Khám phá sức mạnh làm đẹp từ massage

Theo dõi VGT trên

Làm đẹp da, khỏe tóc, duy trì cơ thể săn chắc dẻo dai và giải độc cơ thể tự nhiên… là những lợi ích mà massage đem lại.

Với lịch sử hàng nghìn năm, massage không chỉ giúp nam giới giải tỏa căng thẳng, lấy lại sự dẻo dai của các cơ bắp mà đối với phụ nữ, massage còn có tác dụng làm đẹp tự nhiên hiệu quả.

Đẹp da, khỏe tóc – Các động tác day ấn điều hòa nhịp nhàng trên da giúp lưu thông máu tới các tế bào, kích thích các tầng biểu bì, thúc đẩy tái tạo mô. Massage hữu ích cho việc nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp, sáng bong và bên cạnh đó có tác dụng đáng kể ngăn các nếp nhăn và chảy xệ cơ mặt. Đặc biệt, với các bài massage mặt đúng cách với các tác động với lực và cường độ vừa phải, phù hợp sẽ giúp làn da sáng hồng tươi tắn. Cũng với tác dụng giúp máu lưu thông và tuần hoàn tốt hơn, massage đầu không chỉ có tác dụng giảm đau nhức mà còn giúp kích thích chất dinh dưỡng và máu lưu thông để nuôi tóc chắc khỏe hơn.

Khám phá sức mạnh làm đẹp từ massage - Hình 1

Giữ dáng thon thả, săn chắc, dẻo dai – Phụ nữ ngày nay khá bận rộn với công việc và chăm sóc gia đình sẽ ít có thời gian cho những giờ tập gym hay yoga. Tuy nhiên, bạn có thể giữ dáng vóc thon thả và săn chắc nhờ những bài massage body. Sự kết hợp các loại tinh dầu thiên nhiên không chỉ có tác động tới tinh thần, giảm stress mà khi sử dụng tinh dầu detox cùng với các động tác massage sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm cân hiệu quả và các cơ sau khi được điều hòa sẽ trở nên săn chắc, dẻo dai.

Giải độc cơ thể và tăng đề kháng – các bài massage body được thiết kế dựa trên cấu tạo cơ thể con người, có tác động đến hệ thống mô và cơ. Các động tác xoa bóp nhịp nhàng cùng với năng lượng từ đôi bàn tay truyền qua da giúp điều hòa và lưu thông máu, chất dinh dưỡng tới các mô biểu bì và cơ quan nội tạng. Từ đó, các cơ quan nội tạng đào thải chất độc tốt hơn. Ngoài ra, massage còn kích thích hệ thống bạch huyết bảo vệ tự nhiên giúp cơ thể tăng cường miễn dịch.

Khám phá sức mạnh làm đẹp từ massage - Hình 2

Giảm căng thẳng, giúp tinh thần hưng phấn – Một tác dụng dễ thấy nhất của massage chính là giảm stress. Trong cuộc sống hiện đại, stress chính là nguyên nhân của hầu hết các bệnh tật, đối với phụ nữ thì chính là nguyên nhân của các cơn đau đầu kinh niên, hiện tượng nhức mỏi cơ khớp và đặc biệt là béo phì. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, trị liệu massage giúp giảm thấp cortisol hay còn gọi là “hormone căng thẳng” giúp cơ thể lấy lại cân bằng, cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn.

Thêm vào đó, việc chăm sóc cơ thể và thư giãn tinh thần trong một không gian yên tĩnh, đánh thức khứu giác bằng hương tinh dầu thiên nhiên và khơi dậy cảm xúc, sự hưng phấn trong tiếng nhạc du dương chính là “liều thuốc tự nhiên” giải quyết mọi vấn đề mệt mỏi của cơ thể cũng như nuôi dưỡng tinh thần, ngập tràn năng lượng sống mỗi ngày. Bên cạnh đó, đây là chính thứ keo gắn kết tâm hồn và thể chất khi các chị em cùng tận hưởng những phút giây thư giãn bên chồng hoặc người yêu.

