biến dạng, không chỉ làm hỏng hộp mà còn làm thực phẩm bị ô nhiễm. Khi hộp nhựa bị nứt, vỡ hoặc biến dạng, thành phần nhựa có thể nhiễm vào thực phẩm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Một số loại nhựa khi bị nung nóng sẽ dễ dàng chảy ra trong lò vi sóng. Việc vệ sinh lò sau đó cũng trở nên khó khăn hơn, gây mất thời gian cho người nội trợ. Bên cạnh đó, đồ nhựa bị chảy cũng tiềm tàng nguy cơ cháy nổ.
Việc quay hộp nhựa trong lò vi sóng vừa gây hại sức khỏe, vừa tiềm tàng nguy cơ cháy nổ. (Ảnh: HealthCare)
Không phân phối nhiệt đồng đều
Một lý do không nên quay hộp nhựa trong lò vi sóng là khả năng phân phối nhiệt không đồng đều. Hộp nhựa có thể không phân phối nhiệt tốt như các vật liệu khác (thủy tinh hay sứ), khiến một phần thực phẩm bị hâm nóng quá mức trong khi phần khác vẫn nguội lạnh.
Sự phân bố nhiệt không đều vưàlàm giảm chất lượng thực phẩm vừa tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Một số phần thực phẩm không đủ chín để tiê.u diệ.t vi khuẩn sẽ có nguy cơ ngộ độc cao hơn.
Dùng loại hộp nào khi quay lò vi sóng?
Có nhiều lựa chọn thay thế an toàn hơn cũng là một lý do bạn không nên quay hộp nhựa trong lò vi sóng. Hộp thủy tinh và sứ đều là loại đồ đựng phổ biến, dễ mua và được người nội trợ tin tưởng. Chúng có khả năng chịu nhiệt tốt, không giải phóng hóa chất độc hại và đảm bảo thực phẩm được hâm nóng đồng đều.
Hộp thủy tinh cũng rất bền và có thể sử dụng lâu dài mà không lo ngại về vấn đề an toàn. Chúng cũng dễ dàng vệ sinh, không hấp thụ mùi hay màu từ thực phẩm, giữ cho chất lượng thực phẩm được tốt hơn. Hộp sứ cũng tương tự, là lựa chọn tuyệt vời cho việc hâm nóng thực phẩm trong lò vi sóng.
Hỏng thận chỉ vì tập thể dục mà quên mất điều này Mặc dù tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc quên uống nước khi tập luyện có thể dẫn đến những tác động tiêu cực nghiêm trọng, đặc biệt đối với thận. Tập thể dục là hoạt động rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức bền, nâng cao sức đề kháng và cải thiện tinh thần....