Làm sao để cắt cơn nghiện online?
Nhiều người trẻ do đắm chìm trên mạng, nghiện online để rồi bỏ bê việc học, hoặc thay đổi cả giờ giấc sinh hoạt trong cuộc sống theo chiều hướng tiêu cực…
Không ít bạn trẻ thú thật họ mải mê, đắm chìm trên mạng suốt ngày – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
“Không hiểu sao mình… nghiện online”
Đó là tâm sự của Lê Văn Thông, sinh viên Trường ĐH Kiến trúc TP.HCM. Thông cho biết mỗi ngày anh lên mạng thường xuyên, lúc thì lên mạng bằng máy tính, lúc bằng điện thoại. “Chủ yếu lướt mạng xã hội, rồi coi phim, đọc truyện. Xem hết chương trình này đến chương trình khác”, Thông thừa nhận.
Tương tự, Nguyễn Quang Lâm, sinh viên Trường ĐH Sư phạm kỹ thuật TP.HCM, cũng chia sẻ, hoạt động trên internet của Lâm chủ yếu là lướt Facebook, Zalo để xem hình ảnh, bài viết của người quen, tán gẫu với bạn bè. “Có nhiều khi mình đi đường nhưng cũng online. Có vẻ như mình có hội chứng nghiện online, nhưng không biết cách để dừng lại. Có đêm mình ôm điện thoại online tới… sáng”, Lâm kể.
Online mọi lúc, mọi nơi có tốt? – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Những trường hợp như Thông hay Lâm khá nhiều. Người trẻ cho biết thời gian dành cho internet chiếm lượng lớn trong thời gian biểu. Có trường hợp lên internet mọi lúc mọi nơi, kể cả khi đi đường hay trong giờ học, giờ làm…
Trương Thị Ngọc Thuận, sinh viên Trường ĐH Công nghệ TP.HCM cho biết: “Có nhiều bạn nghiện online đến mức khi đi họp nhóm, đi ăn uống hay cùng nhau đi uống cà phê cũng chăm chăm vào điện thoại để online, mặc kệ người xung quanh khó chịu”.
Video đang HOT
“Cắt cơn nghiện” không khó
Theo tiến sĩ tâm lý Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu (TP.HCM), trên thế giới online có cả triệu người để quen và cả tỉ điều để học. Do đó, online nhiều không hẳn là xấu. Nhưng quan trọng là người trẻ online để làm gì, học được gì và thời gian có làm ảnh hưởng đến gia đình, việc học, việc làm và sức khỏe hay không.
“Nếu tự cảm thấy bản thân đang bị nghiện online, hoặc thấy người thân có dấu hiệu lệ thuộc vào internet, thì tìm cách để cắt cơn nghiên không hề khó”, tiến sĩ Hiếu nói.
Theo đó, để tạm ly thân với internet, có thể hạn định thời gian sử dụng internet mỗi ngày, ví dụ dưới 60 phút. Hoặc ấn định sẽ online trong khung giờ từ mấy giờ đến mấy giờ để tạo thành thói quen.
Bên cạnh đó, nên công bố sẽ hạn chế online và đặt máy tính ở nơi mọi người dễ dàng nhìn thấy. Sử dụng một đồng hồ báo thức để nhắc nhở đã đến giờ tắt máy vi tính hoặc dùng phần mềm quản lý tự ngắt. Ngoài ra, có thể tạm ngưng thuê bao dịch vụ nối mạng trong trường hợp cần thiết.
“Nên ‘ly thân’ với internet ít nhất 7 ngày để đủ thời gian ‘phá’ đi một thói quen cũ”, ông Hiếu hướng dẫn.
“Cắt cơn nghiện” online có khó? – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Bên cạnh việc áp dụng những cách trên, ông Hiếu còn cho rằng, người trẻ có dấu hiệu nghiện online nên bù đắp bằng các hoạt động sống hấp dẫn.
Có thể là dành thời gian đi học kỹ năng sống, tham gia các lớp năng khiếu. Hay có thể về thăm gia đình, đi chơi các môn thể thao yêu thích. Hoặc khi ở phòng trọ, thay vì ôm điện thoại lướt mạng, thì hãy dành thời gian trang trí tường, đọc sách…
“Trong đó, hãy chọn ra một vài hoạt động ‘đỉnh’ nhất mà bản thân hứng thú để biến chúng trở thành những thói quen có ích, thay thế cho thói quen online cũ”, ông Hiếu chia sẻ thêm.
Và một cách hữu hiệu khác, đó là kết nối với những người thật, giúp mang đến cảm xúc thật, như: cha mẹ, anh chị em, bạn thân… Những phút giây bên gia đình và gặp gỡ bạn bè có thể sẽ mang lại cảm giác hấp dẫn hơn thế giới online.
