Khám phá sức mạnh làm đẹp từ massage

Theo dõi VGT trên

Làm đẹp da, khỏe tóc, duy trì cơ thể săn chắc dẻo dai và giải độc cơ thể tự nhiên… là những lợi ích mà massage đem lại.

Với lịch sử hàng nghìn năm, massage không chỉ giúp nam giới giải tỏa căng thẳng, lấy lại sự dẻo dai của các cơ bắp mà đối với phụ nữ, massage còn có tác dụng làm đẹp tự nhiên hiệu quả.

Đẹp da, khỏe tóc – Các động tác day ấn điều hòa nhịp nhàng trên da giúp lưu thông máu tới các tế bào, kích thích các tầng biểu bì, thúc đẩy tái tạo mô. Massage hữu ích cho việc nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp, sáng bong và bên cạnh đó có tác dụng đáng kể ngăn các nếp nhăn và chảy xệ cơ mặt. Đặc biệt, với các bài massage mặt đúng cách với các tác động với lực và cường độ vừa phải, phù hợp sẽ giúp làn da sáng hồng tươi tắn. Cũng với tác dụng giúp máu lưu thông và tuần hoàn tốt hơn, massage đầu không chỉ có tác dụng giảm đau nhức mà còn giúp kích thích chất dinh dưỡng và máu lưu thông để nuôi tóc chắc khỏe hơn.

Khám phá sức mạnh làm đẹp từ massage - Hình 1

Giữ dáng thon thả, săn chắc, dẻo dai – Phụ nữ ngày nay khá bận rộn với công việc và chăm sóc gia đình sẽ ít có thời gian cho những giờ tập gym hay yoga. Tuy nhiên, bạn có thể giữ dáng vóc thon thả và săn chắc nhờ những bài massage body. Sự kết hợp các loại tinh dầu thiên nhiên không chỉ có tác động tới tinh thần, giảm stress mà khi sử dụng tinh dầu detox cùng với các động tác massage sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm cân hiệu quả và các cơ sau khi được điều hòa sẽ trở nên săn chắc, dẻo dai.

Giải độc cơ thể và tăng đề kháng – các bài massage body được thiết kế dựa trên cấu tạo cơ thể con người, có tác động đến hệ thống mô và cơ. Các động tác xoa bóp nhịp nhàng cùng với năng lượng từ đôi bàn tay truyền qua da giúp điều hòa và lưu thông máu, chất dinh dưỡng tới các mô biểu bì và cơ quan nội tạng. Từ đó, các cơ quan nội tạng đào thải chất độc tốt hơn. Ngoài ra, massage còn kích thích hệ thống bạch huyết bảo vệ tự nhiên giúp cơ thể tăng cường miễn dịch.

Khám phá sức mạnh làm đẹp từ massage - Hình 2

Giảm căng thẳng, giúp tinh thần hưng phấn – Một tác dụng dễ thấy nhất của massage chính là giảm stress. Trong cuộc sống hiện đại, stress chính là nguyên nhân của hầu hết các bệnh tật, đối với phụ nữ thì chính là nguyên nhân của các cơn đau đầu kinh niên, hiện tượng nhức mỏi cơ khớp và đặc biệt là béo phì. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, trị liệu massage giúp giảm thấp cortisol hay còn gọi là “hormone căng thẳng” giúp cơ thể lấy lại cân bằng, cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn.

Thêm vào đó, việc chăm sóc cơ thể và thư giãn tinh thần trong một không gian yên tĩnh, đánh thức khứu giác bằng hương tinh dầu thiên nhiên và khơi dậy cảm xúc, sự hưng phấn trong tiếng nhạc du dương chính là “liều thuốc tự nhiên” giải quyết mọi vấn đề mệt mỏi của cơ thể cũng như nuôi dưỡng tinh thần, ngập tràn năng lượng sống mỗi ngày. Bên cạnh đó, đây là chính thứ keo gắn kết tâm hồn và thể chất khi các chị em cùng tận hưởng những phút giây thư giãn bên chồng hoặc người yêu.

Khám phá sức mạnh làm đẹp từ massage - Hình 3

Luôn tận tâm chăm sóc và thấu hiểu những lo âu cũng như mong muốn làm đẹp thể chất, tinh thần của khách hàng, Ocean Spa gửi tặng chị em nhân ngày 20/10 một dịch vụ miễn phí khi sử dụng dịch vụ massage cặp đôi từ ngày 16 đến 23/10. Đồng thời, spa giảm 20% học phí cùng phiếu dịch vụ massage 60 phút trị giá 350.000 đồng đối với các chị đăng ký các khóa học massage chăm sóc chồng và người thân.

