Làm sao để giảm cân không ăn kiêng?

Theo dõi VGT trên

Viên giảm cân SlimX3 USA sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng!

Lí trí lại không thắng được bản năng sinh tồn, khi đói điều đầu tiên bạn nghĩ tới sẽ là ăn và ăn. Vì vậy đối với những người béo điều đáng sợ nhất là phải ăn kiêng. Làm thế nào để giảm cân mà không cần ăn kiêng trở thành khát khao của người mập.

Giảm cân mà không cần ăn kiêng là như thế nào?

Giảm cân bằng cách ăn kiêng không phải là hoàn toàn vô hiệu lực nếu bạn biết cách. Ăn kiêng không phải là nhịn ăn mà là thay đổi thói quen ăn uống, chọn thức ăn phù hợp và tốt cho tình trạng sức khỏe.

Đối với những người mập, thì thực phẩm thích hợp cho sức khỏe và cân nặng chính là rau củ quả và chế độ ăn ít dầu mỡ.

Cùng với lựa chọn thực phẩm thì cách phân phối thức ăn vào các bữa trong ngày cũng rất quan trọng, ăn nhiều vào bữa sáng và giảm dần vào các bữa còn lại trong ngày. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng, chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và chọn cách ăn chậm nhai kĩ.

Làm sao để giảm cân không ăn kiêng? - Hình 1

Tuân thủ nguyên tắc vận động giảm cân

Làm thế nào để giảm cân mà không cần ăn kiêng? Nếu chỉ ăn và lười vận động thì đúng là ước muốn giảm cân trở thành không tưởng. Nếu bạn chăm chỉ vận động sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và tăng cường sức khỏe.

Vận động mọi lúc, mọi nơi, mọi hình thức. Vận động sẽ giúp tiêu hao năng lượng, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ. Vận động bằng cách giảm cân có thể bằng nhiều cách: leo cầu thang bộ, đạp xe, chạy bộ… 40 phút vận động mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe và đẹp hơn

Làm sao để giảm cân không ăn kiêng? - Hình 2

Uống nhiều nước giúp giảm cân nhanh chóng

Thay vì để cơ thể lên tiếng hãy uống nước như một thói quen khoa học, một ngày dung nạp 2 lít nước cho da đẹp và dáng xinh.

Video đang HOT

Uống nước tạo cản giác no, đặc biệt trong nước không có lượng calo nào cả. Nên nước là đồ uống giảm cân rất hiệu quả. Uống nhiều nước bạn sẽ ăn ít hơn. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng nước tiêu thụ tăng làm tăng khả năng tiêu hao calo.

Làm thế nào để giảm cân mà không cần nhịn đói? Câu trả lời: uống nước chính là giải pháp hữa hiệu cho bạn!

Một trong những nguyên nhân gây béo phì là do chế độ ăn uống, vì vậy nhiều người cho rằng muốn giảm cân phải ăn kiêng, tuy nhiên ăn kiêng nếu không đúng cách sẽ gậy nguy hại cho sức khỏe và ngay cả mục đích giảm cân cũng không thành. Sử dụng thuốc giảm cân SLIMX3 USA là cách để giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng!

Viên giảm cân SlimX3 USA giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng!

Tập luyện, ăn uống khoa học chỉ là điều kiện cần cho kế hoạch giảm cân, nhưng để giảm cân thành công bạn cần sự hỗ trợ của thuốc giảm cân SLIMX3.

Làm sao để giảm cân không ăn kiêng? - Hình 3

Được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên bao gồm Biotin giúp cơ thể khỏe mạnh, chromium, slim x3 blend, các thành phần chiết xuất từ đậu trắng, hạt nho, rong biển, trà xanh… Thành phần có trong Slim X3 sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, tác động trực tiếp lên các mô mỡ thừa trên cơ thể (đặc biệt tại các vùng mỡ khó tiêu như đùi và bụng) chuyển hóa thành năng lượng, và ngăn chặn sự hấp thu chất béo vào cơ thể, giúp loại bỏ tới 60% lượng mỡ dư thừa mà không cần nhịn ăn.

Đặc biệt, Slim X3 được cục dược phẩm FDA – USA kiểm nghiệm lâm sàng, được cấp giấy chứng nhận của U.S. Doctor’s Clinically đang rất thịnh hành tại Mỹ. Nhiều người Mỹ có cơ địa săn chắc cũng đã giảm cân thành công nhờ Slim X3. Đồng thời, thuốc giảm cân Slim X3 là sản phẩm nhập khẩu chính thức, đã được Bộ Y tế kiểm nghiệm và cấp giấy lưu hành toàn quốc số 11126/2013/ATTP-XNCB.

