Làm 3 thói quen này trước khi ngủ sẽ giúp bạn trẻ ra 10 tuổi
Khi áp lực cuộc sống và công việc tới dồn dập, các vấn đề phiền toái như nếp nhăn, quầng thâm mắt cũng ồ ạt kéo tới. Sau đây là 3 thói quen trước khi ngủ giúp bạn trẻ ra 15 tuổi.
1. Vận động một chút trước khi ngủ, giúp có thân hình khoẻ mạnh cân đối
Trước khi ngủ, có thể nằm lên giường thực hiện một vài động tác vận động đơn giản, thả lỏng cơ thể của bạn, cũng có lợi cho sức khoẻ thể chất và tinh thần.
- Nằm trên giường, nhấc chân lên, tiến hành massage từ trên xuống dưới. Duy trì tư thế nâng chân không được thả xuống, hoặc nằm sát vào tường theo hình chữ L, động tác này có thể giúp tiêu trừ mỡ ở bắp chân.
- Sau đó nằm ngửa, hai chân lần lượt treo trên cao ở các vị trí 90 độ, 45 độ và 30 độ, mỗi một góc giữ yên trong khoảng 30 giây đến 1 phút, hoặc tuỳ theo giới hạn mà bạn có thể duy trì. Động tác này có thể kiến tạo cơ đùi.
- Bạn cũng có thể nằm rạp trên giường, hai chân co lại trước ngực, phần ngực tì vào phần bắp vế, 2 tay giơ thẳng kẹp vào 2 bên tai, từ khuỷu tay trở lên tới lòng bàn tay áp xuống mặt giường. Động tác này giúp bài trừ phân ứ đọng.
2. Lấy 5 ngón tay làm lược chải tóc, giữ cho mái tóc đẹp
Video đang HOT
Chúng ta biết rằng, phần đầu tập trung một số huyệt quan trọng của cơ thể người, thông qua kích thích trong quá trình chải đầu, có thể có tác dụng massage.
- Dùng lược chải thẳng tóc, bắt đầu từ trán, chải từ trên xuống dưới, dùng sức vừa phải.
- Sau đó dùng ngón tay, nhẹ nhàng massage da đầu, dùng ngón tay lần lượt chải cào từ vị trí rái tai, chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán chải tới đỉnh đầu, rồi tập trung day đỉnh đầu.
- Cứ như vậy lặp đi lặp lại 30 lần trở lên, đến khi cảm thấy da đầu tê tê thì dừng lại.
Động tác này giúp lưu thông máu não, giúp não nhận được đầy đủ ôxy. Từ đó đạt được hiệu quả nâng cao trí nhớ, bảo vệ chân tóc, củng cố nang tóc, tiêu trừ mệt mỏi cho đầu óc.
3. Ngâm chân nước nóng, lưu thông khí huyết
Chân là bộ phận cách xa tim nhất, không dễ nhận được dưỡng khí và máu, thêm vào đó bây giờ đang là mùa đông, sẽ càng dễ bị cái lạnh kích thích đến huyết quản, làm các huyết quản co lại, khiến việc cung cấp máu khó khăn hơn.
Vì vậy, ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ, rất có ích cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Đặc biệt là, có thể cho thêm thảo dược Đông y vào trong nước ngâm chân, vì các huyệt đạo gân mạch trên bàn chân khá nhiều, có thể hấp thu tốt các thành phần của thuốc có trong nước.
Nếu bạn muốn giảm bớt chứng lạnh chân lạnh lưng thông qua việc ngâm chân, thì có thể cho vào ít đương quy, xuyên khung; nếu muốn giảm bớt chóng mặt hoa mắt, thì có thể bỏ hoa cúc, hạ cô thảo; nếu muốn khử táo, loại bỏ cước khí, thì cho khổ ngải vào.
Theo Kenhphunu
Thanh lọc cơ thể, giảm cân nhanh với món cháo chuối
Món ăn "lạ lùng" này gần đây được khuyên dành cho những người đang cảm thấy người mình nặng nề, cần được hỗ trợ nhuận tràng, thanh lọc, giảm mỡ, và thời điểm ăn tốt nhất là vào buổi sáng đầu ngày.
Thực tế thì giảm cân bằng chuối là phương pháp gây sốt ở Nhật Bản và đã được khá nhiều chị em Việt Nam áp dụng theo vì ngon - rẻ - bổ. Chuối giàu dinh dưỡng (đặc biệt là kali, vitamin B6) mà theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, chế độ ăn giàu kali, giảm natri sẽ giúp ổn định huyết áp; còn vitamin B6 là chìa khóa cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh, chức năng não hoạt động hiệu quả và tạo các tế bào hồng cầu. Không chỉ thế, calories và chất xơ trong chuối hoàn toàn đủ giúp bạn nhận được năng lượng và no lâu, no bền, không có nhu cầu ăn vặt nhiều quá mức cần thiết, nhờ đó giảm mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Nếu bạn là người quan tâm đến dáng vóc và lượng calories, trang ChooseMyPlate.gov khuyên nên ăn mỗi ngày 2 quả chuối (với phụ nữ độ tuổi 19-30, đàn ông độ tuổi 19-50), hoặc khoảng 1,5 quả với phụ nữ trên 30 tuổi.
Công dụng nhuận tràng của cháo nấu với chuối, cụ thể là chuối xanh, cũng được nhiều người chỉ cho nhau để điều hòa lại việc tiêu hóa, trị tiêu chảy một cách lành tính và hiệu quả. Và khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cơ thể bạn không chỉ hấp thụ được nhiều dinh dưỡng hơn mà việc thải chất độc, bã thừa khỏi cơ thể cũng thêm hiệu quả, khiến cơ thể tức khắc nhẹ nhàng hẳn.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Và hãy nhớ rằng không có bất kỳ phương pháp giảm mỡ, giảm cân, giữ dáng nào hiệu quả được nếu không kết hợp với việc tập luyện và vận động đều đặn mỗi ngày. Ăn cho đủ sức hoạt động, hoạt động để có thể ăn ngon hơn mới là cách giúp cơ thể bạn khỏe mạnh toàn diện và hạnh phúc nhé!
Theo Kenhphunu
Bật mí cách làm đẹp da bằng thiên nhiên tốt hơn cả thẩm mỹ Bật mí cách làm đẹp da bằng thiên nhiên tốt hơn cả thẩm mỹ hay dùng mỹ phẩm đắt tiền, muốn trẻ khỏe bạn cần biết! Hãy có thói quen tốt để luôn trẻ đẹp. Ngủ nude Hành động này giúp bạn có giấc ngủ tốt, sâu hơn, loại bỏ sự mệt mỏi và có lợi cho các bộ phận còn lại của...