Khám phá sức mạnh làm đẹp từ massage
Làm đẹp da, khỏe tóc, duy trì cơ thể săn chắc dẻo dai và giải độc cơ thể tự nhiên… là những lợi ích mà massage đem lại.
Với lịch sử hàng nghìn năm, massage không chỉ giúp nam giới giải tỏa căng thẳng, lấy lại sự dẻo dai của các cơ bắp mà đối với phụ nữ, massage còn có tác dụng làm đẹp tự nhiên hiệu quả.
Đẹp da, khỏe tóc – Các động tác day ấn điều hòa nhịp nhàng trên da giúp lưu thông máu tới các tế bào, kích thích các tầng biểu bì, thúc đẩy tái tạo mô. Massage hữu ích cho việc nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp, sáng bong và bên cạnh đó có tác dụng đáng kể ngăn các nếp nhăn và chảy xệ cơ mặt. Đặc biệt, với các bài massage mặt đúng cách với các tác động với lực và cường độ vừa phải, phù hợp sẽ giúp làn da sáng hồng tươi tắn. Cũng với tác dụng giúp máu lưu thông và tuần hoàn tốt hơn, massage đầu không chỉ có tác dụng giảm đau nhức mà còn giúp kích thích chất dinh dưỡng và máu lưu thông để nuôi tóc chắc khỏe hơn.
Giữ dáng thon thả, săn chắc, dẻo dai – Phụ nữ ngày nay khá bận rộn với công việc và chăm sóc gia đình sẽ ít có thời gian cho những giờ tập gym hay yoga. Tuy nhiên, bạn có thể giữ dáng vóc thon thả và săn chắc nhờ những bài massage body. Sự kết hợp các loại tinh dầu thiên nhiên không chỉ có tác động tới tinh thần, giảm stress mà khi sử dụng tinh dầu detox cùng với các động tác massage sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm cân hiệu quả và các cơ sau khi được điều hòa sẽ trở nên săn chắc, dẻo dai.
Giải độc cơ thể và tăng đề kháng – các bài massage body được thiết kế dựa trên cấu tạo cơ thể con người, có tác động đến hệ thống mô và cơ. Các động tác xoa bóp nhịp nhàng cùng với năng lượng từ đôi bàn tay truyền qua da giúp điều hòa và lưu thông máu, chất dinh dưỡng tới các mô biểu bì và cơ quan nội tạng. Từ đó, các cơ quan nội tạng đào thải chất độc tốt hơn. Ngoài ra, massage còn kích thích hệ thống bạch huyết bảo vệ tự nhiên giúp cơ thể tăng cường miễn dịch.
Giảm căng thẳng, giúp tinh thần hưng phấn – Một tác dụng dễ thấy nhất của massage chính là giảm stress. Trong cuộc sống hiện đại, stress chính là nguyên nhân của hầu hết các bệnh tật, đối với phụ nữ thì chính là nguyên nhân của các cơn đau đầu kinh niên, hiện tượng nhức mỏi cơ khớp và đặc biệt là béo phì. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, trị liệu massage giúp giảm thấp cortisol hay còn gọi là “hormone căng thẳng” giúp cơ thể lấy lại cân bằng, cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn.
Thêm vào đó, việc chăm sóc cơ thể và thư giãn tinh thần trong một không gian yên tĩnh, đánh thức khứu giác bằng hương tinh dầu thiên nhiên và khơi dậy cảm xúc, sự hưng phấn trong tiếng nhạc du dương chính là “liều thuốc tự nhiên” giải quyết mọi vấn đề mệt mỏi của cơ thể cũng như nuôi dưỡng tinh thần, ngập tràn năng lượng sống mỗi ngày. Bên cạnh đó, đây là chính thứ keo gắn kết tâm hồn và thể chất khi các chị em cùng tận hưởng những phút giây thư giãn bên chồng hoặc người yêu.
Luôn tận tâm chăm sóc và thấu hiểu những lo âu cũng như mong muốn làm đẹp thể chất, tinh thần của khách hàng, Ocean Spa gửi tặng chị em nhân ngày 20/10 một dịch vụ miễn phí khi sử dụng dịch vụ massage cặp đôi từ ngày 16 đến 23/10. Đồng thời, spa giảm 20% học phí cùng phiếu dịch vụ massage 60 phút trị giá 350.000 đồng đối với các chị đăng ký các khóa học massage chăm sóc chồng và người thân.
Theo ngôi sao
Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ
Để duy trì cơ thể săn chắc và đặc biệt là giúp vùng bụng thon gọn, người mẫu Phan Như Thảo kiên trì theo dõi các bài tập thể dục dưới đây.