Khám phá sức mạnh làm đẹp từ massage - Hình 3

Luôn tận tâm chăm sóc và thấu hiểu những lo âu cũng như mong muốn làm đẹp thể chất, tinh thần của khách hàng, Ocean Spa gửi tặng chị em nhân ngày 20/10 một dịch vụ miễn phí khi sử dụng dịch vụ massage cặp đôi từ ngày 16 đến 23/10. Đồng thời, spa giảm 20% học phí cùng phiếu dịch vụ massage 60 phút trị giá 350.000 đồng đối với các chị đăng ký các khóa học massage chăm sóc chồng và người thân.

Theo ngôi sao

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ

Để duy trì cơ thể săn chắc và đặc biệt là giúp vùng bụng thon gọn, người mẫu Phan Như Thảo kiên trì theo dõi các bài tập thể dục dưới đây.

Video đang HOT

Sở hữu một vòng eo thon gọn sẽ giúp phái đẹp tự tin hơn rất nhiều trong việc trưng dụng các mẫu trang phục hợp thời trang. Đặc biệt là những mẫu trang phục sexy theo phong cách uot- cut sexy hay crop top gợi cảm cho ngày Hè.

Và để có được thân hình hoàn hảo, việc rèn luyện thể dục thể thao là điều không thể thiếu. Phan Như Thảo chia sẻ để duy trì cơ thể săn chắc và đặc biệt là giúp vùng bụng thon gọn cô đã kiên trì tập luyện các bài tập thể dục dưới đây.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 1

Động tác 1

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại với nhau. Hai tay cầm tạ ấm giữ trước ngực.

Bước 2: Hít vào. Nhấc tạ lên ngang tai trái

Bước 3: Vòng tạ ra sau gáy

Bước 4: Di chuyển tạ sang bên tai phải. Thở ra trở về vịt rí ban đầu. Thực hiện đổi bên, lặp lại động tác 15 lần.

Lưu ý: Xiết chặt cơ bụng và giữ thẳng lưng khi thực hiện động tác.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 2
Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 3

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 4
Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 5

Động tác 2

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép chặt vào nhau. Hai đầu gối hơi khuỵ. Hai tay giữ tạ ở hông phải.

Bước 2: Hít vào, vung tạ sang bên trái, vung tạ trở ngược lại bên phải, thở ra. Đổi bên thực hiện động tác. Lặp lại động tác 15 lần.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 6
Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 7

Động tác 3

Bước 1: Quỳ hai gối trên bóng bosu. Đặt nhẹ hai tay lên bóng, lưng giữ thẳng và mở rộng ngực.

Bước 2: Hít vào, nhẹ nhàng duỗi thẳng chân phải ra sau đồng thời đưa tay trái ra trước. Xiết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng. Thở ra trở về tư thế ban đầu, thực hiện động tác 15 lần.

Lưu ý: Thực hiện động tác nhanh và dứt khoát.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 8

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 9

Động tác 4

Bước 1: Nằm nghiêng hông đặt trên bóng bosu. Một tay đặt nhẹ vào thân bóng. Tay còn lại duỗi thẳng lên cao.

Bước 2: Hít vào đá lăn chân lên cao đồng thời quét tay xuống chạm vào chân. Thở ra, trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 15 lần và đổi bên.

Lưu ý: Xiết chặt cơ bụng và cố định hông khi thực hiện động tác. Cố gắng đá lăn chân lên cao hết mức có thể.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 10

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 11

Động tác 5

Bước 1: Nằm đặt bụng trên bóng bosu, hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối duỗi thẳng. Hai tay đặt nhẹ trên sàn.

Bước 2: Hít vào bật người lên đồng thời gập chân phải lên cao, cố gắng chạm tay vào gót chân. Trở về tư thế ban đầu, thở ra. Thực hiện động tác 15 lần.

Lưu ý: Xiết chặt bụng và mở rộng vai khi thực hiện động tác.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 12

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 13

Một số lưu ý khi thực hiện bài tập thể dục của HLV:

Để tăng hiệu quả bài tập thể dục này, lưu ý kết hợp các bài tập trên với 15 - 30 phút chạy bộ, đi bộ nhanh hoặc đạp xe giúp hệt trao đổi chất và tim mạch hoạt động tốt hơn.

