Làm trắng da từ bên trong đơn giản tại nhà

Để có làn da trắng sáng, mềm mịn, ngoài việc chăm sóc da, làm trắng da từ bên ngoài, bạn cũng nên chú ý đến các chế độ ăn uống và ngủ nghỉ để làm da khỏe mạnh, trắng sáng từ bên trong nhé!

1. Uống 2 lít nước mỗi ngày

Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp làm sạch da, loại bỏ chất bụi bẩn trên da và giúp da trắng sáng. Uống nhiều nước sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trên da, giúp loại bỏ lớp da sẫm màu bên ngoài để lộ lớp da trắng sáng bên trong. Thêm vào đó, nếu chăm chỉ uống 2 lít nước/ngày, cơ thể bạn cũng sẽ khỏe mạnh hơn để chống lại các tác động của ánh nắng mặt trời lên da. Nên uống nhiều nước lọc và hạn chế các loại đồ uống có cồn, có gas, có đường.

Uống đủ nước là cách làm trắng da từ bên trong hiệu quả

2. Ăn nhiều rau, củ , quả

Rau củ quả có chứa rất nhiều Vitamin nên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể mà còn có tác dụng làm trắng da nhanh chóng. Thêm vào đó, chất xơ có trong rau củ quả giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đào thải các chất dư thừa, cơ thể vì thế mà cũng khỏe mạnh hơn , làn da căng mịn và trắng sáng hơn. Mồi ngày bạn nên ăn nhiều rau xanh, tự thưởng cho mình những ly sinh tố thơm mát, bắt mắt hay những ly rau, củ quả xay thơm mịn. Các loại rau quả mùa lạnh tốt cho da phải kể đến như: cà rốt, cà chua, rau cải, lựu, cam, chanh, bưởi… Mỗi ngày bạn nên nhắc nhở mình ăn thật nhiều rau xanh và uống ít nhất 1 loại nước ép trái cây tươi để duy trì một làn da đẹp tự nhiên.

3. Hạn chế ăn đồ ngọt

Đường, dầu mỡ chiên xào là khắc tinh của làn da, khiến cho da bạn nhanh bị lão hóa và nổi nhiều mụn. Do vậy mà bạn nên hạn chế các loại bánh ngọt, đồ chiên, rán sẵn, các loại thực phẩm đóng hộp hay các loại thức ăn nhanh. Khi ăn nhiều đường, hệ tiêu hóa của cơ thể sẽ bị quá tải, dẫn đến một lượng đường dưa thừa không được chuyển hóa hết, tích tụ lại trong cơ thể, tạo thành các chất dư thừa. Các chất này sẽ khiến làn da nhanh bị lão hóa. Bạn nên chú ý hạn chế đồ ngọt để có làn da trắng sáng và căng mịn nhé!

Hạn chế ăn đồ ngọt để da không bị lão hóa, làm đẹp da, làm trắng da từ bên trong cơ thể

4. Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Một giấc ngủ sâu không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp giảm stress, lấy lại cân bằng trong cuộc sống và hạn chế các nếp nhăn, các biểu hiện lão hóa da. Do vậy mà bạn hãy ngủ từ 10 tối đến 8h sáng hôm sau, nằm ngửa khi ngủ để hạn chế hình thành nếp nhăn. Có thể để một chút tinh dầu trong phòng ngủ để giấc ngủ sâu hơn.

Những thói quen này không hề khó và nếu kiên trì thực hiện hàng ngày,sau một thời gian, bạn sẽ có làn da đẹp, mịn màng và trắng sáng lên đấy nhé.

Theo KNLD