Theo ngôi sao

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ

Để duy trì cơ thể săn chắc và đặc biệt là giúp vùng bụng thon gọn, người mẫu Phan Như Thảo kiên trì theo dõi các bài tập thể dục dưới đây.

Video đang HOT

Sở hữu một vòng eo thon gọn sẽ giúp phái đẹp tự tin hơn rất nhiều trong việc trưng dụng các mẫu trang phục hợp thời trang. Đặc biệt là những mẫu trang phục sexy theo phong cách uot- cut sexy hay crop top gợi cảm cho ngày Hè.

Và để có được thân hình hoàn hảo, việc rèn luyện thể dục thể thao là điều không thể thiếu. Phan Như Thảo chia sẻ để duy trì cơ thể săn chắc và đặc biệt là giúp vùng bụng thon gọn cô đã kiên trì tập luyện các bài tập thể dục dưới đây.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 1

Động tác 1

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại với nhau. Hai tay cầm tạ ấm giữ trước ngực.

Bước 2: Hít vào. Nhấc tạ lên ngang tai trái

Bước 3: Vòng tạ ra sau gáy

Bước 4: Di chuyển tạ sang bên tai phải. Thở ra trở về vịt rí ban đầu. Thực hiện đổi bên, lặp lại động tác 15 lần.

Lưu ý: Xiết chặt cơ bụng và giữ thẳng lưng khi thực hiện động tác.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 2
Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 3

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 4
Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 5

Động tác 2

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép chặt vào nhau. Hai đầu gối hơi khuỵ. Hai tay giữ tạ ở hông phải.

Bước 2: Hít vào, vung tạ sang bên trái, vung tạ trở ngược lại bên phải, thở ra. Đổi bên thực hiện động tác. Lặp lại động tác 15 lần.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 6
Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 7

Động tác 3

Bước 1: Quỳ hai gối trên bóng bosu. Đặt nhẹ hai tay lên bóng, lưng giữ thẳng và mở rộng ngực.

Bước 2: Hít vào, nhẹ nhàng duỗi thẳng chân phải ra sau đồng thời đưa tay trái ra trước. Xiết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng. Thở ra trở về tư thế ban đầu, thực hiện động tác 15 lần.

Lưu ý: Thực hiện động tác nhanh và dứt khoát.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 8

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 9

Động tác 4

Bước 1: Nằm nghiêng hông đặt trên bóng bosu. Một tay đặt nhẹ vào thân bóng. Tay còn lại duỗi thẳng lên cao.

Bước 2: Hít vào đá lăn chân lên cao đồng thời quét tay xuống chạm vào chân. Thở ra, trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 15 lần và đổi bên.

Lưu ý: Xiết chặt cơ bụng và cố định hông khi thực hiện động tác. Cố gắng đá lăn chân lên cao hết mức có thể.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 10

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 11

Động tác 5

Bước 1: Nằm đặt bụng trên bóng bosu, hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối duỗi thẳng. Hai tay đặt nhẹ trên sàn.

Bước 2: Hít vào bật người lên đồng thời gập chân phải lên cao, cố gắng chạm tay vào gót chân. Trở về tư thế ban đầu, thở ra. Thực hiện động tác 15 lần.

Lưu ý: Xiết chặt bụng và mở rộng vai khi thực hiện động tác.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 12

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 13

Một số lưu ý khi thực hiện bài tập thể dục của HLV:

Để tăng hiệu quả bài tập thể dục này, lưu ý kết hợp các bài tập trên với 15 - 30 phút chạy bộ, đi bộ nhanh hoặc đạp xe giúp hệt trao đổi chất và tim mạch hoạt động tốt hơn.

Duy trì hơi thở đều đặn khi luyện tập. Tập tuần tự cả 5 động tác, mỗi động tác lặp lại ít nhất 3 lần. Có thể nghỉ từ 10 - 30 giây giữa các lần tập. Lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp với mục tiêu thể hình, đối với thể trạng thừa mỡ, cần thực hiện các bài tập nhanh với tạ nặng vừa đủ và thực hiện nhiều lần lặp lại để kết hợp đốt mỡ.

Đối với thể trạng cần tăng cơ, chọn mức tạ nặng hơn và thực hiện số lần lặp lại ít. Chú ý tham vấn ý kiến của chuyên gia để có lựa chọn bài tập phù hợp nhất. Nếu không có tạ ấm, bạn có thể thay thế bằng các loại tạ thông thường.

Chú ý tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chia nhỏ các bữa ăn thành 5 bữa gồm 3 chính và 2 phụ. Đối với những bạn còn thừa cân, hạn chế tinh bột và chất béo nguồn gốc động vật và các loại thức uống chứa cồn. Ăn đạm, chất xơ, vitamin và muối khoáng từ thịt nạc gà, cá, rau xanh, các loaị hạt ngũ cốc và thực phẩm chứa tinh bột thô như bắp, khoai lang...