Duy trì hơi thở đều đặn khi luyện tập. Tập tuần tự cả 5 động tác, mỗi động tác lặp lại ít nhất 3 lần. Có thể nghỉ từ 10 - 30 giây giữa các lần tập. Lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp với mục tiêu thể hình, đối với thể trạng thừa mỡ, cần thực hiện các bài tập nhanh với tạ nặng vừa đủ và thực hiện nhiều lần lặp lại để kết hợp đốt mỡ.

Đối với thể trạng cần tăng cơ, chọn mức tạ nặng hơn và thực hiện số lần lặp lại ít. Chú ý tham vấn ý kiến của chuyên gia để có lựa chọn bài tập phù hợp nhất. Nếu không có tạ ấm, bạn có thể thay thế bằng các loại tạ thông thường.

Chú ý tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chia nhỏ các bữa ăn thành 5 bữa gồm 3 chính và 2 phụ. Đối với những bạn còn thừa cân, hạn chế tinh bột và chất béo nguồn gốc động vật và các loại thức uống chứa cồn. Ăn đạm, chất xơ, vitamin và muối khoáng từ thịt nạc gà, cá, rau xanh, các loaị hạt ngũ cốc và thực phẩm chứa tinh bột thô như bắp, khoai lang...

Đối với những bạn cần tăng cơ, chú ý bổ sung nhiều đạm từ thịt nạc gà, cá, bò ....bổ sung đủ chất xơ, vitamin và đường bột. Uống nhiều nước, ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày.

Chúc các bạn thành công!

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    Làm thế nào để không tái nám?
    19:06:30 20/11/2024
    Đối phó với da sần vỏ cam
    19:14:27 20/11/2024
    Những thói quen tưởng vô hại lại khiến tóc rụng đến hói đầu
    10:11:23 21/11/2024
    Làm đẹp da với nước vo gạo
    18:25:46 21/11/2024
    5 bài tập yoga cho mắt đơn giản, không tốn thời gian giúp mắt sáng khỏe
    18:20:18 21/11/2024
    10 sai lầm thường gặp trong chăm sóc tóc
    10:07:45 21/11/2024
    Cách ăn giúp giảm cân hiệu quả nhất
    17:18:39 21/11/2024
    Da dầu nên rửa mặt mấy lần một ngày?
    09:55:19 20/11/2024

    Tin đang nóng

    Hà Nội: Phát hiện gần 150 bộ hài cốt tại phố Tây Sơn
    17:34:26 21/11/2024
    1 Hoa hậu và chồng ca sĩ Vbiz xác nhận đã âm thầm đón con đầu lòng
    18:04:02 21/11/2024
    Trường ở TP.HCM đều đặn thu tiền nước uống của học sinh, thanh tra phát hiện chuyện không ngờ
    17:07:31 21/11/2024
    Bạn gái Hồng Thanh xin lỗi, tuyên bố rút khỏi mạng xã hội
    17:07:29 21/11/2024
    Thêm 1 điều đặc biệt về thiếu gia Minh Đạt
    19:08:04 21/11/2024
    Thái Trinh xúc động nghẹn ngào bên ông xã kém 6 tuổi trong lễ cưới
    17:51:52 21/11/2024
    Gặp lại vợ cũ sau nhiều năm ly hôn, tôi bước đến châm chọc vài câu, không ngờ lại vác mặt sưng húp trở về
    19:41:48 21/11/2024
    S.T Sơn Thạch bị khui lại vụ từ thiện nhưng không sao kê, netizen điểm tên thêm Lan Ngọc - Chi Dân
    16:36:32 21/11/2024

    Tin mới nhất

    Bí quyết bảo vệ tóc khỏe đẹp trước những thói quen tạo kiểu thường ngày

    18:28:01 21/11/2024
    Kiểu tóc đẹp luôn là một phần quan trọng tạo nên phong cách cá nhân, nhưng đừng để vẻ ngoài làm tổn thương sức khỏe của mái tóc. Hãy yêu thương mái tóc bằng cách tạo kiểu một cách thông minh và chăm sóc đúng cách.

