Làm thế nào để giảm cân trong một ngày?
Giảm trọng lượng trong một ngày? Chắc hẳn nhiều bạn sẽ không tin điều đó. Nhưng gần đây các chuyên gia đã nghiên cứu một chế độ ăn uống thú vị chuyên sâu trong vòng một ngày với mục đích giúp bạn nhanh chóng giảm cân. Hãy cùng Xinh xinh nghiên cứu về chế độ ăn này nhé.
Ăn sáng
Với bữa ăn sáng, những người muốn giảm cân trong vòng một ngày, nên bắt đầu với món salad được làm với phô mai. Bạn sẽ cần 200 gam kem pho mát không béo. Thêm 50 gam nước khoáng. Trộn lẫn để tạo thành một hỗn hợp, sau đó thêm một nửa quả chuối nghiền vào hỗn hợp. Thêm một chút nước ép chanh nữa là bạn đã hoàn thành món ăn sáng tuyệt hảo.
Pho mat rất giàu canxi, bạn nên ăn pho mat không béo
Ăn trưa
Một quả táo là một món ăn tốt trước khi bạn ăn trưa. Đối với bữa ăn trưa – bạn nên tự làm bánh để ăn. Bánh được làm với một muỗng canh bột mì, một quả trứng, sáu muỗng canh nước khoáng và một chút đường. Trộn các thành phần thật nhuyễn mịn. Rán hỗn hợp đó để được những chiếc bánh thật hấp dẫn. Bạn có thể ăn bánh này với một cốc sinh tố táo.
Món bánh tự làm này sẽ giúp bạn no nhanh
Video đang HOT
Buổi chiều, ăn nhẹ và ăn tối
Bạn có thể ăn một quả táo cho các bữa ăn nhẹ buổi chiều. Bữa tối của bạn nên là món salad trái cây. Để làm salad, bạn hãy chọn bất kỳ bốn loại trái cây, gọt vỏ, cắt nhỏ chúng ra, thêm một chút nước cam và một muỗng mật ong là bạn đã có món salad ngon tuyệt cho bữa tối.
Bữa tối nên ăn salad hoa quả
Bữa ăn cuối trong ngày
Không cần phải cảm thấy tội lỗi nếu bạn muốn ăn một quả táo trước khi đi ngủ. Bởi nó sẽ làm cho bạn không cảm thấy đói và có một giấc ngủ ngon lành. Ngoài ra, loại quả này có lượng calo khá thấp mà lại rất ngon nên bạn hãy mạnh dạn ăn chúng mỗi khi bạn đói.
Bạn có thể ăn táo bất kể lúc nào đói trong ngày
Đây là chế độ ăn bạn chỉ nên áp dụng mỗi tuần một ngày. Không nên áp dụng chế độ ăn này quá thường xuyên vì nó sẽ làm bạn thèm ăn và thiếu chất.
Chúc bạn thành công!
Theo Xinh XInh
Những thực phẩm ngăn chặn thèm ăn
Dù đã cố gắng kiềm chế nhưng đôi khi bạn vẫn không thể kiểm soát những cơn thèm ăn, nhất là với những món yêu thích.
1. Ngũ cốc thô
Ngũ cốc là thực phẩm có lượng carbohydrate thấp và ít calo, lại không quá nhiều đường, nên một bát ngũ cốc trộn cùng sữa cho các bữa sáng là thực đơn lý tưởng để giảm cân, không đói mà vẫn đủ dinh dưỡng.
2. Ăn nhiều chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ là vũ khí hữu hiệu nhất chống lại cơn đói và các cơn thèm ăn. Chất xơ trong thực phẩm khi vào dạ dày và ruột sẽ mang lại cảm giác no, xua tan ngay ý tưởng sẽ ăn nhiều, muốn ăn nhiều, đặc biệt là vào ban đêm.
Các thực phẩm giàu chất xơ như đậu xanh, giá đỗ, đậu Hà Lan và các loại đậu khác, cũng như lúa mạch, yến mạch, rau và hoa quả.
3. Lựa thực phẩm calo thấp
Các chuyên gia cho rằng, có không ít phụ nữ cố gắng ăn thật ít để mong giảm cân, nhưng rốt cuộc vì không chịu được cơn đói h.ành h.ạ lại ăn thêm và ăn nhiều hơn.
Ngoài việc lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ, những thực phẩm có lượng kalo thấp cũng ngăn chặn được các cơn thèm ăn. như 1kg dưa chuột chỉ chứa 75 kcal, hay rau diếp, bắp cải, cần tây, đều là các loại rau ít calo.
Còn với hoa quả, ngoài việc cân nhắc lượng calo thấp, phải chú ý lượng fructose thấp. Bạn có thể ưu tiên lê, anh đào, bưởi, đào và nho khô, mận khô. Cố gắng hạn chế uống nước trái cây đóng hộp mà nên dùng trái cây tươi.
4. Thực phẩm giàu proten, ít chất béo
Cơ thể không thể thiếu protein nhưng không nên nhầm lẫn với chất béo. Nên chọn các thực phẩm sau trong bữa ăn hàng ngày như sữa chua ít béo, cá, sò, ốc, đậu... Khi lượng protein quá nhiều, cơ thể không tiêu hóa hết sẽ đào thải ra ngoài. Tuy nhiên với chất béo, cơ thể có thể lưu trữ không giới hạn. Ban đầu lượng mỡ thừa tập trung vùng thắt lưng, bụng, đùi rồi tiến dần đến các bộ phận khác.
Hàn Giang
Theo Dân Việt
Giảm cân với chế độ ăn Lemonade từ chanh Chế độ ăn kiêng với họ nhà chanh nhanh chóng chinh phục thế giới với kết quả khá rõ rệt. Các chế độ ăn uống có nước chanh dẫn đầu các chế độ ăn giúp bạn loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể và kích thích cơ thể bạn xả nước để loại bỏ các độc tố cứng đầu. Hãy cùng Xinh...