Đối với những bạn cần tăng cơ, chú ý bổ sung nhiều đạm từ thịt nạc gà, cá, bò ....bổ sung đủ chất xơ, vitamin và đường bột. Uống nhiều nước, ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày.

Chúc các bạn thành công!

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo
    09:14:11 25/01/2025
    Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhấtNữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất
    12:20:12 26/01/2025
    Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứngCách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng
    09:26:26 25/01/2025
    Cách dùng hoa đào làm đẹp daCách dùng hoa đào làm đẹp da
    09:29:14 25/01/2025

    Tin đang nóng

    MC Thảo Vân đến thăm NSND Công Lý ngày giáp TếtMC Thảo Vân đến thăm NSND Công Lý ngày giáp Tết
    23:49:58 26/01/2025
    Nghệ sĩ Tuấn Linh đột ngột qua đời, vợ xót xa: "Tự dưng ông ấy nói lạnh quá rồi kêu buồn nôn"Nghệ sĩ Tuấn Linh đột ngột qua đời, vợ xót xa: "Tự dưng ông ấy nói lạnh quá rồi kêu buồn nôn"
    23:31:41 26/01/2025
    Nghệ sĩ Hạnh Thúy: Nhiều người đòi làm mai vì nghĩ tôi là mẹ đơn thânNghệ sĩ Hạnh Thúy: Nhiều người đòi làm mai vì nghĩ tôi là mẹ đơn thân
    23:17:52 26/01/2025
    Vũ Mạnh Cường nói gì khi 'đối đầu' NSƯT Hạnh Thúy trong phim tết?Vũ Mạnh Cường nói gì khi 'đối đầu' NSƯT Hạnh Thúy trong phim tết?
    23:10:32 26/01/2025
    Cuộc sống của NSND Ngọc Giàu ở tuổi 80Cuộc sống của NSND Ngọc Giàu ở tuổi 80
    23:26:19 26/01/2025
    NSND Quốc Anh tuổi U70 vẫn có người nhắn tin tán tỉnhNSND Quốc Anh tuổi U70 vẫn có người nhắn tin tán tỉnh
    21:59:20 26/01/2025
    Cường Seven và Trọng Hiếu trình diễn bùng nổ sau công bố lập nhóm nhạcCường Seven và Trọng Hiếu trình diễn bùng nổ sau công bố lập nhóm nhạc
    23:19:55 26/01/2025
    Gia đình Hồ Ngọc Hà đón năm mới ở biệt thự 300m2, con trai Su Beo cao lớn vượt mẹGia đình Hồ Ngọc Hà đón năm mới ở biệt thự 300m2, con trai Su Beo cao lớn vượt mẹ
    22:06:39 26/01/2025

    Tin mới nhất

    Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

    Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

    09:56:14 24/01/2025
    Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.
    Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

    Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

    09:51:50 24/01/2025
    Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.
    Cách sử dụng retinol cho da mụn

    Cách sử dụng retinol cho da mụn

    21:01:21 23/01/2025
    Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.
    5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

    5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

    20:58:37 23/01/2025
    Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...
    Cách chọn serum chống lão hóa

    Cách chọn serum chống lão hóa

    20:56:49 23/01/2025
    Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.
    Có nên nhịn đói để giảm cân?

    Có nên nhịn đói để giảm cân?

    09:00:57 23/01/2025
    Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.
    Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

    Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

    06:39:14 23/01/2025
    Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.
    Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

    Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

    06:28:43 23/01/2025
    Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.
    Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

    Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

    11:14:50 22/01/2025
    Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.
    5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

    5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

    11:10:36 22/01/2025
    Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...
    8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

    8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

    20:01:36 21/01/2025
    Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.
    Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

    Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

    19:58:10 21/01/2025
    Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

    Có thể bạn quan tâm

    'Nữ tu bóng tối': Phim kinh dị Hàn Quốc lấy đề tài quỷ ám tung trailer căng thẳng

    'Nữ tu bóng tối': Phim kinh dị Hàn Quốc lấy đề tài quỷ ám tung trailer căng thẳng

    Phim châu á

    06:48:41 27/01/2025
    Đổ bộ Việt Nam vào cuối tháng 2, Nữ tu bóng tối (Dark Nuns) là cái tên kế tiếp gia nhập câu lạc bộ phim kinh dị xứ kim chi.
    Thông tin về ô tô 'tự di chuyển' ở sân bay Tân Sơn Nhất