    Pha rượu với giấm trắng có lợi ích gì?

    09:57:09 20/11/2024
    Ngoài công dụng chính, giấm trắng và rượu đều có thể đem lại nhiều lợi ích khác trong gia đình. Những tác dụng của hai nguyên liệu này được mở rộng hoặc nhân lên khi kết hợp chúng với nhau.

    5 lý do nên gội đầu bằng nước lá ổi

    21:04:17 19/11/2024
    Là một kho chứa phong phú các flavonoid bao gồm quercetin và các chất chống oxy hóa như vitamin C được biết đến với tác dụng tích cực đối với sức khỏe của tóc. Flavonoid có trong nước lá ổi sẽ bảo tồn và hồi phục độ bóng cho tóc.

    Trẻ hóa làn da cho khuôn mặt xinh đẹp

    20:59:50 19/11/2024
    Có 2 nhóm chính là nguyên nhân dẫn đến lão hóa da gồm: Yếu tố nội sinh và yếu tố ngoại sinh. Trong đó, yếu tố nội sinh là nhóm nguyên nhân không thể tránh hay thay đổi được; Yếu tố ngoại sinh là yếu tố có thể phòng ngừa.

    Huy Thanh Jewelry: Nơi trang sức kể câu chuyện về sự hoàn mỹ

    15:25:54 19/11/2024
    Trang sức không chỉ là phụ kiện tô điểm mà còn chứa đựng những câu chuyện tinh tế về nghệ thuật chế tác. Tại Huy Thanh Jewelry, từng món trang sức là kết tinh của sự sáng tạo, công nghệ hiện đại và tay nghề thủ công tinh xảo.

    Chăm sóc da mùa lạnh

    09:41:50 19/11/2024
    Đắp mặt nạ cung cấp độ ẩm lớn, giúp da mềm mịn, căng bóng. Hiện nay, thị trường nhiều loại mặt nạ phù hợp với từng loại da của mỗi người.

    Giải hạn bằng phẫu thuật thẩm mỹ, chị em cần lưu ý điều này

    09:33:41 19/11/2024
    Để thay đổi phong thủy, bà mẹ 2 con sẵn sàng chi tiền đập đi, xây lại . Sau phẫu thuật chị H cho hay diện mạo mới khiến mình tự tin hơn nên công việc làm ăn cũng thuận lợi hơn .

    6 thành phần dưỡng da lý tưởng mùa hanh khô

    18:16:39 18/11/2024
    Tuy nhiên cần lưu ý, niacinamide hoạt động tốt nhất ở pH trung tính (khoảng 5 - 7). Nếu sử dụng sản phẩm có pH quá thấp (như các sản phẩm chứa axit mạnh) hoặc quá cao, niacinamide có thể bị phân giải thành niacin, gây kích ứng da.

    Vì sao nên uống chanh mật ong vào buổi sáng?

    11:34:48 18/11/2024
    Ngoài ra, mật ong hoạt động như một chất prebiotic, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi. Sự kết hợp này có thể giúp làm giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi và táo bón, tạo tiền đề cho một ngày thoải mái hơn.

    Lý do chuyên gia khuyên bạn nên dùng sả ngay hôm nay

    11:19:04 18/11/2024
    Và nếu bạn đã bị mụn trứng cá thì sả cũng sẽ giúp ích cho bạn. Sả có tác dụng chống viêm, giúp làm dịu và khắc phục làn da bị viêm hoặc sắp bùng phát.

    Nên leo bao nhiêu bậc cầu thang để giảm cân?

    11:17:22 18/11/2024
    Một trong những yếu tố chính trong việc giảm cân là tạo ra sự thâm hụt calo, nghĩa là đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo chúng ta tiêu thụ. Leo cầu thang là một cách tuyệt vời để đốt cháy một lượng calo đáng kể trong thời gian tương đối...