Video đang HOT
Sở hữu một vòng eo thon gọn sẽ giúp phái đẹp tự tin hơn rất nhiều trong việc trưng dụng các mẫu trang phục hợp thời trang. Đặc biệt là những mẫu trang phục sexy theo phong cách uot- cut sexy hay crop top gợi cảm cho ngày Hè.
Và để có được thân hình hoàn hảo, việc rèn luyện thể dục thể thao là điều không thể thiếu. Phan Như Thảo chia sẻ để duy trì cơ thể săn chắc và đặc biệt là giúp vùng bụng thon gọn cô đã kiên trì tập luyện các bài tập thể dục dưới đây.
Động tác 1
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại với nhau. Hai tay cầm tạ ấm giữ trước ngực.
Bước 2: Hít vào. Nhấc tạ lên ngang tai trái
Bước 3: Vòng tạ ra sau gáy
Bước 4: Di chuyển tạ sang bên tai phải. Thở ra trở về vịt rí ban đầu. Thực hiện đổi bên, lặp lại động tác 15 lần.
Lưu ý: Xiết chặt cơ bụng và giữ thẳng lưng khi thực hiện động tác.
Động tác 2
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép chặt vào nhau. Hai đầu gối hơi khuỵ. Hai tay giữ tạ ở hông phải.
Bước 2: Hít vào, vung tạ sang bên trái, vung tạ trở ngược lại bên phải, thở ra. Đổi bên thực hiện động tác. Lặp lại động tác 15 lần.
Động tác 3
Bước 1: Quỳ hai gối trên bóng bosu. Đặt nhẹ hai tay lên bóng, lưng giữ thẳng và mở rộng ngực.
Bước 2: Hít vào, nhẹ nhàng duỗi thẳng chân phải ra sau đồng thời đưa tay trái ra trước. Xiết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng. Thở ra trở về tư thế ban đầu, thực hiện động tác 15 lần.
Lưu ý: Thực hiện động tác nhanh và dứt khoát.
Động tác 4
Bước 1: Nằm nghiêng hông đặt trên bóng bosu. Một tay đặt nhẹ vào thân bóng. Tay còn lại duỗi thẳng lên cao.
Bước 2: Hít vào đá lăn chân lên cao đồng thời quét tay xuống chạm vào chân. Thở ra, trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 15 lần và đổi bên.
Lưu ý: Xiết chặt cơ bụng và cố định hông khi thực hiện động tác. Cố gắng đá lăn chân lên cao hết mức có thể.
Động tác 5
Bước 1: Nằm đặt bụng trên bóng bosu, hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối duỗi thẳng. Hai tay đặt nhẹ trên sàn.
Bước 2: Hít vào bật người lên đồng thời gập chân phải lên cao, cố gắng chạm tay vào gót chân. Trở về tư thế ban đầu, thở ra. Thực hiện động tác 15 lần.
Lưu ý: Xiết chặt bụng và mở rộng vai khi thực hiện động tác.
Một số lưu ý khi thực hiện bài tập thể dục của HLV:
Để tăng hiệu quả bài tập thể dục này, lưu ý kết hợp các bài tập trên với 15 - 30 phút chạy bộ, đi bộ nhanh hoặc đạp xe giúp hệt trao đổi chất và tim mạch hoạt động tốt hơn.
Duy trì hơi thở đều đặn khi luyện tập. Tập tuần tự cả 5 động tác, mỗi động tác lặp lại ít nhất 3 lần. Có thể nghỉ từ 10 - 30 giây giữa các lần tập. Lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp với mục tiêu thể hình, đối với thể trạng thừa mỡ, cần thực hiện các bài tập nhanh với tạ nặng vừa đủ và thực hiện nhiều lần lặp lại để kết hợp đốt mỡ.
Đối với thể trạng cần tăng cơ, chọn mức tạ nặng hơn và thực hiện số lần lặp lại ít. Chú ý tham vấn ý kiến của chuyên gia để có lựa chọn bài tập phù hợp nhất. Nếu không có tạ ấm, bạn có thể thay thế bằng các loại tạ thông thường.
Chú ý tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chia nhỏ các bữa ăn thành 5 bữa gồm 3 chính và 2 phụ. Đối với những bạn còn thừa cân, hạn chế tinh bột và chất béo nguồn gốc động vật và các loại thức uống chứa cồn. Ăn đạm, chất xơ, vitamin và muối khoáng từ thịt nạc gà, cá, rau xanh, các loaị hạt ngũ cốc và thực phẩm chứa tinh bột thô như bắp, khoai lang...
Đối với những bạn cần tăng cơ, chú ý bổ sung nhiều đạm từ thịt nạc gà, cá, bò ....bổ sung đủ chất xơ, vitamin và đường bột. Uống nhiều nước, ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày.
Chúc các bạn thành công!
Theo 24h