Làm thế nào để hạn chế “sự thả bom”?

Bước 1: Nhai thức ăn thật kỹ

Nếu bạn muốn nhận được ít hơn sự thả bom từ hậu môn của bạn thì hãy chắc chắn rằng bạn nhai thức ăn thật kỹ lưỡng khi ăn cho đến khi nó gần như trở thành chất lỏng.

Bởi khi nhai thức ăn kỹ càng thì hệ thống tiêu hóa có thể làm việc một cách hiệu quả mà không cần phải phá vỡ các khối khí lớn. Điều này sẽ giúp bạn ngừng xì hơi quá nhiều.

Bước 2: Ăn những thực phẩm lành mạnh

Tiếp theo, hãy chắc chắn về những gì bạn ăn cả, ăn tất cả những thực phẩm chưa qua chế biến trên cơ sở phù hợp. Ví dụ, ăn bột yến mạch tốt hơn là ăn một thức ăn nhanh tăng lực, hay 1 trái táo tốt hơn so với nước táo.

Những thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chế biến an toàn sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn cho cơ thể, làm giảm số lượng khí gây ra “sự thảo bom” trong hệ thống tiêu hóa của bạn.

Bước 3: Tránh ăn một số loại thực phẩm

Tránh ăn một số loại thực phẩm mà cơ thể bạn dễ gây ra đầy hơi. Bạn nên cắt giảm thực phẩm nhiều chất béo và dầu vì nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh một số loại thực phẩm mà làm cơ thể khó tiêu hóa, hoặc những thực phẩm không được sơ chế và chế biến cẩn thận bởi chúng có thể gây ra “sự ném bom” mỗi ngày.

Người ta cũng nghi ngờ rằng việc uống sữa cũng có thể gây ra những sự “xì hơi “với mùi nồng nặc.

Bước 4: Nghỉ ngơi 30 phút sau khi ăn

Sau khi ăn, bạn nên cố gắng thư giãn, nghỉ ngơi trong khoảng 30 phút. Bởi vì hệ tiêu hóa của bạn cần có thời gian để nghiền nát các loại thực phẩm trong cơ thể.

Nếu bạn không nghỉ ngơi, hầu hết các mạch máu ở cơ bắp đều hoạt động, cơ thể bạn sẽ không có đủ máu cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt được.

Bước 5: Viết ra tất cả các loại thực phẩm bạn ăn

Nếu bạn đang bị “xì hơi” liên tục, hãy thử thay đổi chế độ ăn uống của bạn và viết ra tất cả các loại thực phẩm bạn ăn.

Sau đó, hãy thử thay đổi nó và tìm 1 chế độ ăn uống tốt nhất giúp bạn tiêu hóa đúng cách. Đây cũng như một cách thức làm giảm tần suất và mùi vị của “sự ném bom” của bạn.

Theo kênh 14