    Dễ rước họa vào thân khi ăn nhiều hạt chia để giảm cân

    13:52:34 17/11/2024
    Mặc dù hạt chia rất giàu dinh dưỡng, nhưng việc tập trung quá nhiều vào chúng sẽ tạo ra khoảng trống dinh dưỡng. Việc phụ thuộc quá nhiều vào hạt chia để bổ sung chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

    Có thể bạn quan tâm

    Hôn nhân của Trịnh Gia Dĩnh và hoa hậu kém 22 tuổi giữa tin đồn đổ vỡ

    Sao châu á

    22:28:37 21/11/2024
    Trước tin đồn ly hôn sau 6 năm chung sống, vợ chồng Trịnh Gia Dĩnh - Trần Khải Lâm giữ thái độ bình thản, họ đã quen với những tin đồn thất thiệt và không quan tâm đến chúng..

    Hằng BingBoong trải lòng về cuộc sống làm mẹ đơn thân ở Pháp

    Sao việt

    22:25:56 21/11/2024
    Sau thời gian sinh sống ở nơi đất khách quê người , Hằng BingBoong quyết định dẫn con trai về Việt Nam và tiếp tục hoạt động nghệ thuật.

    Những điều ngược đời cha mẹ tỷ phú Bill Gates cho phép con làm

    Netizen

    22:24:38 21/11/2024
    Tỷ phú Bill Gates từng có thái độ cứng đầu và thách thức cha mẹ thời niên thiếu. Ông bà Gates đã làm gì để giải quyết chuyện đó?

    Đại Nghĩa nghẹn ngào trước người vợ ung thư vẫn gồng gánh gia đình khi chồng mất

    Tv show

    22:23:07 21/11/2024
    Hoàn cảnh khó khăn của gia đình em Vi Thị Bảo Trâm trong Mái ấm gia đình Việt khiến Đại Nghĩa và dàn khách mời không khỏi xót xa.

    Khán giả bình phim Việt: Cái kết 'dọn đường' cho phần 2 phim 'Độc đạo'

    Hậu trường phim

    22:20:54 21/11/2024
    Hành trình phim Độc đạo đã kết thúc ở tập 36 nhưng nhiều khán giả cảm thấy không thỏa mãn. Theo tôi dự đoán, cái kết đang dọn đường cho phần 2 của phim.

    Nữ diễn viên 'Hồng lâu mộng' qua đời

    Sao âu mỹ

    21:54:46 21/11/2024
    Theo Sina hôm 21.11, nữ diễn viên Trịnh Tranh vừa qua đời ở tuổi 61 sau thời gian chống chọi với bạo bệnh. Bà quen thuộc với nhiều khán giả khi đóng vai Uyên Ương trong phim Hồng lâu mộng (1987).

    Hôm nay thứ 5, hãy nấu thực đơn cơm nhà 3 món ngon miệng thanh mát

    Ẩm thực

    21:16:09 21/11/2024
    Để có một bữa cơm ngon miệng thanh mát, vừa đủ dinh dưỡng lại chế biến nhanh thì nhất định bạn hãy tham khảo ngay thực đơn dưới đây nhé!

    Tp.HCM: Xử lý các trường hợp kinh doanh hóa chất độc hại ra sao?

    Tin nổi bật

    21:02:10 21/11/2024
    Việc xử lý các trường hợp kinh doanh các hóa chất độc hại trên địa bàn Tp.HCM vẫn đang quyết liệt, khẩn trương xác minh, truy xét, đấu tranh xử lý.

    Phá đường dây làm giả 'thẻ ngành' công an, quân đội để lừa đảo

    Pháp luật

    20:55:11 21/11/2024
    Cơ quan công an vừa bóc gỡ đường dây chuyên làm giả thẻ ngành công an, quân đội để lừa đảo chiếm đoạt tiền của ngân hàng.

    Nga đã phản đòn tấn công tầm xa của Ukraine, nỗi lo sợ của Kiev về thứ 'vũ khí nóng' thành hiện thực?

    Thế giới

    20:17:03 21/11/2024
    Loại tên lửa này có tầm bắn hàng nghìn km và có thể được sử dụng để mang đầu đạn hạt nhân, mặc dù cũng có thể mang đầu đạn thông thường.

    Ngủ khách sạn một đêm hết hơn 200 triệu đồng vì nhầm đồng won thành nhân dân tệ

    Lạ vui

    19:43:10 21/11/2024
    Giá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.