Làm sao để giảm cân không ăn kiêng? - Hình 4

Với chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp khi sử dụng Slim X3, các bạn có thể giảm được 4 -12kg một tháng – an toàn và khỏe mạnh, mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Thực tế, đã có rất nhiều người béo phì, dư cân đã giảm cân thành công nhờ TPCN Slim X3.

Với ước muốn tưởng chừng không thể là làm thế nào để giảm cân mà không cần ăn kiêng sẽ trở thành có thể nhờ viên uống giảm cân SLIMX3. Với cơ chế đốt cháy mỡ một cách tự nhiên giúp giảm cân an toàn, hiệu quả và không hề tốn kém

Làm sao để giảm cân không ăn kiêng? - Hình 5

Làm thế nào để giảm cân mà không cần ăn kiêng sẽ không còn là điều không tưởng đối với người béo phì!

Theo 24h

Giảm cân cấp tốc cho người không có thời gian

Bạn vẫn giảm 4 - 6 kg/ tháng mà không cần phải nhịn ăn hay sắp xếp thời gian tập luyện. Từ nay, bạn hoàn toàn yên tâm, tha hồ tham gia mọi cuộc vui, tiệc tùng cuối năm rồi nhé!

Tiệc giáng sinh, tiệc cuối năm, bạn bè gặp mặt, gia đình đi chơi...Bạn khó lòng từ chối bất cứ lời mời mọc nào. Nhưng cứ thế này thì kế hoạch giảm cân của bạn phá sản mất! Đừng lo, đã có "vị cứu tinh" giúp bạn giải quyết triệt để lượng mỡ dư thừa 24/24.

Dr.Slim USA - Viên giảm cân nhanh cho người khó giảm cân nhất

Trong vòng 3 tháng gần đây, hơn 1.500 khách hàng đã tìm đến Evashop với mong muốn giảm cân nhanh mà không cần phải nhịn ăn và họ cũng không đủ thời gian để đi tập thể dục thường xuyên. Giải pháp hiệu quả nhất hiện nay Evashop mang đến cho bạn chính là viên giảm cân Dr.Slim USA với cơ chế giảm cân 3 tác động:

Giảm cân cấp tốc cho người không có thời gian - Hình 1

Viên giảm cân Dr.Slim USA tại Evashop giúp người khó giảm cân nhất cũng giảm 4-6kg/tháng

1. Chiết xuất Nho Tía khiến cơ thể ngừng hấp thu chất béo. Vậy là bạn vẫn có thể tận hưởng cuộc vui với các món ăn ngon mà không phải quá lo lắng nữa.

2. Xoài Châu Phi nhanh chóng chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp cơ thể loại bỏ lượng mỡ thừa ngay cả khi đang ngủ.

3. Tinh chất Tannin cắt đứt mọi cơn thèm ăn. Bạn không còn "cuồng ăn" khi cơn đói hành hạ, không còn bất cứ nguy cơ tăng cân nào nữa.

Giảm cân cấp tốc cho người không có thời gian - Hình 2

Bạn sẽ hét lên vì sung sướng khi giảm đến 6kg/tháng

Kết quả giảm cân hiệu quả với Dr.Slim USA

Sau 1 tháng sử dụng viên giảm cân Dr.Slim USA từ Evashop, hơn 1.500 khách hàng đã hoàn toàn hài lòng với cân nặng của mình. Họ dễ dàng giảm nhanh 6kg/ tháng, ngay cả những người khó giảm cân nhất cũng "thổi bay" 3-4kg ra khỏi cơ thể. Hơn 85% khách hàng đã quay lại để mua thêm Dr.Slim USA cho tháng tiếp theo với mục tiêu cân nặng hoàn hảo, hoặc mua cho bạn bè, người thân sử dụng.

Giảm cân cấp tốc cho người không có thời gian - Hình 3

Dr.Slim USA - Sản phẩm giảm cân hiệu quả nhất tại Evashop.com.vn

Dù bạn có bận rộn đến đâu đi nữa, dù bạn có cực kỳ khó giảm cân đi nữa, Dr.Slim USA từ Evashop vẫn có thể giúp bạn "dọn dẹp sạch sẽ" vùng mỡ thừa chỉ trong 1 tháng. Đập tan nỗi lo cân nặng, bạn tha hồ tận hưởng mọi cuộc vui trong mùa lễ hội rộn ràng này nhé!

Khuyến mãi đặc biệt khi mua Dr.Slim USA tại Evashop

Nhân dịp kỷ niệm sinh nhật lần thứ 3, Evashop mang đến cho các bạn chương trình ưu đãi đặc biệt chỉ duy nhất tại Evashop: Mua sản phẩm Dr.Slim USA với mức giá ưu đãi lớn chưa từng có - Giảm đến 300.000 vnđ. Đồng thời, bạn còn được tặng ngay 1 thỏi son dưỡng môi mùi hương nhiệt đới tươi mát Alba Botanica trị giá 80.000 vnđ. Thỏi son dưỡng môi chiết xuất hoàn toàn thiên nhiên sẽ nuôi dưỡng và gìn giữ cho làn môi của bạn luôn tươi hồng, mềm mại. Xem chi tiết sản phẩm tại đây.