    Thông tin về ô tô 'tự di chuyển' ở sân bay Tân Sơn Nhất

    Tin nổi bật

    06:48:31 27/01/2025
    Nhiều người lao đến hỗ trợ tìm cách chặn chiếc ô tô không có người lái, đang tự di chuyển trong sân bay Tân Sơn Nhất. Những người khác la lớn để cảnh báo.
    Loạt phim hấp dẫn trình chiếu dịp Tết trên Netflix

    Loạt phim hấp dẫn trình chiếu dịp Tết trên Netflix

    Phim âu mỹ

    06:43:41 27/01/2025
    Tết Ất Tỵ muốn tìm kiếm những bộ phim để thưởng thức cùng gia đình trên kênh trực tuyến toàn cầu Netflix, vậy thì đừng bỏ qua list phim sau đây.
    Công an TP.HCM khuyến cáo khi sử dụng pháo hoa dịp lễ, tết

    Công an TP.HCM khuyến cáo khi sử dụng pháo hoa dịp lễ, tết

    Pháp luật

    06:41:41 27/01/2025
    Theo công an, mỗi dịp tết đến, xuân về, pháo hoa đã trở thành một phần không thể thiếu trong các sự kiện lễ hội, mang lại không khí tưng bừng, vui tươi.
    Mâm cỗ cúng tất niên Tết Ất Tỵ 2025 gồm những gì?

    Mâm cỗ cúng tất niên Tết Ất Tỵ 2025 gồm những gì?

    Ẩm thực

    06:14:13 27/01/2025
    Cúng tất niên là nghi lễ quan trọng cuối cùng trong năm cũ, sau đó mọi người sẽ chuẩn bị lễ cúng giao thừa - khoảnh khắc bước sang năm mới.
    Mỹ nhân cổ trang đẹp phong thần nhất màn ảnh Hoa ngữ hiện tại: 10 tạo hình hoàn mỹ biến phim trường thành sân khấu thời trang

    Mỹ nhân cổ trang đẹp phong thần nhất màn ảnh Hoa ngữ hiện tại: 10 tạo hình hoàn mỹ biến phim trường thành sân khấu thời trang

    Hậu trường phim

    05:58:30 27/01/2025
    Tính đến thời điểm hiện tại, Nguyệt Lân Ỷ Kỷ đã quay được một thời gian và Cúc Tịnh Y có không ít khung hình đẹp đến phong thần.
    Quyền Linh hoang mang chàng trai đến show hẹn hò nhưng không có cảm xúc yêu đương

    Quyền Linh hoang mang chàng trai đến show hẹn hò nhưng không có cảm xúc yêu đương

    Tv show

    05:57:58 27/01/2025
    Trong tập mới nhất chương trình Bạn muốn hẹn hò , màn mai mối giữa nhà sáng tạo nội dung Vũ Khanh và nữ nhân viên kho dược Thu Huyền đem đến cho người xem nhiều bất ngờ, thú vị.
    'Nụ hôn bạc tỷ' ra mắt định dạng IMAX tại phòng vé dịp Tết năm 2025

    'Nụ hôn bạc tỷ' ra mắt định dạng IMAX tại phòng vé dịp Tết năm 2025

    Phim việt

    05:56:26 27/01/2025
    Với mong muốn nâng tầm trải nghiệm điện ảnh cho khán giả dịp Tết 2025, Nụ hôn bạc tỷ quyết định chơi lớn khi trở thành phim Việt đầu tiên có phiên bản IMAX.
    Phát hiện linh cẩu đốm ở Ai Cập sau 5.000 năm

    Phát hiện linh cẩu đốm ở Ai Cập sau 5.000 năm

    Thế giới

    05:46:07 27/01/2025
    Một con linh cẩu đốm đã được phát hiện ở khu vực Đông Nam Ai Cập, lần đầu tiên sau khoảng 5.000 năm, đánh dấu một sự kiện quan trọng trong lịch sử động vật hoang dã của khu vực này.
    Marmoush đứng đâu trong top tân binh đắt nhất lịch sử Man City?

    Marmoush đứng đâu trong top tân binh đắt nhất lịch sử Man City?

    Sao thể thao

    05:41:15 27/01/2025
    Với mức phí 75 triệu euro, chân sút tân binh Omar Marmoush đã trở thành một trong những thương vụ tốn kém nhất lịch sử CLB Man City.
    Tác hại của dưa muối nếu ăn hàng ngày

    Tác hại của dưa muối nếu ăn hàng ngày

    Sức khỏe

    05:34:23 27/01/2025
    Không nên ăn dưa muối khi còn màu xanh, vị cay hăng. Do dưa còn màu xanh chưa dịu dễ chứa nhiều nitrosamin có thể gây ung thư. Chỉ nên ăn dưa khi đã ngả sang màu vàng tươi, chua, giòn và có mùi thơm.