“Hãy xem đó là một bài tập ý chí để rèn tính tự kiềm chế trong cuộc sống hằng ngày. Ngưng sống ảo, giảm bớt thời gian online không cần thiết, tập trung vào làm việc, cuộc sống của người trẻ sẽ tốt hơn nhiều. Ngừng like dạo, tập trung vào người thật, cuộc đời quanh ta sẽ thú vị hơn nhiều”, ông Hiếu nhắn nhủ.
Con trai hí hoáy vẽ tranh rồi thông báo "Mẹ đóng khung cho con mang ra ngõ bán kiếm tiền", nhìn tác phẩm của con mà mẹ chỉ biết cười
Mặc dù bức tranh vẽ ngây ngô, hài hước nhưng người mẹ vẫn vui vẻ khuyến khích con trai thỏa trí đam mê.
Trẻ nhỏ luôn thích sáng tạo và luôn thể hiện tất cả những gì mình cảm nhận, suy nghĩ một cách hồn nhiên, trong trẻo nhất. Thế nên lâu nay người lớn không ít lần phải ôm bụng cười lăn lộn với những tình huống ngộ nghĩnh của các con.
Một trường hợp sau đây là ví dụ điển hình của ngây thơ con trẻ. Chuyện là một cậu bé 5 tuổi có đam mê vẽ tranh. Vào một ngày đẹp trời cậu bé vẽ xong tranh và tự tin thông báo với mẹ: "Mẹ ơi, mẹ đóng cho con cái khung để mai con ra ngõ ngồi bán tranh kiếm tiền".
Và đây là tác phẩm của cậu bé:
Tác phẩm mới toanh của cậu bé 5 tuổi đam mê truyện 7 viên ngọc rồng.
Cậu bé quyết định sẽ đóng khung và bán tranh kiếm tiền.
Vẽ tranh là một đam mê của hầu hết các bạn nhỏ. Chỉ cần 1 cây bút là các em có thể thỏa sức tưởng tượng vẽ nên những tác phẩm cực độc đáo. Tuy nhiên, vẽ tranh xong còn nảy ra ý tưởng kiếm tiền từ tác phẩm của mình khi mới 5 tuổi như cậu bé này thì quả là quá nhạy bén. Chẳng thế mà người mẹ vui đùa thốt lên: "Con tôi đã có đầu óc kinh doanh rồi sao?", còn mọi người phải bật cười trước câu nói đáng yêu của cậu bé.
Nhân vật chính trong câu chuyện này là Đinh Đăng Nhân, 5 tuổi, hiện sống tại Thanh Hóa. Chị Nguyễn Thị Huệ, mẹ bé Nhân chia sẻ: "Em có đam mê vẽ, mặc dù chỉ là vẽ linh tinh nhưng con rất thích vẽ. Cứ rảnh là cầm cây bút hí hoáy".
Cậu bé đáng yêu Đinh Đăng Nhân.
Không chỉ đọc truyện, xem phim một cách bình thường, Nhân còn nhiều lần ứng dụng những câu nói trong phim khi nói chuyện với người lớn khiến mẹ vừa bất ngờ vừa phải bật cười. Ví dụ như "Hôm nay là một ngày thật tệ", để Nhân nói về một chuyện gì đó không ưng. Câu này Nhân học từ trong phim "Chúng tôi đơn giản là gấu".
Hoặc có lần cậu bé lém lỉnh bảo "Hôm nay là ngày chủ nhật lười biếng" (trong phim cô gái siêu nhân) nên con sẽ không làm gì cho mẹ cả.
Nhân và em trai.
Ngoài ra, Nhân cũng là fan cuồng của truyện 7 viên ngọc rồng. Chị Huệ cho biết, Nhân là cậu bé vui vẻ, hòa đồng và được nhiều bạn yêu quý. Ở nhà, con chăm chỉ giúp mẹ làm việc nhà và chơi với em trai.
Nói về quan điểm dạy con, chị Huệ cho biết không hoàn toàn cấm việc con xem phim hoạt hình bởi xem phim cũng giúp trí tưởng tượng của con phong phú hơn. Tuy nhiên, chị sẽ quán triệt thời gian xem mỗi ngày của con.
Chiếc vé 200 triệu USD trong ô tô khiến anh thanh niên "ngã ngửa" Trúng hơn 200 triệu USD độc đắc, anh thanh niên đến từ bang New Jersey quyết định nhất quyết không công khai danh tính. Vào ngày 29/9 vừa qua, giải Mega Millions ở New Jersey đã tìm được chủ nhân, người sở hữu tấm vé may mắn này bất ngờ đến mức bỏ dở cả công việc yêu thích của mình, đổ nhào...