Giảm cân cấp tốc cho người không có thời gian - Hình 4

Tặng son dưỡng môi 100% thiên nhiên khi mua Dr.Slim USA tại Evashop

Chương trình này chỉ áp dụng từ 09/12 đến 14/12/2013, bạn hãy nhanh tay vào ngay evashop.com.vnhoặc gọi đến hotline 1800 1585 để nắm lấy cơ hội mua sắm tốt nhất trong năm!

Mừng tháng sinh nhật - Ngập tràn ưu đãi

Chào đón sinh nhật lần thứ 3 của Evashop, hãy cùng Evashop mua sắm ngay hôm nay để tận hưởng chương trình khuyến mãi hấp dẫn cho tất cả các sản phẩm. Hàng trăm sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp đến từ nhiều thương hiệu uy tín trên thế giới như Cover Girl, Alba Botanica... hiện đang giảm giá đến 30%. Và thêm nhiều sản phẩm nữa của Isis Pharma, Victoria's Secret, Avène... cũng đang ưu đãi bất ngờ.

Giảm cân cấp tốc cho người không có thời gian - Hình 5

Cơ hội mua sắm hấp dẫn nhất trong năm - Ưu đãi hàng trăm sản phẩm lên đến 30% tại Evashop

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?
09:25:44 27/02/2025
Cách nào giúp bắp chân thon gọn?Cách nào giúp bắp chân thon gọn?
09:43:55 28/02/2025
7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân
09:35:04 27/02/2025
Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổiCải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi
09:38:48 27/02/2025
Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại daCách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da
10:02:53 27/02/2025
Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?
09:40:50 28/02/2025

Tin đang nóng

Kỳ thú hiện tượng "Thất tinh liên châu" - 7 hành tinh hội tụ hiếm gặp, ở Việt Nam quan sát được không?Kỳ thú hiện tượng "Thất tinh liên châu" - 7 hành tinh hội tụ hiếm gặp, ở Việt Nam quan sát được không?
20:32:27 28/02/2025
Ầm ĩ nhất MXH: Thiều Bảo Trâm bị hội chị em "quay lưng", Hải Tú chỉ là nạn nhân?Ầm ĩ nhất MXH: Thiều Bảo Trâm bị hội chị em "quay lưng", Hải Tú chỉ là nạn nhân?
22:55:36 28/02/2025
Đình chỉ cô giáo đang giờ thi viết đáp án lên bảng cho học sinh chépĐình chỉ cô giáo đang giờ thi viết đáp án lên bảng cho học sinh chép
21:02:51 28/02/2025
Bài văn tả ông hàng xóm của học sinh lớp 5 bị cô giáo chấm 4 điểm kèm lời phê "phụ huynh cần xem lại", dân mạng cãi nhau ầm ĩBài văn tả ông hàng xóm của học sinh lớp 5 bị cô giáo chấm 4 điểm kèm lời phê "phụ huynh cần xem lại", dân mạng cãi nhau ầm ĩ
19:04:50 28/02/2025
Quá khứ xấu hổ của Doãn Hải My bị công khai, Đoàn Văn Hậu nhận hình phạt lạnh lẽo từ bà xãQuá khứ xấu hổ của Doãn Hải My bị công khai, Đoàn Văn Hậu nhận hình phạt lạnh lẽo từ bà xã
20:54:08 28/02/2025
Mẹ nuôi tiết lộ bí mật, cô gái Pháp tìm thấy bố mẹ Việt sau 6 ngàyMẹ nuôi tiết lộ bí mật, cô gái Pháp tìm thấy bố mẹ Việt sau 6 ngày
19:30:08 28/02/2025
Tình trạng hiện tại của chồng Hàn Từ Hy Viên gây sốcTình trạng hiện tại của chồng Hàn Từ Hy Viên gây sốc
22:47:48 28/02/2025
Bạn gái Bạch Kính Đình được nhắc tên liên tục khi phim "Khó dỗ dành" gây sốtBạn gái Bạch Kính Đình được nhắc tên liên tục khi phim "Khó dỗ dành" gây sốt
19:51:15 28/02/2025

Tin mới nhất

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025
Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.
Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025
Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...
Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025
Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.
Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025
Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.
Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025
Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.
10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025
Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.
Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025
Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.
4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025
Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025
Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.
Làn da của người lười bôi kem chống nắng

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025
Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.
Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025
Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.
Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025
Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Có thể bạn quan tâm

Mỹ nhân Việt đóng phim nào flop thảm phim đó, tiếc cho nhan sắc đẹp ngất ngây lòng người

Mỹ nhân Việt đóng phim nào flop thảm phim đó, tiếc cho nhan sắc đẹp ngất ngây lòng người

Hậu trường phim

23:59:38 28/02/2025
Cô sở hữu nhan sắc xinh đẹp cũng rất chịu khó tìm tòi dạng vai diễn mới thế nhưng lại mãi loay hoay không thể nổi tiếng, càng không thoát ra được cái bóng của chính mình từ bộ phim đầu tay.
Nam Thư đã bí mật sinh con?

