Không ăn kiêng vẫn xuống cân hiệu quả
Chị em ai cũng mong muốn giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt.
Giảm cân hiệu quả mà không cần phải sử dụng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, khắt khe nào là điều mà rất nhiều người muốn. Thực sự ăn kiêng cũng giúp bạn giảm thiểu đi được số cân nặng thừa thãi nhưng đôi lúc, vì thực hiện không khoa học mà bạn có thể sẽ bị suy nhược cơ thể, không có nhiều sức lực để làm việc mà cân nặng vẫn như vậy.
Chỉ với những bí quyết rất nhẹ nhàng lại dễ thực hiện như đón nắng buổi sớm, uống đủ nước, vận động thường xuyên… là bạn đã có thể loại bỏ đi những thịt thừa, mỡ thừa ở các vùng tay, vai, eo, hông, đùi.
Hãy nhanh chóng thực hiện những cách hạ cân cực kì thú vị và hiệu quả sau đây để luôn tự tin với thân hình, vóc dáng của mình nhé.
Đón nắng sớm
Đây được coi như một phương pháp giảm cân hiệu quả và vô cùng thông minh. Những tia nắng buổi sáng sớm không hề làm bạn bị đen, sạm da mà thay vào đó sẽ còn cho bạn một thân hình đẹp, thon thả, một sức sống căng tràn nữa.
Theo những nghiên cứu của Đại học Northwestern Feinberg School of Medicine, được công bố trên tạp chí PLoS ONE nói rằng ánh nắng của buổi sáng có thể giúp bạn loại bỏ chất mỡ dư thừa một cách hiệu quả.
Vào buổi sáng sớm, cường độ ánh nắng mạnh nhất trong ngày, chứa ít tia cực tím nên có lợi cho sức khỏe của da và thúc đẩy sự hoạt động của nhịp đồng hồ sinh học. Chắc chắn đây sẽ là một cách giảm cân hiệu quả nhất cho bất cứ ai, nhất là những cô nàng vì nó còn làm cho bạn khỏe mạnh, có thân hình như ý muốn.
Cung cấp đủ nước
Mỗi một ngày, bạn hãy cung cấp đầy đủ cho mình lượng nước lọc cho cơ thể. Nước lọc vô cùng tốt cho các bộ phận trong cơ thể. Uống nhiều nước sẽ giúp lọc đi các chất độc, các chất cặn bã thừa trong những thứ mà bạn đã hấp thụ hàng ngày. Đồng thời nước lọc còn giúp hạn chế chất béo được tích tụ từ lượng thức ăn được nạp vào.
Mỗi ngày nên cung cấp cho cơ thể bạn 2 lít nước hoặc hơn thế nữa để sở hữu thân hình gọn gàng, mảnh mai. Hãy uống nước nhiều vào ban ngày, đến sau bữa ăn tối thì nên giảm lại.
Video đang HOT
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Ăn gì để giảm cân là câu hỏi mà nhiều người đặt ra. Tuy nhiên, bạn sẽ không cần phải lo lắng, chỉ cần chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày bạn cũng đã có thể giảm cân nhanh rồi.
Vì bạn đang giảm cân, thay vì ngày ăn 3 bữa thì hãy ăn khoảng 5 – 6 bữa nhưng mỗi bữa ăn thật ít thôi. Ăn nhiều bữa trong ngày sẽ giúp bạn cảm thấy no cả ngày. Hãy cố gắng giảm bớt các chất dinh dưỡng trong mỗi bữa.
Hãy làm sao để cho dù ăn nhiều bữa nhưng gộp lại lại không hề bằng bạn ăn 3 bữa, chỉ có như vậy thì sơ thể bạn mới tiêu hóa kịp và hạn chế đi các chất béo đã tích tụ trước đó.
Chọn thực phẩm no lâu
Một lựa chọn thực phẩm thông minh hữu ích cho việc giảm cân an toàn đó là các thức ăn chứa ít calo. Có thể kể đến như trứng, thịt nạc, bơ sữa ít béo.
