Làm gì để tránh tăng cân ngày Tết
Dưới đây là một số điều bạn nên làm để tránh tăng cân vào dịp Tết.
Ngủ đủ giấc
Những ngày cận Tết là lúc bạn có bao nhiêu chuyện phải lo: dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị đồ cúng, sửa soạn về quê, lo quà bánh v.v… Quá nhiều việc phải lo khiến bạn buộc phải đi ngủ trễ và dậy sớm, và thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến tăng cân. Để tránh điều này, bạn cần lên lịch hợp lý cho những việc cần làm trong ngày để có thể dành nhiều thời gian để ngủ đủ giấc.
Tránh các loại nước giải khát có đường
Các loại đồ uống ngọt thường được sử dụng trong các dịp Tết và chúng có rất nhiều calorie. Để tránh tăng cân, bạn nên lựa chọn nước lọc hoặc nước khoáng đóng chai trong những bữa tiệc.
Tránh ăn quá nhiều bánh kẹo
Ngày Tết, mỗi lần tới nhà người thân bạn bè, bạn đều được mời bánh kẹo mứt. Trong số những món ăn vặt được bày ra đó, khó mà tránh khỏi có một món nào đó có vẻ bắt mắt đối với bạn. Trong lúc nói chuyện vui vẻ, bạn không tránh khỏi việc “vô thức” cầm món ăn lên và liên tục nhóp nhép… Trong khi đó, các loại bánh, kẹo và mứt có rất nhiều calorie. Bạn cần chú ý đến vấn đề này và hạn chế thói quen nhóp nhép trên khi đến nhà người thân.
Video đang HOT
Nạp quá nhiều thức ăn ngày Tết rất dễ tăng cân
Tránh sa đà vào tiệc tùng
Ăn uống quá nhiều trong các buổi tiệc tất niên và các buổi họp mặt mừng năm mới là một trong những lý do chính khiến tăng cân. Thức ăn vào dịp tết cũng là những món ngon hấp dẫn hơn thường ngày chính là lý do khiến bạn không thể cưỡng lại được. Để tránh tăng cân, bạn cần phải tiết chế trong những bữa tiệc, chỉ ăn vừa đủ no để tránh tăng cân.
Sử dụng chất xơ hòa tan
Chất xơ hòa tan là một cách tốt để tránh tăng cân vào dịp Tết. Chất xơ hòa tan có 2 tác dụng, một là tạo cảm giác no, hai là làm giảm hấp thu chất béo và đường tại ruột. Uống đầy đủ chất xơ hòa tan 3 lần 1 ngày trong tất cả các ngày tết sẽ giúp bạn duy trì cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn với các thức ăn đồ uống hấp dẫn.
Nếu bạn không thể kiềm chế và lỡ thưởng thức một số thức ăn ngon miệng của ngày tết thì điều này cũng không quá đáng lo, vì chất xơ hòa tan có thể giúp bạn “chữa cháy”: giảm hấp thu những chất đường và béo từ những thức ăn này, khiến bạn tránh tăng cân.
Chất xơ hòa tan KONJAGLU giải pháp không tăng cân ngày Tết
KONJAGLU là sản phẩm chất xơ hòa tan hỗ trợ giảm cân dạng gói bột hòa tan vào nước. Khi uống vào trước bữa ăn có tác dụng tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít lại, giúp hỗ trợ quá trình ăn kiêng để giảm cân.
Ngoài tác dụng tạo cảm giác no, khi vào ruột KONJAGLU còn có tác dụng hút những chất đường và mỡ có trong thức ăn và cuốn chúng theo ra ngoài khi bài tiết, ngăn không cho chúng đi vào m.áu. Có thể dùng KONJAGLU sau những bữa ăn ngọt và béo mà bạn nghi ngờ sẽ khiến bạn tăng cân để “chữa cháy”.
KONJAGLU được chiết xuất từ củ rễ thảo dược từ Nhật nên có thành phần hoàn toàn tự nhiên và không gây các tác dụng phụ đến hệ thần kinh và tim mạch. Uống KONJAGLU cũng giống như ăn nhiều rau, giúp nhuận trường, ngăn ngừa tiểu đường và giảm Cholesterol. KONJAGLU có thể được sử dụng lâu dài mà không gây hại cho sức khỏe. KONJAGLU cũng an toàn cho mẹ và bé.
Theo Eva
Giảm cân bền vững bằng chất xơ hòa tan
Konjaglu là thực phẩm chức năng giúp giảm cân bằng cách tạo cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn. Đồng thời, sản phẩm này còn giúp giảm hấp thu đường và chất béo từ thức ăn vào cơ thể.
Nhiều người mới thử giảm cân lần đầu tiên đều muốn giảm cân nhanh. Họ đặt mục tiêu giảm 4-5 kg trong vòng 2-3 tuần. Mục tiêu này có thể thực hiện được bằng cách nhịn ăn nhiều bữa trong ngày, tập luyện thể dục đến kiệt sức và uống các loại thuốc giúp giảm cân có tác dụng mạnh.