Nam Thư đã bí mật sinh con?

Sao việt

23:56:58 28/02/2025
Hình ảnh Nam Thư bế em bé cùng dòng chú thích khiến cộng đồng mạng xôn xao. Động thái của nữ diễn viên khiến không ít cư dân mạng bất ngờ, liên tục đặt câu hỏi.
Drama bủa vây 2 mỹ nam đình đám hậu chia tay: 1 người liên tục "đu bám" người cũ, fan phát hiện chi tiết dối trá

Drama bủa vây 2 mỹ nam đình đám hậu chia tay: 1 người liên tục "đu bám" người cũ, fan phát hiện chi tiết dối trá

Sao châu á

23:46:08 28/02/2025
Dù mong muốn ngầm khẳng định mối quan hệ cả 2 vẫn đang tốt đẹp, nhưng Newyear lại bị netizen nhanh tay phát hiện story này là giả.
Công bố cuộc gọi cầu cứu ám ảnh trong vụ vợ chồng nam diễn viên hàng đầu tử vong bất thường cùng chú chó cưng

Công bố cuộc gọi cầu cứu ám ảnh trong vụ vợ chồng nam diễn viên hàng đầu tử vong bất thường cùng chú chó cưng

Sao âu mỹ

23:04:55 28/02/2025
Cái chết bất thường của tài tử Gene Hackman và vợ Betsy Arakawa (nghệ sĩ piano cổ điển) đang gây xôn xao dư luận.
Lộ bằng chứng Lisa (BLACKPINK) được biểu diễn tại Oscar nhờ bạn trai tỷ phú?

Lộ bằng chứng Lisa (BLACKPINK) được biểu diễn tại Oscar nhờ bạn trai tỷ phú?

Nhạc quốc tế

22:09:43 28/02/2025
Cư dân mạng đồn thổi, mọi tài nguyên phim ảnh của Lisa, thậm chí là biểu diễn tại Oscar đều là sự ưu ái từ gia đình bạn trai.
RHYDER lần đầu làm 1 chuyện gây sốc

RHYDER lần đầu làm 1 chuyện gây sốc

Nhạc việt

22:05:23 28/02/2025
Tối 27/2, tổ đội DG House đã chính thức tung ra MV Vui Đét , quy tụ 5 gương mặt tài năng gồm Coolkid, DuyB, Trix và sự hỗ trợ của RHYDER và Ban.
Thấy người đàn ông bị mắc kẹt dưới gầm ô tô, hàng chục người dân Đắk Lắk có hành động bất ngờ

Thấy người đàn ông bị mắc kẹt dưới gầm ô tô, hàng chục người dân Đắk Lắk có hành động bất ngờ

Netizen

22:05:17 28/02/2025
Chứng kiến người đàn ông bị mắc kẹt dưới gầm ô tô sau vụgiao thông, hàng chục người dân đã hợp sức nhấc chiếc ô tô để giải cứu và đưa đi cấp cứu.
Nga đánh giá vòng đàm phán mới với Mỹ thiết thực và thực chất

Nga đánh giá vòng đàm phán mới với Mỹ thiết thực và thực chất

Thế giới

20:12:02 28/02/2025
Cuộc tham vấn tại Istanbul ngày 27/2 kéo dài hơn 6 tiếng. Phái đoàn Mỹ do Phó Trợ lý Ngoại trưởng Mỹ về Nga và Trung Âu, bà Sonat Kouler dẫn đầu trong khi trưởng đoàn phía Nga là Vụ trưởng Vụ Bắc Mỹ, Bộ Ngoại giao, ông Alexander Darchie...
Những chặng đường bụi bặm - Tập 4: Nguyên choáng váng khi biết lý lịch của ông Nhân

Những chặng đường bụi bặm - Tập 4: Nguyên choáng váng khi biết lý lịch của ông Nhân

Phim việt

20:04:57 28/02/2025
Nguyên đã hỏi thăm một vài thông tin của ông Nhân. Anh chàng bất ngờ khi biết việc ông Nhân đã đi tù 30 năm vì tội vận chuyển chất cấm.