Hãy thay đổi bữa ăn của mình ngay đi, đừng chọn những thức ăn nhiều calo, chất béo, dầu mỡ nữa mà hãy ăn trứng luộc, sữa chua, thực phẩm bơ sữa ít béo… Những thứ này sẽ giúp bạn duy trì được cảm giác no từ đó không thèm ăn nhiều.
Thể dục đều đặn
Việc vận động đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ ngay đi những lớp mỡ thừa tích tụ, giải phóng năng lượng, calo đã nạp vào cơ thể. Thể dục đều đặn còn giúp bạn dễ dàng có được một cơ thể săn chắc, các cơ ở vùng bụng, đùi… sẽ không có cơ hội “hoành hành” ở đây nữa.
Sản phẩm giảm cân cũng là một cách để bạn xuống kí mà không lo lắng phải thực hiện các thực đơn giảm béo khắc nghiệt.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm cân chất lượng, uy tín. Một loại sản phẩm giảm cân được sự tin tưởng của nhiều chị em đó là Express Slimming, sản phẩm giảm cân được chiết xuất từ trái thanh long.
Express Slimming có xuất xứ từ Mỹ và được Dược bảo Khang phân phối trên thị trường Việt. Nó có tác dụng khống chế việc hấp thụ, giảm các chất béo trong lượng thức ăn mà bạn nạp vào. Thành phần của Express Slimming bao gồm rất nhiều những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và cho quá trình giảm cân như trái thanh long, linh chi, sữa ong chúa, rau mùi…
Khi nạp vào cơ thể, Express Slimming sẽ nhanh chóng tác động lên những bộ phận tích trữ nhiều mỡ thừa, tăng cường quá trình tiêu hóa cũng như trao đổi chất. Từ đó, những lớp mỡ thừa ở vùng cánh tay, eo, hông, đùi dần dần sẽ bị đ.ánh tan, đào thải ra ngoài theo đường nước từ đó làm cơ thể bạn trở nên săn chắc, căng mịn. Express Slimming thực sự là một phương pháp giảm cântuyệt vời cho những ai có thân hình phì nhiêu.
Đừng bỏ qua những bí quyết giảm cân hữu hiệu trên. Chỉ cần kiên trì thực hiện thì bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một vóc dáng cân đối, một thân hình mảnh mai, thon gọn khiến nhiều người phải ngắm nhìn.
Theo 24h
Chạy bộ thế nào để tăng tốc giảm cân?
Chạy bộ là một trong những bài tập luyện giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.
Chỉ cần mỗi ngày bỏ ra từ 1-2 tiếng chạy bộ, cân nặng sẽ nhanh chóng giảm xuống.
Đồng thời, chạy bộ rất tốt cho sức khỏe con người, giúp cải thiện hệ tim mạch và củng cố sự phát triển của xương khớp.
Tuy nhiên, nếu biết cách chọn địa hình để chạy thì tốc độ giảm cân sẽ nhanh hơn rất nhiều? Những địa hình như bậc thang, triền núi, bãi biển,... sẽ trở thành những công cụ giảm cân cực kỳ hiệu quả dành cho bạn.
1. Chạy bậc thang
Đây là một kiểu chạy sẽ làm tiêu tốn khá nhiều năng lượng của bạn, nhất là khi chạy lên. Bởi phương pháp chạy này buộc bạn phải gặng sức mình để chống lại lực hút của trọng lực và vận động sức ở đôi bàn chân khá nhiều để leo lên được cao hơn. Tuy nhiên nếu bạn chưa quen với cách chạy bộ giảm cân này thì nên bắt đầu bằng đi bộ hoặc chạy chậm trên bậc thang. Vì khi chạy nhanh, bạn sẽ dễ bị vấp vào thành bậc thang, ngã xuống sẽ rất nguy hiểm.