Nhưng việc giảm cân quá nhanh cũng có những tác hại, thứ nhất đối với sức khỏe. Thứ hai, sau quá trình kiêng cữ và dùng thuốc để giảm cân, rất khó để duy trì, bạn không thể tiếp tục và khi dừng lại, sẽ tăng cân trở lại có khi còn cao hơn trước.
Những thuốc giảm cân tác dụng mạnh thường chứa chất sibutramine, một chất gây ức chế hệ thần kinh làm bạn không còn cảm giác đói. Nó cũng có nhiều tác dụng phụ nguy hại với tim và gan, khiến bạn thường xuyên bị mệt ngực khi dùng, và khó ngủ về đêm. Nó còn gây xáo trộn các hóc môn giúp kiểm soát cảm giác đói nên khi dừng sử dụng, bạn sẽ thèm ăn còn nhiều hơn trước khi sử dụng và kết quả là việc tăng cân trở lại một cách không thể kiểm soát được.
Năm 2011, cơ quan FDA của Mỹ đã đưa ra danh sách cấm 72 loại thuốc giảm cân có tính độc hại cho cơ thể. Các thuốc này có 9 loại hóa chất có thể gây độc tính lên tim mạch, thận và làm tổn hại gan của người sử dụng, mà thường gặp nhất là Sibutramine.
Trong 72 loại thuốc giảm cân độc hại đó, nhiều nhãn thuốc bắt nguồn từ Trung Quốc, ẩn mình dưới lốt "thuốc thảo dược" nhưng thực chất là nhà sản xuất lén bỏ Sibutramine vào. Thực tế là không có một loại thảo dược nào có thể giúp giảm được 3 đến 4 ký trong vòng một tuần sử dụng như nhà cung cấp thuốc quảng cáo.
Thay vì cố tìm cách giảm cân nhanh chóng, những người có kinh nghiệm về việc giảm cân thường tìm những liệu pháp giảm cân chậm nhưng chắc. Một trong những phương pháp vừa hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe là thay thế những thói quen thường ngày khiến bạn tăng cân bằng những thói quen khác lành mạnh hơn. Thí dụ: bạn cố tập để thay đổi khẩu vị thức ăn từ ngọt nhiều đến ngọt ít hơn. Ban đầu khi chưa quen, bạn có thể thấy khó chịu, nhưng khi đã quen sẽ thấy ăn thức ăn ngọt đậm là khó chịu hơn so với nhạt.
Để hỗ trợ cho những thói quen tốt giúp giảm cân, có những loại thực phẩm chức năng có chứa chất xơ thực vật hòa tan, khi uống vào bao tử sẽ giãn nở tạo ra cảm giác no, khiến bạn ăn ít lại. Và việc ăn ít lại, dần dần ngày này qua tháng nọ sẽ giúp bạn giảm cândần. Ăn ít và tập luyện thể dục để tiêu tốn năng lượng là phương pháp khỏe mạnh và bền vững nhất để giảm cân.
Đôi khi, thay vì đặt mục tiêu giảm cân, bạn nên đặt mục tiêu có được một cơ thể khỏe mạnh , yêu đời hơn. Ngoài ra, bạn nên tạo những thay đổi nhỏ mỗi ngày vào lịch làm việc của mình để tạo ra một lối sống năng động, cân bằng hơn và qua đó, vô tình bạn đã bước một bước vào quá trình giảm cân bền vững.
Konjaglu là sản phẩm thuốc hỗ trợ giảm cân dạng gói bột hòa tan vào nước. Khi uống vào trước bữa ăn có tác dụng tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít lại, giúp hỗ trợ quá trình ăn kiêng để giảm cân.
Ngoài tác dụng tạo cảm giác no, khi vào ruột sản phẩm còn có tác dụng hút những chất đường và mỡ có trong thức ăn và cuốn chúng theo ra ngoài theo phân, ngăn không cho chúng đi vào m.áu. Bạn có thể dùng Konjaglu sau những bữa ăn ngọt và béo mà bạn nghi ngờ sẽ khiến bạn tăng cân để "chữa cháy".
Sản phẩm được chiết xuất từ củ rễ của cây Konjac được trồng nhiều ở Nhật nên có thành phần tự nhiên và không gây các tác dụng phụ đến hệ thần kinh và tim mạch. Uống Konjaglu cũng giống như ăn nhiều rau, giúp nhuận trường, ngăn ngừa tiểu đường và giảm Cholesterol. Sản phẩm này có thể được sử dụng lâu dài mà không gây hại cho sức khỏe.
Theo Vnexpress
Giảm cân với chất xơ hòa tan tạo cảm giác no Konjaglu Quyết tâm ăn kiêng giảm cân với sự hỗ trợ của chất xơ hòa tan tạo cảm giác no Konjaglu là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất để giảm cân. Chậm nhưng chắc, số cân nặng một khi đã giảm thì khó có thể bị tăng lên trở lại. Tôi thức dậy lúc 7 giờ sáng để chuẩn bị đi làm....