Làm tan mỡ hiệu quả
Mỗi ngày bạn đều hì hục tập luyện tới vã mồ hôi, thậm chí tập với những loại tạ nặng nhất để đốt cháy mỡ, nhưng các “cục mỡ” như bị chai lỳ, không biến chuyển.
Hãy thử học cách đ.ánh thức các cơ bắp để cơ thể nóng lên “bất ngờ” và đốt cháy calorie nhiều hơn. Dưới đây là một số gợi ý từ huấn luyện viên Trung tâm thể dục thể hình và yoga California.
Làm sốc cơ thể
Bạn đang theo chế độ tập hàng ngày, nhưng thỉnh thoảng, hãy dành vài ngày để ép cơ thể vào chế độ tập nặng, giúp cơ bắp bị “quấy rối”, buộc phải chuyển sang chế độ “chờ” để tiếp nhận những động tác mới. Tập nặng hơn nghĩa là bạn không nghỉ ngơi giữa các động tác như mọi khi, mà chỉ nghỉ vài giây rồi tập tiếp… Ngoài ra, bạn cần tập nhanh hơn bình thường để phát huy hết tác dụng của bài tập. Ví dụ, khi tập tạ nhanh, kích thích cơ bắp nhiều hơn, năng lượng tiêu hao nhiều hơn.
Chia các bài tập
Sau khi hoàn tất bài tập, bạn nên chia những phần tập khó nhất để tập lặp lại. Việc thực hiện bài tập nhỏ ở phần “khó nuốt” nhằm giúp các cơ căng tối đa, khi ấy, cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều, đồng thời sẽ định hình rõ nét vài đường cong nơi bạn cần xuống mỡ. Ví dụ, khi tập bụng, bạn nên tập thêm động tác cho vùng bụng dưới (được xem là mệt mỏi nhất).
Video đang HOT
Ảnh minh họa: internet
Động tác nhảy lên tiêu đốt calorie và làm chắc cơ thể. Những bài nhảy có tác dụng phối hợp nhiều bộ phận trên cơ thể, thay vì chỉ chú trọng phần đùi hay bụng. Nên thực hiện bài nhảy vào cuối buổi tập để làm chắc cơ thể và tiêu hao năng lượng của ngày hôm trước do bạn ăn uống quá nhiều. Bạn hãy thực hiện bằng cách ngồi xổm, sau đó nhảy cao lên, rướn tay và người lên cao. Nhảy lặp lại khoảng 10 lần cho mỗi lần tập.
Tăng tốc
Những bài tập tốc độ không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp tiêu hao nhiều calorie, làm tăng sức mạnh, giúp bạn khỏe khoắn. Khi tăng tốc độ tập luyện ở những động tác cuối cùng của bài tập, các cơ sẽ cùng tham gia vào quá trình đốt mỡ một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Kết hợp bài tập tim mạch
Sau những bài tập đ.ánh thức cơ bắp, tim của bạn sẽ đ.ập mạnh và nhanh hơn thường lệ. Khi ấy, bạn cần kết hợp với bài tập tim mạch. Tác dụng của việc kết hợp này giúp cho cơ thể tiêu hao lượng mỡ an toàn hơn. Sau khi hoàn tất bài tập, bạn không được nghỉ ngơi ngay mà nên thực hiện các động tác tốt cho tim mạch như nhảy dây, chạy bộ đều, mỗi lần thực hiện khoảng 30-60 giây.
Theo Alobacsi
Trang điểm cho da dầu
Thời tiết nắng mưa thất thường sẽ làm da dầu tiết nhiều chất nhờn nên thường sạm hơn. Việc chọn màu nền sáng và trang điểm thật nhẹ sẽ khiến khuôn mặt rạng rỡ.
Ảnh minh họa: internet
Nhiều người cho rằng, không nên sử dụng kem lót cho da dầu trước khi đ.ánh phấn, vì lỗ chân lông sẽ "bí hơi", không "thở" được. Thực tế ngược lại, nếu không có lớp kem che chắn, da có thể có những phản ứng không tốt với lớp phấn, chưa kể, phấn sẽ bị trôi đi khi da đổ dầu và mồ hôi. Vì vậy, người da dầu nên sử dụng kem lót dưỡng ẩm và chống dầu. Đ.ánh kem lót khoảng 15 phút trước khi đ.ánh phấn để kem đủ thời gian thấm vào da, sau đó dùng giấy thấm dầu lau khô các điểm kem thừa hoặc dầu trên da trước khi phủ phấn.
Với phấn phủ, nên dùng dạng bột cho da dầu. Nếu chọn không đúng loại phấn sẽ làm khô dầu khi mới phủ, nhưng khi dầu tiếp tục tiết ra, sẽ tạo thành vệt loang lổ trên mặt. Sau một thời gian, khi phấn "bay" bớt, cần dùng giấy thấm dầu thấm kỹ khuôn mặt rồi giặm nhẹ lớp phấn mới lên. Không nên giặm phấn quá nhiều lần, sẽ gây bít lỗ chân lông và dễ nổi mụn.
Việc đ.ánh má hồng cũng quyết định điểm sáng của khuôn mặt. Tuy nhiên với da dầu, chỉ nên đ.ánh một lớp nhẹ. Với người da nâu nên dùng hồng cam; da trắng tự nhiên dùng màu hồng phấn, cam da; với da ngăm nên dùng cam bạc.
Nếu đôi môi dày, chỉ nên đ.ánh son màu hồng da, cam da, không nên dùng màu đỏ. Với môi mỏng, đơn giản nhất là đ.ánh theo màu mắt và màu trang phục.
Theo Alobacsi
Trị mụn bằng xà bông lưu huỳnh Lưu huỳnh là chất quan trọng tham gia vào quá trình sống của các cơ quan trong cơ thể. Để điều trị bệnh ngoài da... nhiều chị em đã dùng xà bông lưu huỳnh. Ảnh minh họa: intrenet BS Trần Thế Viện - giảng viên Bộ môn Da liễu, ĐH Y Dược TP.HCM lý giải, xà bông lưu huỳnh có tính chất tiêu...