Chạy bãi biển
Một địa hình khá lý thú để tập luyện giảm cân. Không gian thoáng mát, sạch sẽ vào buổi sáng bên bờ biển là điều tuyệt vời dành cho bạn. Tinh thần sảng khoái cũng góp phần rất nhiều vào sự thành công của việc giảm cân đấy. Đồng thời, khi chạy trên bãi biển, độ ma sát của cát sẽ giúp đốt cháy calo nhiều hơn khi chạy trên đường nhựa hoặc đường bằng phẳng. 3. Chạy vùng đồi núi
Những gò đất nhấp nhô, khập khiễng sẽ trở thành một công cụ tốt để bạn nhanh chóng ép cân nặng của cơ thể mình xuống. Vì khi chạy quanh vùng đồi núi, bạn sẽ phải tiêu tốn nhiều năng lượng để leo lên, hạ xuống, lượng mồ hôi thoát ra nhiều, đồng thời đó cũng là cách để giải thoát năng lượng hiệu quả. 30 phút chạy bộ quanh vùng đồi núi sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng gấp đôi so với chạy đường bằng phẳng. Vậy tại sao bạn không tận dụng điều này để tăng tốc độ giảm cân của bạn lên? Chạy đồi núi cũng có rất nhiều lý thú, bạn sẽ được nhìn bình minh từ trên cao, cảnh sương mù. Khá tuyệt vời phải không nào!
Chạy dưới nước
Hơi khó cho người mới bắt đầu, vì đây cũng là một cách chạy bộ khiến người tập phải dồn hết sức lực của mình để vượt qua được sức cản của nước. Dưới tác động của nước kết hợp với vận động của người tập sẽ giúp thúc ép cân nặng xuống nhanh. Khi mới bắt đầu, bạn có thể đi bộ từ từ dưới nước, sau khi quen hãy đẩy nhanh tốc độ đi và bắt đầu chạy. Mực nước thích hợp để việc chạy bộ giảm cân là ngang từ lỗ rốn đến bả vai. Không nên chọn mực nước quá sâu (cao hơn mũi) sẽ gây khó khăn và nguy hiểm cho tập luyện.
Khi chạy bộ, các bạn nên nhớ uống nước thường xuyên để tránh trường hợp thiếu nước khi tập kể cả khi chạy bộ dưới nước. Khởi động và ăn nhẹ trước khi bắt đầu nhé để tránh trường hợp kiệt sức và đột quỵ.
Nhưng nếu bạn là người bạn rộn, không có thời gian nhiều để tập luyện thì hãy sử dụng TPCN giảm cân nhanh Ever slim để hỗ trợ cho việc ép trọng lượng cơ thể xuống nhanh và hiệu quả.
Ever slim là một trong những loại sản phẩm giảm cân được ưu ái và sử dụng nhiều hiện nay bởi tính hiệu quả mà nó mang lại. Được chiết xuất 100% từ trái nho tươi, Ever slim đảm bảo sẽ đem lại cho bạn một dáng vóc hoàn hảo khi sử dụng nó.
Sau khi được nhiều nhà khoa học tại trường Đại học Houston Texas (Mỹ) nghiên cứu trực tiếp trên trái nho tươi, phát hiện trong trái nho chứa một hoạt chất là resveratrol có tác dụng kìm hãm các hoạt động của adiponectin - một hocmon có liên quan đến sự hình thành các mô mỡ trong cơ thể . Và ngoài ra, ăn nho tươi còn giúp việc thanh tẩy cơ thể, đưa ra ngoài hết các cặn bã . Từ đó có thể chứng mình rằng nho là một liều thuốc có tác dụng giảm cân thần kỳ. Tập đoàn P&J Health đã dựa trên những nghiên cứu đó bào chế thành công viên nang giảm cân từ trái nho để tiện lợi cho việc giảm cân đối với người bận rộn.
Chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân bằng chỉ với sản phẩm giảm cân Ever slim.
Theo 24h
Giảm cân, đừng giảm t.uổi thọ Bạn đã nhịn ăn suốt cả tháng nay, nhưng chỉ có 2 thứ giảm đi: túi t.iền và sức khỏe của bạn. Chẳng nhẽ đành an phận với bộ đồ ngoại cỡ? Ảnh minh họa - nguồn internet Khi quyết định giảm bớt trọng lượng của cơ thể bạn, bạn sẽ lạc vào giữa một rừng các sản phẩm giảm cân. Bạn chớ...
